ข้าวโอ๊ตคลีนซิ่งอาหาร

ทุกคนรู้ เกี่ยวกับประโยชน์ของข้าวโอ๊ต อย่างไรก็ตามคุณควรสังเกตการทานข้าวโอ๊ตไม่เกินหนึ่งเดือน ข้าวโอ๊ตไม่ได้มีโปรตีนจากสัตว์ที่มีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อสุขภาพร่างกายและไม่มีไขมันอยู่ในตัวที่ให้กระบวนการเผาผลาญอาหารดังนั้นคุณควรคำนึงถึงผลกระทบของอาหารที่มีต่อร่างกายของหญิงสาว กรดอะมิโนที่เกิดขึ้นจากการสลายตัวของโปรตีนที่ถ่ายด้วยอาหารเป็นวัสดุก่อสร้างสำหรับเซลล์ของร่างกายโดยที่เนื้อเยื่อเหล่านี้ไม่สามารถนำกลับคืนมาได้

กรดอะมิโนมีอยู่ไม่เพียง แต่ในผัก แต่ยังอยู่ในโปรตีนจากสัตว์ (ปลาเนื้อและผลิตภัณฑ์จากนม)

เมื่อร่างกายของเราขาดโปรตีนจากสัตว์ไปนานภูมิคุ้มกันจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญร่างกายไม่สามารถผลิตได้ เซลล์ภูมิคุ้มกันใหม่และโปรตีนในเลือดแกมมาโกลบูลินที่เกี่ยวข้องกับการตอบสนองภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้กระบวนการของการเจริญเติบโตของไข่จะถูกรบกวนซึ่งจะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในรอบประจำเดือน การขาดโปรตีนทำให้เส้นผมและเล็บอ่อนลง

ไขมันมีผลต่อการทำงานที่สำคัญของร่างกาย โปรตีนสร้างคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายซึ่งเป็นสาเหตุของภาวะไขมันในหลอดเลือด อย่างไรก็ตามคอเลสเตอรอลยังสามารถเป็นประโยชน์ซึ่งผลิตฮอร์โมนเตียรอยด์ที่จำเป็นสำหรับสิ่งมีชีวิตที่จะทำให้ปกติกระบวนการเผาผลาญอาหาร คอเลสเตอรอลที่เป็นประโยชน์ประกอบด้วยน้ำมันจากทะเลและผักและเนื้อสัตว์ที่เป็นอันตราย

ข้าวโอ๊ตประกอบด้วยอะไรบ้าง?

อาหารข้าวโอ๊ตเป็นข้าวโอ๊ตในน้ำที่ไม่มีน้ำมันเกลือและน้ำตาล ควรมีอย่างน้อยสี่ครั้งต่อวัน ด้วยอาหารข้าวโอ๊ตคุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อยครึ่งลิตรน้ำชาหรือกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล ขอแนะนำให้ดื่ม kefir ไขมันต่ำ คุณสามารถทานผลไม้สดผักและผลเบอร์รี่ (กะหล่ำปลีแครอทถั่วเขียวมะเขือเทศแตงกวาแอปเปิ้ลพลัมเชอรี่ currants Gooseberries สตรอเบอร์รี่) คุณไม่สามารถกินมันฝรั่งกล้วยและผลไม้หวาน

มีสองสายพันธุ์ของอาหาร: ยาว (ไม่เกินเดือนและปีละครั้ง) และเรียก วันขนถ่าย (สัปดาห์ละครั้งหรือสามวันต่อเดือน) อาหารข้าวโอ๊ตที่เหมาะสมมากขึ้นในตัวเลือกที่สอง

สิ่งที่เป็นประโยชน์ในการทานข้าวโอ๊ต

ประโยชน์หลักของข้าวโอ๊ตคือการบำรุงรักษาคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนซึ่งเป็นแหล่งพลังงาน ข้าวโอ๊ตแนะนำสำหรับอาหารเช้าเนื่องจากคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนถูกย่อยเป็นเวลานานและให้พลังงานเป็นเวลานาน โจ๊กข้าวโอ๊ตยังประกอบด้วยแป้งห่อหุ้มเยื่อเมือก ใยอาหารยังดูดซับและขจัดสารพิษและผลิตภัณฑ์การเผาผลาญออกจากร่างกาย

นอกจากนี้ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยไขมันพืชและโปรตีน แต่เป็นเวลานานไม่สามารถตอบสนองความต้องการของร่างกาย นอกจากนี้ข้าวโอ๊ตมีวิตามิน B, แร่ธาตุและธาตุ

วิธีการปรุงข้าวโอ๊ต

เพื่อเตรียมโจ๊กข้าวโอ๊ตคุณต้องเทข้าวโอ๊ตธรรมดาลงในน้ำเดือดและปรุงอาหารด้วยการกวนอย่างต่อเนื่องประมาณห้านาที โจ๊กที่เป็นประโยชน์มากขึ้นคือเบาบางคุณสามารถเพิ่มผลไม้หรือผลไม้แห้ง โจ๊กเสร็จแล้วควรมีลักษณะคล้ายกับวุ้นหนา

สิ่งที่เราจะได้รับเป็นผล

การเคารพอาหารนี้อย่างถูกต้องสามารถลดน้ำหนักได้ 3 กิโลกรัมต่อสัปดาห์เนื่องจากข้าวโอ๊ตทำความสะอาดลำไส้ได้ดี โจ๊กห่อหุ้มเยื่อเมือกของกระเพาะอาหารและลำไส้ช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร การใช้โจ๊กเป็นประจำช่วยในการทำสำเนาของจุลชีพ เมื่อใช้ข้าวโอ๊ตสัปดาห์ละครั้งร่างกายจะฟื้นตัวและทำให้ผิวสะอาดขึ้นส่งผลให้การเผาผลาญอาหารดีขึ้น

การใช้ข้าวโอ๊ตสำหรับอาหารเช้าจะส่งผลต่อสุขภาพและอารมณ์ที่ดีของคุณ