วิธีการใช้แคลอรี่มากขึ้น?

การลดน้ำหนักคุณต้องใช้แคลอรี่มากขึ้น แต่เพื่อกำจัดแคลอรีที่ไม่พึงประสงค์ไม่จำเป็นต้องเดินทุกวันไปที่ห้องออกกำลังกายและเหนื่อยล้าด้วยการฝึกหัด หากไม่มีการออกกำลังกายแบบซับซ้อนคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่เกินกว่าที่คุณคิดได้


ทุกวันร่างกายของเราใช้พลังงานในการให้ความร้อนร่างกายการย่อยอาหารรวมทั้งการปลูกผมเล็บการหายใจและการเต้นของหัวใจ กระบวนการทางชีวเคมีที่เกิดขึ้นภายในตัวเรายังต้องการพลังงาน ดังนั้นแคลอรี่จะถูกบริโภคอย่างต่อเนื่องแม้ในขณะที่เรานอนหลับ

แต่อย่างไรก็ตามเรื่องนี้บางคนที่ใช้เวลาอยู่ในโรงยิมไม่สามารถลดน้ำหนักได้และบางคนไม่เคยร่วมเล่นกีฬา แต่ก็ยังคงผอมอยู่ มีอะไรเกิดขึ้นบ้าง? การเผาผลาญอาหารหลักจะมีผลต่อกระบวนการลดน้ำหนักซึ่งเป็นตัวชี้วัดความเข้มของการเผาผลาญพลังงาน นี่คือความร้อนที่สร้างขึ้นในสภาพที่เหลือและความสบายทางความร้อน การแลกเปลี่ยนหลักของผู้หญิงต่ำกว่าผู้ชายประมาณ 10-15% นอกจากนี้การเผาผลาญอาหารขั้นพื้นฐานลดลงด้วยการอดอาหารและโรคบางอย่าง

เย็นเพื่อขอความช่วยเหลือ

แคลอรี่ส่วนใหญ่ที่ร่างกายใช้อยู่คือการสนับสนุนอุณหภูมิร่างกายคงที่ และนี่คือที่อุณหภูมิห้องปกติ และถ้าคุณลดอุณหภูมิของอากาศลงเหลือ 10-15 องศาการบริโภคแคลอรี่จะเพิ่มขึ้นสองหรือสามครั้ง เป็นมูลค่า noting และความจริงที่ว่าเมื่อความร้อนของพลังงานร่างกายจะถูกบริโภคส่วนใหญ่มาจากร้านค้าไขมันถึง 90% (ความแตกต่างจากการโหลดทางกายภาพที่ต้องใช้ค่าใช้จ่ายคาร์โบไฮเดรต) นี่คือเหตุผลที่ฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวสะสมไขมันมากที่สุดในร่างกายของเรา

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ติดตั้งในช่วงฤดูหนาวอุณหภูมิในห้องไม่สูงกว่า 25 องศา แล้วคุณจะไม่โอ้อวดมากเกินไป เดินในที่เย็นจะช่วยกำจัดแคลอรี่ 100 ในเวลาเพียง 10 นาที! แต่หลังจากการเดินดังกล่าวเป็นกฎทันทีดึงไปที่ตู้เย็นดังนั้นร่างกายพยายามที่จะทำขึ้นสำหรับสิ่งที่มันมีการใช้จ่าย แต่ที่นี่คุณสามารถใช้เคล็ดลับเล็ก ๆ ได้ - กินอาหารที่ร้อน แต่ไม่เลี่ยน: มันฝรั่งบดนมนมวัวและอื่น ๆ

ขั้นตอนของน้ำ

เมื่อต้องการใช้แคลอรี่ในช่วงฤดูร้อนคุณต้องกินอาหารเย็นและเครื่องดื่ม ร่างกายจะใช้พลังงานมากขึ้นในการอุ่นเครื่องในกระเพาะอาหาร ความจริงมีน้อยมาก: เพื่อให้ความร้อนหนึ่งแก้ว 10 องศามีเพียง 0.2 กิโลแคลอรีเท่านั้น แต่เนื่องจากในช่วงฤดูร้อนที่เราดื่มน้ำมากถึงสองลิตรต่อวันจะใช้เวลาประมาณ 200 แคลอรี่ โดยน้ำเดียวกันสามารถทำให้ร่างกายใช้แคลอรี่ไม่เพียง แต่ภายใน แต่ยังนอก ตัวอย่างเช่นรหัสที่คุณว่ายน้ำ เนื่องจากน้ำเย็นกว่าอุณหภูมิของอากาศเมื่อว่ายน้ำคุณจะสูญเสียแคลอรี่เป็นสองเท่าเช่นเดียวกับเมื่อเดิน แม้หลังจากครึ่งชั่วโมงของการอาบน้ำที่ซบเซาคุณจะสูญเสียอย่างน้อย 200 กิโลแคลอรี

การเคลื่อนไหวที่เรียบง่าย

นอกเหนือไปจากสภาพอากาศแล้วการสูญเสียน้ำหนักยังมีผลต่อการทำงานของมอเตอร์ แม้แต่การหดตัวของกล้ามเนื้อที่ไม่สำคัญที่สุดหรือการทำงานทางสถิติของพวกเขาเพื่อรักษาตำแหน่งใด ๆ จะช่วยเพิ่มค่าใช้จ่ายด้านพลังงานได้ดี เพียงแค่นั่งลงเราจะสูญเสียประมาณ 30 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง และถ้าคุณถักหรือปักคุณอาจสูญเสียแม้แต่ 100 แคลอรี่ - เพราะไหล่และแขนกำลังรัดนิ้วมือขยับยอดเยี่ยมเป็นเรื่องยากที่จะรักษาความสมดุล

กิจกรรมประจำวันที่ช่วยให้เราลดน้ำหนัก

มโนสาเร่น่ารัก

เผาผลาญแคลอรี่ได้จากสิ่งเล็ก ๆ ที่เรียบง่าย แต่น่ารื่นรมย์มาก ตัวอย่างเช่นเมื่อใช้การสนทนาห้านาทีบนโทรศัพท์มือถือคุณจะสูญเสีย 20 กิโลแคลอรี และถ้าในระหว่างการสนทนาคุณจะเดินจากนั้นเพิ่มอีก 10 ไปที่หมายเลขหากคุณต้องการร้องเพลงหรือเล่นเครื่องดนตรีแล้วให้ทำบ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ สี่สิบนาทีของการออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยให้คุณได้รับการกำจัดแคลอรี่ 100 ความคิดสร้างสรรค์ยังจะมีผลดีต่อการสูญเสียแคลอรี่

ด้วยการจูบและเซ็กส์คุณสามารถเผาผลาญได้ตั้งแต่ 30 ถึง 150 แคลอรี่ต่อชั่วโมงอย่างไรก็ตามอารมณ์ที่รุนแรงที่เกิดขึ้นเมื่อดูหนังอ่านหนังสือและจดจำในความรักจะไม่เกิดผลน้อย น้ำท่วมของเลือดที่หน้าความรวดเร็วของอิจฉาริษยาบางครั้งแม้กระทั่งน้ำตา - ทั้งหมดเหล่านี้เป็นสัญญาณของการเผาผลาญอาหารเร่งด่วนของสารในร่างกายของเรา ประสบการณ์ทางอารมณ์ที่แข็งแกร่งสามารถเร่งความเร็วได้ถึง 5-10% นั่นเป็นเหตุผลที่หลายคนเริ่มลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วเมื่อพวกเขาตกหลุมรักหรือหย่าร้างกันพวกเขารู้สึกเครียด

เราหวังว่าคุณสาว ๆ ที่รักในชีวิตคุณอาจมีอารมณ์บวกมากขึ้นซึ่งอาจส่งผลต่อรูปทรงของคุณและทำให้เธอดูผอมลง แต่ถ้าอารมณ์เหล่านี้ไม่เพียงพอสำหรับคุณแล้วให้กำจัดแคลอรี่เสริมด้วยวิธีที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นเดินรอบ ๆ กับครอบครัวของคุณทำความสะอาดในอพาร์ตเมนต์บ่อยขึ้นใช้เวลาในธรรมชาติวาดเต้นรำไปช้อปปิ้งและอื่น ๆ ด้วยความช่วยเหลือของทุกกิจกรรมในชีวิตประจำวันนี้คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากและรับความสนุกสนานมากมายจากมัน