ซาวน่าจะเผาผลาญไขมันได้ดีกว่า

การเดินป่าในอ่างอาบน้ำสามารถปล่อยออกมาจากหลายกิโลกรัมละลายไขมันและกำจัดเซลลูไลท์ได้ จำเป็นเท่านั้นที่จะต้องทำทุกอย่างในทางวิทยาศาสตร์ - เพื่อเลือกขั้นตอนขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์และชอบที่อุณหภูมิสูง สำหรับคนรักซาวน่าและห้องอาบน้ำเรานำเสนอบทความที่ไม่ซ้ำกันในหัวข้อ "ห้องซาวน่าซึ่งเผาผลาญไขมันที่ดีขึ้น"

ซาวน่าและห้องอาบน้ำไม่สามารถถอดออกได้สำหรับการทำตัวให้ผอม ขั้นตอนร้อนจะช่วยลดน้ำหนักได้ไม่กี่ปอนด์ เพียงอย่างเดียวสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าความร้อนไม่ละลายไขมัน: โดยการกำจัดกิโลกรัม - ผู้หญิงคนอื่นในขั้นตอนการอาบน้ำมีหน้าที่ขับเหงื่อให้มากขึ้น แต่การคายน้ำไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก นั่นคือเหตุผลที่จำเป็นต้องเติมความสมดุลของน้ำ - ระหว่างการเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำดื่มชาสมุนไพรและน้ำ อย่างไรก็ตามความลับหลักของผลดีของอุณหภูมิสูงและไอน้ำบนร่างอยู่ในการขจัดของปรากฏการณ์ที่หยุดนิ่งและการเปิดใช้งานของกระบวนการเผาผลาญอาหารซึ่งจะเร่งต่อไปถ้าพวกเขาจะเสริมด้วยการนวดห่อหรือตีด้วยไม้กวาด การเสริมสร้างความเข้มแข็งของการไหลเวียนของน้ำเหลืองจะกล่าวคำอำลากับ "เปลือกส้ม" ที่ไม่น่ารับประทาน ดังนั้นวันอาบน้ำสามารถแข่งขันกับประสิทธิภาพกับขั้นตอนการทำร้านเสริมสวย โดยวิธีการในคลินิกเครื่องสำอางบางเงื่อนไขจะรวมอยู่ในโปรแกรมการแก้ไขน้ำหนักและในการป้องกันเซลลูไลท์ นอกจากนี้ขั้นตอนการอาบน้ำจะสดชื่นอย่างมีนัยสำคัญชุ่มชื่นและบรรเทาความเครียด: ร่วมกับเหงื่อสารพิษตะกรันและกรดแลคติกสหายของความเมื่อยล้าและสาเหตุของอาการปวดในกล้ามเนื้อหลังการฝึกอบรมจะถูกลบออกจากร่างกาย นั่นคือเหตุผลที่ในศูนย์ออกกำลังกายทุกแห่งมีซาวน่า: อุ่นขึ้นหลังจากช่วงว่าง - และในวันรุ่งขึ้นคุณจะไม่จดจำกล้ามเนื้อที่ทำงานหนักเกินไป!

ค้นหาห้องซาวน่าที่ดีที่สุดในการเผาผลาญไขมันก่อนอื่นลองซาวน่าสไตล์ฟินแลนด์แบบดั้งเดิม อุณหภูมิที่เหมาะสมในห้องอบไอน้ำตามที่ชาวเหนือควรมีค่าเท่ากับ 80 องศาเซลเซียส อากาศในห้องซาวน่าแห้งพอ (คุณสามารถโรยหินด้วยน้ำเพื่อให้ห้องอบไอน้ำเติมน้ำมันหอมระเหย) ซึ่งทำให้เหงื่อออกเพิ่มขึ้น พัก 15 นาทีจะสูญเสียความชุ่มชื้น 1.5 ลิตร ไม้กวาดที่อุณหภูมินี้ไม่ได้รับการต้อนรับ: คุณสามารถได้รับการเผาไหม้ แต่อย่างสงบนั่งหรือนอนลง - โปรด ในช่วงเวลานี้ร่างกายจะอุ่นขึ้นเรือจะขยายรูขุมขนจะเปิดออก ผิวหนังเริ่มหายใจออกเลือดจะช่วยจัดหาอวัยวะทั้งหมดด้วยออกซิเจนและสารอาหาร สิ่งสำคัญคือไม่ควรพลาดขณะนี้และล้างออกเหงื่อที่มีปรากฏไม่ให้มันแห้งมิฉะนั้นผิวจะดูดซับสารพิษทั้งหมดกลับ

