ลดความอ้วน: อาหารกล้วยนม

กล้วยไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ นอกจากนี้กล้วยมีคุณค่าทางโภชนาการมากดังนั้นจึงเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก แม้ว่ากล้วยจะมีแคลอรี่มาก แต่ในการผสมกับผลิตภัณฑ์จากนมอาหารดังกล่าวจะมีประสิทธิภาพมาก

ควรระลึกว่าอาหารกล้วย - นมหมายถึงประเภทของอาหารที่เป็นโมโน ซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณจะได้รับสารที่มีอยู่ในกล้วยและนมเท่านั้น แต่สารเหล่านี้ไม่เพียงพอสำหรับการทำงานปกติของร่างกายจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะใช้เวลาที่ซับซ้อนของวิตามิน นอกจากนี้อาหารดังกล่าวยังไม่แนะนำให้สังเกตนานเกินกว่าหนึ่งสัปดาห์ ในบางกรณีสามวันก็เพียงพอแล้ว

ข้อดีและข้อเสียของอาหารที่ได้จากกล้วยมังสวิรัติ

หนึ่งในประโยชน์หลักของอาหารดังกล่าวคือกล้วยและนมมีจำนวนมากที่มีประโยชน์ microelements และวิตามิน กล้วยอุดมไปด้วยวิตามิน A, E และ C นอกจากนี้ยังประกอบด้วยซูโครสกลูโคสและเพคติน ผลไม้แสนอร่อยนี้มีองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ ได้แก่ เหล็กสังกะสีโพแทสเซียมฟอสฟอรัสแมกนีเซียมและอื่น ๆ แน่นอนว่าเราทุกคนสังเกตเห็นว่าหลังจากรับประทานกล้วยแล้วความรู้สึกหิวจะกินเวลานาน และทั้งหมดเป็นเพราะในกล้วยมีจำนวนมากแป้ง Ikletchatka

อาหารกล้วยนมมีผลต่อลำไส้เช่นเดียวกับมันทำความสะอาดสิ่งมีชีวิตของเราจากสารพิษ โพแทสเซียมซึ่งมีอยู่ในกล้วยช่วยกระตุ้นการแลกเปลี่ยนสารและมีผลดีต่อสภาพผิว นอกจากนี้เราไม่สามารถไม่เห็นด้วยกับความจริงที่ว่ากล้วยกินมากขึ้นกว่าบัควีทข้าวที่ปรุงสุก แต่ในกรณีนี้ทุกสิ่งทุกอย่างเป็นเรื่องส่วนตัว

เช่นเดียวกับผลไม้ส่วนใหญ่กล้วยมีคุณสมบัติเป็นยา แพทย์แนะนำให้คุณรวมค๊อกเทลกล้วยอ่อนในอาหารของคุณสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้กล้วยยังอุดมด้วยพลังงานซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเด็กนักกีฬาและคนที่กระตือรือร้น

เด็กหญิงหลายคนกลัวที่จะกินกล้วยเพราะคิดว่าพวกเขามีแคลอรี่สูงเกินไป ในความเป็นจริงนี้ไม่เป็นเช่นนั้น หนึ่งแอปเปิ้ลมีแคลอรี่มากกว่า 100 แคลอรี่และในกล้วยหนึ่งจาก 72 ถึง 135 แคลอรี่ อย่างที่คุณเห็นกล้วยไม่แตกต่างกันมากในเนื้อหาแคลอรี่ ดังนั้นอย่ากลัวที่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นซึ่งควรจะมาจากกล้วย เป็นมูลค่า noting และเป็นประโยชน์คุณสมบัติของนม เครื่องดื่มนี้มีแมกนีเซียมโพแทสเซียมฟอสฟอรัสแคลเซียมและธาตุอื่น ๆ สารเหล่านี้มีการใช้งานเป็นประจำมีผลต่อความแข็งแรงของฟันของกระดูกและสามารถบรรเทาอาการปวดในข้อต่อได้

บาปเพียงอย่างเดียวของอาหารดังกล่าวคืออาหารที่มีน้อยเกินไป ไม่ใช่เด็กผู้หญิงทุกคนจะสามารถกินได้เพียงไม่กี่วันเท่านั้นเช่นกล้วยนมเนยแข็งกระท่อมหรือ kefir ในระหว่างมื้ออาหารดังกล่าวร่างกายของคุณจะไม่ได้รับโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตเพียงพอรวมถึงสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ เช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ อาหารกล้วย - นมมีข้อห้ามบางอย่าง:

• การไม่เอื้ออำนวยต่ออาหาร
• โรคเบาหวานและการปรากฏตัวของโรคเรื้อรัง
• ช่วงตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร
• ไต, ตับหรือโรค GI
  

ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการก่อนรับประทานอาหาร นอกจากนี้ยังไม่แนะนำให้ทำเช่นอาหารบ่อยกว่าหนึ่งครั้งในฤดูกาล

วิธีการเตรียมอาหาร

การเลือกกล้วยที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญมาก กล้วยควรจะสุก คุณไม่สามารถซื้อผลไม้ที่ไม่แข็งแรงได้เนื่องจากมันถูกดูดซึมได้ดีและทำให้เกิดการสะสมของก๊าซอุกกาบาต ห้ามใช้กล้วยสดแทนกล้วยสดเพราะมันมีแคลอรีสูงกว่าหกเท่า นอกจากนี้ในช่วงเวลาของปีใด ๆ คุณสามารถหากล้วยในร้านค้าใด ๆ

เพื่อให้กระบวนการลดน้ำหนักทำได้สำเร็จซื้อกล้วยที่มีความยาวปานกลาง กล้วยควรเป็นสีเหลืองที่อุดมไปด้วยและมีผิวที่บาง ๆ "กล้วยผัก" มีเปลือกสีเขียวหนาและยาวนาน

