วิธีการคำนวณน้ำหนักส่วนเกิน?

บ่อยครั้งที่ผู้หญิงนั่งทานอาหารทำให้ตัวเองหลุดลอกเลียนแบบให้ตัวเองกินอาหารในตอนเย็นและน้ำหนักไม่หายไป และเหตุผลก็คือน้ำหนักตัวนี้ไม่จำเป็น มีวิธีการหลายอย่างในการพิจารณาการมีน้ำหนักเกิน

พับบนท้อง

วิธีนี้เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและในเวลาเดียวกันถูกต้องมาก ในการคำนวณน้ำหนักเกินส่วนเกินจะเป็นไปได้ที่รอยพับบนท้อง สำหรับผู้หญิงพับของสองหรือสี่เซนติเมตรเป็นบรรทัดฐาน สำหรับผู้ชายมีอัตราเล็กน้อย - หนึ่งถึงสองเซนติเมตร คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับโรคอ้วนถ้าพับในกระเพาะอาหารจะมีห้าเซนติเมตรหรือมากกว่า การทดสอบนี้ไม่อนุญาตให้คุณกำหนดค่าใช้จ่ายในการโยนคนหนึ่งกิโลกรัม ในช่วงพับคุณสามารถจดจำความจริงที่ว่าถึงเวลาที่จะใช้ร่างกายของคุณ

การเผาผลาญอาหาร

คนที่มีการเผาผลาญอาหารลดลงสามารถใช้วิธีการที่ Barbara Edelstein คิดค้นเพื่อกำหนดน้ำหนักที่ต้องการ วิธีนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีขนมหวานขนาดเล็กที่นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักซึ่งก็คือร่างกายไม่ต้องการเผาผลาญแคลอรี่อย่างเร่งด่วน

ขั้นตอนแรกคือการกำหนดน้ำหนักที่จะอยู่ภายใต้การเผาผลาญอาหารตามปกติ นี้ค่อนข้างง่าย: 45 กิโลกรัมควรจะเพิ่มหนึ่งกิโลกรัมสำหรับทุกเซนติเมตรของการเจริญเติบโตซึ่งเกินกว่า 150 เซนติเมตร นอกจากนี้คุณควรเพิ่มอีกครึ่งกิโลกรัมในแต่ละปีหากอายุเกิน 25 ปี แต่โดยทั่วไปจำเป็นต้องเพิ่มไม่เกินเจ็ดกิโลกรัม สำหรับตัวเลขที่ได้รับยังเพิ่มขึ้นจาก 4,5 ถึง 7 กิโลกรัม (เหล่านี้คือกิโลกรัมซึ่งอาจเป็นของคน) บวกจาก 4 ถึง 7 กิโลกรัมถ้าน้ำหนักของบุคคลนั้นเกิน 90 กก. ถ้าน้ำหนักเกิน 100 กิโลกรัมควรเพิ่มกิโลกรัมอีกไม่กี่กิโลกรัม

วิธีนี้ช่วยให้คุณสามารถกำหนดน้ำหนัก "ดีที่สุด" ได้ในขณะที่คุณสามารถดูขีด จำกัด น้ำหนักได้ซึ่งร่างกายจะล้มเหลวและบุคคลจะพัฒนาความอยากอาหารที่โหดร้าย ขณะนี้เกิดขึ้นเมื่อร่างกายมนุษย์ต้องการ "เอา" สิทธิของตนเอง วิธีนี้เหมาะสำหรับผู้ที่เต็มตั้งแต่คลอด

สูตรบร็อค

เมื่อคำนวณน้ำหนักในอุดมคติในกรณีนี้ใช้ตัวชี้วัดสามตัว ได้แก่ น้ำหนักและความสูงของบุคคลรวมทั้งอายุ สององค์ประกอบแรกจะเข้าใจได้ง่ายขึ้น: ยิ่งมีการเจริญเติบโตมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีน้ำหนักมากขึ้นเท่านั้น อายุอย่างไรที่มีผลต่อแบบเดียวกัน: อายุที่มากขึ้นมวลมากขึ้น รูปแบบนี้ค่อนข้างเป็นธรรมชาติ สูตรสำหรับคนที่มีอายุต่ำกว่าสี่สิบปีมีดังต่อไปนี้: จากการเจริญเติบโตที่แสดงเป็นหน่วยเซนติเมตรจำเป็นที่จะต้องหัก 110 - นี่เป็นน้ำหนักที่เหมาะสม สำหรับคนที่มีอายุมากกว่า 40 ปีสูตรนี้มีความคล้ายคลึงกัน: จำเป็นต้องลบ 100 ไม่ใช่ 110 สูตรต่อไปของสูตรจะต้องคำนึงถึงการเติบโต: สำหรับคนที่อายุต่ำกว่า 165 เซนติเมตรควรถอด 100 ออกโดยเพิ่มขึ้น 166 ถึง 175 เซนติเมตรควรถอด 105 ออกและ 110 อย่างไรก็ตามมันเป็นมูลค่าการพิจารณาองค์ประกอบ ด้วยร่างกายที่ไม่ติดมันสำหรับ asthenics ที่เรียกว่า 10% ของจำนวนเงินที่ได้รับจะถูกนำออกไป สำหรับ hypersthenics จะเพิ่มผลการค้นหา 10%

อย่างไรก็ตามผลลัพธ์ทั้งหมดนี้ยังคงเป็นข้อมูลโดยประมาณและเป็นเพียงผู้เชี่ยวชาญที่สามารถบอกจำนวนกิโลกรัมเพิ่มเติมได้

ดัชนีมวลกาย

การคำนวณตัวบ่งชี้นี้ทำตามสูตรต่อไปนี้น้ำหนักที่แสดงเป็นกิโลกรัมควรแบ่งออกเป็นสี่เหลี่ยมจัตุรัสของการเจริญเติบโตแสดงเป็นหน่วยเซนติเมตร ตัวบ่งชี้นี้เป็นที่นิยมใช้กันมากที่สุด อย่างไรก็ตามเกณฑ์ในการประเมินบรรทัดฐานแตกต่างกันไป

กฎที่พบมากที่สุดคือดัชนีเท่ากับ 24.9

ตาม Michel Montignac อัตรามีความเข้มงวดเล็กน้อย: อัตราดัชนีอยู่ที่ 20 ถึง 23 หากดัชนีอยู่ระหว่าง 24 ถึง 29 แล้วมีน้ำหนักส่วนเกิน ด้วยดัชนีของ 30 หรือมากกว่านั้นเป็นเรื่องเกี่ยวกับโรคอ้วน

บรรทัดฐานทางประชากรที่เป็นประชาธิปไตยมากที่สุดของดัชนีมวลกายถูกใช้โดย บริษัท ประกันภัยในสหรัฐอเมริกา คนที่มีดัชนีน้อยกว่า 30 คนไม่สามารถกังวลได้ - พวกเขาทั้งหมดถูกต้องมันเป็นเพียงการเคลื่อนย้ายเท่านั้น ถ้าดัชนีอยู่ระหว่าง 30 ถึง 40 ก็ควรคิดเกี่ยวกับอาหาร ให้เสียงค่าใช้จ่ายในการเตือนภัยหรือยืนอยู่ที่ดัชนี 40 ขึ้นไปในกรณีนี้จำเป็นต้องระบุที่อยู่ต่อมไร้ท่อ