วิธีการลดน้ำหนักในมือ

ทุกสิ่งทุกอย่างต้องสมบูรณ์แบบในร่างกายที่สมบูรณ์แบบ หากคุณได้รับมือกับการสูญเสียน้ำหนักในสะโพกและเอวของคุณคุณแน่นอนสามารถรับมือกับการฟื้นฟูรูปแบบที่สวยงามของมือ หลังจากที่ทุกอย่างเต็มรูปแบบไหล่หลวมและมือสามารถทำให้เสียภาพรวมของรูปผู้หญิงที่ได้กลายเป็นตัวขึ้น

โภชนาการเพื่อลดน้ำหนักในมือ

นี้อาจดูเหมือนน่าแปลกใจ แต่มีระบบอาหารโภชนาการพิเศษเพื่อให้สามารถลดน้ำหนักได้อย่างแม่นยำในพื้นที่ของมือให้เป็นรูปทรงที่ดี

ในความเป็นจริงไหล่และแขนเป็นส่วนที่ยากมากของร่างกายในการลดน้ำหนักและลดไขมันได้ยากในสถานที่เหล่านี้ ดังนั้นการจัดการกับมือจะมีอย่างจริงจังทั้งหมด ด้วยความช่วยเหลือของอาหารที่เกี่ยวข้องกับชุดของการออกกำลังกายเพื่อกระบวนการและเสริมระบบการทำตัวให้ผอมด้วยวิธีการเครื่องสำอางมือ

ในส่วนแรกเกี่ยวกับโภชนาการควรจำไว้ว่าคุณควรดื่มน้ำดื่มง่ายๆประมาณ 2 ลิตรต่อวัน สามารถเป็นไฮโดรเจนแร่ธาตุไม่มีก๊าซน้ำดื่มบรรจุขวด อย่าพิจารณาน้ำซุปน้ำผลไม้กาแฟและแม้แต่ชาเขียวเพื่อดื่ม น้ำเมาในปริมาณมากทำให้การเผาผลาญของคุณทำงานได้ดีขึ้น ขอบคุณที่ทำงานหนักของเขาคุณสามารถลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

อย่าดื่มน้ำผลไม้ที่ได้รับความหวานและซื้อมา กำจัดอย่างน้อยชั่วคราวจนกว่าผลที่ต้องการของความหวาน, แป้ง, ทอด, เผ็ด, เค็ม, ไขมัน, "อาหารอย่างรวดเร็ว" กระป๋อง "กึ่งสำเร็จรูป" จากอาหารของ

ในเมนูของคุณต้องอยู่ในปริมาณมากเพื่อเข้าร่วมผลไม้สดผลเบอร์รี่ผักและผัก นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องดื่มวิตามินที่ซับซ้อนที่มีวิตามินเอมันมีประโยชน์ต่อสภาพผิวให้มันเสียง

อย่ารับประทานอาหารที่ช้ากว่า 19.00 น. และพยายามกินทุก 2-3 ชั่วโมงในส่วนที่ไม่เกิน 200 กรัม นี่คือระบบของโภชนาการที่เรียกว่า fractional ซึ่งเหมาะสำหรับการลดน้ำหนักอย่างเข้มข้น

เมื่อคุณได้สร้างระบบการทำอาหารเพื่อลดน้ำหนักมือของคุณจดผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางที่บ้านซึ่งจะช่วยฟื้นฟูโทนผิวของเซลล์ลดจำนวนเซลล์ไขมันของตอ

เครื่องสำอางค์หน้าแรก

หีบศพ

น้ำผึ้ง เจือจางครึ่งน้ำผึ้งธรรมชาติด้วยน้ำอุ่นและน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลหนึ่งช้อนเต็ม ใช้ส่วนผสมบนมือของคุณ ห่อมือด้วยห่ออาหารแล้วห่อด้วยผ้าพันแผลเพื่อให้ฟิล์มดีขึ้น ใส่เสื้อกันหนาวกับตัวเอง หลังจากครึ่งชั่วโมงให้เอะอะและอาบน้ำ ใส่ครีมป้องกันเซลลูไลท์ของคุณ

