วิธีการนวดเท้า

ความสูงของส้นเท้าเรียวขา .. ศักดิ์ศรีดังกล่าวมักจะดึงดูดรูปลักษณ์ที่น่าชื่นชมและอิจฉาเล็กน้อย แต่ใครถ้าไม่ใช่คนรักของรองเท้าส้นสูงเช่นรู้เกี่ยวกับลักษณะของความเมื่อยล้าเท้าที่รุนแรงพร้อมกับความเจ็บปวดและบวม ในสถานการณ์เช่นนี้การนวดเท้าผ่อนคลาย (ฟุต) สามารถช่วยได้ เป็นไปได้ที่จะทำการนวดแบบนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพไม่เพียง แต่ในร้านเท่านั้น แต่ยังอยู่ที่บ้านดังนั้นทุกๆคูหาควรรู้วิธีทำนวดเท้า

เป็นเวลานานตอนนี้มันเป็นที่รู้จักกันว่าการนวดเท้าผ่อนคลายสามารถส่งเสริมสุขภาพของร่างกายโดยรวม เนื่องจากความจริงที่ว่ามันอยู่บนเท้าที่มีจำนวนมากสะท้อนจุดตั้งอยู่รับผิดชอบการทำงานของอวัยวะหลักของร่างกายและสุขภาพโดยรวม

กฎพื้นฐานและคำแนะนำสำหรับการนวดเท้า

ในฤดูหนาวคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการนวดด้วยการแช่เท้าในน้ำร้อน - เย็น หลังจากอาบน้ำเท้าให้เช็ดด้วยผ้าเช็ดตัว

จากนั้นคุณสามารถเริ่มต้นการนวดได้

ฉัน ออกกำลังกาย

ขั้นแรกคุณต้องใช้ขวดเปล่าและม้วนไว้ใต้ฝ่าเท้าของคุณสลับไปมากับพื้นด้วยการเดินเท้าซ้ายหรือขวา ครั้งแรกให้หมุนขวดไปทั่วทั้งเท้าจากนั้นให้เน้นส้นเท้าตรงกลางของเท้าและนิ้ว ขอแนะนำให้เดินเพียงเล็กน้อยบนส้นเท้าแล้วบนถุงเท้า หลังจากนั้นมือควรลูบเท้าแต่ละเท้าจากข้อเท้าไปยังมือ การออกกำลังกายจะทำซ้ำเป็นเวลาสามถึงห้านาทีหลังจากนั้นการถูจะถูกแทนที่ด้วยแสงที่ซ่าของเท้า มีความจำเป็นต้องเดินแยกกันบนนิ้วแต่ละนิ้วบีบและบีบนิ้วแต่ละนิ้วจากด้านบน

II การออกกำลังกาย

สูตร "ยอดนิยม" สำหรับ flatfoot คือการเดินเท้าเปล่าบนก้อนกรวดและกรวด แต่ถ้าฤดูร้อนหายไปนานทิ้งความทรงจำเพียงอย่างเดียว? นอกจากนี้กรวดไม่ได้เป็นเพียงวิธีการเยียวยาที่ยอดเยี่ยมสำหรับการพัฒนาเท้าแบนนอกจากนี้ยังมีการนวดเท้าอย่างน่าทึ่ง ในเวลาเดียวกันมีอย่างไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามใด ๆ

อย่างอิสระที่บ้านเช่นการออกกำลังกายจะทำด้วยกล่องไม้ขนาดเล็กที่ด้านล่างของที่มีขนาดเล็กหินเท เพื่อทำการนวดคุณเพียงแค่ต้องก้าวข้ามด้านล่างของกล่องนี้จากขาข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่ง นวดนี้ควรจะทำสำหรับสิบถึงสิบห้านาทีจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าจาก "เดิน" เมื่อรู้สึกเจ็บปวดหินจะหมองคล้ำ

III ออกกำลังกาย

สำหรับการออกกำลังกายครั้งต่อไปคุณจะต้องซื้อลูกบอลนวดที่มีผิวหนามพิเศษ ขนาดของลูกบอลดังกล่าวควรได้รับอนุญาตให้อยู่ในท่านั่งเพื่อยึดไว้ระหว่างทั้งสองเท้า ลูกควรรีดระหว่างสองฟุตเป็นเวลา 3-5 นาที จากนั้นนิ้วมือควรกดที่ตีนในทิศทางจากส้นเท้าไปยังนิ้วมือ สำหรับขั้นตอนการทำสปาขอแนะนำให้ใช้น้ำมันพืชที่ได้รับการอุ่นเครื่องเล็กน้อยหรือครีมบำรุง จับมือทั้งสองข้างของเท้าคุณควรเคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยนิ้วมือโดยไม่ต้องยกขึ้นจากเท้า

การออกกำลังกายครั้งสุดท้าย

เพื่อให้ขั้นตอนการนวดเท้าเสร็จสิ้นลงโดยการนวดแต่ละนิ้ว คุณควรเริ่มต้นด้วยการฉกเล็กน้อยของนิ้วแต่ละนิ้วได้อย่างราบรื่นเปลี่ยนเป็น "บด" การเคลื่อนไหว สลับกันไปทางขวาและซ้ายบนและล่างให้บีบเท้าของเท้าแต่ละข้าง

จากนั้นพื้นผิวทั้งหมดของฝ่ามือของเขาควรจะจัดขึ้นหลายครั้งในแถวที่มีการเคลื่อนไหวที่คมชัดของมือไปตามนิ้วมือที่ด้านขวาและด้านซ้าย ต้องมีการเคลื่อนที่ซ้ำจากด้านล่างและด้านบนของนิ้วมือ การเลื่อนการเคลื่อนไหวจากทุกด้านบนเท้าควรเป็นการเคลื่อนไหวขั้นสุดท้ายของการนวด

สูตรสำหรับน้ำมันปรุงอาหารสำหรับนวดเท้า

สุดท้ายฉันต้องการเสนอใบสั่งยาจากน้ำมันนวดจากแพทย์พื้นบ้านที่ใช้สำหรับการผ่อนคลายการนวดเท้า หากต้องการทำน้ำมันนวดคุณจะต้องใช้น้ำมันมะกอกสองช้อนโต๊ะ ในน้ำมันอุ่นแล้วคุณควรเพิ่มสองหยดน้ำมันหอมระเหยของมะนาวสามหยดน้ำมันหอมระเหยจากส้มโอและสองหยดน้ำมันหอมระเหยจากดอกลาเวนเดอร์ ผสมน้ำมันที่เกิดจะต้องใช้อย่างเต็มที่ในระหว่างขั้นตอนหนึ่งของการผ่อนคลายการนวดเท้า