ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าในช่วงอายุนี้สองในสามของผู้หญิงตั้งแต่อายุสามสิบห้าถึงห้าสิบห้าปีเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงในร่างกาย
ค่อยๆประจักษ์ถึงอาการดังกล่าวของวัยหมดประจำเดือนเนื่องจากความดันที่เพิ่มขึ้นกะพริบร้อนและเส้นประสาทอาจทำให้ความสัมพันธ์กับครอบครัวและเพื่อน ๆ เสื่อมเสียอย่างจริงจัง ฮอร์โมนเอสโตรเจนมีการผลิตไม่เพียง แต่ในรังไข่ แต่ยังอยู่ในเนื้อเยื่อไขมัน เมื่อวัยหมดประจำเดือนเกิดขึ้นจำนวนของฮอร์โมนในรังไข่จะลดลงและร่างกายพยายามที่จะปรับการขาดสารอาหารโดยใช้เนื้อเยื่อไขมัน ส่วนที่เป็นปัญหาส่วนใหญ่ของร่างกายคือหน้าท้องและต้นขา นอกจากนี้ยังพบว่าการเพิ่มน้ำหนักมากกว่า 10 กิโลกรัมสามารถเพิ่มโอกาสในการเกิดมะเร็งเต้านมได้และชั้นไขมันที่ปรากฏขึ้นอย่างรวดเร็วในบริเวณหน้าท้องสามารถกระตุ้นการพัฒนาโรคของหัวใจและหลอดเลือดได้ ผู้หญิงตกใจกับอาหารที่เหลือเชื่อที่สุด แต่อาหารที่รุนแรงหลายหลังสี่สิบไม่เพียง แต่จะไม่นำไปสู่การสูญเสียน้ำหนัก แต่อย่างจริงจังสามารถทำลายการทำงานของร่างกาย
ตามกฎการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักสามารถอธิบายได้จากการลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนการออกกำลังกายไม่เพียงพอการลดมวลกล้ามเนื้อการขาดการควบคุมวิถีชีวิตและโภชนาการ เมื่ออายุร่างกายของผู้หญิงหยุดตอบสนองอย่างเต็มที่ต่อผลของการผลิตอินซูลินระดับน้ำตาลในเลือดจะค่อยๆเพิ่มขึ้นซึ่งอาจเป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ความเครียดอย่างต่อเนื่องการขาดการนอนหลับเรื้อรังการนอนหลับโดยทั่วไปทำให้เกิดอาการหิวและแคลอรีส่วนเกินในร่างกาย สิ่งมีชีวิตที่มีอายุไม่สามารถรับมือกับการเผาผลาญแคลอรีเนื่องจากการลดมวลกล้ามเนื้อ ด้วยเหตุนี้การเผาผลาญในร่างกายจะลดลงอย่างมากและเอวจะสูญเสียรูปร่าง การขาดความพยายามทางร่างกายทำให้เกิดปัญหาซ้ำเติม
หลังจากสี่สิบเป็นสิ่งที่จำเป็นในอากาศบริสุทธิ์อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวันและในที่ทำงานเพื่อให้แน่ใจว่าการระบายอากาศที่เพียงพอของสถานที่ ในระหว่างวันทำงานคุณสามารถพักและทำกิจกรรมทางกายบางอย่างได้ ยกตัวอย่างเช่นเดินไปที่บันไดไปมาที่แผนกใกล้เคียงหรือช่วยเพื่อนบ้านย้ายไปที่ห้องถัดไป ถ้าแบ่งอาหารกลางวันมีขนาดใหญ่พอแล้วจากมื้ออาหารคุณสามารถเดินเล่นกับเพื่อนในสวนที่ใกล้ที่สุดหรืออย่างน้อยก็รอบอาคารสำนักงาน
ส่วนที่เหลือควรใช้งาน - เลือกเห็ดทำงานในสวนเดินอยู่ในสวน สำหรับกีฬาที่มีการเคลื่อนไหวขอแนะนำให้ไปเดินป่าเล่นสกีและว่ายน้ำ
