วิธีการเผาผลาญแคลอรีได้อย่างรวดเร็ว?
ถ้าคุณสูญเสียทักษะก่อนหน้านี้คุณจำเป็นต้องฟื้นฟูความทรงจำบางอย่างในหน่วยความจำ:
- ก้าวตรงกลางเชือกถ้ามือจับเข้าถึงระดับไหล่แล้วเชือกสำหรับคุณ
- อย่าใช้มากเกินไปโหลดมิฉะนั้นจะมีข้อต่อและความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อ แคลอรี่กลัวมากคุณไม่จำเป็นต้องขับรถด้วยตัวคุณเองและพวกเขาก็จะแก้แค้นคุณในระหว่างการรักษากล้ามเนื้อ
- ข้ามเชือกเป็นตัวจำลองที่ยอดเยี่ยมช่วยเสริมระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจให้ดีขึ้นคุณไม่จำเป็นต้องมีส่วนร่วมในการกระโดดที่ซับซ้อน จะดีกว่ากระโดดต่ำและดันเท้าทั้งหมด ที่ดินบนแผ่นรองพื้นของนิ้วมือและเบา ๆ ให้ได้มากที่สุด
- เชือกยอดนิยมที่มี "ระฆังและนกหวีด" เป็นที่นิยมซึ่งสามารถนับแคลอรี่ที่ใช้แล้วและกระโดดได้ ตัวเลือกนี้สามารถมองเห็นได้เมื่อน้ำหนักลดลง
ดังที่เราทราบแคลอรี่จะใช้ในทุกอย่างที่เราทำ เกี่ยวกับการสูญเสียพลังงานทำงานในร้านค้าและการซักผ้าจะแตกต่างกัน แต่เราต้องคำนวณและลบสำหรับวันแล้วและอื่น ๆ จำนวนแคลอรีที่จะนำไปสู่ธุรกิจทั่วไปและวิธีใช้ประโยชน์ให้กับรูปนี้ เท่าใดต่อวันเราใช้จ่ายแคลอรี่เมื่อเรากำลังทำสิ่งสามัญไม่ทำงานในสวนและไม่ได้เข้าร่วมห้องออกกำลังกาย
ตอนเช้า
เราใช้จ่าย 31 กิโลแคลอรีสำหรับการแต่งกายและซักผ้า หากไม่ได้ปรุงอาหารเช้า 8 กิโลแคลอรีจะหายไป จัดแต่งทรงผมใช้เวลา 35 กิโลแคลอรี การเดินทางที่ล้อรถเพื่อทำงานและที่บ้านจะประหยัดจาก 101 กิโลแคลอรี การทำงานที่เครื่องคอมพิวเตอร์จะถูกนำออกมาเหมือนกันและ 8 ชั่วโมงต่อวันคุณสามารถลด 808 กิโลแคลอรีได้
อาหารกลางวัน
หลังจากรับประทานอาหารกลางวันเราจะสูญเสีย 16 กิโลแคลอรี ถ้าคาเฟ่อยู่ห่างจากที่ทำงานไม่กี่นาทีหลังจากนั่งคุยกับเพื่อน ๆ ในร้านกาแฟแล้วพักรับประทานอาหารกลางวันเราเสีย 70 กิโลแคลอรี
หลังจากเลิกงานเราเปลื้องผ้าเตรียมอาหารเย็นง่ายๆรับประทานอาหารเย็นและอาบน้ำ ใช้เวลา 90 กิโลแคลอรี ในชีวิตประจำวันของเรารวมถึงการอ่านหนังสือการพูดคุยกับครอบครัวและเพื่อนล้างจานเติมน้ำมันเตียงทั้งหมดเราได้รับ 1309 กิโลแคลอรี
ในชีวิตประจำวันเราจะเพิ่มการออกกำลังกายตอนเช้าก็จะ 150 กิโลแคลอรีการเดินทางช้อปปิ้งสำหรับมื้อกลางวันนี้เป็น 100 กิโลแคลอรี ทำความสะอาดสัญลักษณ์ฝุ่นจะทำความสะอาดที่นั่นเราสูญญากาศมันจะใช้เวลา 80 กิโลแคลอรีรีดผ้าจะใช้เวลา 70 กิโลแคลอรี แม้ว่าจะทำแอโรบิกเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์แล้วก็ตามให้กำจัดปริมาณ 1600 กิโลแคลอรี
แคลอรี่และความเหงา
การคำนวณทั้งหมดสำหรับคนที่เป็นคนทำงานที่กระตือรือร้นและแม้กระทั่งสำหรับคนที่ไม่มีบุตรครอบครัวและคุณก็ใช้ชีวิตด้วยตัวคุณเอง แต่จะไม่เกิดขึ้นเสมอไปตัวอย่างเช่นการจูบที่หลงใหลนาน ๆ จะช่วยคุณประหยัดได้จาก 50 กิโลแคลอรีและเพศจะช่วยประหยัด 200 กิโลแคลอรี เป็นผลให้มันกลายเป็นคู่จูบในวันและคืนแห่งความรักเราจะครอบคลุมอัตรารายวัน 2,000 กิโลแคลอรี ถ้าไม่มีคนที่คุณรักไม่มีอะไรที่น่ากลัว 200 หรือ 400 กิโลแคลอรีเหล่านี้สามารถใช้จ่ายได้หากคุณเต้นรำกับเพื่อน ๆ ในคลับเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงหรือคุณสามารถหาคนที่คุณรักได้