น้ำมัน etheric ผสมถ้าคุณมีผิวแห้งน้ำมันหอมระเหยของสะระแหน่กับน้ำมันสน คุณสามารถใช้เมล็ดพืชน้ำมันหรือธูปแทนไม้สน ผิวหยาบกร้านด้วยน้ำมันโจโจ้บาผสม oilseed และลาเวนเดอร์หรือซีดาร์ ใช้น้ำมันอย่างแท้จริง 7-10 หยด ใส่น้ำมันมะกอกและครีมทามือลงไปในส่วนผสม ใช้ส่วนผสมเช่นเดียวกับในสูตรที่มีห่อด้วยน้ำผึ้ง

กาแฟ ความหนาที่ยังคงอยู่ของกาแฟเมาผสมกับน้ำมันพืชใด ๆ ถูส่วนผสมด้วยมือที่ต้องการการสูญเสียน้ำหนัก จากนั้นทำหน้าที่ในสองสูตรแรก

ขัดผิวสำหรับไหล่และมือ

ขัดผิวใช้เพื่อทาผิวของไหล่และมือรวมทั้งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตในเซลล์ เป็นตัวแทนโลภเกลือทะเลขนาดเล็กสามารถใช้หั่นเปลือกแห้งและแห้งเกล็ดของข้าวโอ๊ต, กาแฟบด, ดิน buckwheat

รวมสารขัดผิวด้วยเจลอาบน้ำหรือนมสองอัน, นมเปรี้ยว, นมเปรี้ยว คุณสามารถแยกสิ่งเหล่านี้ได้ด้วยน้ำธรรมดาหรือน้ำมะนาวที่เป็นกรด ตอนนี้ถูพื้นที่ของแขนและแขนเมื่อคุณอยู่ในห้องน้ำ, ขัดผิวสำเร็จรูปเพื่อทำให้สีแดงผิว นวดอย่างน้อย 10 นาที จากนั้นคุณสามารถอาบน้ำ

นวดเพื่อแก้ปัญหาส่วนต่างๆของร่างกาย

บริเวณมือสะดวกในการเคลื่อนย้ายได้อย่างอิสระ ทำด้วยตนเองนวด 15 นาทีต่อวันและหลังจากเดือนของการรักษาดังกล่าวคุณจะสังเกตเห็นได้อย่างรวดเร็วผิวของมือจะกลายเป็นความยืดหยุ่นและไหล่ตัวเองจะสูญเสียน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญ ดำเนินการนวดตัวเองทุกวันจนกว่าจะได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ

การเคลื่อนไหวทั้งหมดทำอย่างเคร่งครัดจากมือไปที่ไหล่และ armpits ก่อนนวดให้ใช้นวดที่มีฤทธิ์ป้องกันเซลลูไลท์ที่มือคุณ คุณสามารถเพิ่มน้ำมันหอมระเหยน้ำมัน (5-6 หยด) คุณต้องทำอะไร? ค่อยๆเช็ดมือข้างหนึ่งด้วยมือเปียกที่สองก่อนอุ่นผิว นี่คือการเคลื่อนไหวครั้งแรกในการนวดด้วยตนเองที่แนะนำ

การเคลื่อนไหวที่สอง สแลตประกันตัวได้อย่างรวดเร็วง่ายดาย ด้วยมือของคุณจับผิวมือของคุณและเขย่าเบา ๆ

การเคลื่อนไหวที่สามหลังจากการตบมือ - ยังตบมือ แต่ด้วยมือเว้า ในเวลาเดียวกันการตบมือจะดังเหมือนเสียงที่เฟื่องฟูราวกับว่าเกิดจากแรงดูดที่มือ

