ฉันไม่ได้ถามสำหรับวันตั้งแต่เช้า: งานไม่ได้ถูกทำลายบนท้องถนนโดยส้นเท้าในสำนักงานเจ้านายที่เรียกว่า "บนพรม" และ propesochil สำหรับอะไรหรืออะไรเพื่อนร่วมงานอีกครั้งกรอบคอมพิวเตอร์ปิดตัวลงและรายงานทั้งหมดบินไปที่แมวภายใต้หาง ... สถานการณ์ที่คุ้นเคยไม่ได้ดังนั้น พวกเขา? ทุกวันความเครียดนับไม่ถ้วนในที่ทำงานเกิดขึ้นจากหลายสาเหตุ แต่สิ่งหนึ่งที่เห็นได้ชัดคือพวกเขาต้องสามารถรับมือได้เพื่อไม่ให้ความเครียดข้ามคืนเพื่อรับมือกับคุณ ดังนั้นความเครียดในที่ทำงาน: การจัดการความเครียดเป็นหัวข้อของการสนทนาสำหรับวันนี้
คนใช้เวลาส่วนใหญ่ในชีวิตของเขาในที่ทำงาน ดังนั้นเมื่อทำงานเริ่มเครียด - นี่เป็นเรื่องร้ายแรงมาก คุณไม่เพียง แต่ละเลยความเครียดเพราะมันกินคุณจากภายใน เก็บไว้ในตัวเอง - ยังไม่ได้ตัวเลือก ในช่วงเวลาที่ "สมบูรณ์" หนึ่งครั้งการสะสมจะแตกออกและกวาดไปทุกอย่างในเส้นทางของมัน รวมทั้งอาชีพของคุณด้วย คุณเพียงแค่ต้องใช้เทคนิคการจัดการความเครียดในที่ทำงาน นี้จะมีผลดีต่อสุขภาพจิตอารมณ์และคุณภาพชีวิตโดยทั่วไป
สาเหตุของความเครียดในที่ทำงาน
ร่างกายมนุษย์มีความเป็นไปได้ไม่ จำกัด เท่าที่เราต้องการ พยายามที่จะเสร็จสิ้นการทำงานในเวลาที่เรามักจะนำตัวเองไปยังจุดที่สำคัญตามด้วยการโอเวอร์โหลด ความตึงเครียดของเพื่อนร่วมงานและการวางแผนพื้นฐาน - มันไม่น่าแปลกใจที่ว่านี้อาจนำไปสู่การเสียประสาทและความเครียดในสถานที่ทำงาน
ปัจจัยที่ก่อให้เกิดความเครียดในที่ทำงานมีความแตกต่างกันขึ้นอยู่กับสถานการณ์เฉพาะ การทำงานล่วงเวลาบ่อยครั้งที่คุณไม่ต้องเสียเงินขาดความเป็นพนักงานและความเข้าใจร่วมกันกับพนักงานคนอื่น ๆ ในสำนักงานและอื่น ๆ อีกมากมาย เมื่อจัดโครงการร่วมกับเพื่อนร่วมงานที่มีมุมมองที่แตกต่างกันและมีความต้องการที่แตกต่างกันในการทำงานความเครียดและความผิดปกติของระบบประสาทก็มีผลบังคับใช้เกือบทั้งหมด ความผิดปกติเป็นปัจจัยเครียด เมื่อคุณสูญเสียเวลาไปตลอดเวลาทำธุระที่ไม่ประสบผลสำเร็จการทำงานของคนอื่นหรือแก้ไขข้อผิดพลาดของผู้บังคับบัญชาผลผลิตลดลงเกือบเป็นศูนย์ความคิดของคุณเดินไปไกลจากที่ทำงานที่ไหนสักแห่งและไม่ช้าก็เร็วคุณจะพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่เป็นที่พอใจ หรือจะเป็นเพื่อนร่วมงานของคุณเมื่อคุณเลิกกัน
