นักโภชนาการและนักโภชนาการยืนยันว่าข้าวโอ๊ตในนมเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับมื้อเช้าเต็มรูปแบบ มีการเตรียมสารอาหารที่จำเป็นอย่างรวดเร็วและให้พลังงานแก่ร่างกายตลอดทั้งวัน
โจ๊กข้าวโอ๊ตกับนม: ประโยชน์และเป็นอันตราย
โจ๊กข้าวต้มมีประโยชน์ต่อกระเพาะอาหารโดยรวมมีผลต้านอนุมูลอิสระที่เด่นชัดช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดโดยรวมลดความเสี่ยงของการเป็นลิ่มเลือดช่วยเพิ่มความแข็งแรงของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและทำความสะอาดลำไส้จากตะกรันได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพียงหนึ่งชามซีเรียลที่รับประทานในมื้อเช้าทำให้คุณไม่รู้สึกหิวจนรับประทานอาหารกลางวันอุดมไปด้วยเส้นใยและคาร์โบไฮเดรตอิ่มตัวไปกับวิตามิน A, E, K, PP และกลุ่ม B แร่ธาตุที่มีคุณค่าและจุลินทรีย์ที่สำคัญ
การใช้ธัญพืชอย่างต่อเนื่องช่วยขจัดอาการท้องผูกอาการลำไส้ใหญ่บวมและไม่ย่อยช่วยควบคุมการทำงานของตับและไทรอยด์ช่วยให้สมาธิและเพิ่มความจำ แพทย์แนะนำให้ใส่จานลงในอาหารของคนที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด enterocolitis แผลพุพองกระเพาะอาหารและโรคกระเพาะอาหาร
แต่ไม่ว่าประโยชน์โจ๊กของข้าวโอ๊ตก็ไม่คุ้มค่าที่จะกินมันทุกวัน บ่อยครั้งนี้นำไปสู่การละเมิดการทำงานของการดูดซึมของวิตามินดีและแคลเซียมซึ่งในอนาคตสามารถเรียกการโจมตีของโรคกระดูกพรุนและนำไปสู่การเสียรูปของระบบกระดูก
ข้าวโอ๊ตในนม: ปริมาณแคลอรี่
โจ๊กข้าวโอ๊ตถูกรวมอยู่ในรายการอาหารที่เหมาะสำหรับโภชนาการอาหาร ค่าความร้อนจะคำนวณจากปริมาณไขมันในส่วนประกอบของนมและปริมาณน้ำตาลที่ใช้ปรุงอาหาร ตัวบ่งชี้ต่ำสุดคือ 105.67 kcal และสูงสุดคือ 113.36 kcal ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ หากคุณปรุงโจ๊กบนนมข้นตัวเลขจะสูงขึ้นเล็กน้อย - 174.56 kcal
โจ๊กข้าวโอ๊ตกับนม: สูตรสำหรับเด็ก
สำหรับเด็กทารกควรทำข้าวโอ๊ตบดเฉพาะในนมทารกเท่านั้น มีความหนาแน่นสูงสุดมีจำนวนไขมันและโปรตีนสูงสุดมีความเป็นกรดต่ำสุดและไม่ทำให้ระบบทางเดินอาหารของเด็กเกิดการระคายเคือง ในขวดหรือ tetrapack มักจะระบุจากอายุที่สามารถใช้ผลิตภัณฑ์เพื่อเตรียมอาหารเด็กได้
ส่วนผสมที่จำเป็น:
- ข้าวโอ๊ตบดข้าวโอ๊ต - 250 กรัม
- น้ำตาล - 2 ช้อนโต๊ะ
- นม - 500 มล
- เนย - 25 กรัม
- เกลือ
คำแนะนำทีละขั้นตอน
- ในหม้อเคลือบให้เทนมลงไปต้มให้เดือดด้วยความร้อนปานกลางลดความร้อนลงเหลือน้อย ๆ ค่อยๆใส่ปริมาณเกล็ดทั้งหมดลงไปและปรุงอาหารประมาณ 5 นาที ตลอดเวลาให้ข้าวโอ๊ตบดให้เข้ากันไม่ให้ก้นและไม่ไหม้
- ตลอดเวลาให้ข้าวโอ๊ตบดให้เข้ากันไม่ให้ก้นและไม่ไหม้ ในตอนท้ายตกแต่งโจ๊กเล็กน้อยและโรยน้ำตาล
- ใส่เนยปิดฝาให้ถอดออกจากจานแล้วทิ้งไว้ประมาณ 10-15 นาที
- โจ๊กพร้อมใส่ในชามตกแต่งที่จะและรักษาทารก
โจ๊กข้าวโอ๊ตกับนม: สูตรสำหรับการปรุงอาหารด้วยผลไม้
ข้าวโอ๊ตปรุงสุกด้วยถั่วและผลไม้สามารถเรียกได้ว่าขนมหวานเต็มเปี่ยม โจ๊กดูน่าสนใจภายนอกมันมีรสชาติที่สดใสรื่นรมย์และมีกลิ่นหอมรสเผ็ดเล็กน้อย
