ฝึกการเดินที่สวยงาม
วันนี้ผู้หญิงสมัยใหม่ต้องการที่จะสามารถเดินได้อย่างถูกต้องและสวยงาม การเดินเป็นกีฬาที่สามารถเข้าถึงได้มากที่สุดสำหรับเราเพราะเรามักไม่มีเวลามากพอสำหรับช่วงเวลาที่เหลือ มันเหมือนกับการออกกำลังกายตอนเช้าซึ่งหลาย ๆ คนนั่งอยู่ เป็นการดีที่จะเดินเล่นตามอากาศบริสุทธิ์ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อร่างกายเช่นปอดมีการระบายอากาศกล้ามเนื้อในร่างกายและการไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้น
หยุดที่เดินเป็นสิ่งที่จำเป็นต้องใส่ตรงนิ้วมือที่ไม่ได้หันออกไปข้างนอก ประการแรกพื้นควรสัมผัสกับส้นหรือส้นเท้าเท้าไม่ดึงขึ้น แต่ยกขึ้นเล็กน้อย คุณต้องเดินขั้นตอนโดยเฉลี่ยไม่ใหญ่และไม่เล็กเพื่อให้ขั้นตอนนี้สอดคล้องกับการเติบโตของมัน เมื่อเดินด้วยเท้าของคุณเข่าควรยืดตัว
ผู้หญิงจำนวนมากเมื่อเดินบนรองเท้าส้นสูงมากของอเข่าของพวกเขา จากภายนอกดูไม่ค่อยดีนัก ด้วยการเดินดังกล่าวเหล่าสาว ๆ ก็ดูเก่า
เมื่อเดินขาขึ้นเล็กน้อยเลื่อนขึ้นและลง สะโพกเพิ่มขึ้นในขณะที่ขารองรับเดินผ่านและลงมาเมื่อขั้นตอนต่อไปสัมผัสกับพื้น ด้านหลังควรตรงขณะเดินหัวยกขึ้นแขนก้มเล็กน้อยที่ข้อศอก คุณไม่สามารถแบกน้ำหนักเช่นกระเป๋าที่มีอาหารอยู่ในมือเดียว ในเวลาเดียวกันภาพเงาของคุณต้องทนทุกข์ทรมาน: ไหล่หนึ่งสูงกว่าอีกข้างหนึ่งและกระดูกสันหลังบิด มันเป็นสิ่งที่จำเป็นในการกระจายน้ำหนักอย่างเท่าเทียมกันบนมือทั้งสองข้างหรือบ่อยขึ้นจากมือข้างหนึ่งเพื่อเปลี่ยนไปยังอีก
ขั้นตอนการเดินควรมีน้ำหนักเบาสปริงและรวดเร็ว ที่ดีที่สุดคือสวมรองเท้าส้นสูงไม่สูงมากเพราะเมื่อเดินในรองเท้าดังกล่าวขาอยู่ในตำแหน่งที่ผิดปกติ รองเท้าที่แนะนำสำหรับการเดินระยะไกลกับรองเท้าส้นต่ำ คุณควรสวมรองเท้าแตะนุ่ม ๆ แบบโฮมเมดที่บ้าน
ปกติและที่สำคัญที่สุดการดูแลเท้าที่เหมาะสมมีความสำคัญกับเท้าของคุณและเป็นส่วนหนึ่งของการฝึกเดินที่สวยงาม
อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งคุณต้องอาบน้ำเท้า 20 นาที มันเป็นสิ่งจำเป็นในระหว่างการอาบน้ำเพื่อเช็ดสถานที่ที่แข็งภูเขาไฟและเท้าของเท้าถูครีมเล็กน้อย พยายามที่จะทำทั้งหมดนี้เมื่อคุณมีขาเหนื่อยและคุณทันทีจะรู้สึกว่าคุณเกิดมาอีกครั้ง
การฝึกอบรมการเดินควรมีหลายแบบฝึกหัดที่ค่อนข้างง่าย:
- ก้าวเข้าสู่จุดเดิมโดยไม่ต้องเหยียดขาออกจากพื้น เพื่อเพิ่มตำแหน่งเริ่มต้น - ควรวางขาหรือเท้าไว้ที่ความกว้างของ brachium ยกส้นเท้าซ้ายขึ้นจากนั้นกดนิ้วลงบนพื้น แล้วเลี้ยวซ้ายและยกส้นขวา เท้ายังไม่ฉีกขาดออกจากพื้น ทำเช่นเดียวกันกับขาอื่น ๆ เข่าของขาตั้งควรตรงและยกขึ้นหนึ่งงอ มือควรจะงอที่ข้อศอกและย้ายในชั้นเชิงด้วยเท้าของพวกเขา ออกกำลังกายเพื่อก้าวไปอย่างรวดเร็ว
- การเคลื่อนไหวแบบวงกลมของเท้า สำหรับการออกกำลังกายนี้คุณต้องนั่งบนเก้าอี้และวางเท้าบนขา หนึ่งกับเท้าที่อยู่เหนืออธิบายวงกลมขนาดใหญ่และกว้าง สี่รอบในด้านซ้ายและจากนั้นในจำนวนเดียวกันในด้านขวา ทำเช่นเดียวกันกับขาอื่น ๆ
- เดินกับภาระบนศีรษะของคุณ การออกกำลังกายนี้มีประโยชน์เพราะสามารถใช้งานได้เกือบทุกที่ทุกเวลาโดยไม่ต้องให้เวลาพิเศษ ด้านบนของศีรษะควรวางหนังสือไว้ ไม่ควรง่ายเกินไป แต่ไม่หนัก เลื่อนช้าๆ การออกกำลังกายนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อความงามของหญิงสาวและถือเป็นหนึ่งในที่เก่าแก่ที่สุด
- ออกกำลังกายได้ทุกที่ การออกกำลังกายนี้ต้องทำในระหว่างการเคลื่อนไหวตัวอย่างเช่นเมื่อเดินรอบอพาร์ทเม้นท์ สี่ขั้นตอนเพื่อให้ส้นเท้าแล้วสี่ในนิ้วเท้าเพิ่มขึ้นให้สูงที่สุดแล้วสี่คนสามัญ
นอกจากนี้หนึ่งไม่ควรลืมเกี่ยวกับประโยชน์ของการเดินป่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ของพวกเขานั่ง เดินดังกล่าวจะช่วยให้กล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็วป้อนเสียงให้ชัดเจนปอดและเสริมสร้างหัวใจ ยังเดินโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเย็นมีผลดีต่อคุณภาพของการนอนหลับ
บ่อยครั้งที่มันเกิดขึ้นว่าการเดินผิดและน่าเกลียดคับแค้นเกิดขึ้นจากความไม่มั่นคงของตัวเอง ผู้หญิงทุกคนควรรู้ว่าเธอเป็นคนที่มีเอกลักษณ์และสวยงามมากและการฝึกเดินที่สวยงามและถูกต้องทั้งหมดขึ้นอยู่กับความต้องการของเธอ