กิจกรรมกีฬา: สิ่งสำคัญคือการเริ่มต้นที่ถูกต้อง

การบอกว่าการเล่นกีฬาเป็นเรื่องที่ดีและไม่เพียง แต่สำหรับรูปนี้ก็ไม่จำเป็นเท่านั้น นั่นเป็นเหตุผลที่เราแต่ละคนในชีวิตเฉียบขาดปฏิเสธข้อสงสัยและความเกียจคร้านทั้งหมดและตัดสินใจเข้าสู่กีฬา แต่นี่เป็นปัญหาหลัก: มีข้อผิดพลาดทั่วไปหลายอย่างที่สามารถทำให้ความพยายามทั้งหมดของเราและความพยายามของเราเปลี่ยนไปจากการเล่นกีฬาได้ตลอดเวลา

เมื่อเริ่มต้นกีฬาอย่าลืมว่าผลงานอันน่าทึ่งไม่ได้มาในระยะเวลาสั้น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงรูปและสุขภาพ ดังนั้นเมื่อเริ่มต้นกีฬาให้อดทนและสม่ำเสมอ

โดยปกติสำหรับผู้เริ่มต้นแบบนี้เหตุผล: "ฉันสามารถรับมือกับการโหลดดังกล่าวเพื่อให้ฉันสามารถเพิ่มพวกเขา." คุณเข้าใจผิด! แม้ว่าคุณจะบรรลุผลที่ต้องการ แต่ก็จะระเหยได้เร็วมากเมื่อลดภาระครั้งแรก แต่คุณสามารถทำลายสุขภาพของคุณได้อย่างง่ายดายตามจังหวะเช่นนี้ นั่นเป็นเหตุผลที่ระบบการฝึกอบรมใด ๆ มีการเพิ่มโหลดอย่างต่อเนื่อง แต่ค่อยเป็นค่อยไปและปานกลาง

คำเตือนเดียวกันนี้ใช้กับการอุ่นเครื่องและการทำกิจกรรมกีฬาทุกอย่าง ในกรณีที่ไม่สามารถละเว้นสิ่งดังกล่าว ความสำคัญของการอุ่นเครื่องเป็นเรื่องยากที่จะประเมินค่าสูงเกินไป: กับเธอเราอุ่นร่างกายเราจะทำให้กล้ามเนื้อและข้อต่อของเรายืดหยุ่นมากขึ้น นี้ไม่เพียง แต่ทำให้การออกกำลังกายทั้งหมดของเราสบายขึ้นในแง่ของความรู้สึก แต่ยังช่วยปกป้องร่างกายของเราจากทุกประเภทของการบาดเจ็บสายพันธุ์หรือกระดูกหัก การอุ่นเครื่องสิบหรือสิบห้านาทีเป็นเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกายที่เหมาะสม

และเกี่ยวกับข้อสรุปที่ถูกต้องของการเรียนและการสนทนาทั้งหมดเป็นพิเศษ โปรแกรมพิเศษที่พัฒนาขึ้นโดยผู้เชี่ยวชาญสำหรับขั้นตอนสุดท้ายของการบล็อกการออกกำลังกายเพื่อการออกกำลังกายจะช่วยให้เย็นลงฟื้นฟูระดับปกติของหัวใจให้สงบลง

ผู้เริ่มต้นต้องใส่ใจกับปริมาณของเหลวที่กิน แม้จะมีความคิดเห็นมากมายในเรื่องนี้ลองคิดอย่างมีเหตุผล คุณในความเป็นจริงสูญเสียเป็นจำนวนมากของเหลวในระหว่างการเล่นกีฬา และความสมดุลจำเป็นต้องได้รับการบูรณะ ดังนั้นดื่มมากขึ้นเพื่อไม่ให้ตัวเองขาดน้ำ แต่แน่นอนภายในขอบเขตที่เหมาะสม ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำ 1 แก้ว (ไม่อัดลม) ประมาณครึ่งชั่วโมงก่อนเริ่มฝึกและหลังจากเสร็จสิ้นแล้ว - อีกครึ่งถ้วย มีความเห็นว่าในระหว่างการฝึกอบรมควรทำน้ำลดลงทุกๆสี่ชั่วโมง

มีข้อผิดพลาดทั่วไปซึ่งควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษ ในกรณีที่ไม่รวมจุดเริ่มต้นของการเล่นกีฬาที่รุนแรงกับอาหารที่ยาก อย่าลืมว่าภาระทางกายภาพในร่างกายของคุณเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและดังนั้นจึงมีกระบวนการเข้มข้นในการเผาผลาญแคลอรี่ ถ้าคุณยอมแพ้การกินร่างกายของคุณจะต้องเริ่มต้นการเผาผลาญตัวเอง

ต่อไปนี้เป็นกฎง่ายๆซึ่งด้วยเหตุผลบางประการหลายคนไม่คำนึงถึงหลังจากที่พวกเขากำลังคร่ำครวญถึงข้อเท็จจริงว่ากีฬาไม่เป็นประโยชน์ต่อพวกเขา บางทีมันน่าจะทำในสิ่งที่ถูกต้องและจากนั้นคุณจะประสบความสำเร็จแน่นอน เราหวังว่าคุณจะประสบความสำเร็จ!