อาหารของดาราฮอลลีวู้ดที่ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

เมื่อเร็ว ๆ นี้พวกเขาพยายามที่จะบีบให้เป็นชุดของพวกเขาและจากนั้นก็เริ่มที่จะละลายก่อนที่ตาของเรา เพื่อหารูปแบบที่เหมาะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เป็นไปได้มากทีเดียว อาหารดาวฮอลลีวู้ดซึ่งได้อย่างรวดเร็วลดน้ำหนักไม่เพียง แต่มีประสิทธิภาพ แต่ยังมีประโยชน์มาก!

ความหมายสีทองของ Jennifer Lopez

หลังจากเกิดฝาแฝดนักแสดงหญิงและนักร้องได้คะแนนมากกว่า 20 กิโลกรัมซึ่งในยุค 40 ของเธอยากที่จะกำจัด นอกจากนี้เช่นเดียวกับผู้หญิงในละตินอเมริกา Lopez มีแนวโน้มที่จะเอนเอียงไปตามธรรมชาติ งานเลี้ยงใด ๆ เต็มไปด้วยริ้วรอยส่วนเกินบนท้องของเธอ Willy-nilly คุณต้องทำตามอาหาร

นักแสดงหญิงกิน 5 ครั้งต่อวันชอบเนื้อต้มอาหารทะเลผักและผลไม้ อาหารประจำวันสำหรับอาหารของดาราฮอลลีวู้ดซึ่งสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วไม่เกิน 1400 กิโลแคลอรี เธอไม่ได้ใช้ขนมปังและน้ำตาลเป็นครั้งคราวเท่านั้นที่เธอสามารถช็อกโกแลตบาร์ได้

อาหารเช้าครั้งแรก: ครึ่งแตงเล็กกับชีสกระท่อมหรือข้าวโอ๊ตในนม

อาหารเช้าที่สอง: หนึ่งแก้วโยเกิร์ต 150 กรัมธัญพืชและนมไอศกรีม

อาหารกลางวัน: ไก่งวงสลัดซีฟู๊ดหรือชีสแพนเค้กกับสลัด (จานอาหารละตินอเมริกา)

ขนมขบเคี้ยว: milkshake โยเกิร์ตหรือแอปเปิ้ล

อาหารเย็น: อาหารทะเลพร้อมข้าวสลัดซีซาร์เนื้อทอดกับเห็ดและผักชนิดหนึ่งตุ๋นหรือกุ้งมังกรและหอยนางรม

เดือนละครั้งนักร้องจัดสัปดาห์ขนถ่าย: ไม่รวมเกลือและน้ำตาลจากอาหารอย่างสมบูรณ์ให้ความสำคัญกับผลไม้และผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว ในช่วงเวลานี้อาหารกลางวันของเธอประกอบด้วยชีสกระท่อมและผลไม้แห้งและอาหารเย็นรวมถึง 200 กรัมของปลาหรือสัตว์ปีก 300 กรัมผักและโยเกิร์ตไขมันต่ำธรรมชาติ

เนื้อสัตว์ปีกอาหารทะเลผลิตภัณฑ์จากนมและผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวเห็ดซีเรียลผักและผลไม้

เรียนออกกำลังกาย ทุกวัน ครึ่งชั่วโมงและการเต้นรำ

"ฉันไม่เคยอับอายกับรูปแบบอันงดงามของฉัน ตัวเลขที่แบนไม่ได้อยู่ในยุคที่น่าสนใจมากขึ้นคือภาพเงาของผู้หญิงที่มีความกลมกลืน แต่น้ำหนักมากเกินไปไม่มีอะไร! คุณต้องการทองคำเฉลี่ย ฉันดีใจที่การรับประทานอาหารและการออกกำลังกายช่วยให้ฉันมีรูปร่างและรู้สึกดีขึ้น ใช่ฉันมีงานมาก แต่ผลก็คุ้มค่ากับความพยายามทั้งหมด ตอนนี้ฉันผอมกว่าฉันก่อนเกิดเด็ก! "

โลเปซเป็นตัวอย่างของโภชนาการที่เหมาะสม เธอกินบ่อย ๆ และค่อยๆซึ่งช่วยป้องกันการหิวโหยของหมาป่าและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ผักและผลไม้จัดหาวิตามินที่มีคุณค่าและจุลินทรีย์เข้าสู่ร่างกาย คาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนในองค์ประกอบของธัญพืชและผลไม้ให้ความแข็งแรงให้พลังงาน เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมเป็นแหล่งโปรตีน อาหารดังกล่าวสามารถแนะนำให้ผู้หญิงที่อายุที่ต้องการรักษาน้ำหนักที่เหมาะสม

การกลับมาของ Britney

ดาวอื้อฉาวครั้งเดียวและในความฝันอันน่าสยดสยองไม่อาจจินตนาการถึงความสยดสยองที่รอคอย: น้ำหนักเกินกว่า 18 กิโลกรัมบันทึกย่อเกี่ยวกับการกัดกร่อนในหนังสือพิมพ์และชีวิตส่วนตัวที่ล้มเหลว ไม่มีใครหวังว่าเธอจะได้กลับมาสู่เวที แต่อำนาจจะทำงานกับตัวเองและอาหารที่สามารถทำงานปาฏิหาริย์ แม่ของเด็กสองคนอายุน้อยเสียชีวิต 20 กิโลกรัมและกลับมาดูเก่า ความลับของรูปแบบที่ดีของ Britney เป็นอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

พื้นฐานของอาหารเป็นจำนวนมากของโปรตีนคาร์โบไฮเดรตน้อย ด้วยการบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่ลดลงร่างกายจะเผาผลาญไขมันในอัตราเร่ง อาหารแต่ละมื้อประกอบด้วยโปรตีน 50% ไขมันไม่อิ่มตัว 30% คาร์โบไฮเดรต 20% แหล่งที่มาหลักคือผักและผลไม้ อาหารประจำวัน - 1400 แคลอรี่ Britney ปฏิเสธอาหารอย่างรวดเร็ว, น้ำตาล, มันฝรั่ง, ข้าว, พาสต้า เธอไม่กินอาหารเย็นหลังเวลา 20:00 น. (นอนบนท้องเต็มท้องเป็นวิธีที่เหมาะสมในการเพิ่มน้ำหนัก)

เนื้อสัตว์ปลาและอาหารทะเล ไข่เนยแข็งผักถั่วถั่วผลไม้ (ไม่รวมกล้วย) ดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน

อาหารเช้า: ไข่เจียว, ชีส, ขนมปังปิ้งจากขนมปังข้าวไรย์, แปรงองุ่น, ชาสมุนไพร

อาหารเช้าที่สอง: 150 กรัมของอาหารทะเลแอปเปิ้ลและขนมปังข้าวไรย์

รับประทานอาหารกลางวัน: สลัดปลาและผักสีเขียวพร้อมน้ำสลัดจากน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว อาหารเย็น: เนื้อสัตว์ปีกอบเนย, เห็ด, ชีส, ผัก, ผักกับน้ำมันมะกอก

วิ่งฟิตเนสห้องยิม 5 ครั้งต่อสัปดาห์

"อาหารสำหรับฉันคือการทรมานจริงๆเพราะฉันรักแฮมเบอร์เกอร์หวาน, มันฝรั่งทอดและโคลา! แต่ตอนนี้ฉันอยู่ในสภาพร่างกายที่ดีที่สุดแล้ว "

อาหารแคลอรี่ต่ำที่ มีข้อ จำกัด ของคาร์โบไฮเดรตเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ อาหารของ Britney ประกอบด้วยโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนซึ่งแตกต่างจากอาหารโปรตีน (ขาดผักและผลไม้) และการทานมังสวิรัติ นักร้องไม่ได้ทานอาหารมื้อเย็นแบบฟาสต์ฟู้ดและไม่ได้กินอาหารตอนกลางคืน - มีเพียงสองปัจจัยเท่านั้นที่สามารถลดน้ำหนักได้