บ่อยครั้งที่มีความปรารถนาสำหรับความหวานอาจเป็นเรื่องยากมาก แต่ถ้าคุณทำตามคำแนะนำบางอย่างแล้วงานดูเหมือนจะไม่ล้นหลามอีกต่อไป เพื่อที่จะใช้คนน้อยคนแรกต้องเชื่อในความแรงของตัวเองที่ทุกคนสามารถเอาชนะความปรารถนาที่จะกินขนมเค้กเค้ก ฯลฯ
เพราะสิ่งที่มีความอยากสำหรับขนมหวาน?
ความปรารถนาที่ไม่ยอมให้พูดหวานเกี่ยวกับความจริงที่ว่าอาหารของคนขาดคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน เติมสต็อกของพวกเขาโดยใช้ผลิตภัณฑ์เช่นขนมปังธัญพืชธัญพืชพืชตระกูลถั่วยกเว้นถั่วเหลืองพาสต้าจากข้าวสาลี durum
อาหารหวานมีคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายพวกเขาได้อย่างรวดเร็วอิ่มตัวร่างกายและปรับปรุงอารมณ์ แต่ก็เป็นมูลค่าการจดจำว่าเป็นผลมาจากการบริโภคน้ำตาลหวานระดับน้ำตาลยังเพิ่มขึ้นร่างกายตอบสนองต่อเรื่องนี้โดยการปล่อยอินซูลินอย่างมีนัยสำคัญ เนื่องจากกระบวนการเหล่านี้ความรู้สึกของความอิ่มตัวอย่างรวดเร็วผ่านและมีความรู้สึกหิว ผลิตภัณฑ์ที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนอิ่มตัวเป็นเวลานานมีจุดแข็งและพลังงานควรจำไว้ว่าการบริโภคที่มากเกินไปของหวานนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของปริมาณไขมันสำรองของร่างกายเพื่อให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นส่งผลให้โรคเช่นโรคอ้วนเป็นต้น
เมื่อคุณอยากกินอาหารคุณควรกินช็อกโกแลตตามธรรมชาติ ผลิตภัณฑ์นี้ไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังมีประโยชน์ เพื่อไม่ให้เกิดความอยากอาหารคุณต้องเสริมคุณค่าอาหารด้วยอาหารที่ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
ขนมทดแทนสำหรับขนมเค้ก
เพื่อลดความอยากอาหารขนมให้ได้ผลไม้จำนวนมากเข้ามาในอาหาร การทำเช่นนี้แทนการกินอาหารเช่นขนมปังและเค้กคุณต้องกินผลไม้ที่คุณโปรดปราน แคลอรี่ในผลไม้มีขนาดเล็กมากซึ่งหมายความว่าปอนด์พิเศษจะไม่สะสมและนอกจากผลไม้ยังมีประโยชน์สำหรับสิ่งมีชีวิต แทนหวานคุณสามารถเลือกผลไม้แห้งหรือถั่ว แต่พวกเขามีแคลอรี่มากดังนั้นอย่าใช้พวกเขาในปริมาณมากเกินไป
เริ่มต้นที่จะเปลี่ยนอาหารหวานในอาหารของคุณที่คุณต้องค่อยๆ ก่อนอื่นคุณควรลองส่วนผสมอาหารที่มีประโยชน์และหวานเช่นเฮเซลนัทในช็อกโกแลตหรือสตรอเบอร์รี่ด้วยครีม การใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายสามารถจัดระเบียบและใช้ประโยชน์ได้ไม่เพียง แต่กับอาหารหวานเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงอาหารเพื่อสุขภาพ
คุณไม่ควรเปลี่ยนไปใช้สารทดแทนอื่น ๆ เพราะในกรณีส่วนใหญ่พวกเขาจะถูกสร้างขึ้นสำหรับผู้ที่ใช้น้ำตาลเป็นข้อห้ามเช่นความทุกข์ทรมานจากโรคเบาหวานของน้ำตาล น้ำตาลแทนจะไม่ช่วยในการลดน้ำหนักส่วนเกินและบางครั้งเกิดขึ้นในทางตรงกันข้ามช่วยให้มีลักษณะของกิโลกรัมใหม่
