โทนเสียงอยู่ในตัวคุณ
ในประเทศของเรามีตำนานเป็นเวลานานว่าในช่วงฤดูร้อนวิตามินทั้งหมดจะได้รับตามธรรมชาติของตัวเอง แน่นอนว่าผักและผลไม้สามารถหาได้ แต่ต้องไม่เกินปริมาณที่ร่างกายต้องการโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อน แต่ด้วยวิตามินบางอย่างสิ่งที่ไม่เลวในช่วงฤดูร้อน ตัวอย่างเช่นแสงแดดที่กระตุ้นการผลิตในร่างกายของวิตามินดีซึ่งช่วยดูดซับแคลเซียมและฟอสฟอรัสที่จำเป็นสำหรับผู้เข้าร่วมระบบภูมิคุ้มกัน ปัญหาคือว่าในฤดูร้อนในความร้อนที่คุณไม่ต้องการอาหารบางอย่างที่มีวิตามินที่จำเป็นสำหรับร่างกาย ตัวอย่างเช่นเนื้อสัตว์ แต่มันอยู่กับเขาที่เราได้รับวิตามิน B5, B12 ซึ่งมีความสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตและการสร้างปกติของเซลล์เม็ดเลือด นอกจากนี้การบริโภคตับไข่ผลิตภัณฑ์น้ำมันที่มีวิตามินอีซึ่งเป็นผู้รับผิดชอบต่อสภาพผิวและป้องกันการเกิดลิ่มเลือดจะลดลง หลายคนเชื่อว่าถ้าพวกเขากินแอปเปิ้ลวันละครั้งก็จะแก้ปัญหาทั้งหมดด้วยวิตามินสำหรับวันถัดไป
วิตามินเอ
วิตามินที่ละลายในไขมันสารต้านอนุมูลอิสระ ในรูปบริสุทธิ์จะพบเฉพาะในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ จำเป็นสำหรับสุขภาพระบบภูมิคุ้มกันกระดูกผิวหนังผมและดวงตา ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอของร่างกายสภาพที่ไม่ดีของเล็บการปอกเปลือกผิวและการสูญเสียเส้นผม
มีผลิตภัณฑ์อะไรบ้าง?
เนื้อตับและตับปลาเนยและไข่แดง Provitamin A พบในแครอทผักชีฝรั่งเช่นเดียวกับมะเขือเทศส้มและลูกพีช
วิตามินบีบี
มีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญทั้งหมด เพิ่มการป้องกันของร่างกายรักษาลำไส้เล็กเพิ่มความสามารถในการทนต่อแรงสูง ปรับปรุงกิจกรรมของสมอง, หัวใจ, กล้ามเนื้อ, ไตและช่วยลดการเติบโตของเซลล์มะเร็ง การทำงานของสมองไม่ถูกต้องการสูญเสียความทรงจำที่คมชัดความเมื่อยล้าอย่างรวดเร็ว
มีผลิตภัณฑ์อะไรบ้าง?
ขนมปังข้าวโอ๊ตข้าวโอ๊ตพืชตระกูลถั่ว B2: ผลิตภัณฑ์นม B6 และ B12: ยีสต์ผักปลาไข่แดง ใน (กรดโฟลิค): ตับไตและเขียว (ผักชีฝรั่ง, หัวหอม)
วิตามินซี
วิตามินที่ละลายในน้ำ เป็นส่วนประกอบที่สำคัญสำหรับการดูดซึมธาตุเหล็กของร่างกายช่วยให้ฟื้นตัวเร็วขึ้น มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและการฟื้นฟูเซลล์ของเนื้อเยื่อหลอดเลือดเหงือกกระดูกและฟัน การพัฒนาของโรคหวัดความเมื่อยล้าลดภูมิคุ้มกันและความต้านทานต่อโรคหวัด มีผลิตภัณฑ์อะไรบ้าง? ผักผักผลไม้น้ำผลไม้คั้นสดผลไม้ผลไม้ผลไม้เล็ก ๆ มันฝรั่งหัวหอมและกะหล่ำปลีดอง
วิตามินดี
กลุ่มของสารที่ใช้งานทางชีวภาพซึ่งเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในอาหารของมนุษย์ ควบคุมการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสระดับในเลือดและเข้าสู่เนื้อเยื่อกระดูกรวมทั้งเข้าสู่ฟันปลอม ปัญหาเกี่ยวกับเนื้อเยื่อกระดูกและฟันรวมถึงโรคหัวใจและหลอดเลือดและการเกิดมะเร็ง มีผลิตภัณฑ์อะไรบ้าง? ไข่นกกระทาผัดซีฟู๊ดผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวและเนย
วิตามินอี
สารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งส่งผลต่อการทำงานของระบบสืบพันธุ์และต่อมไร้ท่อ การสูญเสียสมรรถภาพการสืบพันธุ์การไม่แยแสทางเพศผิวแห้งรุนแรง มีผลิตภัณฑ์อะไรบ้าง? ถั่วผักโขมเมล็ดทานตะวันธัญพืชและน้ำมันที่ไม่ผ่านการกลั่น
วิตามินเค
มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเผาผลาญอาหารการเจริญเติบโตที่เหมาะสมของกระดูกและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานปกติของหัวใจไตและปอด มีส่วนร่วมในการดูดซึมแคลเซียมและเพื่อให้แน่ใจว่าปฏิสัมพันธ์ของแคลเซียมและวิตามินดีอาหารประเภทใดที่มีวิตามินนี้สำหรับผู้หญิงทุกวัน? ธัญพืชพืชตระกูลถั่วฟักทองกะหล่ำปลีและมะเขือเทศต่างๆ