ถ้ากล้ามเนื้อช่องคลอดของคุณมีความยืดหยุ่นคุณสามารถพูดได้ว่าคุณโชคดี แต่เมื่อคลอดบุตรสถานการณ์นี้จะเปลี่ยนไป ในระหว่างแรงงานกล้ามเนื้อจะยืดและอ่อนลง พิจารณาความอ่อนแอของกล้ามเนื้อและตัวคุณเอง คุณสมบัติหลักคือเกือบจะไม่สามารถเก็บปัสสาวะได้ บางทีการปรากฏตัวของอาการปวดที่มีประจำเดือนและแม้กระทั่งการสำเร็จความใคร่บนเตียงจะหยุดลง
การคลอดบุตรจะช่วยในการฝึกหัด
เด็ก ๆ ของเราเข้าสู่โลกผ่านทางช่องคลอดนี่คือสำหรับพวกเขาเช่นประตูสู่ชีวิตอันยิ่งใหญ่ แต่การที่ประตูเหล่านี้สามารถเปิดได้ไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังต้องปิดอีกคุณจำเป็นต้องปรับเปลี่ยน สูติแพทย์มักจะบอกคุณถึงวิธีการปฏิบัติตนในระหว่างที่ทำงานเพื่อผลักดันและพักผ่อนที่ไหน แต่ผู้หญิงที่ไม่ได้รับการฝึกฝนกล้ามเนื้อมาก่อนไม่ค่อยมีความเข้าใจในสิ่งที่พวกเขาต้องการ ในระหว่างที่แรงงานผู้หญิงเครียดมากเพราะมดลูกที่อ่อนแอจะเปิดออก มันเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะผ่อนคลายในทางตรงกันข้ามและจากนั้นความรู้สึกเจ็บปวดลดลงอย่างเห็นได้ชัด ช่วงเวลาที่ความพยายามเริ่มต้นในระหว่างการทำงานใช้เวลาประมาณ 10 นาที ในขั้นตอนนี้คุณจำเป็นต้องผ่อนคลายให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้เพื่อหลีกเลี่ยงการแตกของปากมดลูก ถัดไปฟังสูติแพทย์และทันทีที่พวกเขาบอกให้คุณผลักดันหายใจลึก ๆ และกลั้นหายใจ กล้ามเนื้อหดตัวและในขณะที่หายใจออกกล้ามเนื้อของช่องคลอดผ่อนคลายอย่างเห็นได้ชัด
ทันทีที่ศีรษะของทารกปรากฏขึ้นจะไม่จำเป็นอีกต่อไป มิเช่นนั้นคุณสามารถทำให้เกิดช่องคลอดได้ หากมีการแตกแยกให้ผ่อนคลายก็จะช่วยให้แพทย์เย็บคุณขึ้น ทำแบบฝึกหัดสำหรับกล้ามเนื้อของคุณคุณจะนำความสุขมากขึ้นเพื่อคู่สมรสของคุณและบันทึกสุขภาพของคุณ
การออกกำลังกายเพื่อฝึกกล้ามเนื้อในช่องคลอด
ตอนนี้ฉันอยากจะพูดถึงการออกกำลังกายด้วยตัวเอง พวกเขาเรียกว่าการออกกำลังกาย Kegel ส่วนแรกของการออกกำลังกายควรจะเป็นที่รู้จักกันทุกคน ประการแรกพวกเขามุ่งเป้าไปที่การเตรียมพร้อมสำหรับสตรีที่คลอดบุตรเพื่อรักษาภาวะกลั้นไม่ได้ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในระยะเวลาอันสั้นคุณไม่ควรขี้เกียจและทำทุกวัน
เรียนรู้ที่จะรู้สึกกล้ามเนื้อช่องคลอด เมื่อปัสสาวะค้างไว้ปัสสาวะในขณะที่ ดังนั้นกล้ามเนื้อขาเข้าของคุณในช่องคลอดจะเครียด
