เข้าสู่โหมดอาหาร ลืมรับประทานอาหารครึ่งวันแล้วจดจำเกี่ยวกับอาหารเย็นและรับประทานอาหารด้วยขนม - ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่สุดสำหรับรูปเรียวเล็ก ตั้งตารางเวลา: อาหารกลางวันแบบเต็มและของว่างในช่วงเวลาเท่ากันจะช่วยรักษาระดับพลังงานและไม่เพิ่มปอนด์เพิ่ม
กินขนมหวานตอนเช้า - แล้วพวกเขาก็จะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีที่สุด ถ้าคุณต้องการที่จะรักษาตัวเองให้อร่อยในเวลาที่ดีที่สุดของวันทำการ - เลือกช็อคโกแลตหรือวันเกิดหรือผลไม้ตามฤดูกาล อาหารปรุงสุกแบบแคลอรี่ต่ำปรุงสุกที่บ้าน - เป็นทางออกที่ดีสำหรับฟันหวาน
ดื่มชาและกาแฟสดเท่านั้น จากเครื่องดื่มกาแฟที่ละลายน้ำได้และชาเย็นไม่มีประโยชน์ไม่มีความสุข นักโภชนาการกล่าวว่าถ้วยกาแฟธรรมชาติจากเมล็ดข้าวบดหรือชาที่ชงมาสดๆช่วยกระตุ้นกิจกรรมทางจิตช่วยในการทนต่อความเครียดช่วยเสริมระบบหัวใจและหลอดเลือด แต่อย่าหักโหมมากเกินไป: การดื่มชาและกาแฟที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะกระวนกระวายทางระบบประสาท
ปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ด้านโภชนาการที่เหมาะสม แคลอรี่นับแคบไม่จำเป็นต้องใช้ - เพียงทำตามกฎง่ายๆของเมนูที่มีเหตุผล อาหารที่มีความหนาแน่นมากที่สุดและขนมหวานกินจนถึงบ่ายถึงเที่ยงคืนสำหรับมื้อกลางวันเลือกอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนต่ำเพื่อรับประทานอาหารมื้อเย็นให้อาหารว่างแสนอร่อย แต่อาหารว่างเบา ๆ (ขนมปลาและนมไขมันต่ำ)