ในตอนแรกเราได้พิจารณาเหตุผลบางประการสำหรับการขับเหงื่อในเวลากลางคืนอย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่รายการที่สมบูรณ์ของสาเหตุที่เป็นไปได้ ตอนนี้เราเรียนรู้อีกสองสามเหตุผลเพราะคุณต้องทุกข์ทรมานในเวลากลางคืนจากการขับเหงื่อมากเกินไป
เมื่อทุกอย่างน่ารำคาญ
เหงื่อออกตอนกลางคืนเหงื่อและอาการปวดศีรษะเป็นสัญญาณบ่งชี้ว่าขณะนี้คุณมีอาการ premenstrual syndrome ซึ่งสามารถใช้งานได้สองวันหรืออาจถึงสิบหกวัน แต่ก็ยังไม่ชัดเจนว่าทำไมผู้หญิงบางคนได้รับประสบการณ์นี้อย่างไม่ลำบากในขณะที่คนอื่น ๆ ตื่นขึ้นมาในเหงื่อทรมานจากการนอนไม่หลับและการคลายตัวจากความเจ็บปวดบางทีนี่อาจเป็นเพราะความไวสูงต่อฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งใน ระยะที่สองของวงจรและอาจจะมาจากการขาดวิตามินบางอย่างจูงใจกับภาวะซึมเศร้า, การหยุดชะงักในต่อมไทรอยด์
มีความเห็นว่าสถานการณ์ดังกล่าวในร่างกายเกี่ยวข้องโดยตรงกับจำนวนรอบประจำเดือน ถ้าเราเปรียบเทียบยายที่ยิ่งใหญ่และผู้หญิงสมัยใหม่ตอนนี้ผู้หญิงให้กำเนิดน้อยลงดังนั้นรอบประจำเดือนจึงถูกขัดจังหวะและเมื่อเวลาเพิ่มขึ้น ด้วยเหตุนี้ด้วยอายุเมื่อผู้หญิงถึงวัยหมดประจำเดือนอาการจะแย่ลงและแย่ลง
บางทีอาจเป็นไปได้หลายเหตุผลและเป็นไปได้อย่างสมบูรณ์ แต่ในกรณีนี้คุณต้องประเมินสภาพและตำแหน่งอย่างระมัดระวังหากคุณตอบสนองต่อเหตุการณ์ใด ๆ ด้วยความช่วยเหลือจากอารมณ์คุณก็ไม่ควรตัดสินใจตัดสินใจเริ่มบทสนทนาอย่างจริงจังและทำงานหนักเกินไปในร่างกายรอสักครู่และ แล้วทำตามแผน
กลางคืนเหงื่อออกเมื่อแบกเด็ก
ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคน แต่บางคนในช่วงตั้งครรภ์ก็เริ่มเหงื่อในเวลากลางคืนช่วงเวลาของการทำงานหนักและลักษณะที่ปรากฏอาจแตกต่างกัน: ผู้หญิงบางคนได้รับความทุกข์ทรมานในไตรมาสแรกและอื่น ๆ - ในช่วงสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์
เมื่อความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายกลับมาเป็นปกติอาการไม่สบายจะหายไป อย่างไรก็ตามหากคุณยังคงกังวลเกี่ยวกับสภาพของคุณอยู่ดีก็ควรไปหาหมอ
ซ่อนตัวจากความเครียด
