ด้วยความสามารถในการรับรู้ความสามารถในตัวเองต่ำคุณสามารถปฏิเสธตำแหน่งที่เสนอโดยไม่รู้สึกมั่นใจว่าจะสามารถรับมือได้ ด้วยความรู้สึกอ่อนแอที่อ่อนแอคุณจะมองรอบ ๆ กังวลเกี่ยวกับปฏิกิริยาของผู้อื่นว่าพวกเขาจะตอบสนองต่อการกระทำของคุณอย่างไรพวกเขาจะอนุมัติหรือประณาม? และอีกครั้งอย่าก้าวไปข้างหน้า Hey, รถไฟสามารถออกโดยไม่มีคุณ! เราจะเริ่มแก้ไขสถานการณ์ได้ที่ไหน? ใช่การยึดหลักการเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องง่าย ใครต้องการที่จะยอมรับความไม่สมบูรณ์ของเขาควบคุมอารมณ์และการดำเนินการรับผิดชอบอย่างเต็มที่สำหรับผลที่เกิดกับตัวเอง? แต่การทำความคุ้นเคยกับ "ความเป็นจริง" เริ่มต้นด้วยขั้นตอนง่ายๆเหล่านี้ เมื่อต้องการเริ่มที่จะเคารพตัวเองคุณจำเป็นต้องรู้ด้วยตัวเองไม่ได้หรือไม่ และเพื่อเพิ่มนักจิตวิทยา "ต้นทุน" ของพวกเขาให้คำแนะนำด้วยความนับถือตนเอง: ถ้าคุณนำมันกลับมาเป็นปกติความสามารถในตนเองและความนับถือตนเองจะเติบโตขึ้นด้วยตัวเอง
เคารพ
ความนับถือตนเองไม่มีเงื่อนไข นี่คือการตั้งค่าพื้นฐาน: "ฉันดีกับฉัน" ไม่ขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของคุณที่รักเกี่ยวกับลักษณะที่ปรากฏของคุณคำตัดสินของคุณแม่ของคุณเกี่ยวกับ cutlets คุณได้จัดเตรียมและเจ้านายของเหตุผลสำหรับคุณภาพของประสิทธิภาพการทำงานของคุณหน้าที่ของคุณ นอกจากนี้ความสำเร็จที่แท้จริงของคุณยังไม่ได้มีบทบาท: ความสามารถในการเล่นได้ดีในกีตาร์เด็กสามคนและตำแหน่งของผู้จัดการอาวุโส ส่วนพื้นฐานของความนับถือตนเองจะเกิดขึ้นในวัยเด็กโดยพ่อแม่และในรูปแบบที่เสร็จสิ้นจะดำเนินการผ่านชีวิตในวัยผู้ใหญ่ บรรดาผู้ที่จะวางมันจะขอบคุณตัวเองแม้จะอยู่บนพื้นฐานของประโยชน์ทางสังคมมากเจียมเนื้อเจียมตัว และเพื่อหยุดความพยายามน้อยที่สุดของคนอื่นให้สงสัยตัวเอง ส่วนที่มีเงื่อนไขของความนับถือตนเองส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับความสำเร็จส่วนบุคคลและเกี่ยวข้องกับความนับถือตนเองหรืออื่น ๆ นั่นคือคุณสามารถกำหนดเป้าหมายและบรรลุเป้าหมายได้ไม่ว่าจะเป็นเรื่องใดก็ตาม (ปกป้องวิทยานิพนธ์หรือการเย็บปักถักร้อยของตัวละคร) แต่ความนับถือตนเองของคุณจะเพิ่มมากขึ้นเท่านั้นหากเป็นความสำเร็จของสาธารณชน อย่างไรก็ตามยังมีคนไม่มากนักที่ได้รับโชคดีจากทัศนคติของพ่อแม่และคุณธรรมส่วนบุคคลในระดับดี ดีให้ทำงานในการสร้าง "มากที่สุดเพื่อจะเคารพ"!
Task number 1
ให้คำนิยามที่ไม่มีตัวตน 20 คำ (ฉันเป็นแม่ฉันเป็นผู้ขับขี่รถยนต์ ฯลฯ ) โดยทั่วไปแล้วอันดับแรกภายใน 5-7 ตำแหน่งเป็นอันดับแรก ตัวอย่างเช่นถ้าในบรรทัดแรกคุณระบุว่าคุณเป็นคุณแม่และในตอนที่สิบ - เป็น "นาย" หมายความว่าในบทบาทของคุณแม่รู้สึกมั่นใจ 10 ครั้งมากกว่าบทบาทของคุณผู้หญิง บางทีมันอาจจะคุ้มค่าการพัฒนานี้ (และอื่น ๆ "ละเลย") แง่มุมของตัวเอง?
หมายเลขงานที่ 2
ให้คำตอบ 20 คำถามว่า "ตัวเองแบบไหน?" นั่นคือประเมินตัวเองว่า "ฉันเป็นคนใจดีขี้เกียจ (ใจกว้าง) ใจกว้าง (ประหยัด) ... " จงจริงใจที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ (ไม่มีใครจะเห็นรายชื่อนี้เลย!) และรับคำอธิบายโดยละเอียด และตอนนี้คิดถึงสิ่งที่คุณพอใจและในสิ่งที่ควรทำ การพูดด้วยตัวเองเช่น "ฉันมีเสน่ห์และน่าสนใจมาก" จริงๆทำงาน! โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณได้ดื่มด่ำกับพวกเขาอย่างจริงใจ คำเป็นวัสดุ! ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วการฝึก autogenic อาจมีผลดีต่อระบบต่อมไร้ท่อและระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและแม้กระทั่งการเติบโตของความนับถือตนเองและยิ่งกว่านั้นอีก!
