วิธีการใหม่ ๆ ขึ้นอยู่กับผลกระทบของภาพแวดล้อมในจิตใจซึ่งคุณสามารถรักษาไม่เพียง แต่ความผิดปกติทางจิตวิทยา แต่ยังเป็นโรคของร่างกาย ตามการศึกษาล่าสุดผู้ป่วยที่มีอาการนอนไม่หลับที่ได้รับฟังการบำบัดด้วยเสียงข้างเตียงเป็นเวลา 5 สัปดาห์ก่อนนอนช่วยคืนสภาพการนอนหลับได้อย่างสมบูรณ์และแม้กระทั่งการกำจัดภาวะซึมเศร้าและความเครียด
phytopreparations ที่ดีที่สุดสำหรับการนอนไม่หลับ: คาโมไมล์, ราก Valerian, สมุนไพร sculpin ใบกว้าง, passionflower (หรือ passionflower), ดอกไม้ hop, กุณโฑ - พวกเขาทั้งหมดมีผลกระทบต่อยากล่อมประสาทในร่างกายบรรเทาระบบประสาทและทำให้เกิดรัฐที่เอื้อต่อการนอนหลับ ยาเหล่านี้อยู่ในร้านขายยาและร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพในรูปของชา ที่ดีที่สุดคือดื่มชาสมุนไพรหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน
Hydroxytryptophan เป็นยาที่ได้จากกรดอะมิโน tryptophan นอกจากนี้ยังมีเนื้อไก่งวงมากมายซึ่งช่วยกระตุ้นการผลิตเซโรโทนินโดยสมองซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีอารมณ์ดีและเป็นยาใหม่สำหรับระบบประสาท การศึกษาพบว่าการรับสัญญาณช่วยเพิ่มคุณภาพของการพักผ่อนและการนอนหลับได้ถึง 25%
ยอมรับเมื่อฤดูร้อนสิ้นสุดลงอย่างแน่นอนพร้อมกับผ้าเช็ดตัวชายหาดที่คุณซ่อนไว้จนกว่าจะถึงเวลาที่ดีขึ้นและครีมกันแดด ดวงอาทิตย์ฤดูหนาวสลัวที่คุณคิดว่าร่างกายไม่สามารถทำให้เกิดอันตรายใด ๆ ผิว ไร้ประโยชน์ ในความเป็นจริงหิมะเป็นประกายสะท้อนแสงแดดซึ่งจะเพิ่มผลกระทบจากรังสียูวีที่เป็นอันตรายเท่านั้น ดังนั้นจึงถึงเวลาแล้วที่จะเพิ่มความชุ่มชื่นด้วยตัวกรอง UV (ค่า SPF ไม่ต่ำกว่า 15) หรือโทนสีที่มีส่วนผสมของครีมกันแดด ใช้หลักเกณฑ์ในการใช้เครื่องสำอางค์ด้วยตัวกรองรังสี UV และปกป้องผิวจากริ้วรอยและโรคที่เป็นอันตรายอื่น ๆ (เนื้องอกมะเร็ง) นี้ต้องได้รับการพิจารณาอย่างจริงจังเพราะสุขภาพเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิต
การกดจุดตาเหนื่อยล้า
(ความปรารถนาที่จะจับทุกอย่างก่อนวันหยุดพักผ่อน) - ไม่น่าแปลกใจที่ดวงตาหายไปสง่างามประกายของพวกเขาเปลือกตากลายเป็นบวมและสีแดงและวงกลมใต้ตาได้รับเค้าร่างที่ชัดเจน เรามี 2 เทคนิคง่ายๆที่จะนำดวงตาของคุณไปใช้งานได้อย่างรวดเร็ว
1. ใช้ปลายนิ้วชี้ของนิ้วหัวแม่มือกดลงบนรูกลวงซึ่งอยู่ใต้มุมด้านในของคิ้ว (ส่วนที่แคบที่สุดของสะพานจมูก) และนวดเบา ๆ ให้เข้าด้านในและด้านในขึ้น 1.5-2 ซม.
2. ด้วยเบาะนิ้วชี้แบบ flexed ให้กดตรงกลางของขอบล่างของวงโคจร (กระดูกใต้ตา) อย่างเคร่งครัดในระดับของลูกศิษย์ นวดด้วยกันทั้งสองข้าง
ขั้นตอนดังกล่าวไม่เพียงช่วยให้ดวงตาของคุณสงบลงเท่านั้น แต่ยังช่วยนำไปสู่สภาพ "การทำงาน" ตามปกติ ดังนั้นอย่าพยายามมองตาของคุณเสมอไป: อย่านั่งอยู่หลังจอคอมพิวเตอร์นานเกิน 5 ชั่วโมงและถ้าจำเป็นให้เปิดตาของคุณออกจากจอภาพเสมอและทำตามคำแนะนำตามเข็มนาฬิกา
ด้วยขั้นตอนเหล่านี้ดวงตาของคุณจะสดใสและมีชีวิตชีวาเสมอดังนั้นการรักษาความอ่อนเยาว์ของดวงตาของคุณจึงเป็นความรับผิดชอบไม่ใช่เพียงแค่ผู้หญิงเท่านั้น แต่ของมนุษยชาติทั้งหมด
มีหลายวิธีสำหรับการนอนไม่หลับสำหรับวันนี้ แต่สิ่งที่ถูกต้องสำหรับคุณยังคงเป็นคำถามอันดับหนึ่ง เพื่อเริ่มต้นคุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้และใช้มาตรการที่จำเป็น หลังจากที่ทุกสายตาของเราเป็นส่วนสำคัญของร่างกายของเราด้วยความช่วยเหลือของสิ่งที่เรากำลังทำงานและใช้ชีวิตอยู่