ในศตวรรษที่ 20 ตั้งแต่ยุค 80 การวิจัยทางการแพทย์ได้ดำเนินการมาอย่างต่อเนื่องซึ่งยืนยันถึงประโยชน์และความจำเป็นในการเล่นกีฬาที่เดินด้วยไม้จากสกี จากการวิจัยพบว่าสแกนดิเนเวียเดินเล่นกับไม้มีผลต่อสภาพร่างกายของบุคคล สิ่งนี้ทำให้เกิดแรงผลักดันในการพัฒนากีฬาสมัครเล่นและมืออาชีพซึ่งเป็นชื่อ Nordic Walking ขณะนี้กีฬานี้มีส่วนร่วมกับผู้คนจำนวนมากทั่วโลก
การบรรยายสรุปของผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการเดินสแกนดิเนเวียจะรวมอยู่ในรายการของบริการขั้นพื้นฐานของสโมสรเพื่อสุขภาพและโรงแรม balneo ในยุโรป ฮังการีและสาธารณรัฐเช็กมีการแข่งขันระดับนานาชาติ ในประเทศเหล่านี้การเดินสแกนดิเนเวียมีมาตั้งแต่สมัยโบราณและเป็นเด็ก ผู้ชนะในการแข่งขันดังกล่าวเป็นคนที่เป็นคนแรกที่มาถึงเส้นชัย
สแกนดิเนเวียนเดิน: ที่จะเรียนรู้นี้?
ในประเทศของเราประเภทการเดินแบบสแกนดิเนเวียยังได้รับรางวัลด้านกีฬา เดินได้กลายเป็นรูปแบบใหม่ของการออกกำลังกายซึ่งกำลังได้รับความนิยมทุกวัน นักกีฬาสกีและ biathletes ของเราใช้การเดินแบบนี้เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขันที่รับผิดชอบ
กีฬานี้มีผู้สนับสนุนและคนที่มีส่วนร่วมในการเดินเป็นพวกเขากล่าวว่าความกระตือรือร้น "เปลือยกาย" และผู้สอนที่มีประสบการณ์และมีความรู้ การหาคนดังกล่าวเป็นเรื่องง่าย มีเว็บไซต์เฉพาะจำนวนมากบนอินเทอร์เน็ตในหัวข้อนี้ สำหรับความเป็นจริงคำแนะนำอย่างจริงจังและเป็นมืออาชีพในการต่อสู้ของสแกนดิเนเวียสามารถหาได้ในเมืองพุชกินใกล้กับเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก โรงพยาบาล "Detskoselsky" เน้นการถือครองของช่วงการพักผ่อนสำหรับผู้สูงอายุ ที่นี่ได้สะสมประสบการณ์ที่ไม่ซ้ำกันและบรรลุผลจริง
ต้องบอกว่าการเดินแบบนี้จะค่อยๆกลายเป็นประเภทที่มีแนวโน้มว่าจะเป็นกีฬาสันทนาการและผ่อนคลาย ช่วยฟื้นฟูสุขภาพและยืดอายุของผู้สูงอายุ ทุกๆเดือนในโรงพยาบาลคนรุ่นก่อน ๆ จะได้รับการฟื้นฟูและการกู้คืนโดยเฉพาะและด้วยความช่วยเหลือของ Scandinavian walking
เดินแบบนอร์ดิก: สิ่งที่สามารถให้?
