วิธีการชาร์จสมองด้วยพลังงาน

อย่ารีบไปที่บ้านของคนชราถ้าคุณลืมชื่อเพื่อนร่วมงานใหม่อีกครั้งหรือคุณจำไม่ได้ว่าคุณวางคีย์ไว้ที่ไหนและหยุดบ่นเกี่ยวกับการขาดแรงบันดาลใจ ในหัวของคุณไม่ล้มเหลวจะดีกว่าในการดูแลโภชนาการที่เหมาะสมของมัน

คุณจะยินดีที่จะใช้ชีวิตทั้งหมดของว่างของว่าง แต่สมองของคุณให้แน่ใจว่ารักที่จะกินอย่างเต็มที่และในลักษณะที่สมดุล เขาชั่งน้ำหนักประมาณ 2% ของน้ำหนักตัว แต่สามารถเผาผลาญพลังงานได้หนึ่งในสี่ของพลังงานที่ร่างกายใช้จ่ายไปในระหว่างที่ทำงานอยู่ นั่นเป็นเหตุผลที่คุณเหน็ดเหนื่อยเช่น stonecutter ที่เหมืองในขณะที่คุณเขียนรายงานหรือคุณคิดออกว่าจะอธิบายให้สามีการหายตัวไปของเงินเดือน และด้วยเหตุผลเดียวกันคุณจะทำให้เกิดการทำลายล้างที่เกิดขึ้นบนตู้เย็นแม้ว่าในระหว่างที่คุณคิดว่าไม่ได้ตีนิ้ว เป็นที่ทำงานของคุณที่ต้องการอาหาร ขอบคุณเขามาก รีบร้อน
แม่ของคุณตามปกติมีความถูกต้องเมื่อให้พรสำหรับการสอบของคุณผลักดันให้แถบช็อกโกแลตใส่กระเป๋าเป้สะพายหลังของคุณ: สุภาพบุรุษที่มืดช่วยให้เราคิดได้ดีขึ้น จริงถ้าเป็นช็อคโกแลตที่มีคุณภาพสูงจริงที่มีเนื้อหาสาระสำคัญของเมล็ดโกโก้ พันธุ์ดำมี flavanol เป็นจำนวนมากซึ่งเป็นสารที่มีผลต่อการไหลเวียนโลหิตของสมองและความอิ่มตัวของเซลล์ด้วยออกซิเจน ผลกระทบที่ช็อกโกแลตและโกโก้มีต่อการไหลเวียนโลหิตของสมองจะเป็นประโยชน์ในสถานการณ์ที่คนเราเหนื่อยหรือไม่นอนหลับเพียงพอ

ความคิดของการกินอาหารว่างเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการหากองคดีหรือแจกจ่ายกิกะไบต์ข้อมูลดูน่าสนใจมาก แต่พิจารณาเรากำลังพูดถึงอิทธิพลระยะสั้นนั่นคือหลังจากสองหรือสามชั่วโมงร่างกายจะต้องชาร์จจริง และนักบวชพื้นเมืองหลังจากการทดลองดังกล่าวดูเหมือนจะไม่น่าสนใจสำหรับคุณ ดังนั้นถึงเวลาที่จะหารือเกี่ยวกับวิธีอื่น ๆ ในการเป็นอย่างชาญฉลาด

หายใจเข้าสู่พลังงาน
เส้นทางที่สั้นที่สุดไปยังสมองคือจมูกและกลิ่นที่สูดดมอาจส่งผลต่อการทำงานของระบบคิดได้เร็วกว่าอาหารหรือการออกกำลังกาย กระจายน้ำมันหอมระเหยที่เหมาะสมในน้ำ 8 ช้อนโต๊ะเทส่วนผสมที่เกิดลงในขวดด้วยปืนฉีดพ่นและสเปรย์ใบหน้าด้วยของเหลวเป็นครั้งคราว หรือใช้หลอดไฟอโรม่า ผลของขั้นตอนเหล่านี้เป็นเลิศ - คุณเหนื่อยน้อยลงและสามารถคิดได้ดีขึ้น

นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเพื่อการให้อาหารที่มีกลิ่นหอมของกิจกรรมในสมอง

กลิ่นไฟของมะนาวมีผลสดชื่นและกระตุ้นต่อเซลล์ของสมองของคุณ นอกจากนี้การให้กำลังใจ ดังนั้นคุณสามารถตัดส้มครึ่งตัววางไว้ข้างหน้าคุณบนโต๊ะในระหว่างการทำงานและหายใจเข้ากลิ่นของมันเป็นระยะ ๆ

กลิ่นหอมสดของสะระแหน่ชุ่มชื่นและขับไล่การนอนหลับระหว่างการทำงานที่น่าเบื่อ พวงของหญ้าหอมนี้สามารถผูกติดอยู่กับโคมไฟตั้งโต๊ะหรือวางบนหิ้ง