สถานการณ์เมื่อร่างกายสวมออกจากความเครียดทางอารมณ์คงที่ยังสามารถนำไปสู่การปรากฏตัวของเหงื่อออกตอนกลางคืนในขณะที่ฮอร์โมนความเครียดเช่น cortisol และอะดรีนาลีนที่ผลิตในร่างกาย ถ้าคุณทุกวันทำงานมากเกินไปตัวเองและชีวิตของคุณเป็นความตื่นเต้นไม่มีที่สิ้นสุดอย่างต่อเนื่องแล้วร่างกายของหลักสูตรไม่ได้มีเวลาที่จะพักผ่อนและต่อมหมวกไตที่ผลิตฮอร์โมนความเครียดอย่างต่อเนื่องรู้สึกโอ้อวดอีกครั้งถ้าเราเปรียบเทียบกับคนรุ่นเก่าแล้วเราจะไม่ย้ายมาก, เนื่องจากฮอร์โมนที่ผลิตไม่ได้บริโภคและยังคงอยู่ในร่างกายอยู่เสมอดังนั้นเราจึงอยู่ในสภาพไม่เต็มใจ ถ้าคุณไม่ใช่คนแรกที่ตื่นขึ้นมาจากการขับเหงื่อออกแล้วให้ความใส่ใจเป็นพิเศษเพราะนี่เป็นสัญญาณว่าคุณไม่เป็นไร
ครึ่งชั่วโมงสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดี
เมื่อเรามีส่วนร่วมในกีฬาเหงื่อออกมาโดดเด่นกว่าปกติ แต่ถ้าคุณมองจากด้านอื่น ๆ การออกกำลังกายก็เป็นกิจกรรมที่เราต้องการมากในการปราบปรามฮอร์โมนความเครียดและบรรเทาความตึงเครียดในกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ในร่างกายยังมีการปลดปล่อยสารเอ็นโดรฟินซึ่งเป็นที่รู้กันดีว่า "ฮอร์โมนแห่งความสุข" ซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีสำหรับทุกคนด้วยความช่วยเหลือของคุณในการกำจัดภาวะซึมเศร้าและความหงุดหงิด
กฎง่ายๆ:
- ถ้าคุณตัดสินใจที่จะเล่นกีฬาในตอนเช้าแล้วจำไว้ว่าหัวใจพร้อมสำหรับการโหลดเพียงไม่กี่ชั่วโมงหลังจากที่เราตื่นขึ้นมา
- พยายามกำหนดวันของคุณในลักษณะที่ว่าหลังจากทำงานในช่วงเย็นคุณสามารถมีส่วนร่วมในเรื่องความสงบและวัดไม่ได้ภาระตัวเองก่อนนอน
- อย่าใช้พิลาทิสแอโรบิกและโยคะขั้นตอนเพียงเพราะตอนนี้มันทันสมัยมาก ทำในสิ่งที่คุณชอบและเพลิดเพลิน
เกิดอะไรขึ้นเมื่อเรารู้สึกกังวล?
โดยปกติแล้วผู้หญิงที่รู้สึกกังวลอยู่เสมอและประสบกับความรุนแรงอารมณ์บ่นว่าพวกเขามี PMS นานกว่าวัฏจักรที่ไม่ปกติมีการขับเหงื่อและนอนไม่หลับมากเกินไป นอกจากนี้ยังเป็นความจริงในทางตรงกันข้ามในหลักสูตรธรรมชาติของรอบประจำเดือนโดยไม่มีอาการข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์มีความรู้สึกของความวิตกกังวลไม่มีหญิงสุภาพคิดและรับรู้สถานการณ์ใด ๆ โดยไม่ต้องอารมณ์ความรู้สึกมากเกินไป
กฎง่ายๆ:
- อย่ารอจนกว่าการล่มสลายของกองกำลังส่วนที่เหลือ เรียนรู้การจัดการอารมณ์ของคุณในสถานการณ์ที่เครียดรู้วิธีเปลี่ยนประเภทของกิจกรรม - ซึ่งจะช่วยให้คุณประหยัดค่าใช้จ่ายและไม่เกิน
- หากความสัมพันธ์ส่วนตัวและการทำงานของคุณทำให้คุณรู้สึกกระวนกระวายใจแล้วคิดถึงสุขภาพของคุณให้คิดว่าอะไรสำคัญสำหรับคุณ บ่อยครั้งที่ปัญหาดังกล่าวจะไม่ปล่อยให้คุณอยู่คนเดียวพวกเขาจะข่มเหงคุณในช่วงวัยหมดประจำเดือน
- ทุกวันทุกเย็นใช้เวลาเพียง 10-15 นาทีเพื่อผ่อนคลายและอยู่คนเดียว
