สุขภาพและอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับสตรีมีครรภ์

นิทานของผ้าปูโต๊ะที่เกิดจากการล่วงละเมิดตัวเองถูกคิดค้นขึ้นโดยหญิงตั้งครรภ์ จากนั้นคุณต้องการสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คมคายเพื่อนรักและการทำอาหารไม่ได้ช่วยให้คุณรู้สึกดีเสมอไป เป็นเรื่องดีที่สามีของเราตระหนักถึงจินตนาการของพวกเขา! อาหารเพื่อสุขภาพและสุขภาพสำหรับหญิงตั้งครรภ์เป็นความจริงในเวลาของเราซึ่งจำเป็นต้องผ่าน!

ก่อนอื่นให้ซื้อเครื่องประมวลผลอาหารและเครื่องล้างจาน เพราะคุณไม่ควรอยู่เป็นเวลานาน แต่คุณต้องกินบ่อยๆ แต่ก็มีหลากหลาย เพื่อให้แน่ใจว่าประโยชน์ของโภชนาการอาหารไม่ได้กลายเป็นอันตรายจากการออกกำลังกายเป็นเวลานานที่เตาให้ตัวเองกับผู้ช่วยที่เชื่อถือได้ เขาจะให้ผักสำหรับสลัดและ Borscht จะถูและผลไม้จากผลไม้จะบีบและเนื้อสับหรือปลาจะทำ

เรือกลไฟ

พื้นฐานของโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับหญิงตั้งครรภ์คือผักผลไม้และธัญพืช พวกเขาจำเป็นต้องกินประมาณ 12 แกลลอนต่อวัน และถ้าคุณปรุงข้าวบาสเก็ตหรือปรุงแต่งจากข้าวสีน้ำตาลได้อย่างง่ายดายในกระทะบนเตาแล้วแครอทดิบและฟักทองจะได้รับเบื่อหลังจากสองสามวัน ซื้อหวดใส่ผักในชามเพลิดเพลินกับรสชาติธรรมชาติของฟักทองผักชนิดหนึ่งหรือหน่อไม้ฝรั่ง ใช้เวลาสักชิ้นในระหว่างวันและตอบสนองความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ ชิ้นผักที่หุงช้าจะแทนที่ของว่างในรูปของคาร์โบไฮเดรต "ขาว" ที่เป็นอันตราย (น้ำตาลและขนมม้วนข้าวขาว)

กำมือหนึ่งของอาหารเนื้อสัตว์หรือปลาที่ตั้งครรภ์ควรกินในระหว่างวันและไม่ จำกัด ตัวเองเพื่อสุขภาพและอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับหญิงตั้งครรภ์ จะดีกว่าถ้าเนื้อลูกวัวหรือปลาที่ทอดไม่ทอดไขมันซึ่งส่วนเกินนั้นเป็นอันตรายต่อตัวเอง แต่ในกระทะให้ผลของการเผาไหม้สารเหล่านี้เป็นสารก่อมะเร็ง ควรใช้เนื้อหรือเนื้อทอดที่หั่นเป็นชิ้นเดียวกัน ก่อนที่จะวางลงในเรือกลไฟเล็กน้อยน้ำเกลือพริกไทยฤดูกาลด้วยสมุนไพรสด ชิ้นเนื้อถูกห่อไว้เป็นอย่างดีในใบผักกาดหอมเพื่อเพิ่มความชุ่มฉ่ำ ปลาจะพร้อมใน 15 นาทีเนื้อลูกวัวนึ่งอีกเล็กน้อย สัญญาณของความพร้อม: ชิ้นจะส่องแสงและเจาะได้ง่ายด้วยส้อม

ผักและเนื้อสัตว์ไม่มากเกินไปเกลือ: รดน้ำให้รสชาติธรรมชาติสำหรับอาหาร ครั้งแรกที่คุณลองจานจากหวดในขณะท้องว่าง ในรัฐนี้ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์เอื้อมมือออกไปสู่ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ

โยเกิร์ตหญิง

นมเปรี้ยวต้องมีประจำทุกวันบนโต๊ะของคุณดื่มครึ่งถ้วย ryazhenka, kefir หรือโยเกิร์ต นอกเหนือจากแคลเซียมและโปรตีนที่ย่อยได้ง่ายแล้วเครื่องดื่มดังกล่าวจะให้วิตามินที่เสริมสร้างความแข็งแรงของเส้นผมและผิวหนังฟื้นฟูภูมิคุ้มกันและปราบปรามเชื้อราที่ก่อให้เกิดเชื้อรา แน่นอนว่าเรากำลังพูดถึงผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพ ไม่แน่ใจว่าคุณเห็นอะไรบนเคาน์เตอร์ เตรียมอาหารสุขภาพดีและมีสุขภาพดีสำหรับสตรีตั้งครรภ์ ซื้อสตาร์ทเตอร์ตัวอย่างเช่นที่สถาบันเทคโนโลยีนมและเนื้อสัตว์ รับสาวโยเกิร์ต ปฏิบัติตามสูตรอย่างเคร่งครัดและไม่ให้อุณหภูมิของกระบวนการสูงกว่า 40 องศาเซลเซียสเพื่อเร่งกระบวนการ: สิ่งมีชีวิตที่มีประโยชน์จะตายซึ่งทุกอย่างเริ่มต้นขึ้น

ขนมปัง

ไม่สามารถให้แป้งได้? เตรียมขนมปังที่มีประโยชน์อย่างแท้จริงสำหรับหญิงตั้งครรภ์: ด้วยรำข้าวหัวหอมหรือผลไม้ สิ่งที่คุณต้องการคือเติมภาชนะใส่อาหารตามสูตร เลือกหน่วยที่มีโปรแกรม "gluten-free"

วันนี้การรอคอยทารกได้กลายเป็นเรื่องง่ายและน่ารื่นรมย์มากขึ้น! คุณสามารถเตรียมอาหารที่มีประโยชน์และอร่อยโดยใช้เวลาและความพยายามอย่างน้อย

ผลิตภัณฑ์ของข้าวสาลีที่มีส่วนผสมของผักโขมมีวิตามินและกรดโฟลิคที่สมดุล ในที่สุดก็อร่อยเพียง!

ขนมปังข้าวสาลี

ใช้ขนมขบเคี้ยวนี้เป็นประโยชน์กับคุณในการเดินหรือปรึกษาในคลินิก ถนนอาหารจานด่วนไม่ได้สำหรับคุณ

ครั้งแรกเนื้อนึ่งและผักในหน่วย จากนั้นให้ถอดเหยือกออกวางบนฐานแล้วตีด้วยเครื่องปั่น รื่นรมย์กับ mousses ซอสและซุปมันฝรั่งบด!