เราไปไกลกว่านี้ - เราพิจารณาปฏิทินด้านสุขภาพประจำปี เราได้วางแผนไว้แล้วว่าจะต้องทำอะไรบ้างในช่วงต้นปีและจนถึงเดือนเมษายน
บ่อยครั้งที่เดือนเมษายนเป็นลักษณะการเปลี่ยนแปลงไปสู่ช่วงฤดูร้อนและความผันผวนของสภาพอากาศ มันเป็นในเดือนเมษายนเมื่อภูมิคุ้มกันอ่อนแอเป็นเรื่องง่ายที่จะเจ็บป่วยเพราะไวรัสติด "" เพื่อโคลน เกิดขึ้นในดวงอาทิตย์มากขึ้นมีความจำเป็นต้องใช้เวลาอาบแดดทางการแพทย์เริ่มต้นทานอาหารเขียวและสร้างระบบการปกครองของวันที่คุณจะเข้าพัก
เยี่ยมชมแพทย์ผิวหนัง: ดัชนีของรัฐสุขภาพของคุณเป็น vaprele - สภาพของเส้นผมและผิวหนัง หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากปัญหาใด ๆ เจ้าบ่าวจะเลือกเป็นพิเศษสำหรับ vaskompleks ของการเตรียมวิตามิน อีกครั้งถ้าไม่มีข้อห้ามให้ไปที่ห้องอาบแดดหรือ "อาบแดด" ใต้โคมไฟควอทซ์
กินสลัดมากขึ้น!
ในผักสดมีวิตามินและเกลือแร่เป็นจำนวนมาก ช่วยปรับสภาพผิวให้ดีขึ้นช่วยปรับสภาพการเผาผลาญอาหารช่วยเสริมสร้างผนังหลอดเลือดช่วยขจัดเกลือและคอเลสเตอรอลจากร่างกาย ในเดือนเมษายนนี้เป็นสิ่งที่เราต้องการ!
เริ่มที่จะทำความสะอาดน้ำเหลือง: และจะดีกว่าที่จะทำเช่นนี้ภายใต้การดูแลของแพทย์ ในนี้คุณจะได้ประโยชน์จากการแช่ยาจากน้ำผึ้งตำแย, เฟอร์และผงราสเบอร์รี่ เพื่อคืนความยืดหยุ่นของเรือและเอาตะกรันที่สะสมตลอดฤดูหนาว
ถ้าคุณประสบกับโรคหวาดระแวงคุณจะต้องได้รับการแนะนำจากผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้เพียงอย่างเดียวเท่านั้นที่จะสามารถซื้อยาแก้แพ้สำหรับคุณได้ โปรดจำไว้ว่าในช่วงออกดอกไม่ได้ทำ immunotherapy
ลดปัญหาการขาดแคลนไอโอดีนหอยแมลงภู่ถั่วปลาทะเลคะน้าตับกุ้งและในอาหารเมื่อทำอาหารเพิ่มเกลือเสริมไอโอดีน
โปรดจำไว้ว่าการเปลี่ยนไปใช้ช่วงฤดูร้อนไม่ควรทำให้เกิดความเครียดในร่างกาย คุณต้องทำทุกอย่างเพื่อเป็นอันตรายต่อจากนี้อย่างน้อยที่สุดก่อนที่จะเข้านอนหายใจอากาศบริสุทธิ์ให้อาบน้ำและออกกำลังกายเป็นเวลา 10 นาทีก่อนนอนหนึ่งชั่วโมงก่อน
ซื้อพฤษภาคม
ดีที่นี่แล้วและความอบอุ่นที่กำลังเข้ามาอย่างไรก็ตามสภาพอากาศในเดือนพฤษภาคมเป็นเรื่องหลอกลวงมาก ระวัง! แน่นอนว่าพวกเราหลายคนรู้สึกถึงความอบอุ่นในช่วงเริ่มต้นของการแต่งกายในช่วงฤดูร้อน แต่อย่าลืมว่าเมื่อร่างกายเย็นลงคุณสามารถจับตัวอ่อนและเย็นเป็นเวลานานได้ตามสถิติการเข้าพักเป็นเวลานานในฤดูใบไม้ผลิหรือทำงานในสวนมักจะนำไปสู่ radiculitis
ตรวจสอบกับนักบำบัดโรคแล้วตอนนี้คุณจำเป็นต้องค้นหาสภาวะสุขภาพโดยทั่วไปของคุณเพื่อให้สามารถวิเคราะห์ปัสสาวะและเลือดได้บางทีหมอจะส่งการตรวจร่างกายเพื่อไม่ให้ปากแข็ง
นักบำบัดโรคจะประเมินสุขภาพของคุณและให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีใช้ช่วงฤดูร้อนที่ดีที่สุดซึ่งจะดีกว่าที่จะไปพักผ่อนและไปที่ไหนไม่คุ้มค่า Tazhenuzhno อีกครั้งเพื่อรับการศึกษาของการควบคุมของฮอร์โมนไทรอยด์และพื้นหลังของฮอร์โมน ก่อนที่จะเดินทางท่องเที่ยวในช่วงฤดูร้อนนี้จำเป็นต้องใช้: คุณจำเป็นต้องรู้ว่าคุณสามารถพักผ่อนได้นานแค่ไหนในดวงอาทิตย์ซึ่งเหมาะสำหรับการปิกนิกในช่วงฤดูร้อน (ป่าไม้ทะเลภูเขา ฯลฯ )
เยี่ยมชมนักโภชนาการหรือ gastroenterologist ผู้เชี่ยวชาญจะสามารถให้คำแนะนำรายบุคคลที่จะช่วยให้คุณมีโอกาสในการป้องกันตัวเองจากอาการกำเริบของโรคต่างๆนอกจากนี้คุณจะสามารถรู้สึกดีในระหว่างการเดินทางและการโยกย้ายหากคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นผู้เชี่ยวชาญจะสามารถรับอาหารที่เหมาะสมสำหรับคุณได้
ทำอัลตราซาวนด์ของหลอดเลือดและไปที่ศัลยแพทย์หลอดเลือด แม้ว่าหลอดเลือดของคุณจะอยู่ในลำดับการป้องกันโรคเส้นเลือดขอด: ไม่สวมเสื้อผ้าแน่นอย่างต่อเนื่องรถไฟกล้ามเนื้อของขาไม่เกินความเครียด
ก่อนเดินทางไปปรับปรุงชุดอุปกรณ์ ควรมีวิธีการ otboli ในลำคอ, ไอ, ครีมต่อแผลและรอยฟกช้ำยุงและยาเสพติดในกระเพาะอาหาร ถ้าคุณชอบอาบแดดโปรดจำไว้ว่าดวงอาทิตย์อาจเป็นอันตรายมากดังนั้นหุ้นขึ้นเมื่อการเผาไหม้และครีมกันแดด
เตรียมตัวสำหรับฤดูร้อน - ไปที่ฟิตเนสคลับศูนย์สุขภาพหรือห้องออกกำลังกายเลือกโปรแกรมด้วยตัวคุณเอง หากคุณไม่ชอบการโหลดดังกล่าวยืมโดยคนที่พวกเขาไม่เพียง แต่ช่วยให้ตัวเองในรูปร่าง แต่ยังให้อารมณ์ดี
อาฤดูร้อนฤดูร้อน ...
ทะเล, พักผ่อน, ชายหาด, ดวงอาทิตย์, ความรักวันหยุด! ดูแลป้องกันจากการถูกแดดเผาและการป้องกันโรคที่ส่งผ่านทางเพศโปรดจำไว้ว่ามันเป็นเรื่องง่ายมากที่จะรับลำไส้ติดในฤดูกาลผลไม้ผักสดและผลเบอร์รี่ นอกจากนี้อย่าลืมว่าอุณหภูมิสูงกว่า +26 องศาเซลเซียสยิ่งทำให้เกิดโรคร้ายแรงขึ้นในระบบหัวใจและหลอดเลือด
มิถุนายน: จุดเริ่มต้นของฤดูกาล
แม้ว่าในเดือนมิถุนายนคุณสามารถออกวันหยุดในเดือนสิงหาคมไม่ว่าในกรณีใด ๆ ในเดือนมิถุนายนคุณควรใช้เวลามากขึ้นในการพักผ่อนเดินเล่นนอกบ้านกินผลไม้ผักสดและผักสีเขียวและทำความรู้จักกับดวงอาทิตย์ฤดูร้อน
เรียกคืนกล้ามเนื้อเพราะในด้านหน้าของพวกเขารอให้โหลดที่ดี นำพาไลฟ์สไตล์ที่คล่องตัวไปกับคุณได้มากขึ้นและเลือกโปรแกรมการออกกำลังกายที่พิเศษด้วยการเดินเร็วว่ายน้ำและขี่จักรยานได้ทุกวัน (หลายครั้งต่อสัปดาห์) คุณสามารถทำให้ตัวเองแข็งแรงขึ้นได้!
