ในมุมมองของความเร็วของชีวิตสมัยใหม่มักจะมีเวลาไม่เพียงพอและดังนั้นต้องการมี 48 ชั่วโมงในวัน ชีวิตไม่มีใครสังเกตเห็นเสียและถ้าคุณมองย้อนกลับไปและมองไปที่สิ่งที่ใช้ไปคุณจะไม่ได้รับความพึงพอใจเสมอไป
อาจจะเราทุกคนแม้ในช่วงเวลาสั้น ๆ พยายามวางแผนวันเก็บบันทึกประจำวันจัดทำแผนงานสำหรับวันนี้ แต่ทุกเกมในการวางแผนได้อย่างรวดเร็วสิ้นสุดลงเพราะมันไม่เหมาะกับเวลาที่กำหนดหรือความคิดในการใช้ชีวิตตามกำหนดการหมายถึงไม่สนุกกับชีวิต คุณรู้สึกมีความสุขมากแค่ไหนเมื่อมีเวลาเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ทำสิ่งที่คุณรักทำอะไรที่เป็นประโยชน์สำหรับคนอื่นหาเวลาให้ตัวเอง? เท่าไหร่อิสระคุณสามารถรู้สึกตัวเองตระหนักว่าคุณอยู่ในการควบคุมของเวลาของคุณ?
เพื่อเริ่มต้นกับมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเข้าใจว่ามันเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้เวลาและสิ่งที่มันมักจะเป็นที่ต้องการให้เวลา ครอบครัวงานอดิเรกกีฬาการท่องเที่ยวการฝึกอบรม - เป็นองค์ประกอบหลักของชีวิตทางสังคมที่เต็มเปี่ยมไปถึงระดับแนวหน้า นอกจากนี้ก็จะเป็นที่พึงปรารถนาว่าในทุกที่ระบุไว้ไม่เพียงพอเวลา แต่ยังมีพลังความคิดและแรงบันดาลใจพอเพียง ฉันอยากจะพูดเกี่ยวกับเรื่องนี้มากขึ้น
ใน 24 ชั่วโมงคนนอนหลับโดยเฉลี่ย 6-9 ชั่วโมงใช้เวลาประมาณ 2 ชั่วโมงในการกินและหลังจากนั้นประมาณ 4 ชั่วโมงจะใช้ในการคืนความสามารถในการทำงาน (เพิ่มการออกกำลังกายและสมอง) ส่วนที่เหลืออีก 16-18 ชั่วโมงจะใช้ในกิจกรรมต่างๆ , ส่วนใหญ่มักจะมาจากพวกเขา 8-9 ชั่วโมงของพวกเขาสำหรับการทำงานระดับมืออาชีพ ถ้าคุณคิดถึงเวลาที่ใช้ประโยชน์อย่างมาก - ตั้งแต่แรกเห็น - มาก - 8 ชั่วโมงในที่ทำงานเพื่อประโยชน์ของค่าแรงเวลาที่เหลือในการทำฟาร์มเลี้ยงเด็กช็อปปิ้งและโกหกที่ทีวี - สิ่งที่เราเรียกว่าชีวิตและ & quot; ส่วนที่เหลือ & quot; และสิ่งที่เกี่ยวกับกีฬางานอดิเรกเพื่อนการศึกษาจิตวิญญาณ?
เพื่อเริ่มต้นกับมันเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อกำหนดเท่าใดเวลาที่คุณต้องการสำหรับการนอนหลับเต็มรูปแบบ เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไปว่าต้องใช้เวลาอย่างน้อย 8 ชั่วโมงสำหรับการนอนหลับ แต่ฉันต้องการทราบว่าตัวเลขนี้เป็นรายบุคคลและขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เพื่อกำหนดชั่วโมงที่เหมาะสมสำหรับการเข้านอนและจำนวนชั่วโมงต้องสังเกตเป็นเวลานาน (จากหนึ่งสัปดาห์ถึงหนึ่งเดือน) ในร่างกายของคุณและในเวลาเดียวกันไปที่เตียงในเวลาเดียวกัน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งควรหลับไปจนถึงเที่ยงคืน) ตื่นขึ้นและรับประทานอาหาร . ในสัปดาห์แรกร่างกายจะได้รับใช้ระบอบการปกครองคุณจะได้รับการนอนหลับเพียงพอและทำขึ้นสำหรับการขาดการนอนหลับถ้าเป็น จากนั้นโดยการสังเกตมันเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้ไดอารี่ของการสังเกตกิจกรรม (การบันทึกระยะเวลาของการเพิ่มขึ้นและการลดลงของพลังงานและอารมณ์) เพื่อบันทึกช่วงเวลาที่เมื่อคุณมีกิจกรรมเพิ่มขึ้นและผู้ที่ต้องการความสงบสุข ถ้าคุณสังเกตเห็นว่าคุณเริ่มตื่นขึ้นมาก่อนสัญญาณเตือนภัยแล้วลุกขึ้นทันทีในเวลานี้นั่นหมายความว่าร่างกายได้รับพลังคืนอย่างสมบูรณ์เร็ว ๆ นี้คุณจะไม่จำเป็นต้องมีนาฬิกาปลุกเลย
หลังจากที่คุณได้ทราบว่าต้องใช้เวลาเท่าไรในการนอนคุณจำเป็นต้องกำหนดกิจกรรมที่จะนำหน้าหรือหลังการนอนหลับการทำสมาธิการวาดภาพการอ่านหนังสือการเล่นเครื่องดนตรีการร้องเพลงการว่ายน้ำหอม - ทั้งหมดนี้เป็นบทเรียนสำหรับจิตวิญญาณ , งานอดิเรกหรือส่วนหนึ่งของการกู้คืน สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าสองชั่วโมงก่อนนอนคุณไม่ควรดูหนังสนทนาบนอินเทอร์เน็ตอ่านหนังสือมีส่วนร่วมในกีฬาหนักฟังเสียงดังกับเพลง ในฐานะผู้เข้าร่วมการนอนหลับอาจเป็นสิ่งที่ต้องทำ แต่ไม่จำเป็นต้องมีส่วนร่วมอย่างต่อเนื่องเช่นการซักผ้าในเครื่องซักผ้า
ในทำนองเดียวกันขึ้นอยู่กับลักษณะและรูปแบบของงานหลักของคุณ (กิจกรรมระดับมืออาชีพ) คุณจำเป็นต้องระบุกรณีเหล่านั้นที่สามารถเข้าร่วมในที่ทำงานหรือพักได้ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถฟังการฝึกอบรมด้านเสียงเกี่ยวกับการลงทุนจิตวิทยาหรือบทเรียนเสียงในภาษาต่างประเทศในระบบขนส่งสาธารณะหรือรถที่กำลังทำงาน ถ้าเวลาในการทำงานคุณสามารถอ่านหนังสือทำแบบฝึกหัดและอื่น ๆ อีกมากมาย เป็นที่พึงปรารถนาว่ากิจกรรมทั้งหมดที่ต้องใช้สมองหรือการออกกำลังกายลดลงในช่วงเวลาของการเจริญเติบโตของพลังงานและงานอดิเรกและกิจกรรมสงบในช่วงภาวะเศรษฐกิจถดถอย
เวลาว่างจากการนอนหลับและการทำงานต้องแบ่งออกเป็นช่วงเวลาและกระจายอย่างเท่าเทียมกับกิจกรรมประจำวันและการพักผ่อนหย่อนใจ สิ่งสำคัญคือการสร้างเงื่อนไขสำหรับการทำงานอัตโนมัติของคนเพื่อประหยัดเวลาและความพยายามซึ่งจะช่วยได้จากเครื่องใช้ในครัวเรือนต่างๆ การเตรียมอาหารและอาหารควรใช้เวลารวมกันไม่เกินหนึ่งชั่วโมงครึ่งและมีประสิทธิภาพในการแจกจ่ายกรรมวิธีการทำอาหารนี้ระหว่างครัวเรือนและรวมกับการดูหรือฟังรายการโทรทัศน์เพลงการฝึกอบรม ขอแนะนำให้จัดสรรเวลาเช้าสำหรับการเล่นกีฬาการเต้นรำและการแสวงหาผลงานที่น่าสนใจช่วงเย็นสำหรับการวาดภาพดนตรีการอ่าน สำหรับแต่ละบทเรียนจะเป็นการดีที่สุดในการจัดสรรเวลาครึ่งชั่วโมงในขณะที่ร่างกายไม่มีเวลาที่จะเบื่อและเกิน ควรเลือกช่วงเวลาประมาณ 15-20 นาทีเพื่อพักผ่อน (การนอนหลับเบาการทำสมาธิ ฯลฯ ) เมื่อเปลี่ยนกิจกรรม หลังจากรับประทานอาหารเย็นเดิน 20-30 นาทีในอากาศบริสุทธิ์ไม่ฟุ่มเฟือย
เช่นเดียวกันคุณจะสามารถจัดสรรเวลาว่างของคุณได้อย่างถูกต้องด้วยแผนงานสำหรับวันซึ่งคุณสามารถทำหลังจากการสังเกตของคุณด้วยความคำนึงถึง biorhythms ของคุณ เมื่อวางแผนกิจกรรมต่างๆมากมายจะกลายเป็นนิสัยและร่างกายจะปรับตัวให้เข้ากับช่วงเวลาหนึ่ง ๆ นอกจากนี้จะมีประสิทธิภาพในการทำงานเป็นระยะเวลาสั้น ๆ (ชั่วโมง) และคุณจะเลิกยุ่งเหยิงและจะเน้นเรื่องคอนกรีต