1 ขั้นตอน
■ฉันยอมรับความผิดพลาดประสบการณ์และความทุกข์ทรมานของฉัน - นี่เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของฉัน
■ฉันเรียนรู้ที่จะรับรู้ปัญหาอย่างเพียงพอ: ฉันพบพวกเขาเท่าที่พวกเขาสมควรได้รับ
■ฉันประหยัดพลังงานในวันนี้และวันที่สดใสในอนาคต ฉันปฏิเสธที่จะใช้มันในประสบการณ์จากอดีตหรือความคาดหวังของปัญหาที่เป็นไปได้
ฉันอยู่ในปัจจุบันและเชื่อในอนาคตของฉัน
■ฉันรู้ว่าทุกสิ่งทุกอย่างไม่ดีจำเป็นต้องเปลี่ยนไปเป็นสิ่งที่ดี
ฉันรู้สึกพอใจจากการเอาชนะความยากลำบาก
ถ้าการติดตั้งส่วนใหญ่สอดคล้องกับการรับรู้ด้วยตนเองของคุณหรืออย่างน้อยก็ไม่ทำให้คุณต้องประท้วงคุณก็พยายามที่จะรักษาระดับการมองโลกในแง่ดีในตัวเองซึ่งเป็นไปไม่ได้หากไม่มีความรักและเคารพตัวคุณเอง การติดตั้ง "ยาก" ต้อง "ย่อย" และ "ย่อย" ทำซ้ำทุกวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่หน้ากระจกเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ (สองสามเดือน ... ) จนกว่าพวกเขาจะคุ้นเคยกับศีรษะของคุณเอง และอย่าลืมเปรียบเทียบความคิดและการกระทำในชีวิตประจำวันของคุณด้วยสูตรเหล่านี้ปรับเปลี่ยนเป็นอันดับแรกเป็นอันดับที่สอง
2 ขั้นตอน
■ฉันสนับสนุนตัวเองแม้กระทั่งสำหรับความสำเร็จเล็กน้อยเพื่อที่จะมีกำลังที่จะพัฒนาต่อไป
■ฉันไม่ดูหมิ่นหรือพูดเกินจริงความสำเร็จของฉันเพื่อเห็นแก่ความชื่นชมยินดีของตนเองหรือเพื่อใครสักคนที่จะพอใจ
■ความสนใจและความกตัญญูของผู้อื่นรอบตัวฉันเป็นที่น่าพอใจ แต่ฉันรู้วิธีหาจุดสนับสนุนภายใน
ถ้าสูตรเหล่านี้พอดีกับความคิดของคุณเกี่ยวกับตัวคุณเองแล้วความนับถือตนเองของคุณก็ไม่อาจปฏิเสธได้การพึ่งพาการประเมินของผู้อื่นอยู่ในขอบเขตของบรรทัดฐานและความนับถือตนเองใกล้เคียงกับความเพียงพอแล้ว ถ้าไม่ให้ดื่มด่ำกับความหมายของการตั้งค่าและทำซ้ำทุกวันจนกว่าคุณจะติดกับพวกเขา
ขั้นที่ 3
■ฉันเชื่อว่าโชคชะตาของฉันขึ้นอยู่กับความพยายามของฉันเอง
■เผชิญอุปสรรคฉันระดมกำลังทั้งหมดเพื่อรับมือกับความเครียด
■ฉันสามารถอยู่ได้ทุกวันตามที่ฉันต้องการ
เมื่อการตั้งค่าเหล่านี้ไม่ทำให้คุณสงสัยหรือปฏิเสธคุณจะสามารถยืนยันได้ว่าคุณมีระดับความมั่นใจในตนเองสูงและไม่ปฏิบัติตามสถานการณ์อีกต่อไป
4 ขั้นตอน
■ฉันรู้วิธีการตั้งเป้าหมายและหาแนวทางในการบรรลุเป้าหมาย
■ในชีวิตฉันแยกความแตกต่างจากสิ่งที่สำคัญ
■ฉันฟังความรู้สึกของฉัน แต่อย่าให้ความรู้สึกเชิงลบครอบงำฉัน
ถ้าคุณยอมรับสัจพจน์เหล่านี้แล้วคุณจะมีความสามารถในการแนะนำตนเองและนี่เป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ไม่สามารถปฏิเสธได้สำหรับความนับถือตนเอง ถ้าตอนนี้คุณไม่ค่อยมั่นใจในการจัดลำดับความสำคัญไม่ควรนำความคิดไปวางตลาดและอนุญาตให้มีข้อผิดพลาดทางยุทธศาสตร์ระหว่างทางไปถึงเป้าหมายจากนั้นคุณควรอ้างอิงถึงการตั้งค่าเหล่านี้
ด้วยคำขวัญแห่งชีวิต
"มนต์" เหล่านี้สามารถเป็นคำขวัญในชีวิตของคุณได้ เขียนได้อย่างสวยงามบนกระดาษแข็งสีวาดและวางในสถานที่ที่โดดเด่น ถ้าสโลแกนถูกเลือกอย่างถูกต้องก็จะช่วยเปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้น ถ้าแน่นอนคุณจะไม่เพียงแค่ชื่นชมเขา แต่ทุกวันทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ แต่ก้าวไปสู่เป้าหมาย