แตงกวา - ผลิตภัณฑ์อาหารที่เหมาะ
ประกอบด้วยน้ำและเส้นใยอาหาร ผักนี้ยังมีวิตามินและธาตุ: B, C, PP, โพแทสเซียม, ฟอสฟอรัส, เหล็ก, วิตามินไอโอดีน ใน 100 กรัมของแตงกวามีเพียง 14 กิโลแคลอรี ผลิตภัณฑ์นี้ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้และไม่มีข้อห้าม ดังนั้นจึงควรสรุปว่าอาหารแตงกวามีความปลอดภัยมาก แต่ก็มีประสิทธิภาพ
สาระสำคัญหลักของอาหารแตงกวาคือคุณควรกินแตงกวาตั้งแต่หนึ่งถึงครึ่งถึงสองกิโลกรัมต่อวัน ไม่ต้องกังวลตัวเลขไม่ได้เลวร้ายมากและในฝันร้ายคุณจะไม่ฝันของผักเหล่านี้ นอกเหนือไปจากแตงกวาผลิตภัณฑ์ที่เหลืออยู่ควรเป็นส่วนใหญ่จากพืชและอยู่ในกลุ่มของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เนื้อหาแคลอรี่ทั้งหมดของพวกเขาไม่ควรเกิน 800 กิโลแคลอรี
เราขอเสนอเมนูประจำสัปดาห์ตามอาหารแตงกวา:
วันจันทร์
ขนมปังข้าวไรย์สองแตงกวา
ซุปผัก (แครอทมะเขือเทศหัวหอมกะหล่ำปลี) หนึ่งแอปเปิ้ล
สลัดแตงกวาผักชีฝรั่งและกะหล่ำปลีปรุงรสด้วยน้ำมัน
วันอังคาร
เห็ดผัดแตงกวาสอง
100 กรัม เนื้อไก่ต้ม, ผักสลัด
สลัดแตงกวาและแครอทขูดปรุงรสด้วยน้ำมัน
วันพุธ
ขนมปังข้าวไรย์สองแตงกวา
สลัดจากผัก (มะเขือเทศแตงกวาผักชีฝรั่ง)
เต้านมไก่ต้มและแตงกวาสอง
วันพฤหัสบดี
สตูว์ผัก (แครอท, เห็ดหรือบวบ), ขนมปังปิ้งข้าวไรย์
ซุปผัก 20 gr ชีสหรือชีส
สลัดจากกะหล่ำปลีดองและแตงกวาปรุงรสด้วยน้ำมัน
วันศุกร์
แตงกวาสองแต้มขนมปังข้าวไรย์กับครีม
100 กรัม เนื้อไก่ต้ม, สลัดขูดแครอทและแตงกวา
50 gr ชีสหรือ brynza สองแตงกวา
วันเสาร์
เห็ดผัด, ขนมปังข้าวไรย์แตงกวา
สตูว์ผัก (จากบวบหรือมะเขือเทศกับแครอท), 20 กรัม ชีสหรือชีส
เนื้อต้ม (ไก่หรือเนื้อ) แตงกวาและแอปเปิ้ลหนึ่งใบ
วันอาทิตย์
แตงกวาสองแต้มขนมปังข้าวไรย์กับครีม
ผักสลัด (แตงกวาและกะหล่ำปลีดอง), 100 กรัม เนื้อไก่ต้ม
120 gr ชีสกระท่อมไขมันต่ำแตงกวา
ระหว่างมื้ออาหารคุณต้องกินแตงกวาหรือดื่มค็อกเทลแตงกวา นี่คือสูตรหนึ่งของพวกเขา: สองแตงกวาขนาดกลางและพวงเล็ก ๆ ของผักชีฝรั่งบดกับเครื่องปั่น หลังจากนั้นให้เพิ่มหนึ่งช้อนโต๊ะน้ำมะนาวและสองช้อนโต๊ะของซอสถั่วเหลือง ควรมีความสอดคล้องกับซุปครีม
รีวิวเกี่ยวกับอาหาร
วาเลนไทน์:
"ตอนอายุของฉัน (อายุ 43 ปี) ผู้หญิงมักจะมีประสบการณ์ชีวิตไม่มากนัก แต่น้ำหนักกิโลกรัม 5-10 ปอนด์" ฉันไม่ได้เป็นข้อยกเว้นฉันกินทุกสิ่งทุกอย่างงานอยู่นิ่งและกระวนกระวายใจ ฉันตัดสินใจที่จะเปลี่ยนรูปของฉันให้ดีขึ้นและตัดสินใจที่จะปรับปรุงรูปของฉันให้ดีขึ้นและเพื่อลดน้ำหนักฉันตัดสินใจเลือกอาหารแตงกวาฉันจะไม่กินแตงกวาเป็นเวลาหนึ่งปี (ฉันรู้สึกเบื่อหน่ายกับพวกมัน) สิ่งที่พวกเขาทำกับแบบฟอร์มของฉันคืออะไรลบ 5 กิโลกรัมในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์! จับไม่นานที่ผ่านมาเป็นชายหนุ่มอยากจะพบกับฉัน ... "
นาเดีย:
"แฟนหนุ่มกำลังจะกลับมาจากกองทัพรอเขาด้วยความไม่อดทน แต่ในขณะที่เราอยู่ห่าง ๆ ฉันไม่ได้ไปไหนยกเว้นสถาบัน" ธรรมชาติการขาดสารอาหารที่เหมาะสมการเล่นกีฬาและความเฉลียวฉลาดในชีวิตของฉันก็เป็นหน้าที่ของพวกเขา - ฉัน แต่ฉันไม่อยากทานอาหารเพราะกลัวว่ากระเพาะอาหารของฉันจะเริ่มดีขึ้น แต่ฉันพบว่ามีแตงกวาเป็นเวลา 7 วันบนอินเทอร์เน็ตนั่นคือฤดูร้อนแตงกวาเป็นทะเลใช่ และอาหารที่ตัวเองเป็นอย่างอ่อนโยนสำหรับกระเพาะอาหาร มีสัปดาห์ - ผลประหลาดใจไม่เพียง แต่คนรู้จัก แต่ยังคนที่กลับมาจากกองทัพฉันหายไป 5 กิโลกรัมน้ำหนักเป็นเนื้อหาที่มีการสะท้อนปัจจุบันในกระจก ... "