ควบคุมระดับไขมันในอาหาร ความลับง่ายๆคือ: ไขมันที่ "อันตราย" น้อยลงในเมนูประจำวัน - ผิวดีขึ้นและสวยขึ้น คำกล่าวเกี่ยวกับของหวานครีมเนยซอสแคลอรี่สูง - ร่วมกับอาหารทอดและการอบพวกเขาเป็น "ระเบิด" จริงสำหรับตับ แทนที่ด้วยน้ำมันพืชสด (ลินสีดทานตะวันมะกอก) วอลนัทเนื้อนก - คุณจะไม่ถูกใส่ใจจากการระคายเคืองสิวและสิวอีกต่อไป
ปฏิบัติตามกฎของ "ห้าช้อนเต็ม" ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณหิว - จัดอาหารว่างเบา ๆ อย่ากินอาหารว่าง - ขนมขบเคี้ยวไม่ควรเปลี่ยนมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น ใส่จานประมาณ 5 ช้อนเต็ม: ปริมาณอาหารนี้เพียงพอสำหรับความอิ่มตัวที่เหมาะสม
รวมอยู่ในเมนูเครื่องดื่มสมุนไพรและ compotes ของผลไม้แห้ง พยายามที่จะแทนที่พวกเขาอย่างน้อยก็ในบางส่วนด้วยชาดำปกติและกาแฟ phytonetics มีผลประโยชน์ในระบบทางเดินอาหารและระบบประสาทปรับปรุงภูมิคุ้มกันส่งเสริมทำความสะอาดผิว ในวันเย็นที่เสริมสร้างการดูแลร่างกาย: ใช้ห้องอาบน้ำสมุนไพรใช้ decoctions เป็นห้องอาบน้ำสำหรับมือและเท้าเช่นเดียวกับโลชั่นหน้า ผิวของคุณจะส่องกับความสดใหม่สีของมันจะดีขึ้นร่องรอยของความเมื่อยล้าจะหายไป
อย่าละเลยการออกกำลังกาย ในสภาพอากาศที่ดีพยายามจัดทัวร์เดิน - การเดินวัดช่วยให้คุณสามารถกำจัดน้ำหนักได้มากขึ้น ถ้าฝนตกข้างนอกให้จัดเตรียมการออกกำลังกายที่บ้านใส่เสื้อผ้าแสนสบายและผสมผสานดนตรีที่ร่าเริง เพิ่มความซับซ้อนของเหยียด squats และ "บาร์" - แบบฝึกหัดแบบง่ายๆนี้จะช่วยให้คุณได้รับยางยืดยืดหยุ่นเอา "ลูกกลิ้ง" ออกจากสะโพกและกระชับหน้าท้อง