วิธีการกำจัดไขมันบนขา? กฎพื้นฐาน

ฝันของสาว ๆ ที่มีขาสวยงามและได้รับการดูแลเป็นอย่างดี แต่พวกเขาได้รับการดูแลเป็นอย่างดีคุณต้องให้ความสำคัญกับพวกเขา มีคนจำนวนมากที่มีไขมันอยู่ที่สะโพกและทำให้สายตาดูเพิ่มปริมาณของขาและทำให้ภาพเสีย คุณจำเป็นต้องกำจัดไขมันและลดน้ำหนักตัวนี้ ต่อไปนี้เป็นกฎที่สามารถช่วยคุณได้และไม่จำเป็นต้องมีการอดอาหารการแข่งขันหรือยาเม็ดที่ทำให้น้ำหนักลดลง

กฎข้อที่ 1 คืออาหาร เป็นฐานหลักในการเผาผลาญไขมันสะสมที่ขา ทุกวันคุณจำเป็นต้องปฏิบัติตามอาหารที่เหมาะสมและมีสุขภาพดี อาหารของเราควรจะเป็นสำหรับการเผาผลาญไขมันบนขา จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักภายใน 2-3 วัน หลักการของมันคือ 20/60/20 (คาร์โบไฮเดรต 20%, โปรตีน 60% และไขมัน 20%) อาหารประกอบด้วยโปรตีน (เนื้อชีสถั่วเป็นต้น) คาร์โบไฮเดรต (ถั่วผลไม้ซีเรียล ฯลฯ ) และไขมัน (ไข่แดงน้ำมันมะกอกเป็นต้น) แต่แน่นอนคุณควรทานวันละหลายครั้งประมาณ 4 ครั้งต่อวัน และอย่าข้ามมื้อเช้า อาหารประกอบด้วยผลไม้สดของเหลวมากมายยกเว้นโซดาน้ำหวานที่ซื้อมา

กฎข้อที่ 2 หมายถึงการเดิน เราขอแนะนำให้ทำทุกวันเพื่อทำแบบฝึกหัดหรือเดินอย่างเข้มข้น การเดินง่าย ๆ กับเพื่อนญาติหรือคนหนึ่งช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันและทำให้กล้ามเนื้อของคุณกระชับขึ้น ทุกวันเป็นเวลา 30 นาทีเพื่อเดินเล่นฉันคิดว่าคุณจะไม่เจ็บ

กฎที่ 3 ได้แก่ squats เพื่อให้บรรลุผลที่มองเห็นได้ให้ทำ squats และการออกกำลังกายขาอื่น ๆ ที่สามารถกระตุ้นกล้ามเนื้อของขา การออกกำลังกายทั้งหมดควรที่จะทำอย่างช้าๆและให้ความสำคัญกับการทำงานของกล้ามเนื้อ และทำแบบฝึกหัดก่อนและหลังการทานอาหาร ออกกำลังกายจนอ่อนเพลียของขา แต่ด้วยอาการปวดคุณสามารถพักสมอง

ตามกฎเหล่านี้คุณจะบรรลุผลดีสำหรับเท้าของคุณ ขาจะลดน้ำหนักและดูดีขึ้นกว่าการออกกำลังกายก่อน