ศิลปินประชาชนของรัสเซียบุคคลสาธารณะและผู้ใจบุญใจบุญ Chulpan Khamatova วัย 41 ปีและเธอเป็นฝ่ายตรงข้ามของอาหาร บันทึกนักแสดงหญิงยอดเยี่ยมช่วยให้ระบบโภชนาการที่เรียบง่ายซึ่งเธอเคารพอย่างจริงจัง
อาหารที่เรียบง่ายเป็นพื้นฐานของอาหาร Kashi, ซุปผัก, เนื้อหมูต้ม, ปลาดุก, ชีสกระท่อมกับผลเบอร์รี่หรือผลไม้แห้ง - เมนูนี้จะไม่ช่วยให้คุณได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้นหลังจาก 30 และรับมือกับน้ำหนักเกินหลังการตั้งครรภ์ บางส่วนควรมีขนาดเล็ก: ผู้ที่ไม่สามารถรับมือกับความหิวโหยได้ Chulpan แนะนำให้แบ่งจานอาหารออกเป็นสองมื้อครึ่งชั่วโมง
แต่สิ่งที่คุณแน่นอนควรปฏิเสธคือมันฝรั่ง (ยกเว้น - อบ) muffins เกลือและ smoked delicacies คาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วแม้ว่าจะสามารถอิ่มตัว แต่สร้างภาระหนักในตับอ่อนรบกวนกระบวนการเผาผลาญทำให้ผิวยืดหยุ่นน้อยและร่างกายไม่มีรูปร่าง
แฟน ๆ ของการอบไม่ควรสิ้นหวัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับพวกเขา - สูตรสำหรับพายที่แสนอร่อยและง่ายอย่างยิ่งสำหรับชาจาก Hamatova คุณต้องมีขนมพัฟสองแผ่น (ที่บ้านหรือซื้อ) แพ็คหมูหรือชีสอ่อนอื่น ๆ ไข่และมะเขือเทศขนาดเล็กหนึ่งโหล ตัดวงกลมสองเส้นที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางแตกต่างกันออกจากแป้ง - แท่งสำหรับพาย บนขนาดใหญ่ - ใส่ชีสและรอบปริมณฑลกับมะเขือเทศ คลุมฐานที่เป็นผลออกมาด้วยวงกลมเล็ก ๆ และเชื่อมต่อปลายของช่องว่าง หล่อลื่นพายกับไข่ตีและส่งไปประมาณสี่ชั่วโมงต่อหนึ่งชั่วโมงในเตาอบอุ่นจนได้ 180 องศา