ตัวเลขที่เหมาะสำหรับ Britney Spears เป็นผลมาจากการทำงานเป็นเวลานานกับตัวเธอหลังจากที่ทุกอย่างเป็นที่รู้จักกันแล้วหลังจากที่เกิดนักร้องหนุ่มได้เพิ่มน้ำหนักขึ้นอย่างมาก และในปัจจุบัน Britney มีรูปร่างที่ดีกว่าที่เธอเป็นหนี้อาหารของเธอเอง
คุณลักษณะหลักของอาหาร Britney Spears คือการปฏิบัติตามโภชนาการเศษ ตามกฎแล้วส่วนที่ใช้ในครั้งเดียวไม่เกินขนาดของฝ่ามือ อาหารแบ่งออกเป็น 5 ส่วนเท่า ๆ กัน พื้นฐานสำหรับอาหารเป็นผลิตภัณฑ์เช่นเนื้อขาวต้มปลาผลไม้และผัก และจากอาหารปันส่วนพาสต้าและผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ที่ได้รับการยกเว้น Britney ใช้น้ำสะอาดทุกวัน (อย่างน้อย 2 ลิตร) หลักการของนักร้องคือ: อย่ากินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตหลังจากอาหารเย็น อาหารมื้อค่ำตามกฎควรจะอุดมไปด้วยอาหารโปรตีนเช่นปลาหรือเนื้อไก่
จนถึงปัจจุบันนักร้องได้พัฒนาโปรแกรมโภชนาการพิเศษ 5 โปรแกรมเพื่อให้เธอสามารถรักษาตัวเองได้ดีและที่สำคัญที่สุดคือสุขภาพที่ดี
โปรแกรมอาหาร№1
เนื่องจากโปรแกรมแนะนำให้แบ่งอาหารเป็น 5 ครั้งอนุญาตให้ใช้บริการอาหารเช้าแบบคู่ได้
1 อาหารเช้า - ไข่เจียวจากไข่สองชิ้นชิ้นเล็ก ๆ ที่มีเนยแข็งไขมันต่ำจะได้รับอนุญาตให้ใช้ช้อนชาหนึ่งในแยม
อาหารเช้า 2 มื้อ - 50 กรัม เนยแข็ง 1 แอปเปิ้ล
อาหารกลางวัน - เนื้อไก่ต้มและนักร้องสามารถซื้อสลัดปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก การใช้สตรอเบอร์รี่กับครีม (skim) หรือโยเกิร์ตไม่ได้รับอนุญาต
ขนมขบเคี้ยวเป็นองุ่นขนาดเล็ก
อาหารค่ำ - ปลาทูน่านึ่ง อนุญาตให้ปรุงรสด้วยน้ำมะนาวหรือมายองเนสไขมันต่ำ นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการใช้กะหล่ำปลีผักชนิดหนึ่งและวุ้นผลไม้ (ประมาณ 150-160 กรัม)
โปรแกรมอาหาร№ 2
1 อาหารเช้า - เบคอนไขมันไม่อิ่มตัว - 50 กรัม, มะเขือเทศ - 2 ชิ้น
อาหารเช้า 2 มื้อ - กล้วย 1 อัน
อาหารกลางวัน - ย่าง 125 gr สเต็กประมาณ 120 กรัม แชมเปญ 1 แก้วผลไม้แช่อิ่ม
ขนมขบเคี้ยวเป็นข้าวเกรียบที่มีชีสสกิมชีส
อาหารเย็น - ตัวเลือกที่เหมาะจะเป็นสตูว์ผักสับปะรดเล็กน้อยและ 125 กรัม กุ้ง
โปรแกรมอาหาร№ 3
1 อาหารเช้า - ขนมปังข้าวไรย์กับชีส 1 ชิ้นสีส้ม
อาหารเช้า 2 มื้อ - ไม่เกิน 150 กรัม สลัดผลไม้
อาหารกลางวัน - สตูว์ผักเนื้อปลาและแตงโม
ขนมขบเคี้ยว - ชีสแข็งกับผักชีฝรั่ง
อาหารค่ำ - เนื้อต้มกับผักไม่เกิน 100 กรัม โยเกิร์ตธรรมชาติ
โครงการอาหาร№ 4
1 อาหารเช้า - ไส้กรอกส่วนใหญ่ไม่มีไขมัน 2 มะเขือเทศ 2 ลูกแพร์
อาหารเช้า 2 มื้อ - แพนเค้กกับผลไม้เล็ก ๆ
อาหารกลางวัน - สำหรับคู่ที่จะปรุงอาหารเนื้อไก่, มันฝรั่งบดและสลัดผลไม้สด
ขนมขบเคี้ยว - มะเดื่อและแฮมชีสเล็กน้อยประมาณ 50-60 กรัม
อาหารค่ำเป็นเป็ดจะดีกว่าสำหรับเต้านมของเธอด้วยการเพิ่มซอสสีส้ม อนุญาตให้ทานคู่กับมันฝรั่งและสลัดผัก
โปรแกรมอาหาร№ 5
1 อาหารเช้า - ไข่ต้มกับเห็ดและมะเขือเทศขนาดเล็ก
อาหารเช้า 2 มื้อ - ขนมปังอารเบียม + ผัก
อาหารกลางวัน - กะหล่ำปลีเนื้อเนื้อต่ำไขมัน นักร้องช่วยให้ตัวเองรับประทานคู่วันที่อุดมไปด้วยวิตามิน
ขนมขบเคี้ยว - ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมจะเป็นสลัดผักและลูกแพร์ขนาดเล็ก
อาหารค่ำ - เนื้อปลาอบในเตาอบหรือโยเกิร์ตต้มโยเกิร์ตชีส ผลิตภัณฑ์นมในส่วนที่ไม่ควรเกิน 250 กรัม
การใช้เทคนิคนี้สิ่งสำคัญคือการสังเกตอาหารที่เป็นเศษส่วน แต่บ่อยครั้ง ประสิทธิภาพของโปรแกรมเพิ่มขึ้นถ้าเทคนิคทั้งหมดสลับกัน แต่คุณไม่ได้รับผลดีโดยไม่ต้องออกกำลังกาย การปฏิบัติตามกฎทั้งหมดจะทำให้คุณประสบผลสำเร็จเช่นเดียวกับ Britney Jean Spears ในขณะนี้