มอบการวิเคราะห์การติดเชื้อ TORCH เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาที่เป็นไปได้ อย่าละเลยกฎระเบียบของครัวเรือนและสุขอนามัยที่ใกล้ชิดเนื่องจากโรคส่วนใหญ่ของ "เพศหญิง" พัฒนาขึ้นในช่วงฤดูร้อนเมื่อกฎเหล่านี้ไม่ได้รับการตรวจสอบ
หากคุณมีผิวขาวอมเปรี้ยวและกลัวดวงอาทิตย์ให้ไปพบแพทย์ผิวหนังเพื่อที่เขาจะสามารถบอกได้ว่าคุณสามารถอาบแดดได้นานแค่ไหนและรับครีมกันแดดที่มีประสิทธิภาพ
แว่นตาตรวจจับรังสีอัลตราไวโอเลตโดยตรงสามารถทำลายสายตาและเข็มของคุณได้ดังนั้นคุณจำเป็นต้องทราบสถานะสุขภาพของตนเองและรับคำแนะนำเกี่ยวกับแว่นตากันแดดและโภชนาการเพื่อการมองเห็น
เริ่มต้นที่จะค่อยๆอารมณ์ร่างกาย: มิถุนายนเป็นเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการนี้
อาบน้ำเย็นและตรงกันข้ามถ้าไม่มีโรคของระบบทางเดินปัสสาวะแล้วใช้เวลาอาบน้ำเย็นพยายามทำเย็นถูเพื่อให้คุณสามารถเพิ่มการป้องกันของร่างกาย!
ปุยปุย, ความร้อน, กรกฎาคม ...
กรกฎาคมเป็นจุดสูงสุดของกิจกรรมแสงอาทิตย์เมื่อเราต้องการพักผ่อนอย่างเต็มที่ ของเหลวที่ดื่มได้มากขึ้น (ชาน้ำแร่น้ำผลไม้) พักผ่อนและจดไว้ในความร้อนของโรคหัวใจและหลอดเลือดที่แย่ลง
ลงไปหรือไปที่ cardiologist: ให้แพทย์จะบอกหรือบอกคุณว่าสิ่งที่ uvas เป็นบรรทัดฐานของความดันเส้นเลือดทำให้คลื่นไฟฟ้าหัวใจ ผู้เชี่ยวชาญควรให้คำแนะนำเกี่ยวกับการป้องกันตัวเองจากแรงกดดันและการล่มสลายของ VSD
ป้องกันตัวเองจากการติดเชื้อในลำไส้! ในฤดูร้อนเมื่อผลไม้ผลเบอร์รี่และผักผลไม้เต็มรูปแบบความเสี่ยงของการติดเชื้อลำไส้อักเสบเฉียบพลันเพิ่มขึ้น ถ้าคุณจะไปนอนนอกเมืองจากนั้นอย่าลืมนำ regidron, ชาคาโมไมล์, สารฆ่าเชื้อโรคกับโรคอุจจาระร่วง, ถ่านกัมมันต์ ซื้อยาเสพติดทั้งหมดไม่นานก่อนการเดินทางขณะที่ตรวจสอบวันหมดอายุ
ถ้าคุณเป็นโรคภูมิแพ้แล้วจะอยู่ในการแจ้งเตือนหลังจากที่ทุกเวลาของปุยปุย ยาพิเศษที่คุณจะแต่งตั้งผู้แพ้จะสามารถช่วยคุณประหยัดจากโรคตาแดงและโรคจมูกอักเสบภูมิแพ้ ดังนั้นโปรดไปพบแพทย์ของคุณ!
รับวิดีโอ กรกฎาคมเป็นโอกาสที่ดีที่จะเริ่มกินได้อย่างถูกต้อง - ไปที่ผักและผลไม้ ดังนั้นคุณจึงลดน้ำหนักและออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ฤดูร้อนจะดีกว่าที่จะไม่กินขนมและคาร์โบไฮเดรตให้ความสำคัญกับผักและสลัด - นี่จะทำให้คุณมีโอกาสไม่เพียง แต่จะบอกลาน้ำหนักเกิน แต่ยังทำความสะอาดร่างกายของสารพิษจากตะกรัน
ถ้าคุณกระหายน้ำให้ทำอย่างถูกต้อง โปรดจำไว้ว่าชาดำเครื่องดื่มอัดลมและกาแฟเป็นเพื่อนของความกระหายพวกเขากำลังเสริมสร้างความเข้มแข็ง มันจะดีกว่าที่จะดื่ม kvass, ชาสมุนไพร, น้ำผลไม้, น้ำ, ชาเขียว, compotes กินอาหารเหลว: okroshka, เกราะเย็น