หากคุณตัดสินใจที่จะเสร็จสิ้นการออกกำลังกายในห้องอบไอน้ำและต้องการทราบว่าอย่ารีบเร่งเข้าไปในห้องซาวน่าหลังเลิกเรียน หลังจากการฝึกอบรมร่างกายจะร้อนขึ้นและความร้อนเพิ่มขึ้นในการโหลดระบบหัวใจและหลอดเลือดจะส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ ถ้าเวลาให้หลังจากออกกำลังกายคุณต้องพักผ่อน 20-30 นาทีอาบน้ำอุ่นดื่มน้ำ การเยี่ยมชมในห้องอบไอน้ำควรทำในระยะสั้นไม่เกิน 7 นาที องศาในนั้นต่ำกว่าในฟินแลนด์ตั้งแต่ 60 ถึง 80 องศาเซลเซียส แต่การเดินทางไปยังห้องอบไอน้ำไม่ใช่เรื่องง่ายเนื่องจากมีความชื้น ด้วยการขับเหงื่อออกจากผิวกาย 2-3 ครั้งร่างกายจะเย็นตัวลงอย่างช้าๆ แต่ชั้นใต้ผิวหนังจะอุ่นขึ้นซึ่งหมายความว่ากระบวนการเผาผลาญอาหารดำเนินไปได้เร็วขึ้น ลักษณะเด่นของการอาบน้ำแบบรัสเซียด้วยไม้กวาด โดยวิธีการที่ไม้กวาดมีคุณสมบัติแตกต่างกัน: โอ๊คกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญ, ไม้เรียวทำความสะอาดผิวมัน currants กำจัดเซลลูไลท์ เป็นส่วนสำคัญของการอาบน้ำรัสเซีย - ว่ายน้ำในสระว่ายน้ำด้วยน้ำเย็น การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิที่คมชัดระดมร่างกายทำให้แคลอรี่ที่เผาผลาญมากขึ้น เฉพาะกับการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิมันคุ้มค่าทดลองอารมณ์: ไม่ทุกระบบหัวใจและหลอดเลือดจะอยู่รอด ผลหลังจากขั้นตอนการตัดกันของห้องอาบน้ำรัสเซียจะใช้เวลาประมาณ 4-5 ชั่วโมง เช่นหลังจากหัวใจรุนแรงในช่วงเวลานี้ขอแนะนำให้ด้ายของเหลวมากขึ้นและละเว้นจากมื้อหนัก คุณอยากรู้ว่าตัวการ์ตูน Yury Norshtein รู้สึกอย่างไร? เยี่ยมชมแฮมแมน ห้องอาบน้ำแบบตุรกีเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ชอบอาบน้ำแบบรัสเซียและซาวน่า อุณหภูมิในฮัมมัมต่ำกว่ามาก - ไม่เกิน 45-50 องศาเซลเซียส ม้านั่งในห้องอาบน้ำมักจะทำจากหินอ่อนและผนังเป็นกระเบื้อง แต่หินไม่หนาวจัด ไอน้ำหนาหมุนวนในอากาศค่อยๆเผาผลาญร่างกายและอิ่มตัวไปกับเซลล์ด้วยความชุ่มชื้นช่วยขจัดสารพิษ Cosmetologists เชื่อว่า hamam - เครื่องมือที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับเซลลูไลท์ หลังจากที่ทุกขั้นตอนแบบดั้งเดิมจำเป็นต้องมีการนวดโฟมปอกเปลือกและแม้กระทั่งการตัด! นวดสบู่ที่มีชื่อเสียงจะดำเนินการ mittens viscose ในระหว่างขั้นตอนปัญหาที่เกิดขึ้นจะมีการนวดข้อต่อทั้งหมดกระดูกสันหลังรึงยืดออก แต่ร่างกายที่ผ่อนคลายสามารถรับรู้ด้วยตนเองได้อย่างง่ายดาย

ถ้าวันนี้ฮัมมัมไม่ใช่เรื่องยากที่จะหาได้ในวันนี้แล้วการอาบน้ำแบบญี่ปุ่นก็เป็นสิ่งหายาก และเธอไม่ได้ใช้ความต้องการพิเศษ: ไม่ทุกคนจะกล้าที่จะปีนเข้าไปในถังด้วยน้ำร้อนภายใต้ที่มีเตา ทางเลือกของยุโรป deuro, คิดค้นในอัลไต, เป็นถังที่เรียกว่าซีดาร์ ข้างนอกมันคล้ายกับเวอร์ชั่นญี่ปุ่น แต่เต็มไปด้วยน้ำ แต่ด้วยไอน้ำ ห้องซาวน่าขนาดเล็กดังกล่าว เฉพาะพวกเขาจมลงในไม่ได้ทั้งหมด แต่บนหน้าอก ภายในหนึ่งชั่วโมงพวกเขาป้อนถังสามครั้งเป็นเวลา 10 นาที ในช่วงพักระหว่างการโทรเช่นซาวน่าแบบดั้งเดิมพวกเขาดื่มชาและนวด ข้อดีของถังซีดาร์คือศีรษะอยู่ด้านนอกเสมอและมีเพียงร่างกายเท่านั้นที่ทะยานขึ้น นี้ช่วยให้คุณสามารถลดภาระในหัวใจและไม่ทำให้หายใจยากซึ่งมักจะเกิดขึ้นในแบบดั้งเดิมอาบน้ำและซาวน่า แต่ร่างกายจะอุ่นขึ้นอย่างสมบูรณ์แบบและการนวดจะทำให้กระบวนการสูญเสียน้ำหนักเร็วขึ้น ห้องซาวน่าแบบญี่ปุ่นเป็นห้องซาวน่าแบบอินฟราเรด คล้ายกับฟินแลนด์ แต่อุณหภูมิในห้องสะดวกสบาย (45-65 องศาเซลเซียส) เนื่องจากร่างกายอบอุ่นด้วยรังสีอินฟราเรด มองไม่เห็นพวกเขาเจาะลึกลงไปอีก 5 เซนติเมตรผลกระทบด้านความร้อนนั้นเยี่ยมยอดมากจนเหงื่อออกที่แข็งแกร่งเริ่มภายใน 5 นาที สำหรับครึ่งชั่วโมงในซาวน่าอินฟราเรด 600 แคลอรี่จะถูกเผา! อย่างไรก็ตามเนื่องจากมีผลอย่างรวดเร็วบุคคลไม่สามารถสังเกตเห็นความร้อนได้ทันเวลา และหลังจากผ่านไปหลายช่วงเวลาผิวอาจจะเปื้อนได้