การบริโภคแคลอรี่และเด็ก
หญิง cardinally เปลี่ยนแปลงชีวิตกับการถือกำเนิดของเด็ก สำหรับแม่พยาบาลคุณต้องมีน้ำหนักเกิน 500 กิโลแคลอรีก่อนหน้านี้ แต่ความห่วงใยที่ตกอยู่บนบ่าจะครอบคลุมส่วนเกินนี้ การให้อาหารเด็กจะใช้เวลาประมาณ 141 กิโลแคลอรีและในช่วงแรกทารกมักกิน
ถ้าคุณเดินเล่นกับเด็กที่เดินเล่นคุณจะสูญเสียน้ำหนัก 151 กิโลแคลอรีและถ้าคุณสวมทารกไว้ในอ้อมแขนของคุณเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงคุณจะได้รับการกำจัด 188 กิโลแคลอรี ต่อมาเมื่อคุณเล่นกับเด็กที่โตแล้วทุกๆ 30 นาทีจะสูญเสียน้ำหนัก 150 กิโลแคลอรี และผู้ใหญ่มากขึ้นเกมจะทำงานมากขึ้นและใช้งานคุณจะต้องกระโดดและวิ่งกับเด็ก แต่ทุกครึ่งชั่วโมงคุณจะเป็นส่วนหนึ่งกับ 200 กิโลแคลอรี
เมื่อถึงเวลานั้นการเลี้ยงลูกด้วยนมจะหยุดลงดังนั้นคุณต้องกินแคลอรี่น้อยลงพร้อมกับอาหาร ทั้งหมดนี้ต้องคำนึงถึงเพื่อไม่ให้แปลกใจและชอบที่เราจะนำชีวิตที่ใช้งาน แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างเราจะไม่สูญเสียน้ำหนัก คุณจำเป็นต้องคำนวณและลดเนื้อหาแคลอรี่ในเมนูประจำวัน ตอนนี้เราดูแลเด็กไม่ได้ไปทำงานที่นั่นและกลับมาไม่ได้ใช้แคลอรี่และนี่คือ 909 กิโลแคลอรี จะมีโอกาสน้อยสำหรับกีฬาและการช็อปปิ้ง การเดินการสนทนาทางโทรศัพท์ ฯลฯ จะลดลง แต่เวลาสำหรับการรีดผ้าการทำอาหารการแต่งกายการอาบน้ำเด็กจะถูกเพิ่มบ่อยขึ้นก็จะมีความจำเป็นในการทำความสะอาด ที่นี่เราทั้งหมดปรับแคลอรี่ไม่ได้ใช้ในการทำงาน
เผาผลาญแคลอรีและไขมัน
หากความโดดเดี่ยวในอนาคตอันใกล้นี้เป็นทางเลือกที่มีสติหรือเป็นโอกาสเฉพาะในอนาคตอันใกล้นี้แคลอรี่จะขาดสารอาหารในช่วงสุดสัปดาห์ ในเช้าวันเสาร์เราจะเริ่มทำความสะอาดในอพาร์ตเมนต์และใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงในการทำงานนี้เราจะได้รับการกำจัด 203 กิโลแคลอรี ซึ่งจะเป็นการทำความสะอาดอย่างละเอียดซึ่งเราจะทำในตอนเย็น การทำความสะอาดท่อประปาหน้าต่างและหน้าต่างกระจกและกระจกขัดกระจกดังนั้นไขมันส่วนเกินจะละลายและแคลอรี่พิเศษจะถูกเผา หลังจากรับประทานอาหารกลางวันไปที่ร้านและเราจะซื้ออาหารตลอดทั้งสัปดาห์ชั่วโมงการทำงานนี้ใช้เวลา 150 กิโลแคลอรี ในวันอาทิตย์เดินเท้าเดินประมาณหนึ่งชั่วโมงเราจะกำจัด 200-250 กิโลแคลอรีหรือขี่จักรยานด้วยความเร็ว 14 กม. ต่อชั่วโมงดังนั้นเราจะกำจัด 300 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง หญิงสาวคนหนึ่งที่น้ำหนัก 60 กก. ต้องการ 1440 กิโลแคลอรี
ถ้าคุณมีสวนเดี๋ยวนี้สวนแล้วเราจะโอนแผนการอาทิตย์ไปยังแพทช์ของประเทศ ขึ้นอยู่กับชนิดของงานที่เรากำลังทำและเกี่ยวกับการก้าวของการทำงานสำหรับทุกชั่วโมงของงานนี้เราสูญเสีย 100-300 กิโลแคลอรี เราแปลกรณีทั้งหมดเป็น kilocalories คนหนึ่งสามารถพูดเกินจริงหรือใส่ใจได้มากเกินไปแล้วคุณต้องลดปริมาณแคลอรี่ในอาหารหรือเลื่อนขึ้นและเริ่มกระบวนการลดน้ำหนัก และผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักคุณต้องกินอาหารที่เป็นโปรตีน
ตอนนี้เรารู้วิธีเผาผลาญไขมันและแคลอรีได้อย่างรวดเร็ว ย้ายมากขึ้นคิดค่าใช้จ่ายกินผักและอาหารโปรตีนนับแคลอรี่