สาเหตุของโรคหัวใจ

คุณคิดว่านี่ไม่ได้ข่มขู่คุณ? จากโรคหัวใจประมาณครึ่งล้านผู้หญิงตายในแต่ละปีและหญิงสาวชอบเราและคุณจะไม่มีทางรอดพ้นจากสิ่งนี้ อ่านคำแนะนำในการป้องกันตัวเองจากโรคหัวใจโดยไม่ชักช้า อาจขึ้นอยู่กับชีวิตหรือชีวิตของเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ อย่างไรก็ตามผู้หญิงทุกคนจะไม่ได้รับการทดสอบที่จำเป็นทั้งหมด สถิติแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงไม่กลัวโรคหัวใจวายมากกว่าผู้ชายและไม่ค่อยมีโอกาสได้รับการรักษา

แต่เวลาที่เหมาะสมในระหว่างที่จะไปโรงพยาบาลเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหลังจากเริ่มมีอาการ ยิ่งคุณรอนานเท่าไรก็ยิ่งเสี่ยงต่อการเสียชีวิตมากขึ้นเท่านั้น แต่ผู้หญิงจำนวนมากไม่ได้ตระหนักถึงระดับความเสี่ยงของพวกเขา สำหรับพวกเขาสัญญาณแรกของโรคหัวใจและหลอดเลือดมักจะเป็นโรคหัวใจวาย นั่นคือเมื่อพวกเขาพบว่าพวกเขามีความดันโลหิตสูงหรือคอเลสเตอรอลสูง ในเวลาเดียวกันพวกเขาสามารถเป็นครั้งแรกที่ตระหนักว่าการสูบบุหรี่จริงๆเจ็บสุขภาพของพวกเขา สาเหตุของโรคหัวใจยังไม่ชัดเจน แต่เราจะช่วยป้องกันไม่ให้พวกเขา

เริ่มเป็นโรค

ในความเป็นจริงสัญญาณของโรคอาจปรากฏก่อนหน้านี้กว่าที่คุณจะรู้สึกอาการของพวกเขา การชันสูตรพลิกศพของเด็กหญิงวัยรุ่นที่เสียชีวิตจากอุบัติเหตุทางรถยนต์พบว่ามีคราบจุลินทรีย์โคโลเนตอยู่บนผนังของเรือซึ่งเป็นรูปแบบที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวาย ผู้หญิงวัยหนุ่มสาวหลายคนไม่ตระหนักว่าแม้ว่าจะไม่มีอาการใด ๆ พวกเขาก็สามารถเสี่ยงต่อปัจจัยเสี่ยงต่างๆเช่นการออกกำลังกายเป็นประจำและการใช้ไขมันที่เป็นอันตรายได้เป็นจำนวนมาก ตัวอย่างเช่นหลังจากได้รับผลการสำรวจนักกีฬานักกีฬาบางคนรู้สึกท้อแท้เมื่อรู้ว่าพวกเขามีระดับคอเลสเตอรอลสูงหรือใกล้เคียงกับความสำคัญและเสี่ยงต่อการเกิดโรค ฉันต้องอธิบายให้พวกเขาฟังว่าโรคหัวใจไม่สนใจขนาดของคุณที่สวมใส่ - 48 หรือ 60 คุณมีความเสี่ยงหากตรวจพบอย่างน้อยหนึ่งอาการเช่นความดันโลหิตสูง แพทย์ไม่สามารถวินิจฉัยโรคหัวใจได้อย่างรวดเร็วและแพทย์ทุกคนไม่ทราบว่าโรคเหล่านี้เป็นอย่างไรในหมู่ผู้หญิง ความระมัดระวังไม่เพียงพอของแพทย์เมื่อมันมาถึงอาการของโรคหัวใจและหลอดเลือดในผู้หญิงเป็นที่น่ากลัวเพียง ปรากฎว่าน้อยกว่า 20% ของแพทย์รวมถึงนรีแพทย์เวิ้งว้างและโรคหัวใจทราบว่าทุกปีผู้หญิงเสียชีวิตจากโรคหัวใจมากกว่าผู้ชาย และการศึกษาในยุโรปพบว่าผู้หญิงที่เป็นโรคหัวใจมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจวายเป็นสองเท่าอาจเป็นเพราะพวกเขาไม่ผ่านการตรวจสอบอย่างทันท่วงทีและไม่ใช้ยาป้องกันเพื่อลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอล

นี้แทบจะไม่โจมตี ...

ปัญหาส่วนใหญ่เกิดจากการที่แพทย์มักจะมองหาอาการหัวใจวายแบบคลาสสิกเช่นอาการแสบร้อนหรือแสบร้อนในอกที่กระจายไปที่บริเวณคอหรือไหล่ แม้ว่าอาการเหล่านี้อาจมีอยู่ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นพื้นฐาน ในการศึกษาของนักวิทยาศาสตร์พบว่ากว่า 70% ของผู้หญิงในช่วงหัวใจวายมีอาการอ่อนเพลียเกือบครึ่งหายใจสั้นและประมาณ 40% ร้องเรียนเรื่องอาหารไม่ย่อยเดือนก่อนการโจมตี ผู้หญิงหลายคนที่มีอาการหัวใจวายระหว่างอายุ 30 ถึง 50 ปีบ่นว่าพวกเขาไม่สามารถลงบันไดหรือย้ายจากส่วนใดส่วนหนึ่งของห้องไปอีกห้องหนึ่งได้รับความทุกข์ยากอย่างยิ่ง หลายคนเชื่อว่าพวกเขาเหนื่อยหรือเพียงแค่แสดงอายุ

สิทธิที่เท่าเทียมกันของเพศ

ความแตกต่างในอาการสามารถอธิบายได้ด้วยความแตกต่างทางสรีรวิทยา ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเส้นเลือดเล็กหรืออุดตันของหลอดเลือดแดงเล็กกว่าผู้ชาย ประมาณสามล้านผู้หญิงที่ทุกข์ทรมานจากโรคหัวใจได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคมะเร็งประเภทนี้ วิธีการดังกล่าวเพื่อตรวจสอบความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจเช่น angiogram ที่แสดงสถานะของฝากบนผนังหลอดเลือดแดงใหญ่ซึ่งผู้ชายจะได้รับผลกระทบมากขึ้นจะไม่ค่อยมีประสิทธิภาพในการตรวจจับเงินฝากขนาดเล็กบนผนังของเรือขนาดเล็ก และนั่นหมายความว่าผู้หญิงหลายล้านคนไม่สามารถนับการวินิจฉัยที่ถูกต้องได้ วันนี้การศึกษากำลังอยู่ในระหว่างการพัฒนาวิธีการวินิจฉัยเช่นการสะท้อนด้วยคลื่นวิทยุและคอมพิวเตอร์แอนจีโอกราฟฟิวชันซึ่งควรจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการตรวจหาโรคหลอดเลือดเย็นในสตรี

อะไรคือผลของการทั้งหมดข้างต้น?

เนื่องจากโรคหัวใจเป็นเรื่องยากที่จะวินิจฉัยและเราหลายคนประมาทความเสี่ยงของพวกเขาเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมองใกล้ที่สุขภาพของคุณเอง: เพื่อทราบความดันโลหิตปกติและระดับคอเลสเตอรอลของคุณและสามารถรับรู้อาการวิตกได้ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณบางครั้งก็เป็นเรื่องสำคัญที่จะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคได้ในระยะยาว การศึกษาแสดงให้เห็นว่ากว่า 80% ของกรณีของโรคหัวใจในผู้หญิงมีความเกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่และการใช้ชีวิตประจำที่ ไม่มียาที่สามารถป้องกันโรคหัวใจได้ เพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรงคุณต้องใช้เวลาและความพยายามในการเปลี่ยนนิสัย ใส่เพียงแค่ถ้าคุณไม่ต้องการที่จะเพิ่มสถิติที่น่าเศร้าของคุณแล้วเริ่มต้นการดูแลสุขภาพหัวใจของคุณในวันนี้

ครึ่งชั่วโมงเพื่อสุขภาพที่ดี

มักจะพิจารณาว่าการพลศึกษาที่มุ่งพัฒนาสุขภาพต้องใช้วิธีการที่แตกต่างกันเล็กน้อยกว่าการทำงานง่ายๆในรูป แต่การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ถึง 40% โดยทำเพียง 30-40 นาทีต่อวัน รูปนี้เองเป็นแรงจูงใจที่ยอดเยี่ยม การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจการพัฒนาปอดและการไหลเวียนของโลหิตส่งเสริมการเจริญเติบโตของ "ดี" คอเลสเตอรอล นอกจากนี้การออกกำลังกายช่วยในการควบคุมน้ำหนักซึ่งจะช่วยป้องกันความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและลักษณะของโรคเบาหวานที่รู้จักกันดี เพื่อให้กีฬามีประสิทธิภาพมากที่สุดเราขอแนะนำให้ทำงานกับความเข้มของ 50-80% ของอัตราการเต้นหัวใจปกติของคุณ โปรแกรมการฝึกอบรมให้ที่นี่รวมถึงการออกกำลังกายกลางถึงสูงก้าวและช่วยให้คุณได้รับการกำจัด 300 แคลอรี่

ออกกำลังกายเพื่อหัวใจของคุณ

สำหรับโปรแกรมการฝึกอบรมนี้การเดินแบบวิ่งการขี่จักรยานหรือรูปไข่เป็นไปได้ ทำ 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์นอกเหนือจากการฝึกความแข็งแรง ระยะเริ่มแรกของโรคหัวใจมักไม่ได้มีอาการรุนแรง นั่นเป็นเหตุผลที่มันคุ้มค่าที่จะผ่านการทดสอบจำนวนมากในวัยเด็กแล้ว

ความดันโลหิต

เมื่อวัดความดันแพทย์จะพิจารณาแรงดันโลหิตที่เกิดขึ้นกับหลอดเลือดในระหว่างจังหวะการเต้นของหัวใจแต่ละครั้ง เหมาะคือความดันต่ำกว่า 120/80 ผลจากการศึกษาพบว่าเมื่อความดันเพิ่มขึ้น (สูงกว่า 115/75) ความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจเพิ่มขึ้นตามสัดส่วน ถ้าความดันโลหิตของคุณเป็นปกติตรวจสอบปีละครั้ง ถ้าความดันสูงขึ้น (120-139 / 80) หรือสูง (มากกว่า 140/90) คุณควรวัดทุกสามเดือนจนกว่าจะมีความเสถียร

ระดับน้ำตาลในเลือดในการอดอาหาร

การทดสอบนี้แสดงให้เห็นน้ำตาลกลูโคสหรือปริมาณน้ำตาลในเลือดของคุณหลังจาก 8 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร ผลจากการศึกษาในระดับโลกพบว่าประมาณ 1.5 ล้านคนเสียชีวิตจากโรคหัวใจและเสียชีวิต 709,000 รายเป็นผลมาจากระดับน้ำตาลในเลือดสูง น้ำตาลในอุดมคติไม่ควรเกิน 99 มิลลิกรัม / เดซิลิตร ผู้หญิงที่ไม่มีปัจจัยเสี่ยงต้องผ่านการทดสอบเมื่ออายุ 40 ปี หากตัวบ่งชี้เป็นเรื่องปกติคุณควรทำแบบทดสอบซ้ำทุกๆสองสามปี ถ้าระดับน้ำตาลสูงให้ทำซ้ำการทดสอบทุกๆ 6 เดือน

คอเลสเตอรอล

ในระหว่างการตรวจเลือดนี้จะมีการตรวจสอบคอเลสเตอรอลที่มีความหนาแน่นสูง (เช่น "ดี"), คอเลสเตอรอลความหนาแน่นต่ำ (เช่น "ไม่ดี") และไตรกลีเซอไรด์ (เป็นไขมันที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง) ระดับคอเลสเตอรอลที่มีความหนาแน่นต่ำสามารถนำไปสู่การสร้างแผ่นโลหะบนผนังหลอดเลือดในขณะที่คอเลสเตอรอลที่มีความหนาแน่นสูงช่วยในการขจัดไขมันออกจากเลือดไปยังตับที่แยกออกจากกัน ระดับคอเลสเตอรอลรวมของคุณควรอยู่ต่ำกว่า 200 ในขณะที่คอเลสเตอรอลที่มีความหนาแน่นต่ำไม่ควรเกิน 100 คอเลสเตอรอลความหนาแน่นสูงควรอยู่ต่ำกว่า 50 และระดับไตรกลีเซอไรด์ควรต่ำกว่า 150 ถ้าพารามิเตอร์ทั้งหมดเป็นปกติแล้วการตรวจเลือดสำหรับคอเลสเตอรอลสามารถทำได้ครั้งเดียวใน ห้าปี หากพวกเขาถูกยกขึ้นแพทย์แนะนำให้ทำแบบทดสอบเลือดปีละครั้ง

โปรตีนปฏิกิริยา

การทดสอบเลือดนี้จะกำหนดปริมาณเลือดในโปรตีนที่เป็นปฏิกิริยาซึ่งเป็นตัวชี้วัดกระบวนการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นต่อการเป็นโรคหัวใจ การทดสอบนี้มีความสำคัญมากเนื่องจากอาการหัวใจวายประมาณครึ่งหนึ่งเกิดขึ้นกับคนที่มีระดับคอเลสเตอรอลปกติ การศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าโปรตีนปฏิกิริยาสูงในผู้หญิงมีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายแม้ว่าระดับคอเลสเตอรอลความหนาแน่นต่ำจะเป็นปกติ ถ้าคุณมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจให้ไปผ่านการทดสอบนี้เมื่ออายุประมาณ 30 ปีและขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ให้ทำซ้ำทุกๆ 2-4 ปี

ภาพคลื่นไฟฟ้าของหัวใจ

ECG เป็นโอกาสในการประเมินผลการทำงานของหัวใจของคุณ ด้วยความช่วยเหลือของขั้วไฟฟ้าที่แนบมากับทรวงอกมือและเท้าแพทย์จะบันทึกแรงกระตุ้นไฟฟ้าที่ผ่านเข้าไปในกล้ามเนื้อหัวใจ ทำ cardiogram ที่อายุ 35 ถึง 40 ปี หากทุกสิ่งทุกอย่างเป็นไปตามลำดับแล้วการตรวจสอบที่สองสามารถทำได้ภายใน 3-5 ปี

การทดสอบความเครียด

การทดสอบนี้กำหนดว่าหัวใจคุณจัดการกับความเครียดซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ถึงโรคหลอดเลือดหัวใจตีบที่เป็นไปได้ ขณะกำลังเดินหรือวิ่งบนลู่วิ่งข้อมูลเกี่ยวกับการทำงานของหัวใจจะถูกยึดโดยใช้ขั้วไฟฟ้าที่ติดอยู่กับทรวงอกและอุปกรณ์วัดความดัน หากคุณเหนื่อยล้าระหว่างการออกกำลังกายตามปกติคุณควรผ่านการทดสอบความเครียด

5 นิสัยที่เป็นอันตรายต่อหัวใจคุณ

เมื่อพูดถึงการลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ

ในวิถีชีวิตมีความสำคัญมาก ด้วยการดูแลทุกคนรอบตัวคุณมักจะลืมเกี่ยวกับความต้องการของคุณเองซึ่งในที่สุดจะจบลงด้วยความเครียด เป็นที่ทราบกันดีว่าความเครียดพร้อมกับการขาดสารอาหารและการขาดการออกกำลังกายเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อการเกิดโรคหัวใจ ดังนั้นในการศึกษาโดยนักวิทยาศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยฟลอริดาพบว่าความเครียดทางจิตเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตในผู้ป่วยโรคหัวใจ ถ้าคุณเริ่มที่จะพัฒนานิสัยที่ช่วยให้คุณรับมือกับความวิตกกังวลและความวิตกกังวลในอนาคตคุณสามารถหลีกเลี่ยงการพัฒนาความเครียดเรื้อรังได้ ทุกวันหาเวลาสำหรับขั้นตอนการผ่อนคลายไม่ว่าจะเป็น 10 นาทีของการทำสมาธิหรือวิ่งผ่านสวนสาธารณะ

คุณกินไขมันที่เป็นอันตราย

ผู้หญิงหลายคนติดอาหารไขมันต่ำและพึ่งพาคุกกี้ไขมันต่ำแครกเกอร์ครีมชีส - อาหารเหล่านี้ทั้งหมดที่มีแคลอรี่เป็นจำนวนมาก แต่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำ ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการใช้ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวปานกลาง (เน่าถั่วเหลืองและมะกอกและเนยถั่ว) และไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (ปลาไขมันเช่นปลาแซลมอนเช่นเดียวกับถั่วน้ำมันแฟลกซ์น้ำมันงาและดอกทานตะวัน) ไขมันเหล่านี้ช่วยลดคอเลสเตอรอลและทำให้รู้สึกอิ่ม มุ่งมั่นที่จะได้รับแคลอรี่ 30% ต่อวันพร้อมไขมันที่แข็งแรงและน้อยกว่า 7% โดยมีอิ่มตัว (ผลิตภัณฑ์จากนมเนยเนื้อแดงเนย) หลีกเลี่ยงการใช้ไขมันทรานส์ (อาหารทอดอาหารว่างของว่างและเนยเทียม) ที่ได้จากไขมันพืชที่อุดมด้วยไฮโดรเจนไขมันทรานส์ช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลความหนาแน่นต่ำและลดคอเลสเตอรอลที่มีความหนาแน่นสูง

คุณเชื่อว่านิสัยไม่ดีถูกชดเชยด้วย

ขออภัย แต่ความจริงที่คุณกินผักและผลไม้ไม่ได้หมายความว่าการสูบบุหรี่และการออกกำลังกายไม่ส่งผลต่อสุขภาพของคุณ แต่อย่างใด แพทย์แต่ละคนกล่าวว่าปัจจัยเสี่ยงแต่ละตัวควรแยกออกจากกัน

คุณไม่กินผลิตภัณฑ์จากนม

ผลการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้โดยนักวิทยาศาสตร์ของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดพบว่าผู้บริโภคผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำและโยเกิร์ตเกินกว่า 3 ครั้งต่อวันมีโอกาสน้อยกว่าที่จะมีความดันโลหิตสูงกว่าผู้ที่กินนมน้อยกว่า 36% เห็นได้ชัดว่าปริมาณแคลเซียมต่ำในอาหารของคุณได้รับการชดเชยโดยเซลล์แคลเซียมของกล้ามเนื้อเรียบของหลอดเลือดแดงซึ่งจะนำไปสู่การลดลงและความดันเพิ่มขึ้นผู้เชี่ยวชาญอธิบาย การบริโภคแคลเซียมกับสารปรุงแต่งอาหารไม่สามารถทดแทนได้เนื่องจากผลิตภัณฑ์นมมีโพแทสเซียมและแมกนีเซียมแร่ธาตุที่ช่วยลดความดันโลหิต

คุณไม่ได้ตั้งใจอ่านฉลากบนผลิตภัณฑ์

คุณสามารถตรวจสอบจำนวนแคลอรี่เนื้อหาไขมัน แต่ไม่ต้องใส่ใจกับตัวเลขอื่น ๆ ผลิตภัณฑ์จำนวนมากที่ได้รับการแปรรูปทางเคมีมีโซเดียมเป็นจำนวนมาก ดังนั้นแม้จะเป็นแคลอรี่ต่ำพวกเขายังคงเป็นอันตรายต่อหลอดเลือดของคุณ พยายามเก็บปริมาณประจำวันของโซเดียมไม่เกิน 2,300 mg นอกจากนี้ถ้าระดับกลูโคสในเลือดเพิ่มขึ้นคุณควรคำนึงถึงปริมาณคาร์โบไฮเดรต ควรให้ผลิตภัณฑ์มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่า 20% และเส้นใยอย่างน้อย 5 กรัมต่อวัน หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีไขมันดัดแปลงพันธุกรรมบางส่วน (หรือไขมันทรานส์) และโปรดทราบว่าแม้แต่อาหารที่มีไขมันทรานส์ไขมันเพียง 0.5 กรัมฉลากอาจระบุว่าไม่มีเลย .