ตามที่นักแสดงหญิงงามต้องได้รับการดูแลอย่างรอบคอบและการดูแลและการฉีดยาไม่มีการปลูกถ่ายพลาสติกจะทำเพื่อความงามของคุณเท่าที่คุณจะให้ตัวเองถ้าคุณทำงานมันทุกวัน คุณต้องเริ่มต้นด้วยการสร้างภาพของคุณเองเนื่องจากผมแต่งหน้าและเครื่องแต่งกายช่วยในการสร้างภาพ สิ่งที่คุณต้องให้ความสนใจเป็นอันดับแรก เรามาเริ่มกันเลย
แหล่งจ่ายไฟ
โซเฟียชอบพาสต้า น้ำหนักประมาณ 60 กิโลกรัมเพิ่มขึ้น 173 เซนติเมตรและทุกๆ 3 เดือนเหมาะสำหรับอาหารที่บรรจุได้สองวัน นี้ไม่ได้เป็นอาหารที่ซับซ้อนถ้า 2 วันที่จะกินผักและผลไม้สดดื่มน้ำผลไม้ธรรมชาติ สำหรับอาหารประจำวัน Sophia ให้คำแนะนำก่อนอาหารโปรตีนจะย่อยได้ดีขึ้นและหลังจากนั้นไม่กี่นาทีก็ทานสลัดมันฝรั่งหรือโจ๊ก ไม่เริ่มต้นวันแม้ว่าจะไม่มีความกระหายกับกาแฟหนึ่งถ้วย แต่ก็ควรกินขนมปังและผลไม้มากขึ้น นี้จะทำให้คุณมีค่าใช้จ่ายของความร่าเริงตลอดทั้งวัน นักวิทยาศาสตร์ได้ยืนยันว่าก่อนหน้าอาหารเช้าของคนที่ดีกว่าอาหารจะถูกดูดซึม สุภาษิตเกี่ยวกับอาหารเช้าอันอุดมสมบูรณ์และอาหารมื้อเย็นที่มอบให้แก่ศัตรูเป็นจริงจนถึงขณะนี้ แต่ก่อนอาหารเย็นไม่ควรรับประทานไม่ใช่ชิ้นเดียว
วิธีที่ถูกต้องในการเป็นโรคและความอ้วนคือการกินของว่างระหว่างเดินทาง เมื่อคุณเคี้ยวอย่างต่อเนื่องอวัยวะภายในของคุณจะไม่พักผ่อนและช็อกโกแลตถั่วชิปจะกลายเป็นเม็ดสำหรับคุณ หากคุณหิวดื่มน้ำแร่หรือน้ำผลไม้และระหว่างมื้ออาหารคุณต้องดื่มมากขึ้น ร่างกายของคุณได้รับการทำความสะอาดอย่างต่อเนื่องทั้งของเสียและมลภาวะ
อาหารค่ำของดาราภาพยนตร์ทั่วไปคือพาสต้าและสลัดปลาเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือเนื้อสัตว์ อย่ากลัวพาสต้าพวกเขาจะย่อยง่ายเพราะคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนในปริมาณที่น้อยเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายเพื่อให้สมองสามารถทำงานได้ตามปกติ นอกจากพาสต้าแล้วยังเป็นมันฝรั่งข้าวถั่วลันเตาถั่ว ถ้าเป็นเช่นนั้นความรู้สึกหิวจะไหลผ่านอย่างรวดเร็วเนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดลดลง ด้วยเหตุนี้การสูญเสียน้ำหนักในอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนทำให้น้ำหนักอิ่มตัวได้ง่ายขึ้นช่วยเติมเต็มร่างกายด้วยพลังงานที่จำเป็นและเผาผลได้อย่างมีประสิทธิภาพ
นี่คือเมนูดาราภาพยนตร์โดยประมาณเป็นเวลา 1 วัน:
อาหารเช้า - โยเกิร์ตกับ muesli หรือน้ำซุปนมต้มไข่ชิ้นขนมปังธัญพืช
อาหารกลางวัน - เนื้อไม่ติดมันหรือปลาผักสลัดโจ๊กใด ๆ
อาหารเย็น - ปลาอาหารรมควันยันผลไม้ผักสีเขียว
ระหว่างวันดื่มน้ำแร่ 2 ลิตรไม่มีก๊าซและดื่มในปริมาณเล็ก ๆ
ถ้าคุณไม่ได้นอนบนโซฟาทุกวันกินพาสต้านาน ๆ แต่พวกเขาควรจะไม่มีน้ำเกรวี่และไม่มีซอสไขมัน ใช้มันสำปะหลังจากแป้ง wholemeal พวกเขาจะได้รับประโยชน์มากขึ้น จากอาหารกระป๋อง - ผัก, ซอส, เนื้อควรจะทิ้งพวกเขาจะยากจนในแร่ธาตุและวิตามินที่เป็นอันตรายและไร้ประโยชน์ กินเนื้อแดงน้อยแทนที่ด้วยไก่และปลา พวกเขาไม่มีแคลอรี่พิเศษและไขมันที่เป็นอันตรายตามที่นักแสดงหญิง และหากคุณปฏิเสธมันฝรั่งทอดในความโปรดปรานของสลัดเดิมแล้วอาหารเย็นหรืออาหารเย็นจะมีประโยชน์มากขึ้นและอร่อย
ผิวหนังเป็นกระจกของสุขภาพ
หากคุณกำลังดูแลผิวของคุณในวันนี้คุณกำลังทำงานเพื่ออนาคตของคุณในฐานะผู้หญิงที่มีผิวพรรณดูดีอยู่ตลอดเวลา ผู้หญิงที่มีผิวมันเป็นสิ่งที่โชคดีริ้วรอยเหี่ยวย่นต่อมาปรากฏขึ้น แต่เนื่องจากไขมันส่วนเกินที่พวกเขาใช้โลชั่นและครีมที่แข็งแกร่งทั้งหมดนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าผิวจะกลายเป็นไม่เลี่ยนดังนั้น แต่ถ้าคุณใช้เป็นประจำสำหรับวิธีการเดียวกันสำหรับผิวมันคุณสามารถทำร้ายเธอ
เจ้าของผิวปกติและแห้งในวัยหนุ่มของพวกเขาไม่ได้ดูแลโดยเฉพาะอย่างยิ่ง แต่ความสวยงามเป็นของขวัญก็จะต้องมีการเก็บรักษาไว้และผิวชุบด้วยหน้ากากและครีมมีคุณค่าทางโภชนาการต่างๆ
โซเฟียเครื่องสำอางจากดวงตาเอาน้ำมันพืชตามปกติเพราะผิวรอบดวงตาแห้งและอ่อนโยน คุณไม่สามารถใช้น้ำเย็นเกินไปหรือน้ำร้อนเกินไปสำหรับการซักผ้านี้จะนำไปสู่ความแดงบนใบหน้าและเรือระเบิดขนาดเล็ก การดูแลผิวไม่ใช่แค่ขวดนมและขวดในห้องน้ำ ผิวคุณยืดหยุ่นและสดชื่นคุณต้องมีอาหารที่สมดุลการนอนหลับที่แข็งแรงและการยิมนาสติกประจำวัน ไม่มีอาหารที่เป็นไขมัน, vigils คืนนิโคตินและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มิฉะนั้นการปรากฏตัวของคุณจะมีความเสี่ยง
อิตาเลียนที่สวยที่สุดให้คำแนะนำในการทำความสะอาดผิววันละสองครั้ง: ในตอนเช้า - ครีมให้ความชุ่มชื้นและในตอนเย็นครีมควรมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น หากผิวของคุณอ่อนและแห้งจะดีกว่าเพื่อหลีกเลี่ยงน้ำใช้น้ำแข็งแล้วตากลายเป็นที่ชัดเจนผิวสดและรูขุมขนจะรัดกุม หากมีอาการบวมคุณต้องใส่แว่นตาสำลีที่แช่ไว้ในนมเย็นหรือใช้แตงกวา รอบดวงตาใส่ครีมด้วยวิตามินเอเนื่องจากไม่ทำให้ระคายเคืองตาและบำรุงผิวพรรณบาง ๆ ของเปลือกตา
