โจ๊กข้าวโอ๊ตจะเป็นประโยชน์กับทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้นตั้งแต่วัยเด็กดังนั้นอาหารที่อยู่บนพื้นฐานของข้าวโอ๊ตเป็นที่นิยม ตอนนี้คุณสามารถซื้อสินค้าทุกชนิดที่มีเกล็ดข้าวโอ๊ตเช่นมูสลี่ธัญพืชทุกชนิดที่มีผลไม้แห้งขนมปังและบิสกิต การกินข้าวโอ๊ต flakes เป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับโรคต่างๆของกระเพาะอาหารพวกเขาช่วยในการขจัดสารพิษและในทางกลับกันพวกเขาจัดหาวิตามินให้กับร่างกาย
ข้อดีของการทานข้าวโอ๊ตการใช้เกล็ดข้าวโอ๊ตช่วยให้ร่างกายของคุณอิ่มตัวไปกับแคลเซียมแมกนีเซียมโซเดียมสังกะสีเหล็กฟอสฟอรัสรวมทั้งวิตามินบีอีและพีพี ถ้าคุณกินเป็นประจำจาก camember เตรียมจากข้าวโอ๊ตคุณจะควบคุมและการเผาผลาญอาหารระบบเฉื่อยช่วยปรับปรุงภูมิคุ้มกันของคุณและถ้าคุณต้องการที่จะโยนปอนด์พิเศษ แน่นอนการสูญเสียน้ำหนักเป็นสิ่งที่จำเป็นโดยไม่กระทบต่อสุขภาพของคุณสำหรับนี้คุณจะต้องเลือกอาหารที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ เราพร้อมที่จะบอกคุณเกี่ยวกับบางคน
อาหารเกี่ยวกับข้าวโอ๊ตและผัก
อาหารนี้หมายถึงการใช้ผักสดเช่นแตงกวามะเขือเทศและอบในเตาอบเหล่านี้สามารถเป็นบวบหน่อไม้ฝรั่งมะเขือเทศพริกไทยบัลแกเรีย เพิ่มเมนูของคุณให้หลากหลายผักจากผักด้วยการเติมน้ำมะนาวหรือน้ำมันมะกอก ในกรณีที่ไม่มีการใช้เกลือเครื่องเทศต่างๆและของมายองเนสแน่นอน ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่ช่วยลดน้ำหนัก ในมายองเนสโดยทั่วไปมีสารเคมีจำนวนมากพวกเขากระตุ้นการสะสมของมวลไขมันทำลายการเผาผลาญอาหารในร่างกาย เครื่องเทศถูกออกแบบมาเพื่อเพิ่มความอยากอาหารและเมื่อการอดอาหารไม่ได้เป็นที่พึงปรารถนาทั้งหมด มันมีคุณสมบัติของการเก็บรักษาของเหลวในร่างกายซึ่งหมายความว่าจะใช้เวลานานในการลดน้ำหนัก
อาหารผลไม้และข้าวโอ๊ต
อาหารนี้ไม่เข้มงวดเหมือนกับก่อนหน้านี้และจะเป็นที่นิยมอย่างมากกับคนรักของหวาน ถ้าคุณต้องการที่จะใช้เพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณคุณสามารถที่จะกินนอกเหนือจากข้าวโอ๊ต: ผลไม้แห้งและผลไม้สด แต่เพียง 5 ครั้งแบ่งระหว่างมื้ออาหารควรจะ 3 ชั่วโมง ดีถ้าในอาหารของคุณจะมีไม่เพียง แต่ข้าวโอ๊ต แต่โจ๊กกับผลไม้ต่างๆหรือผลเบอร์รี่ เพิ่มคุณและผลไม้แห้งที่คุณชื่นชอบเช่นลูกเกดแอปริคอตแห้งพรุนเนื่องจากสารเติมแต่งจากผลไม้มีแคลอรี่ที่แตกต่างกันส่วนแบ่งสูงสุดของพวกเขาควรเป็นเพียง 100 กรัมต่อ 250 กรัมของโจ๊ก นี้จะเป็นสัดส่วนที่สามารถรับประทานได้ในครั้งเดียว ถ้าคุณชอบถั่วคุณควรเพิ่ม แต่ไม่เกิน 50 กรัม คุณชอบโจ๊กหวานหรือไม่? ให้ความหวานกับน้ำผึ้ง 2 ช้อนชา เนื่องจากอาหารนี้ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์จำนวนมากความถี่ในการทานโจ๊กจะลดลงเป็น 3 เท่าตามปกติคืออาหารเช้ากลางวันและอาหารเย็นในตอนเช้าและตอนเที่ยงคุณไม่สามารถกินผลไม้สดได้มากกว่า 300 กรัมคุณสามารถเก็บอาหารไว้ได้ 14 วัน ผลจะมีความผันผวนจาก 5 ถึง 10 กิโลกรัมขึ้นอยู่กับร่างกายของคุณ
