บำรุงผิวพรรณ
คุณเป็นสิ่งที่คุณกิน เพื่อให้แน่ใจว่าผิวของคุณมีสุขภาพดีคุณจำเป็นต้องรวมไว้ในอาหารของผักผลไม้โปรตีนและธัญพืชตลอดจนไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
•ผลไม้และผัก
กินวันอย่างน้อยสามเสิร์ฟของผลไม้และห้าหรือมากกว่า - ผัก หนึ่งเสิร์ฟเป็นผลไม้ขนาดกลางหรือผลเบอร์รี่ครึ่งถ้วยผลไม้หั่นบาง ๆ หรือผักสับหนึ่งถ้วย พวกเขามีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ค่อนข้างมากสำหรับผิวซึ่งช่วยรักษาความชุ่มชื้นและป้องกัน
•พืชธัญพืช
ความต้องการประจำวันคือสี่ถึงแปดเสิร์ฟ หนึ่งในนั้นคือขนมปังหรือธัญพืชครึ่งถ้วย (ธัญพืชเช่นข้าวกล้องข้าวฟ่างและข้าวสาลีธัญพืช) ที่มีสารอาหารและวิตามินที่ส่งเสริมการผลิตไกลคอโซมิโนจีนในร่างกายและพวกเขาก็มีส่วนร่วมในการผลิตคอลลาเจนและ อีลาสติ (โปรตีนเส้นใยยืดหยุ่น)
โปรตีน
ผิวของคุณต้องการ 4-6 เสิร์ฟ หนึ่งมื้อคือไข่ 1 ฟองหรือ 100 กรัมปลา (เนื้อ) ครึ่งถ้วยเต้าหู้ชีสหรือถั่ว อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนมีความสำคัญต่อการผลิตคอลลาเจนและอีลาสติ ตัวอย่างเช่นไข่ประกอบด้วยเลซิตินซึ่งช่วยเสริมความแข็งแรงของเซลล์ช่วยให้พวกเขาสามารถทนต่อผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อสิ่งแวดล้อมได้
•ไขมัน
กินอาหารที่มีปริมาณไขมันระหว่างสามถึงสี่ครั้งต่อวัน ส่วนนี้คือ 1 ชั่วโมง ล. น้ำมันหรือหกถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ ล. flaxseed คุณจะได้รับไขมันที่ดีต่อสุขภาพรวมทั้งน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันลินสีดและถั่วเช่นถั่วพิสตาชิโอและวอลนัท ทำให้ผิวนุ่มและอ่อนนุ่ม
•น้ำ
ดื่มน้ำเปล่าแปดแก้ว 250 มล. ต่อวัน ทำให้ร่างกายชุ่มชื้นจากภายในจะช่วยให้คุณประหยัดทั้งริ้วรอยและริ้วรอย
•สารเติมแต่ง
อาหารบางครั้งทำให้เราขาดวิตามินที่จำเป็น การทานวิตามินคอมเพล็กซ์ทำให้คุณขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อผิวหนัง
จัดเรียงและปรับปรุงผิว
กำจัดความผิดปกติและความหมองคล้ำรวมทั้งให้ความกระจ่างใสของผิวได้ไม่ยากเท่าที่จะเป็นไปได้ ขอแนะนำให้ใช้สำหรับตัวแทนเพื่อเพิ่มการฟื้นฟูเซลล์ การขัดผิวด้วยแสงแดดหรือโลชั่นทำความสะอาดผิวด้วยกรดไกลโคลิกหรือตอนเย็นด้วย retinoids (อนุพันธ์ของวิตามินเอ) เป็นวิธีที่ดีในการกำจัดเซลล์ที่มี keratinized ขั้นตอนดังกล่าวช่วยในการปรับปรุงผิว หากคุณประสบกับความหมองคล้ำคุณอาจจำเป็นต้องเพิ่มซีรั่มด้วยกลูโคซามีนเพื่อหยุดสีผิว
จดจำการดูแลประจำวัน
เราให้รายชื่อสิ่งที่จำเป็นสำหรับการดูแลผิวประจำวันโดยที่ไม่ยากที่จะให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี
•คลีนเซอร์
เป็นที่พึงปรารถนาด้วยสูตรอ่อนและส่วนผสมเพื่อผ่อนคลาย (ว่านหางจระเข้เนยเชียบัทเตอร์ ฯลฯ ) เหมาะสำหรับทุกสภาพผิว นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้งานได้ทุกช่วงเวลาของวันทั้งในตอนเช้าและตอนเย็น
•ครีมกันแดด
ในความเป็นจริงสิ่งสำคัญที่สุดในการดูแลผิวคือการใช้ครีมกันแดดในชีวิตประจำวันที่มีปัจจัย UV 15 และสูงกว่าตลอดทั้งปี คุณสามารถช่วยชีวิตคุณได้โดยการเลือกครีมให้ความชุ่มชื้นพร้อม SPF ที่คล้ายกัน แม้จะมีการใช้ครีมกันแดดรังสีอัลตราไวโอเลตบางส่วนจะยังคง "แตก" กับผิว ในกรณีนี้สารต้านอนุมูลอิสระจะช่วยให้คุณสร้างชั้นป้องกันเพิ่มเติมและปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระ เราแนะนำให้ใช้ซีรั่มกับสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อเป็นครีมกันแดด หรือเพื่อความสะดวกยิ่งขึ้นให้ใช้ฟังก์ชันสามอย่าง (ชุ่มชื้นป้องกันแสงแดดและสารต้านอนุมูลอิสระ) เพื่อปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระ
•ครีมกลางคืน
เวลาไหนที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการบำรุงผิวด้วยสารที่มีประโยชน์? แน่นอนตอนกลางคืน: ในขณะที่คุณนอนหลับร่างกายจะเปลี่ยนความสนใจไปสู่การฟื้นฟูเซลล์
•ครีมบำรุงรอบดวงตา
ผิวของบริเวณนี้มีแนวโน้มที่จะอายุเร็วกว่าผิวหน้าของตัวเอง: มันเป็นทินเนอร์และมีต่อมไขมันน้อยซึ่งทำให้มันยากที่จะชุบมัน ดังนั้นด้วยการเริ่มต้นของสามสิบได้รับครีมสำหรับพื้นที่นี้
ลดริ้วรอย
ตอนนี้เรามีปัญหาเพียงอย่างเดียว - มีริ้วรอยที่น่ารำคาญน้อย ไม่ว่าจะฟังดูน่าแปลกใจอะไรก็ตามผลิตภัณฑ์ต่อต้านริ้วรอยล่าสุดทั้งหมดผลิตขึ้นในรูปแบบของครีมและไม่ใช่ในรูปแบบของการฉีดเพื่อให้คุณสามารถใช้แทนครีมตามปกติได้ ผู้หญิงหลายคนไม่สามารถจ่ายยาฉีดที่มีราคาแพงเพื่อต่อสู้กับริ้วรอยหรือเพียงแค่ไม่ไว้ใจเข็ม ดังนั้น บริษัท ต่างๆจึงนำเสนอสิ่งที่เรียกว่า "การแทรกแซงทางศัลยกรรม"