มีประโยชน์ที่จะใช้วิตามินส่วนเกินหรือไม่?

วิตามินเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อมนุษย์ เมื่อรับประทานพร้อมกับอาหารพวกเขาจะมั่นใจได้ถึงการทำงานที่ราบรื่นของระบบทั้งหมดของร่างกายมนุษย์ บทบาทที่สำคัญของวิตามินเล่นในกระบวนการของการเจริญเติบโตและการพัฒนาจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็ก การขาดวิตามินบางอย่างทำให้เกิดการรบกวนอย่างรุนแรงในร่างกายมนุษย์และอาจนำไปสู่โรคต่างๆ มีประโยชน์ที่จะใช้วิตามินส่วนเกินหรือไม่? เราจะหาวันนี้!

อย่างไรก็ตามไม่ว่าจะเป็นวิตามินที่ดีสำหรับเราอย่าลืมว่าส่วนเกินของสารเหล่านี้อาจเกือบจะเป็นอันตรายเช่นเดียวกับการขาดสารอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับยาที่มีวิตามินที่ขายในร้านขายยา อันเป็นผลมาจากการบริโภควิตามินที่มากเกินไป hypervitaminosis เกิดขึ้น

เด็กบางคนกินวิตามินที่ซื้อโดยพ่อแม่ในปริมาณที่ไม่ จำกัด และแทนที่ด้วยขนมหวาน อย่างไรก็ตามแม้แต่เม็ดลูกอมที่มีลูกกวาดเหมือนยาเม็ดอื่น ๆ และนี่ก็ต้องจดจำไว้ ตัวอย่างเช่นการควบคุมการกินวิตามินเช่นเด็กสามารถกินวิตามินซีได้มากกว่า 10 เท่าในอัตรา 50 มก. ต่อวัน ทัศนคติที่ไม่ใส่ใจต่อการเตรียมวิตามินอาจส่งผลให้เกิดโรคร้ายแรงและโดยทั่วไปจะมีการตรวจพบกรณีดังกล่าวในเด็ก

ตัวอย่างเช่นกรณีที่ปริมาณที่มากเกินไปของวิตามินดีได้นำไปสู่ปัญหาไตอย่างรุนแรงในเด็ก แพทย์เป็นเวลานานไม่สามารถระบุสาเหตุของโรคจนกลายเป็นที่ชัดเจนว่าหญิงสาวกินเกือบวิตามินเฉพาะที่ยายของเธอซื้อของเธอ นี่คือสิ่งที่ทำให้เกิดโรค

ในหมู่ผลกระทบเชิงลบของการบริโภคมากเกินไปของวิตามินมีความอ่อนแอ, ศีรษะล้าน, ปัญหาเกี่ยวกับความอยากอาหาร, กระดูกเปราะ ส่วนเกินของวิตามินบีทำให้เกิดความวุ่นวายในกระบวนการเอนไซม์

ในปัจจุบันนักวิทยาศาสตร์รู้วิตามินจำนวนมากพอสมควร หลักที่มีวิตามิน A, B1, B2, C, PP, E, D, K. วิตามิน B1, B2, C, PP สามารถสังเคราะห์ได้ตามความเป็นจริง

พิจารณาแต่ละประเภทของวิตามินในรายละเอียดเพิ่มเติม

วิตามินเอ ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันปรับปรุงสภาพผิวควบคุมเยื่อเมือกทำให้การทำงานของเรตินาเป็นไปอย่างปกติ วิตามินนี้เป็นไขมันละลายดังนั้นการดูดซึมของมันบริโภคไขมันเป็นสิ่งที่จำเป็น ในรูปบริสุทธิ์ผู้บริโภคจะได้รับวิตามิน A จากผลิตภัณฑ์เช่นน้ำมันปลานมไข่แดงและเนย

นอกจากนี้ร่างกายของเราจะได้รับวิตามินเอจากแคโรทีนซึ่งอุดมสมบูรณ์ในแครอทพริกแดงสีน้ำตาลฟักทองสลัดผักโขมมะเขือเทศและแอปริค็อต การเปลี่ยนแคโรทีนเป็นวิตามินเอเป็นตับ อย่างไรก็ตามร่างกายของเราไม่สามารถรับวิตามินที่จำเป็นทั้งหมดจากแคโรทีนอย่างน้อยหนึ่งในสามของบรรทัดฐานควรมาในรูปแบบสำเร็จรูปจากผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้ข้างต้น

วิตามินเอมีคุณสมบัติในการสะสมในร่างกายและสะสมในไตและตับดังนั้นคุณจึงไม่สามารถเกินมาตรฐานรายวันได้ สำหรับเด็กนักเรียน 1.5 มก. ต่อวัน