การทำความสะอาดผิวหน้าแบบเย็นจะเป็นการลบแต่งหน้า มันทำด้วยความช่วยเหลือของครีมทารกหรือน้ำมันพืชใด ๆ เพื่อให้ผิวบอบบางรอบดวงตาไม่ยืดแต่งหน้าด้วยการเคลื่อนไหวของแสงวงกลม เป็นครั้งคราวที่เธอทำความสะอาดอย่างละเอียดของใบหน้าคุณสามารถใช้รำเล็ก ๆ นี้ผสมกับครีมแสงบางและนวดบริเวณที่มีปัญหา ผลดีจะช่วยให้มีส่วนผสมของน้ำมันแร่และเกลือทะเล การล้างจึงทำให้ผิวหนังสามารถดำเนินการและมาสก์ได้ หน้ากากที่ง่ายที่สุดคือข้าวโอ๊ตกับน้ำ แต่ถ้าผิวแห้งมากคุณสามารถเปลี่ยนน้ำกับนมได้
มือ ได้รับการตกแต่งอย่างดีมือที่สวยงามจะพูดถึงคุณมากกว่าใบหน้า เมื่อล้างจานและทำความสะอาดสวมถุงมือเนื่องจากผงซักฟอกอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ น้ำร้อนสามารถทำลายผิวและเพื่อปกป้องคุณได้คุณต้องเก็บครีมไขมันที่อยู่ใกล้กับอ่างล้างจานแต่ละชนิด
หากคุณมีเล็บเปราะบางมักทาครีมทามือ โซเฟียเก็บไหหลาย ๆ ครีม - ในกระเป๋าเงินของเธอที่โทรศัพท์อยู่ในรถ ถ้าคุณกำลังโทรออกหมายเลขใช้ดินสอนี้จะทำให้เล็บของคุณมีสุขภาพดีและแข็งแรง นักแสดงเล็บของเขาที่ไม่มีสีชอบสีธรรมชาติของพวกเขา จำเป็นต้องรู้ว่าวานิชสีเข้มตัดเล็บและเคลือบของพวกเขาให้ยาวขึ้น และถ้าคุณมีเล็บสั้น ๆ คุณไม่จำเป็นต้องไล่ล่าแฟชั่นและทาสีด้วยแล็คเกอร์สีเข้ม ไม่เคยออกไปข้างนอกโดยไม่มีถุงมือและเมื่อคุณกลับมาถึงบ้านคุณต้องหล่อลื่นด้วยครีมแล้วพวกเขาก็จะมีรูปร่างที่ดีเสมอไป
ผม ที่ช่างทำผมอยู่เสมอในรูปแบบที่มีความจำเป็นต้องล้างหัวเมื่อผมสกปรกสำหรับอิตาลีที่ดีก็จะเพียงพอ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ล้างหัวให้สะอาดเพื่อไม่ให้ผิวเสียหาย หลังจากล้างคุณต้องใช้บาล์มเสมอผมจะเชื่อฟังและพอดีกับทรงผมได้ง่าย ผมเป็นครั้งคราวต้องได้รับการรักษาด้วยความชุ่มชื่นแบบพิเศษ สำหรับทุกคนนี่เป็นเรื่องของรสชาติ แต่สำหรับ Sophia Loren ไม่มีทางที่ดีกว่าในธรรมชาติมากกว่าน้ำมันมะกอก ช่วยบำรุงเส้นผมและช่วยปกป้องเส้นผม ในการทำเช่นนี้คุณจำเป็นต้องอุ่นน้ำมันเล็กน้อยและถูลงในหนังศีรษะไม่กี่ชั่วโมงก่อนที่จะซักผ้า
