การเพิ่มน้ำหนักได้เร็วแค่ไหน?
เหตุผลที่น้ำหนักตัวน้อยคือ
- การบริโภคกาแฟและชามากเกินไป
- การดื่มแอลกอฮอล์ยาเสพติด
- เร่งการเผาผลาญอาหาร
- ความไม่สมดุลของฮอร์โมนและความผิดปกติของต่อมไร้ท่อต่างๆ
ฉันควรพยายามที่จะเพิ่มน้ำหนักถ้ายังไม่เพียงพอ คุณต้องนึกถึงข้อเท็จจริงที่ว่าคุณไม่สามารถตั้งครรภ์ได้เป็นเวลานานและคุณมียันไม่สม่ำเสมอทุกเดือน
สภาพของเส้นผมเล็บและผิวหนังอยู่ห่างไกลจากที่สมบูรณ์แบบเพราะผิวเป็นสีเทาและแห้งเล็บจะแตกและหักและผมร่วงออกแบ่งและแยก คุณมีภูมิคุ้มกันลดลงดังนั้นคุณเป็นเวลานานและมักจะป่วย เพื่อให้ได้น้ำหนักและสุขภาพคุณจำเป็นต้องไปหานักโภชนาการและนักโภชนาการ ถ้าคุณทำดีกับสุขภาพและต้องการเพิ่มและรักษาน้ำหนักให้ทำตามคำแนะนำในการเพิ่มน้ำหนัก
คุณไม่จำเป็นต้องกินมากนัก คนเชื่อว่าถ้ามีแป้งแป้งในปริมาณมากน้ำหนักก็จะเพิ่มขึ้น แต่ด้วยวิธีนี้คุณจะมีปัญหาทางเดินอาหารและไม่เพิ่มน้ำหนักของคุณ ในกระเพาะอาหารเป็นจำนวนมากของอาหารที่ถูกย่อยได้ไม่ดีดังนั้นคุณจะไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอที่คุณจะไม่ได้ดีอีกครั้ง สูตรสากลคือคุณต้องกินเท่าที่คุณต้องการ
มีขนมขบเคี้ยว
ระหว่างมื้ออาหารมีขนมขบเคี้ยวอาหารจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้น ผลิตภัณฑ์สำหรับขนมขบเคี้ยว - เครื่องดื่มแคลอรี่ที่แตกต่างกันผลไม้แห้งผลไม้ถั่ว รวมทั้งน้ำผลไม้นมด้วยวิตามินดื่มค็อกเทลโปรตีนชนิดพิเศษ
มีส่วนที่เหลือ
อย่ากระวนกระวายใจจะไม่ส่งเสริมการเพิ่มน้ำหนัก วันละครั้งพักสมองและนั่งเงียบ ๆ 20 นาที จะเป็นประโยชน์มากกว่าไม่เพียงแค่นั่ง แต่โกหกเพื่อให้คนที่กินและเมาซึมซับเข้าสู่ร่างกายได้ดีขึ้น
รถไฟ
สิ่งที่คุณต้องการกล้ามเนื้อหรือไขมัน? เราต้องการทั้งสองอย่าง ปัญหาคือน้ำหนักที่ได้รับต้องถูกกระจายอย่างถูกต้องในร่างกายมนุษย์ ช่วยให้การฝึกอบรมที่แตกต่างกันไม่ทำให้เกิดความเดือดร้อนไม่นานและมีน้ำหนักมาก ตัวอย่างเช่นการออกกำลังกายสำหรับน่องยันจะช่วยให้พวกเขากลายเป็นสวยงามและกลม
การปฏิเสธจากนิสัยที่ไม่ดี
การใช้ชากาแฟแอลกอฮอล์ควรจะลดลงจึงคุ้มค่าที่จะเลิกสูบบุหรี่ สิ่งเหล่านี้จะเร่งการเผาผลาญอาหารและลดความกระหาย แน่นอนว่ามันยากที่จะปฏิเสธ แต่มาตรการนี้ก็ถูกต้อง
ตกหลุมรักกับอาหาร
คุณอาจมีคนได้แรงบันดาลใจว่ามันเป็นจำนวนมากและอร่อยในการกินมันเป็นอันตรายหรือไม่? จากนั้นก็ซื้อตำราอาหารเรียนรู้วิธีทำอาหารดูอาหารที่สวยงามในรูปถ่าย และในครัวแขวนโปสเตอร์ที่มีภาพของสิ่งที่น่ารับประทานแล้วคุณจะไม่ลืมความสุขในร่างกาย
เน้นความสุข
ลิ้มรสอาหารอย่ากลืนกินทันทีกินช้า และไม่ใช่เรื่องเกี่ยวกับปริมาณของพวกเขามันเกี่ยวกับอาหาร มีเพศสัมพันธ์ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและไม่เพียงลดน้ำหนักเท่านั้น