วิตามินบี 2 ประกอบด้วยวิตามิน B1, B2, B3, B4, B5, B6, PP วิตามิน B1 เป็นตัวการที่มีประสิทธิภาพมีชีวิตชีวาและมีชีวิตชีวา ร่างกายของคุณอาจมีอาการปวดศีรษะอ่อนเพลียในกล้ามเนื้ออ่อนเพลียเรื้อรัง และถ้าวิตามิน B1 ไม่เข้าสู่ร่างกายเลยอาจนำไปสู่การเป็นอัมพาตของกล้ามเนื้อแขนขาและแม้กระทั่งถึงผลร้ายแรงอันเป็นผลมาจากการเป็นอัมพาตของกล้ามเนื้อทางเดินหายใจ วิตามินนี้ไม่สะสมในร่างกายและต้องทำอย่างต่อเนื่อง

คุณจะได้รับวิตามิน B1 จากขนมปังรำข้าวยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์ นอกจากนี้ยังพบในปริมาณมากในไข่แดงตับเนื้อวอลนัทและถั่ว สำหรับเด็กนักเรียนบรรทัดฐานของวิตามินนี้คือ 1.4 มก. ต่อวัน

วิตามินบี 2 เป็นตัวช่วยในการเผาผลาญไขมันและออกซิเดชั่นของคาร์โบไฮเดรตและการหายใจของเซลล์ก็ขึ้นอยู่กับมัน การขาดสารในร่างกายมีผลเสียต่อการพัฒนามีการลดลงของน้ำหนักตัวการอักเสบของเยื่อเมือก ไข่, นม, ยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์, รำข้าวสาลี, กะหล่ำปลี, ผักขมและมะเขือเทศอุดมไปด้วยวิตามิน B2 บรรทัดฐานของวิตามินนี้คือ 1.9 มิลลิกรัม ต่อวัน

กรดนิโคตินิคที่เรียกกันทั่วไปว่า วิตามิน PP มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับระบบประสาทส่วนกลางของเรา เมื่อมีการขาดของมันในร่างกายการนอนหลับรบกวน, ปวดหัว, เวียนศีรษะ, การด้อยค่าของหน่วยความจำอารมณ์ซึมเศร้าและความหงุดหงิดเป็นไปได้ การขาดวิตามิน PP ในร่างกายทำให้ขาดเลือดจากการทำลายระบบทางเดินอาหารการปรากฏตัวของแผลพุพองและแผลเป็นบนผิวหนัง ในปริมาณมากวิตามิน PP สามารถพบได้ในนมไข่ยีสต์รำธัญพืชธัญพืชมันฝรั่งมะเขือเทศกะหล่ำปลีผักขมผักกาดหอมส้มมะนาวและองุ่น บรรทัดฐานสำหรับเด็กนักเรียนที่อายุน้อยกว่าคือ 15 มก. ต่อวัน

ในกรณีที่ร่างกายขาด วิตามินซี (แอสคอร์บิกแอซิค) จะมีภูมิคุ้มกันลดลงสภาพการนอนหลับที่ลดลงความเมื่อยล้าอย่างรวดเร็วการเสื่อมสภาพของฟันและเหงือก

กับการขาดวิตามินเป็นเวลานานนี้คนหนึ่งตกไม่ดีกับเลือดออกตามไรฟัน ด้วยโรคนี้การละเมิดที่ได้กล่าวไว้ข้างต้นจะเพิ่มขึ้นเป็นสิบเท่า เมื่อเหงือกมีแผลพุพองขึ้นฟันจะเริ่มถล่มและเลื่อนออกไปภูมิคุ้มกันจะลดลงอย่างมากกระดูกหักบ่อยขึ้นเกิดจากความเปราะของกระดูกที่เพิ่มขึ้น วิตามินซีไม่สะสมในร่างกายดังนั้นการบริโภคคงที่เป็นสิ่งจำเป็นเพียงอย่างเดียว

สำหรับร่างกายของเด็ก วิตามินดี เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง หากไม่มีสิ่งนี้การสร้างกระดูกตามปกติก็เป็นไปไม่ได้ รับปริมาณที่จำเป็นของวิตามินนี้คุณสามารถกินน้ำมันปลาไข่แดงและเนย สำหรับเด็กวัยเรียนต่อวันจำเป็นต้องได้รับวิตามิน 500 ชนิดนี้

เพื่อให้ร่างกายของคุณมีวิตามินที่จำเป็นก็เพียงพอที่จะกินอย่างเต็มที่และหลากหลายและในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวเสริมอาหารที่มีการเตรียมวิตามินที่มีอยู่ มีประโยชน์ที่จะใช้วิตามินส่วนเกินหรือไม่? เพื่อหลีกเลี่ยงการกินยาเกินขนาดวิตามินไม่แนะนำให้ใช้สารเติมแต่งอย่างต่อเนื่อง แต่ควรทำในช่วง 3-4 สัปดาห์ด้วยการขัดจังหวะ