ขา ไม่มีขาผู้หญิงที่จะไม่เหนื่อยเมื่อตอนท้ายของวัน โซเฟียต่อสู้เพื่อสุขภาพและความงามของขาในหลาย ๆ ในการบรรเทาความเครียดคุณควรหมุนด้วยขาของลูกกลิ้งซึ่งดาวชอบทำเมื่อนั่งอยู่ข้างทีวีหรือหนังสือ มันเป็นประโยชน์ที่จะทำนวดเท้าคุณต้องทำเช่นนี้เป็นประจำเพราะพวกเขาตั้งอยู่บางจุดที่เกี่ยวข้องกับอวัยวะภายใน ดังนั้นคุณเสริมสร้างการไหลเวียนของโลหิตและช่วยให้ร่างกายสามารถรับมือกับหน้าที่ได้ดีขึ้น เมื่อมีความเป็นไปได้คุณต้องวางเท้าถอดรองเท้าและเดินเท้าเปล่า หากคุณเดินบนก้อนกรวดหรือทรายเป็นประจำกล้ามเนื้อขาของคุณจะแข็งแรงขึ้นและคุณจะไม่ต้องถูเท้ากับหินภูเขาไฟอีกต่อไป รองเท้าควรเป็นหลักสบายและสง่างามแล้ว มันเป็นประโยชน์ในการเปลี่ยนความสูงของส้นเท้าเพื่อให้คุณบังคับให้ทำงานที่แตกต่างกันกล้ามเนื้อและเอ็นของหน้าแข้งและเท้าและนี้จะช่วยรักษาความกระอักกระอ่วนและความยืดหยุ่นของขา
ความอับอายและการเคลื่อนไหว
โซเฟียลอเรนมีสถานที่ที่มีปัญหามากพอที่เธอรู้ว่าจะทำงานกับพวกเขาได้อย่างไรและทำงานอย่างอดทนอดทนและตลอดชีวิต แน่นอนว่าการรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญนอกจากนี้ Lauren ยังมีวิธีการออกกำลังกายด้วย
คนส่วนใหญ่ไม่ชอบช่วงเวลาเช่นตื่นนอนและเริ่มออกกำลังกายช่วงเช้าด้วยการยืดกล้ามเนื้อบนเตียง การออกกำลังกายนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตทำให้ร่างกายมีชีวิตชีวาและมีความยืดหยุ่น สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีหายใจลึกและสม่ำเสมอกับกระเพาะอาหารดังนั้นออกซิเจนเข้าสู่ปอดและทำความสะอาดเลือด
ในระหว่างวันคุณจำเป็นต้องยืดกล้ามเนื้อสำหรับการนี้ใช้โอกาสใด ๆ ที่จะยืดร่างกายบ่อยขึ้น - เข้าถึงสำหรับเพดานย้ายคอและโค้งงอร่างกายไปทางซ้าย - ไปทางขวา บางเหยียดจะไม่เพียงพอเดินจะให้พอดี ไม่ควรขี้เกียจ แต่แข็งแรงประมาณ 15 นาทีและดีที่สุดประมาณหนึ่งชั่วโมงเพื่อกระตุ้นให้กล้ามเนื้อมีการเต้นของหัวใจดีขึ้น ด้วยโซนปัญหาจะช่วยให้ชั้นเรียนพิเศษ 3 ครั้งต่อสัปดาห์หลังจากช่วงเช้าทอดยาวที่หน้าห้องน้ำ ตัวอย่างเช่นท้องหลังจากคลอดทำให้เกิดปัญหามาก และที่นี่ไม่ได้บันทึกสายพานดึงคุณจะต้องสร้างเข็มขัดที่แข็งแรง
การออกกำลังกายแบบง่ายๆ