จิตวิญญาณที่แข็งแกร่งของดอกโรสแมรี่ช่วยให้มีความเมื่อยล้าทางจิตใจที่ยอดเยี่ยมยกอารมณ์ เพียงเพื่อสูดดมตามกลิ่นของพืชสด - รุ่นแห้งที่เก็บไว้ในกล่องของคุณกับเครื่องเทศไม่พอดี

พีท
อาหารอันโอชะที่คุณโปรดปรานคือไขมัน ใช่ใช่ความอยุติธรรมอีกครั้ง แต่สิ่งที่คุณสามารถทำได้: ร่างกายนี้มีไขมัน 60% และไม่รังเกียจที่จะรักษาตัวเองอย่างนั้น แต่เช่นทุกคนฉลาดสมองยังคงสนับสนุนแนวคิดเรื่องอาหารที่ดีต่อสุขภาพและแยกแยะความแตกต่างของคุณภาพได้อย่างชัดเจน ได้รับการพิสูจน์ว่าอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูงมีผลต่อกระบวนการคิด ในทางตรงกันข้ามกรดไขมันชนิด mono- และ polyunsaturated ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดความผิดปกติทางจิต โปรดจำไว้ว่าการเติมตะกร้าของซูเปอร์มาร์เก็ต: เลือกอะโวคาโดมะกอกหรือน้ำมันมะกอก (แหล่งกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว) และอย่าไปผ่านผลิตภัณฑ์ที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัว: ถั่วถั่วน็อตและน้ำมันลินสีดและปลาส่วนใหญ่เป็นไขมันในทะเล

การสร้าง
ถ้าความทรงจำไม่ได้ทำให้คุณผิดหวังคุณอาจจำคำจำกัดความที่ถูกต้องจากตำราชีววิทยาของโรงเรียนว่า "โปรตีนเป็นอิฐของร่างกาย" ดังนั้นสมองของคุณยังใช้วัสดุก่อสร้างนี้เพื่อสร้างสารสื่อประสาทที่สำคัญต่อกระบวนการคิด พวกเขาขึ้นอยู่กับความสามารถในการรับรู้ความสามารถและความสามารถในการรักษาความสงบและไม่ติดขัดเมื่อมีการนำเสนออย่างเร่งด่วนการมาเยือนของญาติและข่าวที่อดีตของคุณไม่ได้ตายด้วยน้ำตา แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้ได้เห็นความสวยงามบางอย่างในงานปาร์ตี้ที่มีเสียงดังล้วนไหลลงสู่ศีรษะของคุณ เราเรียกสิ่งนี้ว่าความสุขุมของจิตใจและแพทย์ที่มีระดับ glycine เป็นกรดอะมิโนที่สำคัญซึ่งมีอยู่ในมอนสเตอร์โปรตีนเช่นเฮเซลนัทวอลนัทถั่วลิสงถั่วเหลืองถั่วลันเตาชีสกระท่อมครีมไข่เนื้อสัตว์และปลา และอย่าลืมว่าโปรตีนจากแหล่งกำเนิดจากพืชและสัตว์จะเข้ามาในร่างกายของคุณในจำนวนที่เท่ากัน

ป้องกัน
และตอนนี้คิดว่าเซลล์สมองที่คุณได้รับการบำรุงอย่างรอบคอบยังคงไม่พอใจ; เพราะพวกเขาถูกโจมตีอย่างต่อเนื่องโดยอนุมูลอิสระ - คนร้ายสมัยใหม่ที่สำคัญ วิตามินสารต้านอนุมูลอิสระ - S, E, A จะช่วยให้คุณสามารถให้ศัตรูพืชศัตรูพืชได้ง่ายมากด้วยสารแรก: พบได้ในผักผลไม้ผลเบอร์รี่และผักสีเขียว แต่ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามีหมาน้อยพริกแดงพริกหยวกผักชีฝรั่งแอปเปิ้ล , ผลส้ม เช่นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพเช่นวิตามินอีคุณจะพบได้ในน้ำมันพืชถั่วธัญพืช วิตามินเอจะต้องถูกแยกออกจากผลิตภัณฑ์จากสัตว์ซึ่ง ได้แก่ ตับไข่คาเวียร์สีแดงและไข่ แต่ไม่ควรกวาดล้างคาราเมลแครอทผักโขมและมะเขือเทศโดยให้ตับสังเคราะห์สารอาหารของตัวเอง แท้จริงแล้วตัวอักษรตัวแรกจะถูกย่อยเฉพาะในเครือจักรภพกับไขมันเท่านั้น แต่ยังไม่เป็นอันตรายต่อสมองของคุณอย่างที่คุณรู้