ส่วนผสมที่จำเป็น:
- เกล็ดข้าวโอ๊ต - 150 กรัม
- นม 1.5% - 400 มล
- ลูกเกด - 25 กรัม
- แอปริคอตแห้ง - 25 กรัม
- กล้วย - 1 ชิ้น
- ถั่วลิสงสับ - 50 กรัม
- แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น
- ลูกเกดแดง - 50 กรัม
- น้ำตาล
- อบเชย
- เนย
คำแนะนำทีละขั้นตอน
- นมเทลงในกระทะขนาดเล็กและนำไปต้มผ่านความร้อนปานกลาง
- ค่อยๆแนะนำธัญพืชลดความร้อนและกวนอย่างต่อเนื่องต้มเป็นเวลา 5 นาที
- เทน้ำตาลลงในโจ๊กใส่เนยและปิดไฟ
- ตัดผลไม้เป็นชิ้นและโรยด้วยอบเชย
- ข้าวต้มกับน้ำเดือดแอปริคอตแห้งและถั่ว ใส่ผลไม้สดและผสมให้ละเอียด
- รวมข้าวต้มที่มีส่วนผสมหวานตกแต่งด้วยผลเบอร์รี่ currants และให้บริการไปยังตาราง
โจ๊กข้าวโอ๊ตกับนมในหลายตัวแปร
ข้าวโอ๊ตที่ทำด้วยสูตรนี้มีความหนาและมีคุณค่าทางโภชนาการเบา ๆ ห่อหุ้มผนังของกระเพาะอาหารและให้ความรู้สึกของความอิ่มแปล้มาเป็นเวลานาน ถ้าคุณต้องการให้มีความสอดคล้องกันอ่อนโยนมากขึ้นคุณจะต้องใส่เกล็ดเล็ก ๆ น้อย ๆ ใน multivark และในทางตรงกันข้ามเทน้ำขึ้นเล็กน้อย
ส่วนผสมที่จำเป็น:
- นม 1.5% - 1 ช้อนโต๊ะ
- เกล็ดข้าวโอ๊ต - 125 กรัม
- น้ำตาล - 1/3 ช้อนชา
- เกลือ
- เนย
คำแนะนำทีละขั้นตอน
- ให้ล้างออกใต้น้ำไหลเทลงในชามหลายตัวแปรเทนมที่อุณหภูมิห้องและผสมให้เข้ากัน จากนั้นเพิ่มน้ำตาลและเกลือเล็กน้อย
- เลือกโปรแกรม "ข้าว", "ซุป" หรือ "โจ๊ก" และเริ่มทำอาหารโดยไม่ต้องปิดฝา
- เมื่อของเหลวเดือดลดฝาและต่อการประกอบอาหาร
- หลังจากสัญญาณเสียงประกาศสิ้นสุดโปรแกรมวางเนยในข้าวโอ๊ตใส่ "Heated" mode ลงบน multivark แล้วปล่อยทิ้งไว้ 10 นาที
- โจ๊กพร้อมในรูปแบบร้อนที่จะให้บริการ หากต้องการให้ตกแต่งด้วยผลไม้สดหรือแห้งถั่วผลไม้หวานแยมหรือแยม
วิธีการปรุงข้าวโอ๊ตกับนมและน้ำ
มีการใช้ข้าวโอ๊ตเป็นประจำบางคนสังเกตเห็นอาการดังกล่าวเป็นอาการเสียดท้อง เพื่อหลีกเลี่ยงช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์นี้พ่อครัวแนะนำให้ใช้น้ำดื่มในระหว่างการปรุงอาหาร
ส่วนผสมที่จำเป็น:
- ข้าวโอ๊ต - 9 ช้อนโต๊ะ
- กรองน้ำ - 350 มล
- นม 2.3% - 350 มล
- น้ำตาล - 2 ช้อนโต๊ะ
- เกลือ
- เนย
คำแนะนำทีละขั้นตอน
- ในภาชนะที่ทำจากเซรามิคเทนมและน้ำเติมส่วนที่เป็นเกล็ดผสมและใส่ความร้อนปานกลาง
- เมื่อมวลอุ่นขึ้นเล็กน้อยเพิ่มน้ำตาลและนำไปต้มกวนอย่างต่อเนื่อง
- ปรุงอาหารผ่านความร้อนต่ำประมาณ 3 ถึง 5 นาทีเพื่อให้เกล็ดนุ่มลง
- นำออกจากแผ่นปิดฝาและปล่อยทิ้งไว้สักสองสามนาที
- เทโจ๊กลงบนจานและนำไปวางบนโต๊ะพร้อมกับนมข้นแยมน้ำผึ้งแยมหรือขนมอื่น ๆ
วิธีการปรุงอาหารข้าวโอ๊ตอร่อยและผิดปกติ: การเรียนการสอนวิดีโอ
โจ๊กข้าวโอ๊ตกับนมเป็นอาหารง่ายๆ แต่ก็สามารถทำเป็นของเดิมและพิเศษ การทำเช่นนี้คุณเพียงแค่ต้องใช้สำหรับการเตรียมไม่ได้เป็นนมวัวแบบดั้งเดิม แต่เป็นผลไม้หวาน โจ๊กในรุ่นนี้จะได้รับความสดชื่นเพิ่มเติมและรื่นรมย์รสชาติที่ละเอียดอ่อนมาก