ระบบโภชนาการสำหรับหญิงตั้งครรภ์

ระบบโภชนาการสำหรับหญิงตั้งครรภ์ควรแก้ไขปัญหาที่สำคัญสองอย่างโดยธรรมชาติ ครั้งแรก - เพื่อส่งเสริมการสร้างที่เหมาะสมของทารกในครรภ์มีสุขภาพดีและประการที่สอง - เพื่อรักษาสุขภาพของแม่ในอนาคต หากอาหารถูกจัดอย่างไม่มีระเบียบแล้วในกระบวนการของการพัฒนาสารอาหารที่หายไปจะถูกนำออกจากร่างกายของมารดาโดยตรง เป็นผลให้ผู้หญิงคนหนึ่งพัฒนาความผิดปกติของการเผาผลาญ, โรคเหน็บชา, โรคโลหิตจาง

มีความเข้าใจผิดดังกล่าวในหมู่หญิงตั้งครรภ์ที่โดยการ จำกัด ตัวเองเพื่อโภชนาการที่พวกเขาจึงรักษาตัวเลขของพวกเขาหลังจากคลอดบุตร อันเป็นผลมาจากการกระทำดังกล่าวทำให้เด็กได้รับสารอาหารที่สำคัญน้อยลงและเกิดอาการอ่อนแอเกิดขึ้นผิดปกติในพัฒนาการของมดลูก การกินมากเกินไปก่อให้เกิดการสะสมไขมันส่วนเกินในหญิงตั้งครรภ์และการทำงานที่อ่อนกำลังลง ผลของการกินมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์อาจเป็นรูปแบบของทารกในครรภ์ที่มีขนาดใหญ่ซึ่งในอนาคตจะมีผลต่อการคลอดบุตรการเกิดการบาดเจ็บต่อมารดาและเด็ก โดยปกติการพัฒนาเด็กจะเกิดมาพร้อมกับมวลที่ 3000-3500g น้ำหนักของ Bogatyr ไม่ถือว่าเป็นเกณฑ์สำหรับสุขภาพของทารก เด็กเหล่านี้เติบโตไม่ดีในอนาคตพวกเขาล้าหลังในการพัฒนาและมักจะป่วย

ขึ้นอยู่กับระยะเวลาของอาหารของหญิงตั้งครรภ์ควรจะเปลี่ยน

ในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์เมื่อทารกในครรภ์ยังคงเพิ่มขึ้นเล็กน้อยระบบการให้คุณค่าทางโภชนาการของสตรีควรรวมถึง:

110g โปรตีน

ไขมัน - 75g

คาร์โบไฮเดรต 350g

ในช่วงเวลานี้ เมนูของหญิงตั้งครรภ์เกือบจะไม่แตกต่างจากปกติ เงื่อนไขเดียวคือมีความหลากหลายและสมดุลในเนื้อหาของไขมันโปรตีนคาร์โบไฮเดรตแร่ธาตุและวิตามิน อาหารของแม่ที่คาดหวังควรมีความสดใหม่ซึ่งไม่รวมถึงการเข้าจุลินทรีย์ผ่านรกเข้าสู่ร่างกายของทารก อาหารควรประกอบด้วย 4-5 มื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลาเดียวกัน

ตั้งแต่ไตรมาสที่สองอัตราการเติบโตของทารกในครรภ์เพิ่มขึ้น ในเวลาเดียวกันภาระในอวัยวะและระบบของหญิงตั้งครรภ์เพิ่มขึ้นความจำเป็นในการแคลเซียมแมกนีเซียมสังกะสีเหล็กและวิตามินดีเพิ่มขึ้นดังนั้นระบบการให้อาหารหญิงตั้งครรภ์ต้องปรับ สูตรอาหารประจำวันในช่วงเวลานี้ควรรวมถึง:

โปรตีน -120 กรัม

ไขมัน - 85g

คาร์โบไฮเดรต - 400g

มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะแยกออกจากเมนูอาหารกระป๋องรมควันผลิตภัณฑ์ผักดองจานคมและทอด เนื้อสัตว์ควรต้มการบริโภคเห็ดจะลดลงไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง

ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นในระบบโภชนาการของหญิงตั้งครรภ์ในช่วงนี้ควรเป็นนมเปรี้ยวชีสกระท่อมชีส ในปริมาณปานกลาง - ปลาเนื้อสัตว์ไข่ ครึ่งหนึ่งของโปรตีนต้องเป็นแหล่งกำเนิดจากสัตว์พืชที่เหลืออยู่ ปริมาณที่เหมาะสมของโปรตีนในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ช่วยสร้างเสถียรภาพของทรงกลมของระบบประสาทของเธอเพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อ

องค์ประกอบสำคัญของโภชนาการไม่ได้คือคาร์โบไฮเดรตซึ่งทำหน้าที่เป็นพลังในการดำรงชีวิตของแม่ในอนาคตและเด็ก การขาดคาร์โบไฮเดรตในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ได้รับการชดเชยโดยการสลายโปรตีนซึ่งจะนำไปสู่การลดความต้านทานต่อการติดเชื้อความเสียหายของสมอง ขนมปังผลไม้ผักเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรต น้ำตาลถูกแทนที่ด้วยน้ำผึ้ง (40-50 กรัมต่อวัน)

ของไขมันการใช้ครีมและน้ำมันพืชมีความสำคัญ หลีกเลี่ยงเนื้อไขมันและเนยเทียม

ในระบบอาหารทั้งหมดสำหรับหญิงตั้งครรภ์ต้องเลือกอย่างใดอย่างหนึ่งเพื่อให้แน่ใจว่ามีวิตามินและธาตุอาหารที่เพียงพอซึ่งส่วนใหญ่มีอยู่ในผักดิบและผลไม้ จากการศึกษาพบว่าสตรีมีครรภ์ต้องการบริโภควิตามิน A และ E มากกว่าปกติ 20-25% และเพิ่มความต้องการวิตามินบี 6 อย่างมีนัยสำคัญโดยมีส่วนร่วมในการแลกเปลี่ยนกรดอะมิโนวิตามิน C PP และบี 12 ไม่ต้องสงสัยเลยว่าสตรีตั้งครรภ์ต้องเตรียมวิตามินในสภาวะแวดล้อมที่ไม่ดี

สิ่งสำคัญคือต้องควบคุมการบริโภคเกลือ ถ้าในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์ผู้หญิงสามารถกินได้ 10-12 กรัมในช่วงสองเดือนที่ผ่านมาไม่เกิน 5-6 กรัม การบริโภคที่ไม่มีการควบคุมจะก่อให้เกิดการสะสมของของเหลวในร่างกายอาการบวมน้ำความผิดปกติของไตและระบบหัวใจและหลอดเลือด

ยังไม่มีความสำคัญน้อยกว่าคือสูตรการดื่มของหญิงตั้งครรภ์ ที่นี่คุณควรปฏิบัติตามข้อ จำกัด โดยเฉพาะในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ - ไม่เกิน 1.2 ลิตรต่อวันโดยคำนึงถึงของเหลวที่ได้รับจากมื้ออาหาร

อาหารเพื่อสุขภาพเป็นอาหารที่สมดุลของมารดาในอนาคตซึ่งเป็นคำมั่นสัญญาในการตั้งครรภ์การคลอดบุตรและสุขภาพของทารกในอนาคต