การออกกำลังกายสำหรับลูกที่ลูก

Fitball ได้รับความสนใจมากขึ้นจากชาวรัสเซีย ลูกสวิส ("พอดี" - การกู้คืนและ "บอล" - บอล) เป็นเครื่องมือจำลองที่ยอดเยี่ยมและไม่ใช่สถานที่สุดท้ายในการออกกำลังกายที่ทันสมัย ชั้นเรียนที่มีลูกสวิสช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อกระดูกสันหลังและด้านหลังปรับปรุงการทำงานของอุปกรณ์ขนถ่ายก่อนนอนพัฒนาความสมดุลและการประสานงาน

การออกกำลังกายบนลูกบอล

ดังนั้นสำหรับแม่ในอนาคตและคนเล็ก ๆ ที่เกิดขึ้น fitball เป็นประโยชน์มาก การออกกำลังกายของแม่จะช่วยเสริมสร้างข้อต่อและกล้ามเนื้อซึ่งเป็นภาระหลักในระหว่างตั้งครรภ์และคลอดบุตร การออกกำลังกายสำหรับเด็กบนลูกจะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นเนื่องจากเสียงของพวกเขายังคงเพิ่มขึ้น
เมื่อเริ่มเรียนคุณแม่ควรปรึกษาแพทย์ เมื่อสองสัปดาห์ที่ผ่านมาเมื่อระบอบการปกครองของทารกถูกสร้างขึ้นปรับให้เข้ากับสภาวะในบ้านของเขาและโครงสะดือได้รับการเยียวยาแล้วคุณสามารถเริ่มต้นยิมนาสติกบนลูกใหญ่ได้
คุณควรเริ่มต้นด้วยการเรียนห้านาทีค่อยๆเพิ่มเวลาสำหรับอารมณ์ของทารก บทเรียนจะดำเนินการไม่ช้ากว่า 30-40 นาทีก่อนมื้ออาหาร
ลูกควรมีความยืดหยุ่นเรียบโดยไม่ต้องแตรไม่พับเป็นวงรี เส้นผ่าศูนย์กลาง 75 ซม. ในระหว่างการฝึกอบรมแม่สามารถนั่งสนับสนุนเด็กภายใต้แขนด้วยการออกกำลังกายแยกต่างหากต้องลุกขึ้น คุณสามารถทำชั้นเรียนที่หน้ากระจกเพื่อดูว่าเด็กตอบสนองได้อย่างไรดึงของเล่นจากพื้นดึงปากกา

กระดิก

เด็กสองสัปดาห์ (เดือนเก่า) ถูกวางลงบนลูกบอลกับท้องของเขาลง แม่จับมันไว้ที่ด้านหลังและเลี้ยวซ้ายซ้ายขวากลับไปกลับมาเป็นวงกลม ควรทำภายใน 3-5 นาที การออกกำลังกายนี้ช่วยให้ห่างจากปืน
Wiggling ด้านหลัง
วางลูกน้อยลงบนลูกบอลด้วยพนักพิง ยังเขย่าซ้ายขวาไปข้างหน้าถอยหลังเป็นวงกลม การออกกำลังกายจะเสริมสร้างความกดดันของทารกท้อง

กระโดดฤดูใบไม้ผลิ

การออกกำลังกายสำหรับเด็กที่พอดีบอลท้องลงเมื่อทารกโตขึ้น 2-3 เดือน ทำท่าทางสปริงขึ้นและลง สนับสนุนเด็กที่ด้านหลังหรือตูดด้วยมือข้างหนึ่งรองรับขาที่สอง กระโดดสามารถเพิ่มความเข้มดูสิ่งที่เคลื่อนไหวเช่นลูกน้อย

Potyagushechki

ถ้าคุณสามารถทำงานร่วมกับพ่อของคุณให้วางลูกของคุณบนลูกบอลด้วยท้องของเขาลงยืดออกจากมือและเท้าของคุณ พ่อแก้ขาแม่ของปลายแขน ม้วนลูกเพื่อให้เด็กสัมผัสกับพื้นของพื้น Potyagushechki ให้โอกาสในการพัฒนากล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกาย

การออกกำลังกายสำหรับขา

จัดเด็กไว้ด้านหลังเพื่อสร้างสภาพเพื่อให้ทารกสามารถดันขาออกจากลูกได้

เรากำลังหาของเล่น

วางของเล่นที่สดใสไว้ข้างหน้าลูกบอล ใส่เด็กไว้บนหน้าท้อง ปั๊มลูกอย่างนุ่มนวลช่วยพยุงเด็กไว้ที่ปลายแขนเพื่อให้เด็ก ๆ ได้ของเล่น เมื่อเขาเรียนรู้ที่จะได้รับมันคุณสามารถวางของเล่นกันเพื่อให้ทารกถึงออกไปเธอ การออกกำลังกายนี้ทำได้ดีร่วมกับสมเด็จพระสันตะปาปาเขาจะเก็บของเล่นไว้ให้เด็ก ๆ เรียกตัวเอง

บนกระบอก

เรานอนลงบนกระบอก มือข้างหนึ่งรองรับขาของแม่คนอื่นยกปากกาขึ้นให้ลูก เลื่อนขึ้นและลงไปมา จากนั้นเลื่อนไปด้านอื่น ๆ

"เครื่องบิน"

เด็กนอนคว่ำลงบนลูก แม่สนับสนุนหน้าอกนั่นคือเด็กอยู่บนแขนและลูก ค่อยๆยกและลดลูกลงบนลูก การเคลื่อนไหวที่กระปรี้กระเปร่านี้ช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อหลัง

รัชกาลที่อยู่เคียงข้างคุณ

ตำแหน่ง: นอนอยู่ข้างๆ แม่ถือแขนและขาล่าง เราหมุนรอบลูก แล้วการออกกำลังกายแบบเดียวกันในด้านอื่น ๆ

นั่งนอนนั่งพักผ่อน

วางลูกน้อยไว้ด้านหลังและม้วนลูกออกจากตัว ทารกจะนั่ง อีกครั้งลูกบอลให้ตัวเองและจากตัวเอง นั่นคือจากนั้นก้มลงแล้วหมอบใน fitbole

ที่กระโดด

เด็ก ๆ ชอบการกระโดดการจราจร ให้โอกาสที่จะทำเช่นนี้บนลูกแล้วยืนแล้วนั่ง ในกรณีนี้คุณต้องคิดถึงวิธีการแก้ไขลูก (คุณสามารถเรียกขอความช่วยเหลือจากสมเด็จพระสันตะปาปา)

ดึงดึง

วางไว้บนท้องของคุณถือไว้โดยด้านหลัง ค่อยๆดึงตัวเองไปเรื่อย ๆ ต้องนอนบนเท้าหรือเข่า

มือจับและขา

ทำให้เด็กมีน้ำหนักให้เขาไปถึงลูกบอลและลูบมัน ถ้าคุณสามารถรับลูกที่จะกระโดดเด็กจะมีความสุข จับเด็กไว้ใต้เมาส์ให้เขาสัมผัสลูกบอลด้วยขา

ข้อสรุป

กิจกรรมที่มีลูกบอลขนาดใหญ่จะช่วยให้คุณเสริมสร้างเครื่องมือริมฝีปากระบบโครงร่างกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อของเด็ก