การพัฒนาเทคโนโลยีนวัตกรรมในการทำงานยังเพิ่มความเครียด คุณไม่สามารถรับมือและเรียนรู้การทำงานกับเทคโนโลยีใหม่โปรแกรมที่ปรับปรุงใหม่หรือระบบใหม่ที่กำหนดโดยฝ่ายจัดการ ความเครียดในสถานที่ทำงานที่เกิดจากปัญหาดังกล่าวสามารถหลีกเลี่ยงได้โดยการผ่านหลักสูตรพิเศษและการฝึกอบรมเพื่อพัฒนาทักษะของพนักงาน
สันนิษฐานว่าความเครียดถูกตัดออกจากร่องเฉพาะโดยคนที่มีความสำคัญมากในชีวิต นี่ไม่ใช่กรณีเสมอไป แน่นอนว่ารายได้เล็ก ๆ ความรู้สึกของลำดับชั้นและความตระหนักว่าคุณอยู่ในระดับต่ำสุดการขาดความลับในกระบวนการทำงานความเบื่อหน่ายคือสิ่งเหล่านั้นที่สามารถทำลายทุกคนได้ และแม้กระทั่งจิตวิญญาณที่แข็งแกร่งและไม่ค่อยมีแนวโน้มที่จะแสดงความเห็นใจผู้คนสามารถรู้สึกตัวเองในสถานการณ์ที่เครียดได้
ความเครียดอาจเกิดจากความร้อนเย็นเสียงขาดอากาศสดชื่นในที่ทำงานและสภาพการทำงานที่ไม่เอื้ออำนวย หากสถานที่ทำงานของคุณอยู่ที่ไหนสักแห่งคุณจะวิ่งทุกวันหรือใช้เวลา 8-12 ชั่วโมงบนขาของคุณ - มีความเครียดและภาวะซึมเศร้าที่คุณได้รับ
การจัดการความเครียดในที่ทำงาน
องค์การ - เหนือสิ่งอื่นใด ก่อนคิดถึงกำหนดการรับผิดชอบของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณต้องทำอะไรบ้างในระหว่างวันและจะใช้เวลาเท่าไหร่ โน๊ตบุ๊คที่นี่จะมีประโยชน์มาก และอย่าพลาดอะไรและเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความสำคัญของแต่ละกรณีและการประชุม
ทำความสะอาดสถานที่ทำงานของคุณ และไม่เพียงมุ่ง แต่สนับสนุนอย่างต่อเนื่อง ในความสับสนวุ่นวายภายใต้กองเอกสารและโฟลเดอร์ที่มีเอกสารและซ่อนแหล่งที่มาของความเครียดของคุณ อย่าปล่อยให้เขากลายเป็นแม่น้ำที่มีพายุ
ให้แน่ใจว่าจะออกไปในอากาศบริสุทธิ์ในเวลากลางวัน สิ่งนี้จะช่วยลบล้างความคิดเชิงลบและมุมมองที่เกี่ยวข้องกับการทำงาน อย่างน้อยคุณในขณะที่จะฟุ้งซ่านจากความเครียดและความผิดหวัง และอาหารอร่อยในบรรยากาศที่ผ่อนคลายก็สามารถทำลายความเครียดในเก้า
ใช้ของเล่นตอบโต้ ตอนนี้พวกเขาเป็นจำนวนมาก: ลูกอ่อนลูกโลหะแถบยาง คุณสามารถย่นพวกเขาโยนพวกเขาดึงพวกเขายับยั้งพวกเขาในมือของคุณ หลักการของการกระทำของพวกเขาคือการดึงความสนใจของคุณไปยังด้านอื่น ๆ จากงานโครงการความรับผิดชอบปัญหาซึ่งเป็นปัจจัยหลักของความเครียด