นอนหงายบนหลังของคุณงอเข่าส้นบนพื้น คลายกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณพยายามที่จะรักษาส้นเท้าไว้กับร่างกายของคุณ ตอนนี้นั่งอยู่บนพื้นยันมือของคุณอยู่ด้านหลังของคุณในตำแหน่งนี้จักรยานแบบดั้งเดิมมีประสิทธิภาพมากขึ้น ในกางเกงแฟชั่นและสะโพกคุณสามารถใช้สะโพกที่เหมาะกับคุณได้ทุกวัน เมื่อต้องการทำเช่นนี้: เล็งมือซ้ายลงบนพื้นและดึงขาขวาออกจากทาง ค่อยๆหมอบลงที่ขาซ้ายจนกว่าคุณจะจมลงสู่พื้น ในตำแหน่งนี้คุณต้องอยู่ประมาณห้านาทีแล้วตรงขึ้นและทำซ้ำการออกกำลังกายกับขาอื่น ๆ การออกกำลังกายอื่น ๆ จะง่ายขึ้น: นอนบนหลังของคุณกางแขนของคุณไปที่ด้านข้างที่ระดับไหล่ งอเข่าซ้ายเหยียดขาลงและค่อยๆลดลงไปทางขวาบนพื้น
กลับขาช้าไปยังตำแหน่งเริ่มต้นโดยไม่งอเข่า ตอนนี้ยืนที่เก้าอี้วางเท้าซ้ายของคุณบนเท้าไปด้านข้างและนำมันกลับมาไม่ได้ฉีกขาดออกจากพื้นแล้วร่วมกันกับการออกกำลังกายนี้อย่างรุนแรงความเครียดก้น การออกกำลังกายยังเป็นประโยชน์สำหรับสะโพกจะดีกว่าเพียงแค่ยกขางอที่หัวเข่าจากนั้นช้าและยาวหมุนที่ระดับหน้าท้องดังนั้นคุณจึงฝึกสายพานกล้ามเนื้อ
จำนวนมากของความเศร้าโศกจะถูกส่งด้วยมือในพื้นที่จากข้อศอกกับไหล่ที่กล้ามเนื้อกลายเป็นป้อแป้ การออกกำลังกายนี้จะช่วยแก้ไขสถานการณ์นี้ มันสามารถทำได้ทุกที่: พิงด้านข้าง, มืองอที่ข้อศอกที่ระดับของใบไหล่ และยกมือขึ้นจนกว่าคุณจะเหนื่อย จากนั้นเปลี่ยนตำแหน่งการทำเช่นนี้ก้มตัวไปข้างหน้าและดึงแขนตรงเพื่อให้แขนของคุณขนานกับพื้น ในตำแหน่งนี้ให้จับมือคุณมันจะมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นที่จะปิดมือของคุณในการล็อค
ไปด้านหลังมีความยืดหยุ่นและไม่เจ็บเราจะออกกำลังกายสำหรับเอว นอนอยู่บนหลังของเขาเพิ่มขึ้นให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ที่เข่างอเข่า โอบกอดพวกเขาไว้ในฝ่ามือยกศีรษะและแตะหัวไหล่ด้วยหัวเข่า ในตำแหน่งนี้คุณต้องระงับไม่กี่นาทีแล้วทำซ้ำอีกครั้ง เป็นนักแสดงหญิงเชื่อว่าถ้าคุณจ่ายเงินให้ตัวเองได้ไม่กี่นาทีต่อวันรูปและใบหน้าของคุณจะเปลี่ยนให้ดีขึ้น เริ่มต้นวันนี้เพราะความงามเป็นมูลค่ามันเพราะมันต้องต่อสู้อย่างน้อยกับตัวเอง
เราได้ทำความคุ้นเคยกับความลับของความงามจากโซเฟียลอเรน ความงามตามที่นักแสดงหญิงยังขึ้นอยู่กับจิตใจจินตนาการและความเมตตาโดยไม่ต้องนี้คุณจะไม่กลายเป็นผู้หญิงที่มีประสิทธิภาพ ความสามารถในการอ่อนโยนอ่อนไหวใจดีมีเสน่ห์และในขณะเดียวกันยังคงเป็นผู้หญิงอยู่เสมอมีบทบาทสำคัญ การรักตัวเองและความเคารพจริงๆคุณไม่จำเป็นต้องยอมให้ตัวเองมีนิสัยที่ไม่ดีพยายามต่อสู้ทุกวันด้วยข้อบกพร่องเพื่อดูแลรูปลักษณ์ของคุณ