เช่นกะหล่ำปลีและผักใบอื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยวิตามินเคเป็นสารอาหารที่ครึ่งหนึ่งของเราได้รับในปริมาณที่ไม่เพียงพอ จากผลการศึกษาใหม่พบว่าผู้หญิงที่บริโภควิตามินมากกว่า 240 ไมโครกรัมต่อวัน (ปริมาณที่มีอยู่ในแก้วช่อดอกหนึ่งร้อยใบ) ความเป็นไปได้ที่จะเสียชีวิตจากโรคหัวใจลดลง 28% คำอธิบายที่เป็นไปได้? วิตามินเคช่วยป้องกันอันตรายจากการอุดตันของหลอดเลือดแดง ผักผลไม้ที่มีประโยชน์ของผักทั้งหมดอยู่ในบทความของเรา
ผลิตภัณฑ์ที่จะทำให้คุณอบอุ่น
ฤดูหนาวได้มาและนอกหนาว! ถ้าแม้แต่ความร้อนไม่ได้ช่วยให้ลอง "เติมน้ำมัน" เหล่านี้ผลิตภัณฑ์ความอบอุ่นอย่างแท้จริง กินพืชตระกูลถั่วจำนวนมากเนื้อไม่ติดมันและผักใบ ทั้งหมดเป็นแหล่งที่มาของเหล็กที่ยอดเยี่ยม การใช้ธาตุเหล็กไม่เพียงพออาจนำไปสู่การหยุดชะงักของหน้าที่ต่อมไทรอยด์ที่ควบคุมกระบวนการ thermoregulation ในร่างกาย นักวิทยาศาสตร์พบว่าผู้หญิงที่ได้รับเพียงหนึ่งในสามของที่แนะนำ 18 มก. ต่อวันจะสูญเสียความร้อนมากกว่า 29% ในห้องเย็นกว่าผู้ที่กินมันในปริมาณที่เพียงพอ
ดื่มน้ำมาก ๆ
การคายน้ำทำให้ร่างกายทำงานหนักขึ้นเพื่อให้ความร้อนและคุณแข็งตัวเร็วขึ้น อย่าปฏิเสธตัวเองว่าโกโก้ข้าวโอ๊ตและซุป อาหารนี้มีผลต่ออุณหภูมิการเผาผลาญของร่างกาย ใช้มันในรูปแบบร้อนคุณจะเพิ่มผล
ส้มโอ
ส้มโอหวานเป็นทางเลือกที่สมบูรณ์แบบ ใช้คำแนะนำของเราในการใช้ผลไม้เหล่านี้ในอาหารที่แตกต่างกัน
ในขนมขบเคี้ยว
ลอกและตัดครึ่งส้มโอเป็นก้อนเอาธัญพืชและเก็บน้ำที่รั่ว วางเลเยอร์ของใบผักกาดหอม 2 ใบและชิ้นส้มโอ 1 ช้อนชาครึ่งถ้วย 1 ช้อนโต๊ะและ 2 ช้อนโต๊ะ ช้อนชีสสีฟ้า โรยด้านบนของน้ำที่เหลือและ 1 ช้อนชาน้ำมันมะกอก
ในจานหลัก
ปรุงรสปลาแซลมอน 180 กรัมกับยี่หร่าผักชีเกลือและพริกไทย นำปลาแซลมอนมาใส่ในกระทะเพิ่มครึ่งถ้วยเห็ดสับและ 4 ช่อผักชีสับ ทอดกับความร้อนปานกลางประมาณ 2-3 นาทีในแต่ละด้าน ตกแต่งด้วยห้าชิ้นของส้มโอ cubed และให้บริการ
ในของหวาน
ใส่ชิ้นเกรปฟรุต 2 ชิ้นในกระทะที่มีน้ำตาล 1/2 ถ้วยและน้ำ 1/2 ถ้วย ปรุงอาหารด้วยไฟปานกลางเป็นเวลา 30 นาที ถอดออกจากความร้อน เพิ่มสาขาทั้งหมด 1 ดอกคาร์เนชั่น ช้อนโต๊ะสองช้อนโต๊ะของส่วนผสมนี้สามารถตกแต่งด้วยเค้กบิสกิตไขมันต่ำไอศกรีมลีนหรือเชอร์เบตส้ม
กะหล่ำปลี
ความหลากหลายของกะหล่ำปลีมีรสชาติพิเศษของตัวเอง แต่พวกเขาทั้งหมดที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยป้องกันโรคมะเร็ง ลืมเกี่ยวกับกะหล่ำปลีต้มต้มที่ต้มและลองอาหารแสนอร่อยเหล่านี้
กับกะหล่ำปลี Pekinese
ใส่ใบกะหล่ำปลีเป็นเวลา 1 นาทีในน้ำร้อนจากนั้นจึงกางออกบนจาน วางบนหัวหอมกะหล่ำปลีสับ, พริก, มิ้นท์และไก่ทอด โรยด้วยซอส (จากน้ำส้มสายชูและน้ำมันมะกอก) และม้วน
กับกะหล่ำปลี Savoy
ผสมครึ่งหัวของกะหล่ำปลีสับกับแครอทขูดหัวหอมสับและหัวหอมสีเขียวแตงกวาและ cilantro เปิดน้ำอุ่นครึ่งแก้วครึ่งถ้วยและผสมกับผัก
กับกะหล่ำปลีแดง
ตัดครึ่งหัวกะหล่ำปลีแดง ปรุงรสด้วยน้ำมะนาว ผสมกับ 2 ช้อนโต๊ะ ช้อนชามายองเนส, 1/4 ช้อนชาพริกไทยดำ, หอมสับครึ่งสีแดง 2 ช้อนโต๊ะ ช้อนผักชีและ 2 ช้อนโต๊ะ ช้อนสะระแหน่