ต้องนอนเด็กกี่ชั่วโมง

ทำไมจึงควรทราบว่าเด็กควรนอนกี่ชั่วโมง? เด็กมักจะตอบคำถามนี้: คุณจะไม่โตขึ้นหากคุณไม่ได้หลับ ไม่สามารถตรวจสอบเรื่องนี้ได้ในแนวทางของตัวเอง แต่ความจริงที่ว่าฮอร์โมนการเจริญเติบโตถูกปล่อยออกมาในระหว่างการนอนหลับเป็นความจริง

ความสำคัญคือการนอนหลับ

โดยทั่วไปความฝันเริ่มมีการสำรวจอย่างแข็งขันเฉพาะในทศวรรษที่ 1960 เท่านั้น มีความพยายามที่จะตรวจสอบว่าหลายคนสามารถยืดได้โดยไม่ต้องนอนหลับ และแม้แต่อาสาสมัครก็ได้พบกับเรื่องนี้ แต่หลังจากวันที่ 8 ของการวิจัยพวกเขาปฏิเสธการทดลองต่อไป ตาม "Guinness Book of Records" สถิติโลกสำหรับ "nespaniyu" อยู่ที่ 11 วัน แต่สัตว์เหล่านี้ไม่มีที่ไหนเลยที่จะไปและพวกเขาต้องผ่านการทดสอบการกีดกันการนอนหลับไปจนจบ อนาถ หลังจาก 2-3 สัปดาห์แห่งความตื่นตัวเต็มที่พี่น้องที่เล็กกว่าของเราเสียชีวิต และไม่มีสาเหตุหรือเจ็บป่วยที่ชัดเจน ทุกคนเพียงแค่ตาย พบว่าจำนวนของไวรัสและแบคทีเรียในร่างกายของพวกเขาก่อนหน้านี้เพิ่มขึ้นอย่างมาก จากสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์สรุปได้ว่าการนอนหลับช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน แต่การค้นพบครั้งยิ่งใหญ่ที่สุดคือการนอนหลับมีความสำคัญต่อร่างกายมากกว่าอาหาร หลังจากที่ทุกอย่างโดยไม่ต้องคุณสามารถยืดอีกต่อไป

นักวิทยาศาสตร์ชาวญี่ปุ่นและนิวซีแลนด์ได้ตรวจสอบสุขภาพและระยะเวลาการนอนหลับของเด็กพบว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างการขาดการนอนหลับและน้ำหนักเกิน เพียง 1-2 ชั่วโมงซึ่งเด็กไม่ได้นอนตอนกลางคืนทำให้มีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนหลายครั้ง ผู้ที่นอนหลับน้อยกว่า 8 ชั่วโมงต่อวันเป็นโรคอ้วนเกือบ 3 ครั้งบ่อยกว่าผู้ที่นอนหลับอย่างน้อย 10 ชั่วโมง

ต้องนอนกี่ชั่วโมง

เมื่ออายุเราเติบโตขึ้นและทำให้อายุการนอนหลับลดลง ทารกแรกเกิดกินอาหารเฉลี่ย 20 ชั่วโมงต่อวัน โดยครึ่งปีของการนอนหลับจะลดลง 2 ชั่วโมงและเด็กวัย 1 ขวบใช้เวลาประมาณ 14-15 ชั่วโมงต่อวัน เพียงแค่อย่ารีบเร่งในการประเมินลูกน้อยของคุณในระดับนี้และรู้สึกไม่สบายใจล่วงหน้า สิ่งมีชีวิตแต่ละตัวเป็นปัจเจกบุคคลและเราทุกคนมีบรรทัดฐานในการนอนหลับที่แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับอายุที่เราให้อัตราการนอนหลับประจำวันที่พัฒนาโดยแพทย์: 1-2 เดือน - 18 ชั่วโมง; 3-4 เดือน - 17-18 ชั่วโมง; 5-6 เดือน - 16 ชั่วโมง; 7-9 เดือน - 15 ชั่วโมง; 10-12 เดือน - 13 ชั่วโมง; 1-2 ปี - 13 ชั่วโมง; 2-3 ปี - 12 ชั่วโมง; 3-7 ปี - 11-12 ชั่วโมง; หลังจาก 7 ปี - 8-9 ชั่วโมง

นอนกระสับกระส่าย

ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดของทารกแรกเกิดคือการนอนหลับที่กระปรี้กระเปร่า เมื่อทารกไม่ได้ขยับห่างออกไปสักครู่: เขาคร่ำครวญหันร้องไห้ก็จะตื่นขึ้นมาพร้อมกับการร้องไห้ ราวกับว่าบางอย่างเจ็บเขาและป้องกันไม่ให้เขานอนหลับ ส่วนใหญ่มักเป็น ใน carapaces ซึ่งไม่ถึงหกเดือนมักจะปวดเมื่อย สาเหตุของอาการเช่นนี้คือ dysbacteriosis, อาการจุกเสียดทางเดินอาหาร, ชัก แต่ตามปกติความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารรบกวนการนอนหลับเฉพาะช่วงที่มีอาการกำเริบ

ยาของศตวรรษที่ 21 ยังไม่สามารถแก้ไขสาเหตุของ "โรคกระเพาะอาหาร" ของทารกได้ ถ้าเด็กกินนมแม่ก็เป็นเรื่องปกติที่จะตำหนิแม่ในครั้งแรกนี้ เป็นมูลค่าที่จะกินอาหารที่ไม่ถูกต้อง (การผลิตก๊าซ) หรือยาเสพติดเช่นเสียงกรีดร้องของทารก ถ้าทารกแรกเกิดกินนมผง - หมายความว่าส่วนผสมคือการตำหนิ ประสบการณ์แสดงให้เห็นว่าคุณเพียงต้องการที่จะอยู่รอดในช่วงเวลานี้โดยการ gritting ฟันของคุณ เพราะแม้ว่าแม่จะนั่งบนน้ำและขนมปัง แต่ก็ยังมีเหตุผลที่จะร้องไห้

การร้องไห้อาจทำให้เกิดการผุพังหรือโรคกระดูกอ่อนได้ ในโรคกระดูกอ่อนเนื่องจากการขาดวิตามินดีมีการละเมิดการเผาผลาญฟอสฟอรัสแคลเซียม ในขั้นเริ่มต้นของโรคกระดูกอ่อนมีการเพิ่มขึ้นของความตื่นเต้นเร้าใจของระบบประสาทและประสาท เด็กจะกระวนกระวายใจ, หงุดหงิด, ระคายเคือง, สะดุดตารบกวนโดยการนอนหลับ เด็กมักจะสั่นคลอนโดยเฉพาะเมื่อหลับ ฉันควรทำอย่างไร? โรคทั้งหมดเหล่านี้ไม่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของระบบประสาทดังนั้นจึงเรียกว่าโซมาติก เพื่อให้แน่ใจว่ามันอยู่ในพวกเขาปรึกษากุมารแพทย์ ทันทีที่ทารกได้รับการกำจัดโรคเหล่านี้การนอนหลับจะดีขึ้น

เด็กสับสนทั้งกลางวันและกลางคืน

วันนอนหลับและในเวลากลางคืน hums ใช่มันเกิดขึ้นและเช่น ทารกไม่สนใจเวลาที่จะนอนหลับและเวลาที่เล่น แต่แม่และพ่อของฉันมี tugovato โหมดย้อนกลับทั้งกลางวันและกลางคืนไม่ได้เกิดขึ้นจากทั้งสองอย่างหรือจากสิ่งนี้ พอคืนหนึ่งเด็กไม่ได้นอนหลับเพียงพอเนื่องจากความจำเป็นในการพักผ่อนจะได้รับการชดเชยโดยการนอนหลับลึกและสงบในระหว่างวัน และคืนจะเป็นช่วงเวลาแห่งการเดินและการสังสรรค์ และสิ่งที่เลวร้ายที่สุดคือแพทย์ไม่สามารถช่วยอะไรได้: ไม่มีแท็บเล็ตอยู่ การกลับมาใช้ชีวิตตามปกติจะต้องทำอย่างเดียว

ฉันควรทำอย่างไร? เริ่มต้นด้วยวิธีที่ง่ายที่สุด: จากอ่างอาบน้ำตอนเย็นที่ผ่อนคลาย เป็นที่น่าพอใจว่าน้ำเย็นกว่าปกติ นี้จะช่วยเพิ่มการใช้พลังงานและทำงานได้หิว เราให้อาหารพวกเขาและนอนหลับ ก่อนเข้านอนควรระบายอากาศในห้อง ในห้องเย็นคุณนอนหลับดีขึ้น อยู่ที่ไหนสักแห่งหนึ่งชั่วโมงก่อนนอนเริ่มสังเกตระบอบการปกครองบางอย่าง ตัวอย่างเช่นการอาบน้ำ - อาหารค่ำ - เตียง - อ่านนิทาน - เลี้ยงลูกด้วยนม (ขวด) - แสงไม่ชัดเจน ตามมาทุกวันแล้วทารกจะพัฒนาความสัมพันธ์กับการนอนหลับ และในตอนท้ายเขาจะเล็บตัวเอง พยายามให้แน่ใจว่าเด็กไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอในระหว่างวัน อย่ารู้สึกเสียใจกับเขาง่วงนอนและอย่าปล่อยให้เขานอนหลับเกินสองชั่วโมง นอนหลับน้อยลงระหว่างวัน - นอนหลับได้เร็วขึ้นในเวลากลางคืน มิฉะนั้นคุณจะไม่สามารถย้อนกลับสถานการณ์ได้

ทดลองและสร้าง แม่คนหนึ่งมีวิธีการทั้งหมดและสูญเสียความหวังที่จะนำเด็กไปนอนหลับเมื่อหมดหวังที่จะไปเดินเล่นกับทารกที่ถูกต้องที่ 3 โมงเช้า และเขาก็หลับทันที วันรุ่งขึ้นพวกเขาเดินไปตามทางเดินที่ 2 เมตรและค่อยๆเดินไปจนถึง 10-11 น. เพียงเพื่อให้ทารกเริ่มนอนในเวลากลางคืน พ่อแม่คนอื่น ๆ บังเอิญพบว่าเด็ก ๆ เงียบ ๆ ภายใต้ดนตรีที่เงียบสงบ อีกสิ่งหนึ่งคือทารกถูกกล่อมโดยเสียงน้ำที่หยดลงมาจากก๊อกน้ำ ฉันต้องฟังหลายวิธีที่ผิดปกติเช่นการวางเด็กไว้ที่เตียง บางทีคุณอาจจะคิดค้นขึ้นได้อีก

เด็กตื่นขึ้นมาตอนกลางคืน

สำหรับเด็กที่อายุน้อยกว่า 3 ปีการตื่นขึ้นครั้งละหนึ่งหรือสองครั้งเป็นเรื่องปกติ แน่นอนเมื่ออยู่ในสภาพแวดล้อมของคุณมีครอบครัวที่เด็ก ๆ เกือบจะเกิดจากการนอนหลับอย่างเงียบ ๆ ตลอดทั้งคืนสงสัยจะคลี่คลายลงในหัวของคุณว่าสถานการณ์ของคุณผิดปกติ แต่นี่เป็นสถานการณ์ของพวกเขา - เป็นข้อยกเว้นที่มีความสุขกับกฎดังนั้นอย่าแม้แต่จะพยายามนำทาง

ฉันควรทำอย่างไร? ไม่ช้าก็เร็วเด็กจะได้ใช้ในการนอนหลับตลอดทั้งคืน แต่ถ้าตื่นขึ้นมาช่วยป้องกันไม่ให้คุณมีชีวิตอยู่ให้ลองนำช่วงเวลาแห่งความสุขนี้เข้ามาใกล้ งานนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย เด็ก ๆ ต้องนอนหลับอยู่ในเปลกับของเล่นสุดโปรดของเขาในกอด เมื่อตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนเขาจะไม่กลัวสถานการณ์ใหม่ ๆ และหลับไปได้ง่าย และหากทารกคุ้นเคยกับการนอนกับแม่ของเขาที่ด้านข้างของเขาด้วยเต้านมหรือขวดแล้วตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืนเขาคาดหวังว่าจะได้เห็นสิ่งที่อยู่รอบตัวเขาก่อนที่จะเข้านอน: แม่, หน้าอก, หัวนมของเขา ไม่ได้พบก็จะจำเป็นต้องอารมณ์เสีย ดังนั้นคุณต้องเปลี่ยนนิสัยของคุณ และที่นี่คุณไม่สามารถทำได้โดยไม่มีเหยื่อ เตรียมพร้อมที่จะอยู่รอดไม่กี่คืนที่มีปัญหา หากคุณเป็นผู้สนับสนุนการนอนร่วมและการให้นมบุตรจากนั้นให้หยุดให้เต้านมที่เป็นเศษเล็กเศษน้อยตามคำขอครั้งแรก แทนที่จะเอามือวางไว้บนหน้าท้อง: ปล่อยให้เขารู้สึกว่ามารดาอยู่ใกล้ หรือในทางตรงกันข้ามให้ย้ายออกไปถ้าการแสดงตนของคุณทำให้เขายิ่งเพิ่มมากขึ้น บางครั้งคุณจะต้องให้ความสำคัญกับความเพียรของลูกน้อยเพื่อให้กระบวนการหย่านมจากการให้อาหารในเวลากลางคืนเป็นไปอย่างค่อยเป็นค่อยไป

จากนั้นคุณสามารถลองสอนลูกให้นอนหลับอยู่บนเตียงของตัวเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามีมากกว่าหนึ่งปีหรือสองปี เตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าเขาไม่ชอบความคิดของคุณในตอนแรกเขาจะร้องไห้และต่อต้าน แล้วมันอาจเป็นไปได้ว่าเมื่อใช้ที่อยู่ของเขาแล้วเขาจะเริ่มนอนหลับสบายมากขึ้นกว่าที่แม่ของเขาอยู่ข้างเขา สำหรับการเริ่มต้นคุณสามารถวางเปลเด็กทารกไว้ในกระเป๋าของคุณได้ ถอดด้านหลังออก เด็กดูเหมือนจะนอนหลับอยู่ในนั้น แต่ในเวลาเดียวกันและถัดจากแม่ของเธอ บางคนเอากิ่งไม้ออกไปในทางเท้า เป็นผลให้ขี้เกียจเด็กจะได้รับผ่านที่เขาไต่สามารถไต่และออกจากเปล พวกเขาชอบการผจญภัยเหล่านี้เป็นอย่างมาก

เริ่มเล่นตัวกลาง มันสามารถเป็นของเล่นที่ชื่นชอบใด ๆ ที่มันจะดีที่จะกอดและสงบลงตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืน ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้ใช้คำศัพท์บางเรื่องกับเด็กเช่น "tshshsh" หรือ "buy-buy" พวกเขาควรจะปลอบทารกที่ตื่นขึ้นและในเวลาเดียวกันพวกเขาก็ควรมีความสัมพันธ์กับการนอนและหลับ หากเด็กตื่นขึ้นมาอย่างฉับพลันอย่าเปิดไฟทำตัวเงียบ ๆ และสงบและในขณะที่เขายังคงง่วงนอนให้ทำซ้ำคำเหล่านี้ซ้ำ และโปรดจำไว้ว่า: เพื่อที่จะพัฒนาทัศนคติเชิงบวกให้เด็กนอนหลับไม่ควรข่มขู่หรือถูกลงโทษด้วยการนอนหลับ วลี "คุณจะตามอำเภอใจ - ไปนอน", "ถ้าคุณไม่ฟังไม่มีการ์ตูนและเดินไปนอน!" เท่านั้นที่เป็นอันตรายต่อสาเหตุ รู้ว่าเด็ก ๆ ควรนอนหลับกี่ชั่วโมงพ่อแม่สามารถวางแผนวัน "ทำงาน" ของทารกได้อย่างมีเหตุมีผล หลังจากเด็กที่ง่วงนอนเป็นเด็กสุขภาพดี!