ข้าวโอ๊ตขาวดำ
เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณโดยใช้อาหารนี้ให้เก็บไว้ประมาณ 3 ถึง 5 วัน ทั้งหมดเพราะคุณต้องการเพียง 250 กรัมของข้าวโอ๊ต 5 ครั้งต่อวัน อาหารนี้เรียกได้อย่างรวดเร็ว การประยุกต์ใช้จะทำให้คุณมีน้ำหนักเบาขึ้น 4-5 กิโลกรัมคุณสามารถใช้งานได้ภายในหกเดือน จัดให้ข้าวโอ๊ตเป็นประจำ อย่างไรก็ตามคุณไม่สามารถใช้อาหารดังกล่าวสำหรับการลดน้ำหนักตลอดเวลา 5 วันก็ยังคงยั่งยืนตัวอย่างเช่นถ้าจำเป็นให้นำตัวเองเข้าสู่รูปลักษณ์ที่น่าสนใจมากขึ้นสำหรับกิจกรรมบางประเภท
การทำความสะอาดอาหารข้าวโอ๊ต
คนส่วนมากต้องการช่วยให้ร่างกายของพวกเขาเพื่อกำจัดตะกรันสะสมปรับปรุงการทำงานของลำไส้และกระเพาะอาหาร ในการทำเช่นนี้คุณสามารถใช้อาหารเพื่อการทำความสะอาดโดยใช้ข้าวโอ๊ต ในกรณีนี้คือวันของคุณจากการได้รับน้ำแร่แก้วหรือน้ำตาลหนึ่งแก้วที่ไม่มีน้ำตาล รอ 30 นาทีและคุณสามารถกิน 250 กรัมของข้าวโอ๊ตปรุงสุกด้วยการเติมน้ำหรือนมแน่นอนไม่มีน้ำตาลหรือเกลือ ในอาหารกลางวันคุณสามารถรวมปลานึ่งของสายพันธุ์ที่มีไขมันต่ำรวมทั้งเนื้อไขมันต่ำต้ม ในช่วงบ่ายอาหารว่างกินทั้งแอปเปิ้ลหรือเครื่องดื่มของไขมันฟรี kefir ในมื้อเย็นคุณต้องกินข้าวโอ๊ต 250 กรัม
สิ่งสำคัญในอาหารนี้คือการลดการบริโภคอาหารกระป๋องแป้งและอาหารหวาน เพื่อคนรักที่มีขนาดใหญ่ของหวานจะได้รับอนุญาตในปริมาณขนาดเล็กน้ำผึ้งแยมสุกที่บ้านและของหลักสูตรผลไม้ถั่ว คุณสามารถเก็บไปเช่นอาหารเป็นเวลา 1 เดือนแม้ว่าอาหารนี้มีเป้าหมายสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก แต่ถ้ามันค่อนข้างสูงกว่าบรรทัดฐานก็จะค่อยๆลดลงในขณะที่ร่างกายเริ่มผลิตตะกรัน
เครื่องดื่มชูกำลัง
แน่นอนว่าด้วยอาหารใด ๆ ร่างกายต้องการที่จะดื่มบางอย่างเนื่องจากไม่ทั้งหมดของพวกเขาจะไม่เป็นอันตรายและการใช้เครื่องดื่มปกติมีบทบาทใหญ่ อย่าดื่มค็อกเทลที่มีสารเคมีและแคลอรี่จำนวนมาก น้ำผลไม้น้ำอัดลมและผลไม้แช่อิ่มด้วยน้ำตาลนอกจากนี้ยังต้องได้รับการยกเว้นจากอาหารของคุณ เพื่อทดแทนทุกสิ่งทุกอย่างดังนั้นคุณต้องเตรียมน้ำชาหรือน้ำผลไม้สีเขียวหรือน้ำส้มสายชูในการเตรียมตัวของคุณเองคุณสามารถชงทั้ง dogrose และมินต์ได้ แต่ทั้งหมดนี้ต้องบริโภคโดยไม่มีน้ำตาลและในปริมาณที่น้อย หากคุณปฏิบัติตามข้อกำหนดทั้งหมดที่กำหนดโดยการทานข้าวโอ๊ตคุณจำเป็นจะต้องได้ผลตามที่ต้องการ