อย่าปล่อยให้งานกลายเป็นความหมายเดียวในชีวิตของคุณ ใช่ทุกคนต้องตอบสนองความต้องการด้านวัสดุและมองหาวิธีปรับปรุงสภาพความเป็นอยู่ แต่การทำงานในเรื่องนี้ไม่ใช่จุดจบของตัวเอง! มันเป็นสิ่งจำเป็นที่มีสิ่งอื่นที่จะทำให้หลงเสน่ห์คุณนำความสุขผ่อนคลาย สื่อสารกับเพื่อนโรงหนังโรงละครกีฬางานอดิเรกและอื่น ๆ
อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากเพื่อนร่วมงานหรือเจ้านายหากมีปัญหาในการทำงาน มิฉะนั้นก็ไม่น่าแปลกใจที่คุณจะสูญเสียทั้งวันกังวลเกี่ยวกับปัญหาแทนการหาวิธีการแก้ปัญหา แต่ก็สามารถทำได้โดยไม่ต้องมีความเครียดความเครียดและความเครียดมากเกินไป
Nedosyp สามารถกระตุ้นความเครียดในที่ทำงาน ดังนั้นหากวันทำงานของคุณเริ่มต้นที่ 7.00 - เข้านอนไม่เกิน 23.00 น. ดังนั้นคุณจะมีเวลาในการฟื้นตัวและร่างกายจะพร้อมสำหรับวันใหม่ที่ไม่มีความเครียด
เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่"! ประเมินจุดแข็งและโอกาสในการพักผ่อนหย่อนใจของคุณ อย่าดาวน์โหลดงานที่จะทำให้งานของคุณยุ่งยากขึ้น คุณต้องปฏิบัติตามคำสั่งจากหัวหน้าและเพื่อนร่วมงานของคุณเพียงเพราะเป็นเรื่องที่ดีสำหรับคุณ หากคุณพบว่าการทำงานที่เฉพาะเจาะจงจะมีผลต่อความพยายามทางจิตใจและร่างกายมากเกินไปสำหรับคุณ - อย่าลังเลที่จะพูดว่า "ไม่" ไม่เช่นนั้นคุณเองก็ต้องเผชิญกับสถานการณ์เครียดในที่ทำงาน
วิธีที่ดีที่สุดในการรับมือกับความเครียดเกือบร้อยละ 100 คือการรวมงานและงานอดิเรกเข้าด้วยกันทั้งหมด ถ้าคุณพบงานที่คุณรักซึ่งจะทำให้คุณมีความสุข - คุณจะลืมและคิดถึงความเครียด บางครั้งผู้คนใช้เวลาหลายปีในการหางาน "ของพวกเขา" แต่นี่เป็นสิ่งที่คุ้มค่าที่สุด
สำหรับพนักงานบางคนความเครียดในสถานที่ทำงานเป็นแรงจูงใจในการเพิ่มกิจกรรมและการผลิต นี่คือสิ่งที่เรียกว่า "ความเครียดในเชิงบวก" ทำให้เกิดความกระปรี้กระเปร่าและความปรารถนาที่จะแก้ปัญหาในราคาใด ๆ
ทำงานภายใต้ความกดดันแน่นกำหนดเส้นตายเจ้านายของความต้องการไม่ได้อยู่ที่ทุกสิ่งที่พนักงานบางคนมีความทะเยอทะยานยินดีที่จะนำไปสู่การประสบความสำเร็จ ดังนั้นอุปสรรคต่างๆและเป็นสาเหตุของความเครียดในที่ทำงาน - การจัดการความเครียดในสถานการณ์เช่นนี้เป็นสิ่งจำเป็นเพียง แม้ว่าในปริมาณที่น้อยความเครียดจะช่วยให้ผู้คนใช้พลังงานอย่างถูกต้องเพื่อให้สามารถทำหน้าที่เป็นเป้าหมายที่สร้างสรรค์ได้ดีที่สุดคือพยายามหลีกเลี่ยงความเครียด หรืออย่างน้อยจะสามารถรับมือกับพวกเขาในเวลา