หนึ่งในสามของชีวิตของเขาที่คนนอนหลับเขาไม่สามารถอยู่รอดได้โดยไม่ต้องนอนหลับนานเกินกว่าสี่วัน แต่ด้วยจังหวะที่ทันสมัยของชีวิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเมืองใหญ่คนที่มีสติมากที่สุดอนิจจากำลังดำเนินชีวิตผิดวิธีเพียงแค่ไม่มีเวลานอนหลับเพียงพอหรือเพราะความเครียดคงที่บังคับให้นอนหลับเฉพาะกับยานอนหลับเท่านั้น แต่คุณภาพและปริมาณการนอนหลับที่มีผลต่อความพึงพอใจของคุณไม่เฉพาะในวันที่ระบุ แต่ยังรวมถึงสุขภาพโดยทั่วไป ดังนั้นสิ่งสำคัญคือการนอนหลับให้เต็มและเหนือสิ่งอื่นใดสิ่งสำคัญคือการเริ่มต้นความฝัน คำถามเกี่ยวกับการนอนหลับถ้าคุณนอนไม่หลับเป็นห่วงหลาย ๆ คนลองหาคำตอบ สิ่งที่คุณต้องทำเพื่อหลับ
ขั้นแรกคุณต้องลดกิจกรรมของคุณประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน ในช่วงเวลานี้ควรอาบน้ำเพื่อผ่อนคลายผ่อนคลายรับประทานอาหารมื้อเบา ๆ หรือออกกำลังกายด้วยตนเอง นอกจากนี้คุณยังสามารถอ่านหรืออ่านบางสิ่งบางอย่างได้ แต่คุณต้องเลือกผลิตภัณฑ์อย่างระมัดระวังเนื่องจากนักเขียนและนักสืบไม่ได้หมายความว่าพวกเขาไม่ได้ช่วยให้หลับไปแท้จริงพวกเขาขโมยเวลานอนหลับจับภาพและทำให้เราอ่านจนจบ
ประการที่สองสิ่งสำคัญคือต้องดูแลพื้นหลังของแสงและเสียงให้ถูกต้องมากขึ้นเพื่อให้เป็นไปไม่ได้ถ้าเป็นไปได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งปัญหาดังกล่าวมีความเกี่ยวข้องในเมืองใหญ่ - ภายใต้หน้าต่างทั้งหมดคืนไฟไหม้ยาว, ผู้ขับขี่และเก็บเกี่ยว harvesters และถ้าไม่ได้โชคดีดังนั้นเพื่อนบ้านยังมีเสียงดัง ด้วยแสงไฟฟ้าจะช่วยให้รับมือกับม่านหนาและมีเสียงรบกวน - หน้าต่าง europeak และผนังกันเสียง เพื่อสร้างบรรยากาศสบาย ๆ โดยเฉพาะคุณสามารถเปิดไฟกลางคืนได้โดยการดื่มน้ำหอมที่คุณโปรดปรานสักครู่ก่อนหน้านี้
อีกหนึ่งปัจจัยสำคัญคือการนอนควรใช้เพียงเพื่อการนอนหลับสะท้อนได้รับการพัฒนาและฝังรากลึกลงไปในร่างกายมนุษย์ ถ้าคุณกินอาหารบนเตียงดูโทรทัศน์เตรียมพร้อมสำหรับการสอบแล้วมีปัญหาเกี่ยวกับปริมาณและคุณภาพของการนอนหลับและโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการหลับ
ก่อนที่จะเริ่มต้นของการนอนหลับมีความจำเป็นต้องระบายอากาศในห้องนอนแล้วคุณสามารถทำแบบฝึกหัดการหายใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งวิธีการผ่อนคลายนี้มีมูลค่าและการปฏิบัติในภาคตะวันออกซึ่งเป็นที่รู้จักกันหลายสิ่งที่ฉลาดควรได้รับการรับรอง
อย่านับแกะกระโดดข้ามรั้วบิลจะเปิดใช้งานสมองและป้องกันไม่ให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นควรกินหนึ่งช้อนเต็มน้ำผึ้งและสร้างแผนภูมิจิตให้พรุ่งนี้
ถ้าคุณเข้านอนและนอนหลับไม่ได้คุณสามารถลุกจากเตียงทำธุระไม่เบื่อหน่ายและกลับมาทันทีที่คุณต้องการกลับไปที่หมอนนุ่มภายใต้ผ้าห่มสบาย ๆ
Elena Romanova โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเว็บไซต์