- ช่วยลดแรงกดบนข้อต่อและเข่า
- ส่งเสริมพัฒนาการของปอดและหัวใจ
- ช่วยในการกำจัดอาการปวดที่คอไหล่ช่วยแก้ไขท่าทาง
- ด้วยความช่วยเหลือของไม้คนย้ายได้เร็วขึ้นโดยไม่ต้องใช้ความพยายามพิเศษใด ๆ
- การเดินสแกนดิเนเวียเป็นวิธีการฝึกที่ยอดเยี่ยมสำหรับนักกีฬาที่ต้องโหลดระบบหัวใจและหลอดเลือดตลอดทั้งปี เดินรถไฟความอดทน
การเดินแบบนี้จะช่วยให้กระชับขึ้นและมักจะกลับคืนสู่ชีวิตปกติของผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับอุปกรณ์มอเตอร์ นี้เป็นกีฬาที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องใช้ระบบอาหารโหยหวนอาหาร คุณสามารถเดินเล่นในช่วงฤดูร้อนและฤดูหนาวโดยทั่วไป 12 เดือนต่อปี ผลเป็นธรรมชาติโดยการเคลื่อนไหวเป็นจังหวะและการหายใจอย่างถูกต้อง บวกกับอากาศบริสุทธิ์
ความนิยมในการเดินแบบสแกนดิเนเวียนำไปสู่ปรากฏการณ์ที่ว่าคนที่มีลักษณะคล้ายสกีเริ่มปรากฏบ่อยขึ้นบนท้องถนน และคนมีส่วนร่วมในกีฬาของวัยที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิงนี้โดยวิธีการทั้งสำหรับหนึ่งและทั้งครอบครัว บวกของการเดินนี้ก็คือว่าด้วยความช่วยเหลือของแท่งโหลดวางอยู่บนกดและบนมือและบนไหล่ แต่จะถูกลบออกจากข้อต่อและหัวเข่าซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้สูงอายุ นี่เป็นข้อดีหลักของการเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือป่า
การเดินแบบนอร์ดิกแบบนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อทุกส่วนของส่วนล่างและส่วนบนของร่างกายอยู่ในโทนเสียงทั้งหมดในเวลาเดียวกัน ที่ออกกำลังกายเกือบ 90% ของมวลกล้ามเนื้อของร่างกายของเรา การเดินด้วยไม้สามารถเผาผลาญได้มากกว่ากิโลแคลอรีประมาณ 46% เมื่อเทียบกับการเดินปกติที่ก้าวอย่างรวดเร็ว แน่นอนว่าการเดินแบบนี้มีประสิทธิภาพมากกว่าการเดินวิ่งเพราะอากาศที่ค้างอยู่ในห้องโถงซึ่งโดยปกติแล้วจะไม่ช่วยให้ร่างกายสามารถรักษาได้
เดินสแกนดิเนเวียน - มวลชน, สุขภาพดีขึ้น, กีฬา มันแตกต่างกันในท้องถิ่นโหลดบนกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายของเรา มันก็เตือนให้เดินบนสกีโดยไม่มีหิมะ แต่ด้วยการใช้ลูกกลิ้งไม้ ไม้เหล่านี้คล้ายกับสกีพวกเขามีสิ่งที่แนบมาเพื่อแก้ไขมือของพวกเขาและขนาดของพวกเขาจะถูกเลือกเป็นรายบุคคลขึ้นอยู่กับการเจริญเติบโต สูตรสำหรับคำนวณความยาวของแท่งมีดังต่อไปนี้การเติบโตของเซนติเมตรจะคูณด้วย 0, 68 (บวกหรือลบ 5 เซนติเมตร) ตัวอย่าง: ความสูงของนักกีฬาคือ 185 ซม. เราเลือกไม้ที่มีความยาวประมาณ 125 เซนติเมตร จากความยาวของมันจะขึ้นอยู่กับภาระในกล้ามเนื้อ ยิ่งนานเท่าไหร่ยิ่งโหลดเป็นเท่าใด แท่งดังกล่าวสำหรับการเดินแบบชาวนอร์ดิกมักมีราคาไม่เกิน 900 รูเบิล เทคนิคการเดินภาคเหนือช่วยให้คุณ "โหลด" มวลกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในเวลาเดียวกันความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บน้อยที่สุด
ในประเทศของเราไม่มีข้อ จำกัด สำหรับกีฬาที่มีประโยชน์เช่นนี้ สิ่งเดียวที่ต้องเอาชนะคือความซับซ้อนของตัวเองของความวุ่นวายและเข้าร่วมการจัดอันดับของผู้เดินสแกนดิเนเวียนที่จะได้รับดีขึ้นและเพียงแค่มีความสนุกสนาน