นักออกแบบแฟชั่นยอดนิยม Karl Lagerfeld เสียชีวิต 36 กิโลกรัมในหนึ่งปี เขากินอาหารที่พัฒนาขึ้นมาเฉพาะสำหรับเขา และตอนนี้เขาดูดีและไม่ได้น้ำหนัก
เมื่อคาร์ลเริ่มมีน้ำหนักขึ้นเขาหันไปหานักโภชนาการซึ่งเป็นผู้จัดทำแผนการรับประทานอาหารซึ่งเป็นผลให้นักออกแบบรู้สึกกระปรี้กระเปร่า
ที่นี่มีกฎง่ายๆคือไขมันและแคลอรี่ที่ระดับต่ำสุดของบรรทัดฐานทางสรีรวิทยาและคุณจำเป็นต้องป้องกันตัวเองจากอาหารทอดและอาหาร อาหารที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณในระหว่างมื้ออาหารคือปลาผักและโปรตีนที่มีไขมันต่ำ ในผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่มีแคลอรี่ในผลิตภัณฑ์แป้ง
- จำกัด ไขมันให้มากที่สุดเท่านั้น
- เราได้รับคาร์โบไฮเดรต
- โปรตีนควรอยู่ในทุกมื้อเพื่อให้มวลกล้ามเนื้อยังคงอยู่ในสถานที่ เนื่องจากกล้ามเนื้อเป็นผู้บริโภคหลักของแคลอรี่ สัปดาห์ละครั้งคุณสามารถกินเนื้อไม่บ่อย
ในอาหารเพียงสามขั้นตอนแต่ละของพวกเขาทุกวัน จำกัด เนื้อหาแคลอรี่ของอาหาร
ขั้นตอนที่ 1
ในขั้นตอนนี้อาหารสามารถกินได้เพียง 850-900 แคลอรีในแต่ละวัน แน่นอนมันเป็นเรื่องยากมากและดีกว่าที่จะนั่งอยู่บนอาหารจาก Karl Lagerfeld ภายใต้การดูแลของแพทย์ ขั้นตอนนี้ควรใช้เวลาสองสัปดาห์ไม่มาก
เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะกินวันละ 3 ครั้ง โดยทั่วไปควรเป็นผักและโปรตีน
หมายเลขขั้นที่ 2
ถ้าคุณเข้าใจว่าคุณไม่ได้อยู่ในขั้นตอนแรกคุณไม่สามารถรับประทานอาหารได้เพียง 900 แคลอรี่ต่อวันคุณสามารถเริ่มต้นได้ทันทีจากขั้นตอนนี้ ที่นี่เนื้อหาแคลอรี่ของอาหารของคุณควรเป็น 1100-1200 และช่วงนี้อาจเป็นเวลาหลายเดือน
ที่นี่คุณต้องพักสามมื้อต่อวัน แต่ในเวลาเดียวกันคุณกินผักและค็อกเทลโปรตีนแทนซึ่งคุณสามารถใช้ห้องสมุดโปรตีนธรรมชาติในตอนเย็นจากเต้านมไก่ทะเลหรือปลา บางครั้งคุณสามารถดื่มโยเกิร์ตและโยเกิร์ตไขมันต่ำ
ขั้นตอนที่ 3
ที่นี่คุณควรเพิ่มเนื้อหาแคลอรี่ในอาหารของคุณเป็น 1200-1600 สำหรับอาหารเช้าคุณสามารถทานขนมปังได้แทนค็อกเทลโปรตีนคุณสามารถใช้จานไขมันต่ำที่เป็นโปรตีนตามธรรมชาติและหลังอาหารเย็นถ้าคุณต้องการทานคุณสามารถตอบสนองความหิวด้วยแอปเปิ้ลส้มหรือส้มโอ
ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำให้รวมอยู่ในอาหาร
เมื่อคุณบรรลุผลที่ต้องการแล้วคุณจะต้องติดตามน้ำหนักต่อไปดังนั้นผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจะต้องถูกแบ่งออกเป็น 3 หมวดตามแคลอรี่
ยังคงไม่มีขนมหวานไขมันสูงและอาหารแคลอรี่
หมวดหมู่แรก คือผลิตภัณฑ์ที่แนะนำ
- ปลา
- แอปเปิ้ลลูกพีชราสเบอร์รี่แตงโมส้มสตรอเบอร์รี่แตงโม
- เนื้อลูกวัวเนื้อลูกวัว
- อาหารทะเล
- ขนมปังธัญพืช
- กระต่ายนก
- กะหล่ำดอกมะเขือเทศแครอทผักกาดหอมแตงกวาผักขมกะหล่ำปลีหัวไชเท้าผักชนิดหนึ่ง
- Kefir, โยเกิร์ตนมไขมันต่ำไม่ชีสกระท่อมไขมัน
ประเภทที่สอง คือผลิตภัณฑ์ซึ่งถ้าเป็นไปได้ให้ใช้ไม่ได้
- พลัม, เชอร์รี่, ลูกแพร์
- ไข่
- ไวน์ขาวและแดง
- มันฝรั่ง
- เนื้อวัว
- ผลไม้อบแห้ง
- ช็อคโกแลต
- เนยแข็ง
- ปลาซาร์ดีน
หมวดที่สาม คือผลิตภัณฑ์ที่คุณควรลืมโดยทั่วไป
- เบียร์แชมเปญ
- มักกะโรนี, ข้าว
- เนื้อหมูเนื้อแกะ
- แยมและแยม
- ถั่วลันเตาถั่ว lentils
- เบเกอรี่, ขนมปังขาว
- เต้าหู้ที่ผ่านการประมวลผลแล้ว
- กล้วยองุ่นมะเดื่อ
กฎที่สำคัญที่สุดที่คุณต้องปฏิบัติตามเพื่อให้น้ำหนักไม่เริ่มโต - กิน 4 ครั้งต่อวันโดยไม่ต้องทานอาหารว่าง น้ำหนักจะยังคงหายไปเล็กน้อย แต่สิ่งสำคัญที่สุดคือคุณจะไม่รับสมัคร
ข้อดีและข้อเสีย
เช่นเดียวกับระบบอาหารทั้งหมดอาหารชนิดนี้มีข้อดีและข้อเสีย
ข้อได้เปรียบ
- ก่อนอื่นคุณจะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและจะไม่ทำให้คุณผิดหวัง
- Etadet ช่วยให้คุณสูญเสีย 10, 20 และแม้แต่ 30 กิโลกรัม มองไปที่ Karl Lagerfeld คุณสามารถดูข้อมูลนี้ได้
- ที่จะกินเกือบไม่มีอะไรที่คุณต้องทำอาหาร
- คุณสามารถกินได้ทั้งระบบในวันหยุดและที่ทำงาน
ข้อบกพร่อง
- ครั้งแรกที่คุณมักจะรู้สึกหิว
- คุณไม่สามารถใช้ pischuzhiry ได้
- หลายคนดูเหมือนว่าค็อกเทลโปรตีนไม่เพียงพอต่อร่างกาย
- ไม่แนะนำให้ใช้น้ำตาล
- ในวันแรกคุณจะรู้สึกแย่แย่และอ่อนล้า การโหลดทางกายภาพจะต้องลดลงในคู่แรกเพราะกินพลังงานและกินมากขึ้น
- ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดต้องถูกแบ่งออกเป็นสามประเภทดังนั้นบางผลิตภัณฑ์จะต้องลืมไปตลอดกาล
- มีความจำเป็นต้องละเว้นการทำขนมปังขนมปังและธัญพืชต่างๆ
- คุณไม่สามารถดื่มผักบรรจุได้
- อย่ากินเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ใด ๆ
เคล็ดลับ Lagerfeld สำหรับผู้ที่นั่งลงบนอาหารและกระโดดอย่างต่อเนื่องจากพวกเขา
- ไม่เคยเริ่มลดน้ำหนักเนื่องจากคุณเป็นคน rusolyubimy หรือเพราะคุณมีความรักใหม่ อย่ารอคอยในชีวิตแห่งการเปลี่ยนแปลง คุณต้องมีเหตุผลที่คุณให้ความสนใจและรับประทานอาหาร
- อย่าอุทิศแผนการที่จะสูญเสียน้ำหนัก เพียง แต่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้
- ลองจินตนาการว่าอาหารเป็นบทบาทชีวิตใหม่ของคุณซึ่งคุณต้องให้สิ่งที่ดีที่สุด
- ต้องจำไว้ว่าเมื่อคุณมีร่างกายอุดมคติคุณจะไม่ได้ดีขึ้นจากภายในคุณก็จะเป็นคนที่เริ่มมีชีวิตที่แตกต่างกัน
- เมื่อคนกินอาหารเป็นจำนวนมากพวกเขาจึงดับความเครียดและความเครียดทั้งหมด เมื่อใดก็ตามที่คุณรับประทานอาหารคุณสามารถหาปลอบโยนไม่ได้อยู่ในแคลอรี่ แต่เป็นของคุณเอง
- ทุกวันซื้อผลิตภัณฑ์ด้วยตัวคุณเองการลงทุนกระบวนการทั้งหมดในกระบวนการนี้
- เมื่อคุณนั่งลงที่โต๊ะให้บริการได้อย่างสวยงามก็มีความสำคัญมาก
- ก่อนที่คุณจะไปรับประทานอาหารให้ปรึกษากับนรีแพทย์ ให้แน่ใจว่าได้ตรวจหัวใจและให้เลือดเพื่อการวิเคราะห์
- คุณไม่สามารถเล่นกีฬาในช่วงดังกล่าวได้ คุณมีความเครียดทางจิตใจอยู่แล้วเนื่องจากคุณสูญเสียแคลอรี เดินได้มากขึ้น