กินได้ดี
ถ้าคุณกินอาหารจำเจแล้วสงสัยว่าร่างกายคุณอยู่ในสภาวะความเครียดยิ่งไปกว่านั้นสิ่งนี้อาจเป็นสาเหตุของเหงื่อตอนกลางคืน
อย่ากินอาหารที่มีไขมันสูงและเครื่องดื่มร้อน ๆ ก่อนนอน การขับเหงื่อเป็นที่มาของการสูบบุหรี่การดื่มแอลกอฮอล์และการกินอาหารที่มีคาเฟอีน ในตับฮอร์โมนทำลายลงจะทำความสะอาดเซลล์ของเราจากผลิตภัณฑ์ของชีวิตและสารพิษ
อย่างไรก็ตามเมื่อเราประสบกับภาระที่เพิ่มขึ้นของการดื่มแอลกอฮอล์ทำให้ตับไม่สามารถรับมือกับหน้าที่โดยตรงได้ หากคุณประสบกับการขับเหงื่อมากเกินไปอาจมีภาวะขาดวิตามินบี 1 ที่ควบคุมการทำงานของระบบประสาท วิตามินดังกล่าวสามารถพบได้ vkapuste, ถั่ว, มะเขือเทศและพืชตระกูลถั่ว วิตามินอีสามารถลดกลิ่นได้ โทโคฟีรอลสามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์นมไข่และอัลมอนด์
เมื่อจัดสรรหม้อเราจะสูญเสียแคลเซียมเหล็กและฟอสฟอรัส ผลิตภัณฑ์จากนมซีเรียล (ข้าวโอ๊ตบัควีท) ไข่ปลาพืชจำพวกถั่วและวอลนัทเป็นแหล่งแร่ธาตุ หากคุณกังวลเกี่ยวกับการขับเหงื่อออกตอนกลางคืนให้ใช้ยาสะระแหน่เป็นประโยชน์ เมื่อต้องการทำเช่นนี้คุณจำเป็นต้องใช้เวลาหนึ่งช้อนเต็มใบและเทน้ำเดือด (1 แก้ว) ยี่สิบนาทีเพื่อยืนยันและจากนั้นให้ความเครียดและดื่มวันละ 3 ครั้งหลังจากรับประทานอาหารเป็นเวลา½ถ้วย แต่ก่อนที่จะใช้ยาควรปรึกษาแพทย์ผู้ทรงคุณวุฒิ (ตัวอย่างเช่นการชงชาสะระแหน่นี้ไม่สามารถดื่มน้ำนมได้และสตรีมีครรภ์)
ไม่เพิ่มชีวิตส่วนตัว
นอกจากเหงื่อออกรุนแรงของร่างกายในเวลากลางคืนเนื่องจาก hyperhidrosis ซ้ำหลายครั้งนอกจากนี้ยังมีรูปแบบของมันเมื่อไม่ได้ทั้งหมดเหงื่อออกร่างกาย แต่เฉพาะส่วนของแต่ละ ตัวอย่างเช่นมากสามารถเหงื่อใต้วงแขนหน้าหรือเท้า
การตรวจสอบอย่างต่อเนื่อง
"ฉันไม่สามารถหาคู่ชีวิตเพราะฉันต้องทนทุกข์ทรมานจากการขับเหงื่อมากเกินไป ในการประชุมครั้งแรกที่รักแร้ของฉันมีเหงื่อมากดังนั้นฉันเริ่มรู้สึกอึดอัดและอยากกลับบ้านเร็ว ๆ นี้ ฉันไม่ต้องการให้ชายหนุ่มมองเห็นวงกลมเปียกบนเสื้อผ้าของเขา " "มือของฉันกำลังเหงื่อไหลอยู่ตลอดเวลาดังนั้นฉันต้องเก็บผ้าเช็ดตัวไว้บนโต๊ะเสมอ ถ้าคุณไม่ถูมือของคุณในเวลานั้นหยดของเหงื่อยังคงอยู่ในเอกสารสำคัญเอกสารบนแป้นพิมพ์. "
คนที่มีความรู้สึกเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันในระดับประถมศึกษาและมัธยมศึกษาตอนต้นรู้สึกอึดอัดเมื่อสื่อสาร ถ้าคุณเป็นรูปแบบเฉพาะที่เกิดจาก hyperhidrosis คุณควรไปพบแพทย์เพราะมีทางเลือกในการรักษาหลายวิธี