ไม่เพียง แต่การออกกำลังกายและโภชนาการที่สมเหตุสมผลจะช่วยควบคุมน้ำหนักกิโลกรัมที่ได้รับ หลักสูตรของการบำบัดทดแทนฮอร์โมนจะช่วยให้ความสมดุลของเนื้อหาของฮอร์โมนและน้ำหนักจึง การแทนที่ไขมันอิ่มตัวด้วยผัก (ถั่วน้ำมันมะกอกเป็นต้น) จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เมื่ออายุคนต้องการแคลอรี่น้อยลงดังนั้นปริมาณแคลอรี่ของอาหารจะลดลง จริงมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะทำนี้การเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันค่อยๆในด้านโภชนาการสามารถกระตุ้นร่างกายให้เป็นแหล่งพลังงานที่ใช้งานมากขึ้นของพลังงานในเนื้อเยื่อไขมัน
ขอแนะนำให้ละทิ้งอาหารจานด่วนและหมูแทนโดยไก่ต้มและปลา ร่างกายต้องการน้ำมากขึ้นในช่วงเวลานี้ แต่ก็ไม่น่าจะแทนที่ด้วยเครื่องดื่มอัดลมและคาเฟอีน จากการออกกำลังกายกีฬาผลที่สำคัญที่สุดสามารถนำโดยการออกกำลังกายแอโรบิกซึ่งจะช่วยเผาผลาญเสริมฮอร์โมนและโหลดไฟฟ้าจะเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ แทนอาหารที่เฉพาะเจาะจงคุณสามารถปรับอาหารประจำวัน - ใส่อาหารที่มีวิตามิน A, B, K, E. ที่เป็นประโยชน์คือนมและผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวเช่นเดียวกับผักดิบและผลไม้ ของผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ที่ดีที่สุดคือกินเนื้อต้มเนื้อสัตว์ปีกโจ๊กจากบัควีทและบัควีท ไม่ควรบริโภคเกลือน้ำตาลเครื่องเทศ ดื่มกาแฟชาดำที่แรงแอลกอฮอล์
Bioadditives เพื่ออาหารจะช่วยเติมเต็มขาดวิตามินและแร่ธาตุ คุณสามารถป้อน "ผักและผลไม้" หนึ่งวันต่อสัปดาห์ ในวันดังกล่าวอาหารหลักควรเป็นผักและผลไม้เท่านั้น
คาร์โบไฮเดรตที่จำเป็นสำหรับร่างกายมีอยู่ในพาสต้า ที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์แป้งวิตามินบีจะช่วยให้มีอาการท้องผูก รำข้าวเพิ่มอาหารต่างๆจะเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของพวกเขา มันเป็นประโยชน์ที่จะกินถั่ว - พวกเขาจะไม่เพียง แต่มีประโยชน์ แต่พวกเขาเพิ่มอารมณ์และเป็นอาหารว่างที่ดีเยี่ยม
ร่างกายควรทำความสะอาดตัวเองอย่างสม่ำเสมอ ถ้าสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้นนิสัยในการไปเยี่ยมห้องน้ำในเวลาเดียวกันในแต่ละวันการออกกำลังกายและน้ำแร่ที่มีฤทธิ์เป็นพิเศษสามารถช่วยได้
ยิ่งเร็วเท่าไร ไม่จำเป็นต้องรอห้าสิบเพื่อเริ่มกินสิทธิ์เล่นกีฬาและควบคุมน้ำหนักของคุณ เมื่อทางด้านขวาของชีวิตกลายเป็นบรรทัดฐานของชีวิตการปรับโครงสร้างของร่างกายในช่วงจุดสุดยอดจะไม่มีใครสังเกตเห็นและจะไม่กระทบต่อน้ำหนักของคุณ ตอนนี้คุณรู้เหตุผลที่คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้หลังจากสี่สิบ