แพทย์ที่มีทักษะได้คำนวณอัตราแคลอรี่ทุกวันที่จำเป็นสำหรับมารดาในอนาคต ถ้าผู้หญิงคนหนึ่งทานผลไม้เมนูอาหารประจำวันของเธอจะมีอาหารไม่เกิน 3000 กิโลแคลอรี เมื่อแบกสองผลรูปนี้ไม่ควรเกิน 3500 กิโลแคลอรีแม่ของลูกปลาในอนาคตควร จำกัด ไว้ที่ 4,500 กิโลแคลอรี ก็ต้องจำไว้ว่าโภชนาการของผู้หญิงในช่วงเวลาดังกล่าวควรจะเป็นหลักอิ่มตัวมีคุณค่าทางโภชนาการรวมทั้งวิตามินและแร่ธาตุ อย่างไรก็ตามคุณสมบัติดังกล่าวมีน้อยมากในอาหารที่ปรุงด้วยเครื่องเทศและปรุงสุกด้วยการทอด
ภาวะโลหิตจางและความเป็นพิษมักเกิดจากการตั้งครรภ์หลายครั้ง โดยปกติอาการดังกล่าวจะสังเกตเห็นได้ในช่วงต้นของภาคการศึกษาแรกและต่อท้ายส่วนที่สอง ตามปกติแล้วหญิงตั้งครรภ์จะได้รับการแนะนำให้ใช้ยาที่มีธาตุเหล็กและตามลำดับการรับประทานอาหารซึ่งรวมถึง Fe มันเป็นอย่างมากในผลิตภัณฑ์เช่นเนื้อวัว, ตับ, ผักขม, แตงโม, ถั่วเหลืองผลไม้แห้งและผัก, มันฝรั่งอบ
เพื่อรักษาระบบไหลเวียนโลหิตปกติเหล่านี้เป็นเรือที่ทำงานในเพ้อคุณจะต้องกินมากที่สุดวิตามินซี บรรทัดฐานเต็มวันเต็มไปด้วยการกินอาหารอย่างน้อยสองชนิดที่มีเนื้อหาวิตามินซีมากมายนี่คือรายการของผลิตภัณฑ์เหล่านี้: น้ำผลไม้ 100gr ของผัก (น้ำผลไม้ที่เตรียมไว้ได้ไม่เกินครึ่งชั่วโมง) มะเขือเทศส้มโอและน้ำผลไม้มะม่วง 1 ชิ้น พริกหวานบัลแกเรีย, ส้ม, 100 กรัมกะหล่ำดอกในรูปต้ม
แน่นอนว่าผู้หญิงที่ตั้งครรภ์หลายรายต้องกินอาหารเป็นเวลาหนึ่งวันเพื่อให้ได้ปริมาณมากกว่าคนที่รับผลไม้ แต่ในมดลูกที่มีสองและบางครั้งพื้นที่สามเท่าจะมีขนาดใหญ่กว่า และดังนั้นเมื่อรับประทานอาหารส่วนใหญ่ของกระเพาะอาหารตามลำดับเหยียดซึ่งไม่เป็นที่น่าพอใจ มันจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการบริโภคอาหารในปริมาณที่น้อย แต่เต็มเปี่ยมในทุกประการโดยองค์ประกอบของมัน
เพื่อให้ตัวเองและเด็กที่มีแคลเซียมเช่น เติมเต็มอัตรารายวันซึ่งอย่างน้อย 1,280-1,300 มก. คุณต้องดื่มนม 200 กรัมหรือกินปลาแซลมอน 110 กรัม (กระป๋องไม่แยกออกจากกัน otkostochek) เมื่อมีฝาแฝดจำนวนผลิตภัณฑ์ที่แนะนำควรเพิ่มเป็นสองเท่า แน่นอนว่าในช่วงเวลาหนึ่งที่กินเนื้อปลาแซลมอน 220 กรัมไม่ถือว่าเป็นอาหารจานใหญ่ แต่ในวันรุ่งขึ้นก็ไม่น่าจะมีการทำซ้ำอีกครั้งไม่เพียงพอสำหรับทุกคนดื่มเหล้าครึ่งลิตรและหญิงตั้งครรภ์ไม่สามารถรับมือกับมันได้ยากขึ้น
ในกรณีตั้งครรภ์หลายครั้งอาหารควรเป็นพิเศษ
สำหรับมารดาขนาดใหญ่ในอนาคตเป็นหน้าที่ในการรับประทานอาหารที่อุดมสมบูรณ์ด้วยโปรตีนแร่ธาตุวิตามินซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อเด็กและแม่ของเธอ ทั้งหมดนี้ถือเป็นบรรทัดฐาน แต่ toxicosis ที่มักจะมาพร้อมกับการตั้งครรภ์เช่นเดียวกับความต้องการที่เปลี่ยนแปลงความต้องการสำหรับอาหารต้องมีการปรับเปลี่ยนในการรับประทานอาหาร:
- การบริโภคอาหารควร จำกัด ไว้เพียงเล็กน้อยและทำเป็นหกครั้ง รับประทานในช่วงเวลา 3-4 ชั่วโมงคุณจะเติมเต็มความแข็งแรงของคุณและจึงมีผลประโยชน์ต่อสถานะของน้ำตาลในเลือด อย่าลืมว่าการลดน้ำตาลเป็นลางสังหรณ์ของระบบโอลิมปัสและความเสี่ยงในการคลอดก่อนกำหนด
- คาร์โบไฮเดรตและโปรตีนต้องถูกนำมารวมกันเนื่องจากปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่พบในผลไม้และขนมทำให้เกิดความไม่แน่นอนของน้ำตาล สำหรับผลอย่างเต็มรูปแบบก็เป็นที่แนะนำมากขึ้นเพื่อเพิ่มชีส (จำนวนน้อย) กับแอปเปิ้ลหรือลูกแพร์
- บรรจุน้ำตาลในระดับที่เหมาะสมจะช่วยให้แช่สำหรับคืนนมที่ให้บริการ ประโยชน์ที่ดีจะกินก่อนนอน 100 กรัมไอศครีม plombir, หย่าร้างในนมเช้าแห้งหรือแซนวิชกับชีส
- ปริมาณน้ำที่ดื่มต่อวันควรมีอย่างน้อยสองลิตรซึ่งจะช่วยป้องกันอาการท้องผูกและป้องกันการติดเชื้อทางระบบทางเดินปัสสาวะที่เกิดจากความไม่สมดุลของจุลชีพในช่องคลอด
- อย่าดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน
- หญิงตั้งครรภ์ต้องการเกลือมากเกินไป แต่ควรมีขนาดเล็กมาก อย่างไม่แน่นอนแบ่งออกจากไขมันส่วนเกินอาหาร!
การกิน prinimnopodii - เพิ่มเติมบางอย่าง
หากผู้หญิงมีชีวิตที่ปกติชีวิตประจำวันส่วนประกอบของอาหารนั้นมีความหลากหลายมากทำหน้าที่เป็นผู้จัดจำหน่ายสารสำคัญในชีวิตที่เพิ่มมากขึ้นในครรภ์ของมารดาให้กับเด็ก
ก่อนที่ความคิดผู้หญิงหลายคนสังเกตเห็นอาหารจึงบั่นทอนสุขภาพของพวกเขาและนี่เป็นผลให้เกิดการเกิดของพวกเขา ในสถานการณ์เช่นนี้มีการนำแนวทางใหม่มาใช้กับประเทศไกรซึ่งต้องการการเปลี่ยนแปลงที่สมบูรณ์แบบการนำไปใช้โดยเด็กในอนาคต นอกจากนี้ใบสั่งยารวมถึงวิตามินคอมเพล็กซ์
สารเสริมชีวภาพเติมธาตุเหล็ก แต่จะเป็นประโยชน์มากขึ้นในการกินอาหารตามธรรมชาติเนื่องจากการสังเคราะห์วิตามินและแร่ธาตุด้วยวิธีเทียมเพียงหนึ่งในสิบของเปอร์เซ็นต์ในร่างกาย สตรีที่อยู่ในภาวะตั้งครรภ์และแม้กระทั่งผู้ที่หวังจะสูญเสียน้ำหนัก จำกัด ตัวเองเพื่อการรับประทานอาหารจำเป็นต้องเติมเต็มอย่างจริงจังในการขาดสารอินทรีย์
ตับเนื้อปลาไข่ซึ่งอยู่ห่างไกลจากรายการที่สมบูรณ์ของผลิตภัณฑ์ที่จะเติมเต็มระดับของร่างกายของเหล็กโปรตีนและวิตามินบีซึ่งจะเป็นประโยชน์อย่างมากต่อระบบประสาทของแม่ในอนาคตและลูก ๆ ของเธอ
จากการขาดแคลนแคลเซียมประการแรกป้อมปราการของระบบกระดูกจะทนทุกข์ทรมานจากฟันฟันเล็บและเส้นผมโดยไม่มีแคลเซียมร่างกายไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ แต่สิ่งแรกที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์
เพื่อให้เด็ก ๆ แข็งแรงเพื่อให้ฟันของคุณดีขึ้นด้วยเช่นกันคุณควรระมัดระวังในการตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณเข้าสู่ระบบเป็นประจำ ตัวอย่างเช่นหากคุณไม่ชอบนมคุณจะได้รับ kefir ชีสกระท่อมชีสและน้ำผลไม้ที่มีแคลเซียมจำนวนมากเพื่อทดแทนอาหารเสริมเหล่านี้สามารถนำมาใช้ได้ในบางกรณี แต่ตามคำแนะนำของแพทย์ที่ควบคุมสภาวะของคุณก่อนที่ความคิด และยังสังเกตพัฒนาการของบุตรหลานของคุณในครรภ์