มักจะเดินอย่างไม่มีจุดหมาย
ดีทุกคนรีบร้อนและคุณไม่จำเป็นต้องรีบที่ใดก็ได้ อุ่นเครื่องในเตียงชีวิตของคุณสวยงามแค่ไหนถ้าคุณไม่จำเป็นต้องลุกขึ้นเร็ว
พยายามที่จะไม่มองไปที่ตาชั่งคุณจะรู้สึกกระวนกระวาย แต่คุณไม่จำเป็นต้องใช้ และเครื่องชั่งน้ำหนักไม่ช่วยเพิ่มน้ำหนัก
เคล็ดลับที่เป็นอันตรายเกี่ยวกับวิธีเพิ่มน้ำหนัก
- ดูทีวี ดูทีวีเป็นเวลานานและปกติเป็นวิธีการโรคอ้วน ตามที่การศึกษาแสดงให้เห็นว่าถ้าคุณดูทีวีมากกว่าสองชั่วโมงต่อวันคุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วเทียบกับคนที่ดูชั่วโมงหรือครึ่งชั่วโมง เพราะเมื่อดูทีวีคุณก็นั่งนิ่ง การเผาผลาญความดันโลหิตและชีพจรจะชะลอตัวลงและส่งผลให้มีการเผาผลาญแคลอรี่ 20 ครั้งต่อชั่วโมง
- การดูดซึมอาหารอย่างรวดเร็ว หลายคนมีนิสัยนี้ จากกระเพาะอาหารสัญญาณเข้าสู่สมองเมื่อคุณกินจึงกินมากเกินไปเกิดขึ้น ดังนั้นคุณควรกินอย่างน้อย 20 นาที นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าถ้าคุณกินอาหารอย่างรวดเร็วก็จะนำไปสู่การเพิ่มคอเลสเตอรอลโรคอ้วนความดันโลหิตสูง
- ใส่ใจกับอาหาร ปกติเรากินเมื่อเราไม่ว่าง ในขณะที่เราดูทีวีเราขับรถเราทำงานที่เครื่องคอมพิวเตอร์อีกครั้งนี้เป็นวิธีที่โรคอ้วน เราเพียงแค่ไม่สังเกตเห็นสิ่งที่เรากิน
- อาหารจานด่วนมากมาย เหตุผลสำหรับโรคอ้วนคือการขาดเวลาในการเตรียมอาหารสุขภาพและมีสุขภาพดีและความเครียดคงที่ คุณสามารถวางลงในร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดได้ดังนั้นจะมีโรคอ้วน
- ไม่มีเวลาเล่นกีฬา ถ้าคุณยุ่งตลอดเวลาและไม่มีเวลาเล่นกีฬาคุณก็ไม่ใช่คนเดียว มีคนจำนวนมากที่มีน้ำหนักเกิน
- ในหมู่คนอ้วนคุณจะมีไขมัน มีความเป็นจริงที่น่าสนใจเช่นนั้นที่โรคอ้วนเป็นโรคติดต่อทางสังคม และหากในสภาพแวดล้อมของคุณมีญาติหรือเพื่อนที่เป็นโรคอ้วนแล้วโอกาสที่จะได้รับความอ้วนสามารถเพิ่มขึ้นได้ถึง 35%
- ขาดการนอนหลับ ถ้าคุณเปรียบเทียบตัวเลขของคนที่มีความฝันตามปกติและผู้ที่มีเวลาสั้นลงพวกเขาจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 3%
- ไม่มีข้อมูลเพียงพอเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ คนกินอาหารและพวกเขาไม่ได้มีข้อมูลว่าแคลอรี่เป็นอย่างไร นี้นำไปสู่พฤติกรรมการกินที่ไม่แข็งแรงและการเพิ่มน้ำหนักเมื่อแคลอรี่จำนวนมากถูกดูดซึมกว่าที่จำเป็น
- ข้ามมื้อเช้า คนที่รับประทานอาหารเช้าเต็มรูปแบบพวกเขามักจะมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วน
สรุปได้ว่าให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วทำตามคำแนะนำเหล่านี้และคุณจะได้รูปแบบโค้งมนของผู้หญิง