นั่งบนอาหารเมลานีต้องการบรรลุเป้าหมายสองประการ: เพื่อคืนความสง่างามของรูปและเพิ่มจุดประกายให้กับชีวิตที่ใกล้ชิดของเธอ ดังนั้นเธอหยุดทางเลือกของเธอในของขวัญของทะเลเพราะมันเป็นที่รู้จักมานานแล้วว่าพวกเขาเพิ่มความใคร่ทางเพศ
เมนูอาหารตามปกติ
ในฐานะที่เป็นอาหารเช้าเธอไปปิ้งขนมปังเล็ก ๆ น้อย ๆ หวานกับหางนมและส้มโอเล็กน้อย
สำหรับมื้อเย็นเมลานีใช้สลัดมะเขือเทศหัวหอมและผักกาดหอมปรุงรสด้วยพริกไทยและมะนาว รวมทั้งหอยปูบนน้ำแข็ง
อาหารเย็นประกอบด้วยสลัดครึ่งมันฝรั่งอบหอยทะเลเนื้อสดปูและหอยนางรมหกตัว
ตัวเลือกอาหารเสริม
เมลานีก็เริ่มฟื้นตัวอีกครั้งหลังจากโตขึ้นบาง ๆ 12 กิโลกรัมเป็นเวลาหลายเดือน แต่เหตุผลในการแก้ไขนั้นไม่ได้คาดคิดและมีความสุขมาก! Griffith Melanie กำลังจะเป็นแม่อีกครั้ง! ตอนแรกเธอคิดว่าอาหารจบลงแล้วและเธอก็จะกินอีกเช่นเคย แต่ตอนนี้ก็ยังเป็นลูก แต่หลังจากคิดอย่างรอบคอบเธอตัดสินใจที่จะดำเนินการต่อไปตามอาหารเพียงตอนนี้เพิ่มรายชื่อของเธอหลายผลิตภัณฑ์ใหม่ ๆ เช่นปลาสลัดผลไม้ผักไก่และมันฝรั่ง
ถ้าคุณชอบอาหารทะเลคุณก็จำเป็นต้องทดลองอาหารนี้อย่างแน่นอน ด้วยความช่วยเหลือของเธอคุณจะต้องเสีย 5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์และปรับปรุงชีวิตทางเพศของคุณ!
อาหาร Griffith มีประสิทธิภาพเพราะเมื่อคุณกินปลาคุณจะได้รับแคลอรีครึ่งหนึ่งมากกว่าเมื่อคุณกินเนื้อสัตว์ ลองยกตัวอย่างถ้าคุณทำ 150 กรัม ปลาแซลมอนบนตะแกรงแล้วมันจะมีแคลอรี่ 200 และในเนื้อปรุงสุกในลักษณะเดียวกัน - สองเท่า!
ขึ้นฉ่ายองุ่นและเห็ดเป็นผลิตภัณฑ์ที่ฉันตัดสินใจที่จะเพิ่มตามที่พวกเขาเพิ่มกิจกรรมทางเพศและด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาชีวิตทางเพศของคุณจะกลายเป็นสว่างมาก
ลองตอนนี้ทำเมนูของคุณเองประกอบด้วยอาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารเย็นและของว่าง
สำหรับอาหารเช้า:
- คู่ของชิ้นขนมปังกับรำมะเขือเทศหนึ่ง 50gr ปลาทูน่าในน้ำผลไม้และมะเขือเทศของตัวเอง
- หนึ่งขนมปังปิ้งกับรำ 25 gr สะเก็ดหวานเล็กน้อยกับนมกล้วยเล็ก ๆ และแยมส้มเล็ก ๆ
- 50 gr ปลาซาร์ดีนในน้ำผลไม้คั่วมะเขือเทศและน้ำมะนาวหนึ่งแก้ว
- 50 gr ไข่ต้มในน้ำซุปไก่ของเห็ด, ไข่ต้มอ่อน, ชิ้นเล็ก ๆ ของเบคอนไขมันต่ำซึ่งควรจะย่างบนตะแกรง, ก้อนและครึ่งแก้วน้ำส้ม
ทั้งหมดนี้จะเท่ากับ 300 แคลอรี่
สำหรับมื้อกลางวัน:
- 150gr ผลิตภัณฑ์ทะเลใด ๆ ก็ตามที่คุณต้องการโดยไม่ต้องมีเปลือกหอยและส่วนสลัดที่ดีควรสวมใส่ด้วยน้ำมะนาว
- ส่วนของสลัด - สารพันซึ่งจะต้องเต็มไปด้วยน้ำมะนาว, ขนมปังขนาดเล็กและ 90 กรัม ปลาทูน่ากระป๋องหรือปลาแซลมอน
- ขนมปังปิ้งส่วนใหญ่ของสลัดที่ทำจากผักสีเขียวปรุงรสด้วยน้ำมะนาวและ cutlets ปลา drizzled กับหนึ่งช้อนโต๊ะซอสมะเขือเทศ
- แซนวิชประกอบไปด้วยขนมปังสองชิ้นขนาดเล็กที่มีรำสลัดและปลาซาร์ดีนสองอันหรืออีกอันหนึ่งซี่โครงปลาย่าง นอกจากนี้ยังมี 50 gr pate จากปลาแซลมอนหรือปู
นอกจากนี้ในมื้อกลางวันคุณสามารถทานผลไม้สดเช่นแอปเปิ้ลส้มลูกแพร์กล้วยเล็ก ๆ หรืออ่างล้างมือคู่
อาหารกลางวันรวม 250 แคลอรี่
สำหรับมื้อค่ำ:
- กะหล่ำปลีคุณสามารถผักชนิดหนึ่ง, 12 gr ปาเก็ตตี้ในซอสมะเขือเทศ 150 กรัม รมควันผักกระป๋องต้มและสับ
- 75 กรัม ชิป 50 กรัม ถั่วเขียวกระป๋องปลาทูน่าและสลัดผักต่างๆ
- 250 gr ไก่ไม่มีผิวหนังอบบนตะแกรง, ถั่วเขียว, 50 gr ต้มในน้ำซุปไก่ของเห็ดส่วนใหญ่ของสลัดผักสีเขียวแต่งตัวด้วยน้ำมะนาวมะเขือเทศอบและมีขนาดเล็กแก้วโยเกิร์ตแคลอรี่ต่ำ
- 150 gr กระเพาะปลาของปลาขาวหรือ 150 กรัม เนื้อไขมันต่ำทอดกับน้ำเกรวี่, หอม, ซุปเห็ด, 125 กรัม มันฝรั่งในเครื่องแบบมะเขือเทศส่วนใหญ่ของกะหล่ำดอกกระป๋องผักชีฝรั่งและเครื่องเทศต่างๆ
- ผักชนิดหนึ่งชิ้นมะนาวบวบหรือกะหล่ำดอก 150 gr ปลาที่คุณชอบสำหรับรสนิยมของคุณคุณสามารถมีปลาชนิดหนึ่งปลาทูหรือปลาเทราท์ไม่มีกระดูกใน breadcrumbs และอบในฟอยล์นอกจากนี้ยังควรเพิ่มเปลือกมะนาวขูดเล็กน้อย 6 gr เนยเทียมและน้ำมะนาว
สำหรับอาหารมื้อเย็นขอแนะนำให้ทานผลไม้สด
กระเพราจะมีแคลอรี่ 350
สำหรับขนมขบเคี้ยวและแอลกอฮอล์:
อร่อยกรอบขนมปังกับสลัดบิสกิตแห้งสองหรือช็อคโกแลตขนาดเล็ก "Mars", 150 กรัม องุ่นและไวน์แห้งสองแก้วหรือแก้วเหล้าสองแก้ว ทั้งหมดนี้ออกมาใน 100 แคลอรี่
รวมวันที่มีการคำนวณง่ายๆคือ 1200 กิโลแคลอรี