"เคล็ดลับ" ด้วยการใช้ขนมหวาน
ในการต่อสู้กับความอยากอาหารสำหรับขนมหลาย ๆ ใช้เทคนิคดังกล่าวเช่นยกตัวอย่างเช่นเคี้ยวหมากฝรั่งผลไม้ ถ้ามีความปรารถนาที่จะกินอะไรบางอย่างที่หวานคุณสามารถเคี้ยวมันและดังนั้นตอบสนองความต้องการนี้ nosahara ในร่างกายจะไม่เพิ่มขึ้นและดังนั้นจึงจะไม่ปรากฏกิโลกรัมฟุ่มเฟือย
เมื่อมีความปรารถนาที่จะกินลูกอมตามด้วยที่สองสาม ฯลฯ และเป็นเรื่องยากมากที่จะหยุดคุณสามารถใช้เคล็ดลับต่อไปนี้แทนขนมปกติกินช็อกโกแลตทรัฟเฟิลน้อย พวกเขาช่วยให้ร่างกายได้อิ่มตัวด้วยความหวานและร่างกายไม่ได้รับน้ำตาลมากขึ้น คุณสามารถใช้ประโยชน์ได้
โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่ชื่นชอบความหวาน
ควรจำไว้ว่าช่วงพักระหว่างมื้ออาหารไม่ควรใหญ่เกินไป การแบ่งตัวใหญ่ช่วยเพิ่มความอยากอาหารเพิ่มขึ้นและคนส่วนใหญ่รับประทานอาหารที่มีรสหวานหรือส่วนใหญ่ เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้จำเป็นต้องกินบ่อยขึ้นในขณะที่บางส่วนลดลง ที่ดีที่สุดคือการรับประทานอาหารเพื่อลดความหิวและรักษาเสถียรภาพของระดับน้ำตาล
สำหรับผู้ชื่นชอบอาหารหวานบ่อยๆในส่วนที่เล็กและบางครั้งก็ไม่สามารถปิดปากความอยากได้ ในกรณีนี้จำเป็นต้องให้ความต้องการของร่างกาย แต่ในเวลาเดียวกันให้ทานไม่เกิน 150 กิโลแคลอรีต่อหนึ่งมื้อ ตัวอย่างเช่นลูกอมช็อกโกแลตหนึ่งชิ้นมีประมาณ 80 กิโลแคลอรีและคาราเมล - 40-60 กิโลแคลอรี ในช่วงระหว่างมื้ออาหารคุณสามารถทานขนมสองช็อกโกแลตหรือคาราเมลได้สามอันแล้วความรู้สึกหิวจะไม่รุนแรง
คุณไม่ควรซื้อ Tori และกล่องช็อกโกแลตเพราะถ้าบ้านอร่อยคุณจะต้านทานได้ยากและไม่กินอาหาร ถ้าคุณต้องการขนมหวานก็ควรซื้อห้อยเล็กน้อยแทนเค้กเพื่อซื้อเค้ก สำหรับคนที่ชอบทานบิสกิตหวานขนมแฉะไม่ได้เป็นอีกทางเลือก
การช่วยตนเอง
บรรดาผู้ที่ทำลายและกินหวานไม่สิ้นหวัง ความล้มเหลวค่อนข้างปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้หญิงเพราะเป็นสิ่งมีชีวิตที่บอบบางมากขึ้นและในบางวันพวกเขาก็ต้องดูดซับความหวาน
ควรจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์หวานไม่ได้เป็นยาครอบจักรวาลสำหรับปัญหาและความเครียด ในสถานการณ์เช่นนี้แม้ในขณะที่คุณมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าสำหรับขนมหวานคุณก็จำเป็นต้องระงับไว้ ไม่ควรนั่งที่บ้าน แต่ไปเดินเล่นเช่นสวนหรือจัตุรัส อากาศบริสุทธิ์และทิวทัศน์ตามธรรมชาติจะหันเหความสนใจจากความคิดที่น่าเศร้าและความปรารถนาที่จะกินอะไรที่หวาน
คุณไม่ควรละทิ้งความหวานและรอให้ปอนด์หายไปอย่างรวดเร็ว กระบวนการนี้ค่อนข้างยาวทุกอย่างต้องทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป ถ้ามีรายละเอียดแล้วไม่สิ้นหวังคุณควรเริ่มต้นอีกครั้งสิ่งที่สำคัญคือการมีความปรารถนาดีและเป้าหมายจะถึง