ในทางกลับกันบีบกล้ามเนื้อของกล้ามเนื้อหูรูดและช่องคลอด ทำแบบนี้ได้อย่างรวดเร็วทำซ้ำได้ถึง 20 ครั้ง จากนั้นคุณสามารถฝึกกล้ามเนื้อและการหายใจได้พร้อม ๆ กัน เมื่อหายใจออกกล้ามเนื้อช่องคลอดจะผ่อนคลาย ในทำนองเดียวกันกับกล้ามเนื้อของกล้ามเนื้อหูรูด
สำหรับการออกกำลังกายครั้งต่อไปคุณสามารถขอความช่วยเหลือจากคู่สมรสได้ ในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์พยายามที่จะผลักดันออกกล้ามเนื้อช่องคลอดกับกล้ามเนื้อภายในของช่องคลอด การออกกำลังกายนี้จะไม่เพียง แต่เป็นประโยชน์ แต่จะนำความสุขที่ยิ่งใหญ่ให้กับทั้งคุณ
ยืนและตรงหลังของคุณ กางขาข้ามความกว้างของบ่าและวางแขนของคุณบนสะโพก เริ่มงอกในขณะที่งอเข่าของคุณ นั่งรอสักครู่
การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องทำร่วมกันทั้งหมดคุณสามารถเลือกสิ่งหนึ่งสำหรับตัวเองและฝึกกล้าม เริ่มชาร์จทันทีหลังจากออกจากโรงพยาบาล นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นที่ไม่มีการฝึกอบรมไม่ได้ช่วย จากนั้นคุณจะต้องขอคำแนะนำจากคุณนรีแพทย์ หลังจากการตรวจสอบแล้วมีแนวโน้มว่าเขาจะส่งไปผ่าตัด หลังจากคลอดยากที่มีการแบ่งที่บ้านเป็นไปไม่ได้ที่จะเรียกคืนกล้ามเนื้อซึ่งเป็นเหตุผลที่การแทรกแซงการผ่าตัดเกิดขึ้น เวลาของการดำเนินการจะใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีเท่านั้น ขั้นตอนนี้ไม่เจ็บปวดอย่างยิ่ง สาระสำคัญของการผ่าตัดคือศัลยแพทย์เชื่อมโยงเส้นใยกล้ามเนื้อเสีย ถัดไปคุณต้องดำเนินการแบบฝึกหัดที่อธิบายไว้ ก่อนที่คุณจะเริ่มการออกกำลังกายทั้งหมดอีกครั้งพยายามที่จะหยุดปัสสาวะในห้องน้ำ ทำซ้ำทุกครั้งที่คุณไปห้องน้ำ
อย่าเริ่มเรียนกับแบบฝึกหัดเหล่านั้นซึ่งคุณต้องกดดันตัวเองเพราะคุณไม่รู้ว่ากล้ามเนื้อของคุณอยู่ตรงไหน
การออกกำลังกาย Kegel - การฝึกอบรม 2 วิธี
หลายแหล่งตีความการออกกำลังกายของ Kegel ในรูปแบบต่างๆ นี่เป็นอีกตัวอย่างหนึ่งของวิธีการดำเนินการเหล่านี้:
กระชับกล้ามเนื้อของช่องคลอดและนับเป็น 5 ผ่อนคลายและนับอีกครั้ง ทำซ้ำได้ถึง 10 ครั้ง
ด้วยความเร็วที่ยอดเยี่ยมทำให้เครียดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ แต่ไม่เกิน 10 ครั้ง
วาดในกล้ามเนื้อของช่องคลอดและจินตนาการว่าคุณกำลังถือวัตถุและไม่ให้มันออกไป นับเป็น 5 ผ่อนคลาย ทำซ้ำ 10 ครั้ง
บวกมากของการออกกำลังกายทั้งหมดที่คุณสามารถทำพวกเขาไม่เพียง แต่ที่บ้าน แต่ยังอยู่ในที่ทำงานหรือในรถบัส ในช่วงเริ่มต้นของหลักสูตรการออกกำลังกายกล้ามเนื้อของช่องคลอดจะเจ็บป่วยรายเดือนสามารถมาก่อนและความตื่นเต้นที่อาจเกิดขึ้น
อย่าขี้เกียจเพราะเหนือสิ่งที่คุณใส่ใจสุขภาพของคุณ!