วิธีการตั้งครรภ์?

เพื่อให้ ทารก ใน ครรภ์มีพัฒนาการ ตามปกติสตรีตั้งครรภ์ต้องการอาหารที่มีเหตุผล หญิงตั้งครรภ์ต้องการสารอาหารมากกว่าปกติ พวกเขามีความจำเป็นไม่เพียง แต่สำหรับแม่ แต่ยังสำหรับเด็กที่กำลังเติบโต

หญิงตั้งครรภ์ควรรับประทานอาหารสดและอาหารปรุงสดใหม่ หญิงตั้งครรภ์ควรยกเว้นซูโครสจากอาหารของพวกเขาและแทนที่ด้วยน้ำตาลกลูโคสน้ำผึ้งฟรักโทส

ในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์อาหารไม่ควรแตกต่างจากอาหารปกติ สามเดือนแรกเป็นเรื่องสำคัญมากที่หญิงตั้งครรภ์จะได้รับไขมันสูงวิตามินเกลือแร่คาร์โบไฮเดรต ในอาหารประจำวันควรมีโปรตีนเฉลี่ย 110 กรัมคาร์โบไฮเดรต 350 กรัมและไขมัน 75 กรัม หากคุณมีความต้องการสำหรับเค็มและเปรี้ยวคุณสามารถกินได้ในสัดส่วนเล็กน้อยคาเวียร์ผักดองปลา คุณไม่สามารถปฏิเสธได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งตัวเองอาหาร แต่ไม่ได้ละเมิดมัน ตั้งแต่เริ่มแรกของการตั้งครรภ์คุณต้องยกเว้นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด และยัง เลิกสูบบุหรี่ หญิงตั้งครรภ์ไม่ควรรับประทานพริกไทยมะรุมมัสตาร์ดสิ่งที่มีความคมมาก นอกจากนี้คุณต้องยกเว้นอาหารกระป๋องจากอาหารของคุณ พวกเขามีสารกันบูดที่เป็นพิษ

ในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ในอาหารควรมีปริมาณโปรตีน 120 กรัมคาร์โบไฮเดรต 400 กรัมและไขมัน 85 กรัม ในอาหารของคุณไม่ควรนำเสนออาหารกระป๋องผลิตภัณฑ์ที่รมควันและสิ่งแปลกปลอมต่างๆ คุณควรใส่ครีมเปรี้ยวชีสกระทะผักและซุปนมในอาหารของคุณ ในช่วงครึ่งหลังของครรภ์มดลูกเริ่มงอกมดลูกรกและต่อมน้ำนมในช่วงเวลานี้ร่างกายของมารดาต้องการโปรตีนเพิ่มเติม

ในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์คุณควร จำกัด ตัวเองในขนมขนมแยมให้ขึ้นขนม พวกเขาสามารถที่จะเพิ่มน้ำหนักของร่างกายของหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ได้ เพื่อให้แน่ใจว่าปริมาณน้ำตาลไม่เกิน 40-50 กรัมต่อวันให้แทนที่ด้วยผึ้ง ในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงควรได้รับวิตามินที่เพียงพอ

ในฤดูหนาวและต้นฤดูใบไม้ผลิคุณควรใส่ในอาหารน้ำเชื่อมที่มีวิตามินหรือแทนที่ด้วยวิตามินต่างๆ นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์มากที่จะใช้น้ำมันปลาก็สามารถที่จะป้องกันไม่ให้ทารกจากโรคกระดูกอ่อน

สิ่งสำคัญคือการสังเกตระบอบการปกครอง อาหารที่ ถูกต้อง ในบทความนี้คุณได้เรียนรู้วิธีตั้งครรภ์ได้ถูกต้อง