บทเรียนให้ความสนใจ
ในช่วงที่เกิดความไม่สงบทางอารมณ์เราสูญเสียพลังงานเป็นจำนวนมาก จำเป็นต้องค้นหายาแก้พิษและ "จับ" สัญญาณของการรบกวนความสงบ มันอาจเป็นอะไรก็ได้สิ่งสำคัญไม่ใช่การบ่นอย่าร้องไห้ไม่สาบานและฟุ้งซ่านจากปัญหาหนักใจ ดื่มชาเขียว, วิตามินซีซึ่งมันมีช่วยในการเรียกคืนร่างกายปีนเข้าไปในห้องอาบน้ำเปิดชุด และเมื่ออารมณ์หยุดลงคุณสามารถกลับไปแก้ปัญหาได้
จังหวะมหัศจรรย์
ร่างกายมนุษย์สามารถปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมโดยรอบได้มันเกี่ยวข้องกับการสั่นและการหายใจ เมื่อเราปรับตัวให้เข้ากับจังหวะชีวิตที่รวดเร็วเรารู้สึกกระปรี้กระเปร่าความปีติและความแข็งแรง ดังนั้นเมื่อความไม่แยแสและความเศร้าครอบงำบุคคลรวมเสียงเพลงหรือวิ่งไปที่คอนเสิร์ตของมือกลองบางคนจากแอฟริกา
ความมหัศจรรย์ของสี
สีสามารถเปลี่ยนสถานะภายในได้ ถ้าไม่กี่นาทีที่จะพิจารณาสีส้มหรือสีเหลืองสดใสของกระดาษความไม่แยแสก็สามารถถูกแทนที่ด้วยพลังงานความคิดสร้างสรรค์ ตอนนี้ปิดตาของคุณและจินตนาการลูกสีส้มหรือสีเหลืองในพื้นที่ของ plexus แสงอาทิตย์ของคุณ ลองนึกภาพว่ามันจะกลายเป็นความอบอุ่นและใหญ่และยิ่งคุณจินตนาการมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งรู้สึกเหมือนเป็นคนที่แข็งแกร่งขึ้น
เครื่องเทศ
ก่อนหน้านี้เครื่องเทศมีมูลค่าน้ำหนักของทองคำพวกเขาให้พลังงานคนและรักษาโรคต่างๆ สำหรับผู้ที่รู้สึกเหนื่อยมากวิธีการพิสูจน์แล้วคือผักชีกานพลูพริกร้อนสีเหลืองอบเชยและขิง พวกเขาสามารถเพิ่มในนมร้อนหรือชาให้มันชงไม่กี่นาทีและเครื่องดื่มให้จินตนาการว่าร่างกายของคุณเต็มไปด้วยสุขภาพและความอบอุ่น
ขั้นตอนของน้ำ
ฝักบัวอาบน้ำเย็นกระตุ้นร่างกาย แต่บางครั้งชั่วโมงร่าเริงจะถูกแทนที่ด้วยความอ่อนล้า และเพื่อเพิ่มผลในตอนเช้าคุณต้องใช้การอาบน้ำแบบตรงกันข้าม แต่ถ้าคุณปีนเข้าไปในอ่างน้ำร้อนเป็นเวลาหลายนาทีด้วยการเพิ่มน้ำมันหอมระเหยจากมะนาวหรือส้มแล้วร่างกายจะตื่นขึ้นมาได้ทันทีและร่าเริงขึ้น
ลมหายใจของชีวิต
ศักยภาพภายในของบุคคลขึ้นอยู่กับว่าเราหายใจอย่างไร พยายามทำแบบฝึกหัดเพื่อให้นั่งสบาย ๆ ท่าทางปิดตาและเริ่มหายใจ หายใจช้า ๆ การหายใจออกจะนานกว่าการสูดดมเอง รู้สึกหายใจในช่องท้องปอดลำคอจมูกและจากนั้นในลำดับที่ย้อนกลับ และเพิ่มความเร็วในการหายใจของคุณ จากนั้นเปิดตาของคุณและคุณพร้อมที่จะไป
อารมณ์
การกระทำที่รุนแรงเช่นการฝึกหายใจก็คือการร้องเพลง ด้วยความช่วยเหลือของเพลงที่คุณสามารถเชียร์ขึ้นก็จะเป็นวิธีง่ายๆในการคืนพลังงาน มันเป็นสิ่งจำเป็นที่เพลงประกอบด้วยเพลงบวก
มาตรการ
ระมัดระวังในการเลือกใช้ยาในระหว่างการระบาดของโรคไข้หวัดใหญ่ฤดูหนาวและโรคหวัด ใช้ยาที่ซับซ้อนด้วยยาพาราเซตามอล พวกเขาไม่ได้ทำให้เกิดการลดลงของความสนใจและความเกียจคร้าน, ง่วงนอน, การดูแลของกระเพาะอาหาร
สนุกน้อย
ถ้วยกาแฟสามารถ "ฟื้น" ในช่วงเวลาที่ยากและชิ้นส่วนของช็อคโกแลตจะให้ความรู้สึกของความสุข สำหรับกิจกรรมทางจิตเค้กขนาดเล็กจะมีประโยชน์ หากคุณขาดความแข็งแรงแล้วทำไมถึงปฏิเสธการรักษา และถ้ามันให้ความสุขจากนั้นก็สามารถเรียกคืนพลังงานสำรองทันที
ถ้าในตอนเช้าคุณไม่สามารถเปิดตาได้ให้ดึงผมออกจากเตียงจนกว่าคุณจะดื่มกาแฟและคลานต่อการทำงานและอย่าไปคุณจึงต้องเปลี่ยนเป็น "อาหารพลังงาน" ทันที ไม่จำเป็นต้องกระตุ้นด้วยตัวเองด้วยความช่วยเหลือของขนมและคาเฟอีน จำเป็นต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์และเรียกคืนพลังงานที่สูญหาย อาหารรวมถึงอาหารดังกล่าวซึ่งจะสนับสนุนในระหว่างวันที่ระดับที่ต้องการของพลังงาน คุณจำเป็นต้องยกเว้นเครื่องดื่มอัดลมที่มีปริมาณน้ำตาลสูงเพราะลดพลังงานลง การรับประทานอาหารที่เยิ้มจะทำให้คุณง่วงนอนขี้เกียจและซบเซา ควรให้ความสำคัญกับผลไม้และผักสด
อาหารเช้า
ตัวเลือกมื้อเช้าแรก:
ผลเบอร์รี่สดโยเกิร์ตไขมันต่ำ
ครึ่งแก้วน้ำส้มคั้น
ตัวเลือกมื้อเช้าที่สอง :
โจ๊กข้าวโอ๊ตกับหางนมกับชิ้นกล้วย;
ขนมปังปิ้งกับเนยถั่วลิสงเนย;
ครึ่งแก้วน้ำมะเขือเทศ
อาหารกลางวัน
ตัวเลือกมื้อกลางวันที่ 1 :
ซุปจากผัก
ขนมปังปิ้งกับเนยแข็งละลาย;
ครึ่งส้มโอ;
200 มล. ของนมไขมันต่ำ
ช่วงที่ 2 ของมื้อกลางวัน:
ขนมปังปิ้งไก่ย่างไก่
สลัดจากมะเขือเทศ;
หนึ่งสีส้ม;
1 ช้อนโต๊ะ นมไขมันต่ำ
อาหารเย็น
ตัวเลือกที่ 1 สำหรับอาหารเย็น:
เนื้อ Halibut นึ่ง;
มันฝรั่งอบชีสละลายหรือเปรี้ยวครีม;
ผักชนิดหนึ่งหรือกะหล่ำปลีต้ม
พีช;
1 ช้อนโต๊ะ นมไขมันต่ำ
รูปแบบที่สองของมื้อเย็น :
ผัดไก่กับข้าว
สลัดผักโขม
สองพลัม;
นมไขมันต่ำ 200 มิลลิลิตร
สิ่งที่สามารถและไม่สามารถทำได้ด้วยอาหารนี้
คุณสามารถ:
ดื่มน้ำปริมาณมาก
ใช้วิตามิน;
มีขนมปังจากแป้งธัญพืช
จำกัด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ค็อกเทลในตอนกลางวัน
เมื่อคุณต้องการสิ่งที่หวานคุณต้องกินผลไม้แห้ง
คุณไม่สามารถ:
อาหารว่างและมื้ออาหาร;
มีไขมันเป็นอาหารทอด
มีมันฝรั่งทอด;
มี gravies และซอสไขมัน;
ดื่มน้ำอัดลมหวานแอลกอฮอล์ไวน์เบียร์
เพิ่มน้ำตาลลงในชากาแฟและอื่น ๆ
มีขนมปังขาว
สรุปได้ว่าเราสามารถเพิ่มพลังงานที่สูญหายได้โดยใช้ "อาหารพลังงาน" และด้วยคำแนะนำดังกล่าว ดูอาหารของคุณนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีสุขภาพดีไปแล้วคุณจะคืนพลังงานที่หายไป