แครอทและผักโขมเป็นผักที่ต้องอยู่ในจานของคุณ พวกเขามีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากเพื่อป้องกันการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุและการเหี่ยวเฉาในช่วงต้น ต้องการให้ผิวสดชื่นและสดชื่นโดยไม่ทำให้เกิดริ้วรอยลึก ๆ ? ใส่ก้อนมะเขือยาวและแครอทลงในสลัดตามฤดูกาลเคี่ยวกับเครื่องปรุงรสปิ้งย่างบนตะแกรงใส่น้ำมันมะกอก
เนื้อแดงและปลา เนื้อวัวหรือปลาแซลมอนลีนเป็นแหล่งโปรตีนเหล็กและกรดไลโปอิคที่มีค่าช่วยให้ร่างกายมีความอดทนและพลังงานที่จำเป็น ปลาปลาสเตอร์เจียนจะอิ่มตัวเลือดด้วยกรดโอเมก้า 3 ซึ่งส่งผลต่อสภาพเล็บฟันและเส้นผม ปลาและเนื้อสัตว์จะปรุงสุกหรืออบได้อย่างดีที่สุดโดยใช้เกลืออย่างน้อยและเสริมด้วยผักสลัดสด แต่ไม่ได้ดำเนินการไป: ส่วนของ 150 กรัมมีมากกว่าเพียงพอสำหรับมื้ออาหารเต็มรูปแบบ
ความเครียดความผิดปกติทางประสาทและจังหวะชีวิตที่ตึงเครียดเป็นศัตรูที่ไร้มนุษยธรรมและไหวพริบในความงามของผู้หญิง การต่อสู้กับกิจกรรมทำลายล้างของพวกเขาจะช่วย serotonin - "ฮอร์โมนแห่งความสุข": คุณสามารถหาได้ในข้าวโอ๊ตดิบไก่งวงและพริกหวาน หากรายการดูน่าเบื่อมากเกินไปให้เพิ่มช็อกโกแลตดำลงไป: อาหารอันโอชะนี้จะช่วยปรับระดับอารมณ์และลดอาการของ VSD
หน่อไม้ฝรั่งและผักกาดหอมใบ - สีเขียวซึ่งจะช่วยให้ไม่เพียง แต่รักษาน้ำหนักภายใต้การควบคุม แต่ยังเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน กรดโฟลิค, วิตามิน B และ K, โพแทสเซียมแคโรทีนอยู่ห่างไกลจากรายการที่สมบูรณ์ของ microelements ที่มีประโยชน์ซึ่งเป็นมูลค่าการทำสลัดใบพรุน