อาหารทุกมื้อต้องเตรียมร่างกายเบื้องต้น อย่าดูดกลืนหนึ่งกิโลกรัมทันทีและดื่มพวกเขาด้วยลิตรนม ก่อนจัดเตรียมวันที่ทำการบรรจุ: น้ำชาน้ำแร่ kefir สำหรับวันดื่มน้ำสะอาดไม่ถึง 2 ลิตร วันรุ่งขึ้นหลังจากวันอดอาหารคุณสามารถเริ่มรับประทานอาหารจากกล้วยนมได้

สูตรอาหารเพื่อสุขภาพกล้วย

อาหารจากนม

ทุกวันจะได้รับอนุญาตให้กินไม่เกินสามกล้วยและดื่มไม่เกินสามแก้วนม อาหารจำนวนนี้ควรแบ่งออกเป็น 6 มื้อ ได้แก่ อาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารกลางวันชายามบ่ายอาหารค่ำและอาหารเย็นปลาย เป็นผลให้คุณจะได้รับครึ่งแก้วนมและครึ่งกล้วยอาหารน่าสงสาร ระหว่างมื้ออาหารคุณต้องดื่มของเหลวมาก ๆ เช่นน้ำสะอาดชาสมุนไพรชาเขียว ขอบคุณอาหารนี้เป็นไปได้ที่จะสูญเสีย 3-4 กิโลกรัม

สำหรับความหลากหลายคุณสามารถจัดเตรียมค็อกเทลจากนมและกล้วย ในเครื่องปั่นผสมจำนวนที่ต้องการของผลิตภัณฑ์และคุณจะได้รับเครื่องดื่มแสนอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ

อาหารตามโยเกิร์ตหรือโคฟีร์

เช่นรูปแบบของอาหารที่ได้รับการออกแบบมาเป็นเวลาสามวัน ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือนมแทนคุณต้องใช้โยเกิร์ตหรือโยเกิร์ต สำหรับวันที่คุณสามารถกิน tribanan และดื่มนมเปรี้ยวสามแก้ว

อาหารตามการสลับของผลิตภัณฑ์

ปริมาณของผลิตภัณฑ์ยังคงเหมือนเดิม อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์สามารถสลับกันได้ อาหารแต่ละมื้อควรใช้ผลิตภัณฑ์หนึ่ง: กล้วยหนึ่งสำหรับอาหารเช้าอาหารเช้าเต็มรูปแบบของนมสำหรับมื้อกลางวันกล้วยสำหรับมื้อกลางวันแก้วนมสำหรับมื้อกลางวันและอื่น ๆ นมสามารถถูกแทนที่ด้วยโยเกิร์ตหรือ kefir

อาหารที่มีการลดลงของผลิตภัณฑ์อย่างค่อยเป็นค่อยไป

ทุกวันคุณต้องลดจำนวนของผลิตภัณฑ์ อย่าลืมว่าอาหารควรแบ่งออกเป็นหลายมื้อ วันแรก - สามลิตรของนมและเก้ากล้วย, วันที่สอง - สองลิตรของนมและหกกล้วย, วันที่สาม - หนึ่งลิตรของนมและสามกล้วย

อาหารเจ็ดวัน

ยึดมั่นในอาหารนี้วันสามารถกำจัดหนึ่งกิโลกรัม ทุกๆวันคุณสามารถทานกล้วยหนึ่งกิโลกรัมครึ่งหนึ่งและดื่มน้ำอย่างน้อยสองลิตร (ชาน้ำ) ด้วยเช่นอาหารมันเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อรวมไข่ในอาหารของคุณ แต่วันเดียวที่คุณกินไข่ได้มากเท่านั้น

อาหารกล้วย - นมกับชีสกระท่อม

ชีสกระท่อมรวมเข้ากับกล้วยอย่างลงตัว การยึดมั่นในการรับประทานอาหารดังกล่าวคุณจะต้องรวมกล้วยและวันชีสกระท่อม ตัวอย่างเช่นในวันคี่ที่คุณต้องกินชีสกระท่อมเพียง 300 กรัมและหนึ่งส้มโอและสำหรับแม้แต่ - สามกล้วยและสามแก้วนม ถ้าคุณต้องการเพิ่มระยะเวลาของการรับประทานอาหารในวันที่เพิ่มขึ้น 200 กรัมของเนื้อและหนึ่งไข่

อาหารกล้วย - ยาวนาน

ระยะเวลาของอาหารนี้อาจถึงประมาณหนึ่งเดือน อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ:

• อาหารเช้าควรประกอบด้วยน้ำและกล้วย
• จากอาหารของพวกเขามีความจำเป็นต้องสมบูรณ์ไม่รวมถึงอาหารแป้ง, ขนมอบ, ขนมหวานและช็อคโกแลต ถ้าคุณต้องการที่จะกินแล้วเลือกกล้วย;
• อาหารล่าสุดควรจะไม่ช้ากว่า 20:00 น. ในขณะที่ขอแนะนำให้ไปนอนไม่ช้ากว่าเที่ยงคืน
• ในระหว่างวันจำเป็นต้องกินอาหารเช่นปลาไข่เต้านมไก่และอาหารอื่น ๆ ที่อุดมด้วยโปรตีน
• ในช่วงเวลาของการรับประทานอาหารนั้นจำเป็นต้องละทิ้งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สูบบุหรี่อาหารรมควันและสารกันบูดรวมทั้งอาหารจานด่วน
• วันหนึ่งได้รับอนุญาตให้กินกล้วยอย่างน้อย 5 หรือ 6 ก้อน

ตอนนี้คุณรู้ว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างไรด้วยความช่วยเหลือของอาหารที่ทำจากนมกล้วย