การนวดตัวที่สี่คือการกดทับนิ้วมือของผิวมือ การเคลื่อนไหวต้องเป็นวงกลม

โปรดจำไว้ว่าในการนวดตัวนี้ต้องมีการเคลื่อนไหวที่รุนแรงรุนแรงและเจ็บปวดซึ่งจะทำให้ความตึงเครียดในกล้ามเนื้อไม่จำเป็น ใช้แสงเพียงอย่างเดียวลูบไล้และนวดการทำงานของมือคุณ นวดแขนข้างหนึ่งทำแบบเดียวกันด้วยมืออีกข้างหนึ่ง

การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักมือ

การเรียนกับดัมเบลล์ในมือของพวกเขาจะไม่นำไปสู่การสร้างมวลกล้ามเนื้อมากเกินไป (เช่นนักเพาะกาย) ที่มากเกินไปถ้าคุณใช้มันในปริมาณที่พอเหมาะและทำไม่ได้นานกว่าครึ่งชั่วโมงทุกวัน ๆ แต่ dumbbells กระตุ้นบริเวณนี้ของร่างกายบังคับกล้ามเนื้อภายในของแขนและหดตัวมากขึ้นอย่างมากและดังนั้นจึงยังสูญเสียไขมันส่วนเกิน

กับดัมเบลล์ ควรใส่มือในมือดังนี้ เอามือวางน้ำหนักครึ่งกิโลกรัม เมื่อเวลาผ่านไปน้ำหนักของภาระจะเพิ่มขึ้นได้ถึงหนึ่งกิโลกรัม ยืนขึ้นตรงๆ ดึงแขนออกไปข้างหน้าคุณปาล์มขึ้น ให้กระชับแขนด้วยการบรรทุกให้กับตัวเอง (ไปที่ทรวงอก) 10 ครั้ง เปิดแปรงดัมเบลล์ลง จับแขนให้เขาอีกครั้ง 10 ครั้ง

ยกแขนขึ้นโดยให้ด้านข้างของตำแหน่งยืน (แขนลดลง) จับดัมเบลล์ไว้ 10 ครั้ง แล้วตำแหน่งเดียวกัน แต่แปรงกับ dumbbells ในพวกเขาให้เปิดขึ้น

ยกดัมเบลล์ขึ้นจากศีรษะขึ้น 10 ครั้ง จากนั้นให้วางมือลงและดึงพวกเขาขึ้นพร้อมกับยกไปถึงที่รักแร้ 10 ครั้ง

นำหลังมือข้างหนึ่งขึ้นข้างหนึ่งด้วยน้ำหนักยกขึ้นและลดลงจากนั้นให้อีกด้านหนึ่ง

นอนลงบนม้านั่ง, มือลงจากม้านั่ง ดึงแขนข้างหนึ่งขึ้นข้างหนึ่งก่อนแล้วก็อีกข้างหนึ่ง ทำ 10 ครั้งด้วยมือแต่ละข้าง

ยืนบนสี่ ใช้มือข้างหนึ่งพักบนพื้นชั้นที่สองจากดัมเบลล์แล้วพักไว้ 10 ครั้งจากนั้นให้ไปข้างหน้า 10 ครั้งและย้อนกลับมาก ทำเช่นเดียวกันด้วยมือสอง

โดยไม่ต้องดัมเบลล์ ยกเว้นการออกกำลังกายกับสินค้าที่ควรทำและคนอื่น ๆ โดยไม่ต้องขนส่งสินค้า แต่ดีกระตุ้นพื้นที่ของไหล่และมือ ยกตัวอย่างเช่นโซฟาเบาะหรือลูกแพร์มวยแท้

กดขึ้นจากเก้าอี้หรือเก้าอี้ยืนอยู่ข้างหลังได้ถึง 10 ครั้ง สะดุดตัวเองออกจากพื้นด้วยถ้าเป็นไปได้

งอแขนของคุณในข้อศอกและดึงไปที่ด้านข้าง (10 ครั้ง) จากตำแหน่งที่ยืนให้ยกมือขวาขึ้นและวาดโดยการเหยียดหัวไปทางซ้าย กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำเช่นเดียวกันด้วยมือซ้ายของคุณ

หลังจากเสร็จสิ้นการออกกำลังกายแล้วจับมือจับตัวพวกเขาเอียงตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย