ทำงานบาง
ร่างกายของมนุษย์สมบูรณ์แบบได้อย่างไรคุณจะเริ่มตระหนักว่าคุณกำลังพยายามที่จะทำความเข้าใจการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน กลไกที่ซับซ้อนนี้ปกป้องเราจากศัตรูภายนอก (ไวรัสแบคทีเรียสารพิษเชื้อรา) และจากเซลล์ของเราเองด้วยเหตุผลบางอย่างจึงตัดสินใจที่จะโจมตี (เซลล์มะเร็ง) เรามีความสามารถพิเศษในการบำบัดด้วยตนเอง ถ้าเราไม่ได้รับการปกป้องที่ไม่มีค่าเสียหายแม้แต่แผลที่เล็กที่สุดก็อาจกลายเป็นภัยคุกคามต่อชีวิตได้ อย่างไรก็ตามศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของเราคือตัวเราเอง ความเครียดการขาดสารอาหารการสูบบุหรี่การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์การนอนไม่หลับและการออกกำลังกายการใช้ยาปฏิชีวนะทำให้เกิดความพยายามในระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย แพทย์ทำซ้ำในเสียงเดียว: มันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อกระตุ้นภูมิคุ้มกัน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่การบุกรุกภายนอกเข้าไปในระบบการศึกษายังไม่ได้ศึกษาอย่างละเอียดนี้อาจเป็นอันตรายได้) เท่าไหร่ที่จะสนับสนุน ถ้าคุณต้องการที่จะมีสุขภาพดีเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ ระบบภูมิคุ้มกันมีความเกี่ยวข้องกับระบบประสาทประสาทและต่อมไร้ท่ออย่างใกล้ชิด ความล้มเหลวในระบบภูมิคุ้มกันจะนำไปสู่การละเมิดในการทำงานของอวัยวะภายในอื่น ๆ
สัญญาณ« SOS »
หวัดบ่อยครั้งและไม่สามารถกำจัดการติดเชื้อใด ๆ ได้ไกลจากสัญญาณเดียวที่ภูมิคุ้มกันของคุณต้องการความช่วยเหลือ "แน่นอนการวินิจฉัยจดหมายติดต่อไม่ค่อยเป็นไปได้ การปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่มีสัญญาณหลายอย่างที่คุณควรคำนึงถึงคืออาจเป็นผลจากการลดภูมิคุ้มกัน เหล่านี้คือ: ง่วงนอนเพิ่มขึ้นง่วงความดันโลหิตต่ำ; หงุดหงิดรวดเร็วอารมณ์; คราบจุลินทรีย์บนลิ้น อาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้ออ่อนเพลียเมื่อยล้า หนาว ในขั้นตอนสำคัญของโรคภูมิคุ้มกันบกพร่องโรคเรื้อรังและภาวะแทรกซ้อนจะปรากฏขึ้น ที่นี่สัญญาณของภูมิคุ้มกันอ่อนแอเป็นเล็บเปราะที่แตกสลาย, ผิวแตก, ผมแยกหมองคล้ำ
มันมีความสำคัญ
"อวัยวะ" หลักของระบบภูมิคุ้มกันคือไทมัสม้ามไขกระดูกและต่อมน้ำหลือง ฉันควรทำอย่างไร? ในหลายปัจจัยเสี่ยงที่นำไปสู่การลดลงของภูมิคุ้มกันสามตัวชี้วัดเป็นศูนย์กลาง: โภชนาการความเครียดและการขาดการออกกำลังกาย เนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันเป็นระบบต้องนำมาตรการทั้งหมดมาใช้เพื่อฟื้นฟูและเสริมสร้างความเข้มแข็ง ภายใต้เงื่อนไขข้อใดข้อหนึ่ง: ทำตามคำแนะนำเบื้องต้นกับแพทย์เท่านั้น
ตรวจสอบจุลินทรีย์ในลำไส้
เนื่องจากประมาณ 60% ของเซลล์ภูมิคุ้มกันมีความเข้มข้นในลำไส้เริ่มเพิ่มการป้องกันตามร่างกายจากการแก้ปัญหาทางเดินอาหาร ในกรณีส่วนใหญ่สาเหตุของความผิดปกติของภูมิคุ้มกันเป็น dysbiosis ดาษดื่น - การละเมิดความสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ ผู้ที่อาศัยอยู่ในพิภพเล็ก ๆ ของระบบทางเดินอาหารมีความจำเป็นเพื่อกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันรักษากระบวนการเผาผลาญอาหารและดูดซึมวิตามิน เมื่อความสมดุลนี้หักแบคทีเรียที่มีประโยชน์จะถูกแทนที่ด้วยจุลินทรีย์ที่ทำให้จุลินทรีย์ก่อให้เกิดการเน่าเปื่อยและก่อให้เกิดโรคซึ่งจะนำไปสู่การลดภูมิคุ้มกัน เป็นมาตรการป้องกันให้ป้อนเมนูประจำวันของเครื่องดื่มนมเปรี้ยว (kefir, นมเปรี้ยว - อย่างน้อยหนึ่งมื้อต่อวัน) ผลไม้และผักสดน้ำมันพืชดิบ: ผลิตภัณฑ์เหล่านี้นำไปสู่ชีวิตปกติของแบคทีเรียในลำไส้ที่เป็นประโยชน์ เมื่อวินิจฉัยว่าเป็น "dysbacteriosis" ประการแรกจำเป็นต้องเรียกคืนความสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้คือ เติมแบคทีเรียที่มีประโยชน์ เพื่อรับมือกับงานนี้จะช่วยโดยเฉพาะอย่างยิ่งยารวมซึ่งประกอบด้วยแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์หลายประเภท พวกเขาชำระทั่วลำไส้และปราบปรามการเจริญเติบโตของเชื้อโรค
โดย skeet! แก้ไขอาหาร
ไม่น่าเป็นไปได้ว่าคุณจะประหลาดใจที่ความจริงที่ว่าอาหารที่ไม่เพียงพอและการขาดวิตามินและแร่ธาตุเป็นเหตุผลหลักที่ทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง เพื่อเพิ่มการป้องกันของคุณใส่ลงไปในอาหาร: ผักชนิดหนึ่ง, แครอท, ฟักทอง, สควอช, สควอช; สตรอเบอร์รี่, กีวี, ผลส้มทั้งหมด; ปลาแซลมอน, เนื้อไก่งวง บ่อยที่สุดเท่าที่เป็นไปได้เพิ่มสลัดซุปและอาหารอื่น ๆ ของผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, รากและใบของคื่นฉ่าย เพิ่มภูมิคุ้มกันจะช่วยให้ไข่นกกระทา พวกเขาต้องการที่จะกินสดในขณะท้องว่างสำหรับ 7-8 ชิ้น ผักผลไม้สดน้ำผลไม้คั้นสดเป็นแหล่งสำคัญของวิตามิน แต่ในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวไม่จำเป็นต้องละเลยและรับวิตามินคอมเพล็กซ์ ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับวิตามินซีปริมาณที่ทำให้เกิดอาการช็อคในรูปแบบของวิตามินซีปกติซึ่งมีวิตามินซีในชีวิตประจำวันจะช่วยป้องกันโรคหวัด ตามที่ RAMS ขาดวิตามินซีในสัดส่วนของรัสเซียเป็น 70% 6o-8o% ขาดแคลนวิตามินบีและอีตามการศึกษาอื่น ๆ การขาดธาตุอย่างน้อยหนึ่งชิ้น (สังกะสีเหล็ก ฯลฯ ) ช่วยลดภูมิคุ้มกันได้อย่างมีนัยสำคัญ
สันติภาพ! ลืมความเครียด
ความเครียดเรื้อรังก่อให้เกิดการพัฒนาของคอร์ติซอลและเมื่อเวลาผ่านไปเช่นภูมิหลังทางฮอร์โมนในเชิงลบจะเริ่มลดและทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง พยายามที่จะไม่จมลงในสถานการณ์ที่เครียดมาเป็นเวลานาน เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ให้ใช้เทคนิค "สามคำถาม" ช่วยในการดูสถานการณ์ด้วยแสงที่แตกต่างกัน ก่อนที่คุณจะเริ่มแก้ปัญหาให้รอ 2-3 นาทีเพื่อให้อารมณ์สงบลง จากนั้นไปที่การวิเคราะห์เพื่อตอบคำถามต่อไปนี้: ฉันจะเรียนรู้อะไรจากสถานการณ์นี้ได้ดี ฉันสามารถเรียนรู้อะไรได้บ้างและสรุปได้อย่างไร? เกี่ยวกับการแก้ไขสถานการณ์โดยอาศัยการวิเคราะห์ไม่ใช่อารมณ์ ในสถานการณ์ที่เครียดเป็นเวลานานระบบประสาทจำเป็นต้องช่วยรับมือกับภาระ นี้สามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือของพืชสมุนไพรเช่น infusions ของมินต์, valerian หรือเตรียมที่ซับซ้อน
เรียกใช้เพื่อสุขภาพ! การเล่นกีฬา
การขาดการทำงานของกล้ามเนื้อจะส่งผลให้การทำงานของระบบต่างๆของร่างกายลดลงรวมถึงระบบภูมิคุ้มกัน ผลกระทบประการหนึ่งคือการไหลเวียนของโลหิตช้าลงและการเข้าถึงเซลล์ภูมิคุ้มกันต่อพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ (ตัวอย่างเช่นถ้าคุณได้รับบาดเจ็บ) จะถูกขัดขวาง ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันอย่างน้อย 15-20 นาที ไม่มีเวลาหรือความต้องการในการออกกำลังกาย - เต้นรำไปกับเพลงโปรดของคุณหลอกกับเด็ก ๆ เดินเล่นกับสุนัข หลังจากเช้าอุ่นเครื่องแล้วให้เข้าห้องอาบน้ำ (เพื่อให้จิตใจแข็งแรงและร่างกายสามารถคอนทราสต์ได้) - จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นไม่เพียง แต่ระบบภูมิคุ้มกัน ถูร่างกายด้วยผ้าเช็ดตัวชื้นที่มีการเคลื่อนไหวสั้น ๆ ที่รุนแรง: ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต