สุขภาพเยาวชนและความงาม

ชีวิตสมัยใหม่ของเราเต็มไปด้วยความเครียดปัญหาและการเตือนให้วิ่งไปพร้อมกับอุปสรรค เป็นการยากที่เราจะรักษารูปร่างของเราไว้เพื่อดูสุขภาพของเรา ต้องใช้เวลาและความพยายามและพลังงานทั้งหมดจะทำงานได้ เรายุ่งอยู่เสมอรีบไปที่ไหนสักแห่งเราอยู่ในระยะยาว ความไม่ใส่ใจของเรากับตัวเองบวกนิเวศวิทยาที่ไม่ดี - ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง แต่สิ่งที่จำเป็นก็คือการปรับแต่งตามความต้องการของร่างกายของคุณ สามารถฟังสถานะภายในของคุณประสานกระบวนการชีวิตทั้งหมดของคุณได้ ทุกคนต้องการที่จะอยู่เป็นเวลานาน แต่การมีชีวิตที่ยืนยาวมีชีวิตชีวาและมีชีวิตชีวา - ดูเหมือนว่าเราจะเป็นไปไม่ได้ ไม่ยากเท่าที่จะเป็นไปได้ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับพื้นฐานบางประการที่จะช่วยให้คุณได้รับสุขภาพและคงไว้ซึ่งสำหรับปีต่อ ๆ ไป ชีวิตสมัยใหม่ของเราเต็มไปด้วยความเครียดปัญหาและการเตือนให้วิ่งไปพร้อมกับอุปสรรค เป็นการยากที่เราจะรักษารูปร่างของเราไว้เพื่อดูสุขภาพของเรา ต้องใช้เวลาและความพยายามและพลังงานทั้งหมดจะทำงานได้ เรายุ่งอยู่เสมอรีบไปที่ไหนสักแห่งเราอยู่ในระยะยาว ความไม่ใส่ใจของเรากับตัวเองบวกนิเวศวิทยาที่ไม่ดี - ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง แต่สิ่งที่จำเป็นก็คือการปรับแต่งตามความต้องการของร่างกายของคุณ สามารถฟังสถานะภายในของคุณประสานกระบวนการชีวิตทั้งหมดของคุณได้ ทุกคนต้องการที่จะอยู่เป็นเวลานาน แต่การมีชีวิตที่ยืนยาวมีชีวิตชีวาและมีชีวิตชีวา - ดูเหมือนว่าเราจะเป็นไปไม่ได้ ไม่ยากเท่าที่จะเป็นไปได้ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับพื้นฐานบางประการที่จะช่วยให้คุณได้รับสุขภาพและคงไว้ซึ่งสำหรับปีต่อ ๆ ไป 1. นอนหลับให้เต็มที่ หนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดในการรักษาสุขภาพเยาวชนและความงามคือส่วนที่เหลือที่ดี การกีดกันการนอนหลับไม่ว่าจะด้วยเจตนาหรืออันเป็นผลมาจากการนอนไม่หลับทำให้เกิดความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้นง่วงซึมไม่แยแส นี้สามารถนำไปสู่การบุกรุกของการติดเชื้อจำนวนมากเนื่องจากความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน การนอนหลับเป็นการป้องกันที่ดีที่สุดของร่างกาย เพื่อให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเท่าที่ร่างกายต้องการ ทุกคนต้องการโดยเฉลี่ย 6-8 ชั่วโมงนอนทุกคืน แม้ว่าบางคนจะเพียงพอที่จะคืนค่าห้าชั่วโมงของการนอนหลับและอื่นไม่เพียงพอสิบ 2. ออกกำลังกายเป็นประจำ สุขภาพเยาวชนและความงามเป็นไปไม่ได้หากไม่มีการออกกำลังกายเป็นประจำ กีฬาเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อเพิ่มการเผาผลาญอาหาร คุณมีกิจกรรมทางกายที่ซับซ้อนหรือเพียงเดิน - คุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทำอะไรน่าเบื่อ เลือกบทเรียนที่ชอบ คุณสามารถว่ายน้ำขี่จักรยานเล่นเทนนิส - ทำอะไรก็ได้! เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะนำไลฟ์สไตล์ที่ใช้งานได้ ไปเล่นกีฬาเป็นประจำ! 3. กินอาหารเพื่อสุขภาพ เพื่อรักษาร่างกายที่แข็งแรงและอ่อนเยาว์ตลอดชีวิตคุณต้องเรียนรู้วิธีการกินอย่างถูกต้อง แน่นอนเบอร์เกอร์ในร้านอาหารท้องถิ่นอร่อย แต่ไม่เป็นประโยชน์ อาหารจานด่วนที่มีไขมันและแคลอรี่สูงเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ มีความจำเป็นต้องพัฒนานิสัยการกินอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน ต้องเป็นผักตุ๋นหรือดิบสดผลไม้ธัญพืชที่มีทั้งธัญพืชข้าวกล้องขนมปัง wholemeal และพาสต้าจากข้าวสาลี durum นี้ไม่ได้หมายความว่าคุณควรจะให้ขึ้นขนมหวานและของหวาน แต่คุณต้องเรียนรู้ที่จะใช้พวกเขาในการดูแล 4. รักษาน้ำหนักที่เหมาะสม ในคนที่มีน้ำหนักเกินเพิ่มภาระในหัวใจและด้านหลัง เพื่อที่จะยังคงใช้งานและทำในสิ่งที่คุณต้องการน้ำหนักของคุณควรอยู่ในช่วงปกติ 5. ให้แน่ใจว่าคุณมีสารอาหารพื้นฐานเพียงพอ ไม่กินอาหารที่เรากิน มีโอกาสที่เราจะไม่ได้รับสารอาหารทั้งหมดที่เราต้องการ นี้เป็นจริงอย่างยิ่งสำหรับกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยรักษาสุขภาพหัวใจของเรา สารอาหารนี้จะพบได้ในปลา แต่เพื่อให้เป็นอัตรารายวันของกรดปลาจะต้องกินทุกวันและสำหรับหลาย ๆ คน ดังนั้นเราจำเป็นต้องเติมช่องว่างนี้กับการบริโภคน้ำมันปลา เช่นเดียวกับวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ อีกมากมาย วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีจะช่วยให้สุขภาพดีไม่เพียง แต่ร่างกายของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้จิตใจของคุณร่าเริง นี่เป็นเรื่องสำคัญในช่วงเวลาที่ยากลำบากของเรา ความสามัคคีกับตัวคุณเองความพึงพอใจจากชีวิต - นี่คือองค์ประกอบหลักของชีวิตที่ยาวนานและมีความสุข
1. นอนหลับให้เต็มที่ หนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดในการรักษาสุขภาพเยาวชนและความงามคือส่วนที่เหลือที่ดี การกีดกันการนอนหลับไม่ว่าจะด้วยเจตนาหรืออันเป็นผลมาจากการนอนไม่หลับทำให้เกิดความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้นง่วงซึมไม่แยแส นี้สามารถนำไปสู่การบุกรุกของการติดเชื้อจำนวนมากเนื่องจากความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน การนอนหลับเป็นการป้องกันที่ดีที่สุดของร่างกาย เพื่อให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเท่าที่ร่างกายต้องการ ทุกคนต้องการโดยเฉลี่ย 6-8 ชั่วโมงนอนทุกคืน แม้ว่าบางคนจะเพียงพอที่จะคืนค่าห้าชั่วโมงของการนอนหลับและอื่นไม่เพียงพอสิบ

2. ออกกำลังกายเป็นประจำ สุขภาพเยาวชนและความงามเป็นไปไม่ได้หากไม่มีการออกกำลังกายเป็นประจำ กีฬาเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อเพิ่มการเผาผลาญอาหาร คุณมีกิจกรรมทางกายที่ซับซ้อนหรือเพียงเดิน - คุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทำอะไรน่าเบื่อ เลือกบทเรียนที่ชอบ คุณสามารถว่ายน้ำขี่จักรยานเล่นเทนนิส - ทำอะไรก็ได้! เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะนำไลฟ์สไตล์ที่ใช้งานได้ ไปเล่นกีฬาเป็นประจำ!

3. กินอาหารเพื่อสุขภาพ เพื่อรักษาร่างกายที่แข็งแรงและอ่อนเยาว์ตลอดชีวิตคุณต้องเรียนรู้วิธีการกินอย่างถูกต้อง แน่นอนเบอร์เกอร์ในร้านอาหารท้องถิ่นอร่อย แต่ไม่เป็นประโยชน์ อาหารจานด่วนที่มีไขมันและแคลอรี่สูงเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ มีความจำเป็นต้องพัฒนานิสัยการกินอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน ต้องเป็นผักตุ๋นหรือดิบสดผลไม้ธัญพืชที่มีทั้งธัญพืชข้าวกล้องขนมปัง wholemeal และพาสต้าจากข้าวสาลี durum นี้ไม่ได้หมายความว่าคุณควรจะให้ขึ้นขนมหวานและของหวาน แต่คุณต้องเรียนรู้ที่จะใช้พวกเขาในการดูแล

4. รักษาน้ำหนักที่เหมาะสม ในคนที่มีน้ำหนักเกินเพิ่มภาระในหัวใจและด้านหลัง เพื่อที่จะยังคงใช้งานและทำในสิ่งที่คุณต้องการน้ำหนักของคุณควรอยู่ในช่วงปกติ

5. ให้แน่ใจว่าคุณมีสารอาหารพื้นฐานเพียงพอ ไม่กินอาหารที่เรากิน มีโอกาสที่เราจะไม่ได้รับสารอาหารทั้งหมดที่เราต้องการ นี้เป็นจริงอย่างยิ่งสำหรับกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยรักษาสุขภาพหัวใจของเรา สารอาหารนี้จะพบได้ในปลา แต่เพื่อให้เป็นอัตรารายวันของกรดปลาจะต้องกินทุกวันและสำหรับหลาย ๆ คน ดังนั้นเราจำเป็นต้องเติมช่องว่างนี้กับการบริโภคน้ำมันปลา เช่นเดียวกับวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ อีกมากมาย

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีจะช่วยให้สุขภาพดีไม่เพียง แต่ร่างกายของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้จิตใจของคุณร่าเริง นี่เป็นเรื่องสำคัญในช่วงเวลาที่ยากลำบากของเรา ความสามัคคีกับตัวคุณเองความพึงพอใจจากชีวิต - นี่คือองค์ประกอบหลักของชีวิตที่ยาวนานและมีความสุข